27/12 Halve Sylvester Marathon

De halve Sylvester Marathon was vandaag de ideale gelegenheid om weer eens een lekkere duurloop mee te pikken. De weersomstandigheden waren super, de route best pittig en de verzorging en organisatie prima. Dankzij de organisatoren van het eerste uur, Simon Blok en Jo Schoonbroodt, was er wederom een record aantal deelnemers op de twee afstanden (Marathon en HM). Na een gratis kop koffie werd om 9:00 gezamenlijk gestart vanuit "Uitspanning De Nachtegaal" op een lekker rustig tempo. Door prachtige weilanden, over kronkelende paden langs de meanderende Geul liepen we via Valkenburg, Schin op Geul, Keutenberg tot in Stokhem. Hier was het keerpunt voor de deelnemers van halve Marathon en werd de groep gesplitst. De terugweg liep enigszins ongecontroleerd en ook het tempo liep nu iets uit de hand. Uiteindelijk waren we na ruim 2 uur weer terug op de plaats van bestemming en hadden ruim 23 km ochtendtraining erop zitten. Een woord van dank aan de organisatie en de vrijwilligers!

Hier heel veel plaatjes :

http://picasaweb.google.nl/JoggerJo/20081227SMLoop

http://picasaweb.google.nl/meeuwsenverhaar/Silvestermarathon2008#

http://picasaweb.google.nl/Loopplezier/SMLoop2008#

http://www.mijnalbum.nl/Album=OZGBA4BR

En hier ook nog een filmpje

14/12 46e Aachener TG Winterlauf

Onder ideale weersomstandigheden vond deze 46e Aachener Winterlauf plaats. Met ruim 2200 deelnemers was het weer een drukte van jewelste. Zowel bij de bussen, die ons naar de startplaats moesten brengen, alsook aan de start was het dringen geblazen. Je zult maar achteraan in de rij moeten staan. Om 11:00 werd gestart vanuit het Vichtbachtal voor de ruim 18 km lange route. Tamelijk veel publiek onderweg en een mooi afwisselend parcours laten je soms de afgelegde kilometers vergeten. Toch maar af en toe op de Garmin kijken. Doelstelling was deze keer om rond de 1:20 te lopen, met in het achterhoofd stiekem de tijd uit 2006 iets te verbeteren. Helaas lukte dat niet, maar aan de finish met 1:21 had ik een goed gevoel en was ik niet kapot. Daarmee kwam tevens een einde aan het wedstrijdjaar 2008. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Hier nog een video van Maxfun.de

Terugblik 25e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop

De populariteit van de Kapellerbosloop bleek ook bij de 25e editie weer onverminderd een groot succes. Met ruim 300 deelnemers op de verschillende onderdelen, wisten ook deelnemers van AV Phoenix uit Utrecht de weg naar Landgraaf te vinden. De hoofdloop stond deze keer bijna geheel in het teken van de rentrée van Roger Smeets, die na een jaar blessureleed weer voor het eerst aan de start stond. Met een mooie 2e plaats mocht hij daarom zeker tevreden zijn. De winnaar op de hoofdloop over 7,2 km was deze keer Joost van den Ende in 24:59, een veelbelovend jong talent uit Maastricht, tegenwoordig wonende en studerende in Nijmegen. Eerste plaats bij de vrouwen ging naar Inge van Bergen met 28:31.

De weersomstandigheden tijdens deze jubileumeditie waren ideaal te noemen, wat echter in mindere mate gold voor de ondergrond. Glibber- en valpartijen bleven dan ook niet uit en de EHBO moest deze keer zelfs tot inzet komen. Ook aan publiciteit ontbrak het niet. Zo waren L1, TV Limburg en TV Parkstad aanwezig met een camerateam. De prijsuitreiking in de overvolle bedrijfshal van Sjef van Ooyen had een bijzonder cachet omdat deze werd verricht door Jo Eijck, een van de grondleggers van STB. Een speciaal dankwoord richting Sjef voor zijn trouwe ondersteuning bij de organisatie van de Kapellerbosloop over de afgelopen jaren vormde de afsluiting.

Kijk hier voor een verslag van L1.

Hier het sportverslag in het Limburgs Dagblad van maandag 8 december.

Hier een verslag van AV Phoenix.

Hier ook nog het artikel over Sjef van Ooyen in het Limburgs Dagblad.

29/11 Afkikken in Süchteln

Om het af te leren had ik vandaag een zoete inval en besloot ik om nog maar een 10 km wedstrijdje te pikken. De 20ste Nikolauslauf in Süchteln nabij Mönchengladbach bood hiervoor de mogelijkheid. Met een aanloopstuk en 4 rondjes van ca. 2,3 km door het open veld, was het niet echt een interessant parcours, maar wel nagenoeg vlak. Vandaag echter ook weer tamelijk veel wind, die de gevoelstemperatuur omlaag haalde.

Een niet al te groot deelnemersveld werd om 14:30 weggeschoten. De eerste km ging in 3:50 en was meteen ook de snelste. Even voor het 2 km punt was er een vervelend keerpunt, dat we gelukkig maar een keer hoefden te nemen, maar dat kost dan toch meteen weer een paar seconden. Bij 5 kom ik op 20:30 door en kan daarna mijn tempo redelijk constant houden. Helaas lever ik in de tweede helft toch een minuutje in. Maar met de eindtijd van 42:24 was ik uiteindlijk wel tevreden. Volgende week de 25e Kapellerbosloop, waarbij ik onze clubmakkers eens heerlijk ga "aanmoedigen".

22/11 20e Halve Marathon Ell

Winterse omstandigheden, een koude schrale wind, die gelukkig maar op korte stukken op kop stond, maakten deze 20e editie van de halve Marathon in Ell zwaar. Vanaf 5 km voelde ik zware benen en liep ik niet lekker. Het parcours is echter zeker de moeite waard en het is supervlak. Op het 10 km punt kom ik op 44 min. door en had nog even de hoop dat ik rond de 1:32 moest kunnen halen. Vanaf 15 km werd het echter behoorlijk zwaar en zeker de laatste 2 km leken niet voorbij te gaan. Maar a la, het is ook nu eigenlijk een rustperiode voor mij. Het STB-gehalte in Ell was weer behoorlijk hoog en de organisatie had alles prima voor elkaar, zelfs de speakers van kwaliteit A, had men ingehuurd, maar gelukkig hoefden ze hier geen Duits te praten. Pierre Muijrers liep een mooie wedstrijd in 1:37 onder deze extra zware omstandigheden.

2e Nieuwsbrief 25e Kapellerbosloop

Laatste nieuws:

We hebben er alles aan gedaan om de 25ste editie van de Kapellerbosloop op de kaart te zetten en met succes. Wat de media betreft heeft TV Omroep Landgraaf toegezegd om opnamen te maken. Maar ook TV Limburg komt. Zij maken een sfeerreportage van het hele gebeuren. Dit wil zeggen vanaf de inschrijving tot en met de prijsuitreiking. Dankzij de spontane medewerking van Mitralis Diagnostisch Centrum en Glashandel en Schiderwerken Sjef van Ooyen ontvangt iedere deelnemer aan de Kapellerbosloop een functioneel T-shirt. Ook heeft André Roumen ( S.T.B.-lid en verdienstelijk amateur schilder) toegezegd om aan de winnaar bij de heren en de dames van de hoofdloop elk een van zijn schilderwerken beschikbaar te stellen.

Online inschrijven nu mogelijk !

De 25e editie van deze traditionele crossloop vindt plaats op zondag 7 december.

Men kan nu inschrijven via de internetsite.

De site is te vinden onder: www.avstb.nl

Voor verdere informatie :

Theo Schmeits

Gravenweg 56

6471 VZ Eygelshoven

Tel 045-5352003 / 0651296017

Email: t.schmeits@home.nl

Website: www.avstb.nl

9/11 Rursee Marathon, 12 topjes, geen Sebameddoos, maar wel een afvalemmer...

Een der mooiste uitdagingen in de regio is, naast Battice met 4 zware toppen, zonder discussie de Rursee Marathon met 12 kleinere toppen. De combinatie van een uitdagend gevarieerd parcours, een mooie ambience rondom Rursee, Obersee en Urftstaumauer, bieden in dit jaargetij een lust voor het oog en is het hier genieten geblazen. Deze keer had ik een gratis startnummer, dat mij het vorig jaar al was toegezegd, dus kon ik niet verstek laten gaan. Zeker toen ik vanochtend naar buiten keek en de weersvoorspellingen van gisteren niet veel goeds betekenden, had ik liever in bed willen blijven liggen. Maar goed afgesproken is afgesproken en om even voor achten pikte ik Sjack op om samen naar Einruhr te rijden. Onderweg regende het lichtjes en stond er een stevige bries. In de lekker verwarmde tent werd eerst een kop koffie gedronken en kon men in alle rust de verdere voorbereidingen treffen. We kijken naar buiten en het stortregent, dat wordt dus een modderballet.
Even voordat het startschot valt om 10:30 is het plotseling droog. En daarna bleef het de hele wedstrijd ook zo en kwam zelfs het zonnetje tevoorschijn. De doelstelling was ook deze keer weer om rond de 3:45 te finishen, maar vooral te genieten van de prachtige omgeving en dito herfstkleuren. Het parcours was echter wel verraderlijk. Door de zware regenval even voor de wedstrijd, en de vele herfstbladeren, was het constant uitkijken geblazen. Op de Urftstaumauer ging het bijna mis, want er stond een afvalemmer die niet opzij wilde gaan. Door de oplettendheid van Sjack kon erger worden voorkomen, maar steeg de adrenaline behoorlijk.

De wedstrijd liepen we uitermate constant, rond de 26 min. per 5 km, afgezien van de laatste, waarin de steile beklimming bij 37 km. erin hakt en je vanzelf ca. 4 min. inlevert. De finishstreep passeren we uiteindelijk gezamenlijk in 3:42 en kijken terug op een geslaagde 36e Marathon. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Hier ook nog een video-impressie

2/11 Herbstwaldlauf Hmmmbach

Op deze prachtige herfstdag, met een lekker zonnetje en een temperatuur van ca. 12 graden, was vandaag het ideale loopweer voor een bosloopje. Samen met Albert toog ik naar Hambach, waar we ook Marcel van de Pol aantroffen. De hoofdloop over ruim 14 km voert geheel over bospaden en bestaat uit twee ronden. De prachtige herfstkleuren in de bossen aan de rand van het bruinkoolwinningsgebied bij Hambach, kwamen mooi tot hun recht en het was even genieten.
Na nogal wat uren overwerk de afgelopen dagen, had ik niet echt een uitgerust gevoel, maar toch wel zin in even wat lichamelijk werk. Ik had dan ook geen echt doel voor ogen, maar gewoon lekker even "leeg" lopen en proberen rond het uur deze afstand af te leggen. De eerste 3 km. startte ik op een iets te snel tempo, maar dat werd daarna vanzelf uitgevlakt door de (modderige) bochten. Irene Haverts, die sinds 8 weken weer loopt na 2 knie-operaties, vergezelde mij in een groot deel van de eerste ronde, daarna moest ik haar laten gaan. De tweede ronde ging gelijkmatig, maar wel een op een iets rustiger tempo dat ik gelukkig, dankzij Claudia Rey, kon vasthouden. Uiteindelijk passeer ik de finishstreep in 1:01:35 en was daarmee zeer content. Dit was tevens ook een mooie testloop voor de Rursee Marathon volgende week.
Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

25 jaar Kapellerbosloop

Dit jaar is het voor de 25 ste keer dat de Kapellerbosloop wordt gehouden, reden om even bij dit feit stil te staan. 25 jaar geleden was de STB (Sport en Trimclub Brunssummerheide) al een uit de kluiten gewassen sportvereniging met ruim 200 aktieve leden. De Cooperbaan was er nog niet en als trefpunt waren er meerdere plaatsen in- en rondom de Brunssummerheide. De loopsport was destijds een rage en bij de STB waren allleen al meer dan 60 sporters welke de lange afstandsloop van de Marathon probleemloos beheersten. De overige sporters deden in grote getallen mee aan de vele crosswedstrijden in Zuid Limburg en het nabije grensgebied. Van deze bevriende sportclubs kwam vaker de vraag “wanneer organiseren jullie eens een cross wedstrijd?" Wij gingen ten rade bij een van onze sportbegeleiders Cor Ostlender en deze verwees ons naar niemand minder dan Harrie Scholtes. Destijds oprichter van A.V.S (Atletiek Vereniging Schaesberg). Afgesplitst uit de voormalige Gymnastiek en athletiek vereniging “Frederic van Schaesberg”. Hun sportaccomodatie was bij het voormalige ONS voetbal terrein met een heuse 400 meter sintelbaan. AVS was een toonaangevende sportvereniging in deze regio en kon concureren met Achilles uit Kerkrade, AVON uit Heerlen en TOP uit Vaals. Helaas, nog maar amper en jaar na het behalen van de eerste plaats bij de Nederlandse Atletiek kampioenschap in 1963, werd AVS opgeheven en splitsten zich de sporters over AVON en Achilles Top (inmiddels gefuseerd met Vaals). De Kapellerbosloop was een van de vaste evenenmenten van de AVS waar nagenoeg alle vedetten uit Nederland en België vertegenwoordigd waren. Ter herinnering aan AVS werd in 1983 de Kapelller bosloop in ere hersteld.Initiatiefnemer was Jo Eyck, mede oprichter en langere tijd voorzitter van de STB, Jo Eyck: “het doet mij deugd, dat het initiatief voor eerherstel aan Schaesbergs eerste cross, al zo’n lang leven beschoren is. De basis van de STB blijkt solide te zijn en voldoet aan de wensen van de loopsportbeoefenaars en vooral aan de jeugdige sporters. Anders was deze cross al lang van de atletiekkalender afgevoerd”. Een dergelijke cross organiseren, kost een vereniging veel geld. Eerlijkheidshalve moet ik zeggen, dat vooral Sjef van Ooyen al die jaren een groot aandeel heeft gehad voor het behoud en de sponsoring van deze cross.

PROFICIAT VOOR BESTUUR EN LEDEN VAN DE STB.

Online inschrijven nu mogelijk! De 25e editie van deze traditionele crossloop vindt plaats op zondag 7 december. Men kan nu inschrijven via de internetsite. De site is te vinden onder: www.avstb.nl Het programma : Let op, de starttijden van de jeugdlopen zijn gewijzigd.

Om 10.45 u starten de jongens pupillen A,B, en C en om 11.00 u. de meisjes pupillen A,B,en C met de afstand over 1000 m. Om 11.15 u. meisjes junioren B t/m D over 1500 m. en om 11:30 u. starten de jongens junioren B t/m D over 2000 m. De korte cross van 5475 m. over 3 ronden start vervolgens om 12:00 u. waarbij ook de meisjes en jongens junioren A deelnemen met resp. 2 en 3 ronden. Tenslotte zal om 12:45 u. de hoofdloop over7200 m. van start gaan. ( 4 ronden)Prijzen Voor de Hoofdloop over 7200 m. worden prijzen uitgereikt aan eerste 3 dames- en heren-senioren, algemeen alsmede de eerste drie in de categorie dames/heren masters I en II. Bij de korte cross over 5475 m. worden alleen prijzen uitgereikt aan de eerste 3 heren en eerste 3 dames. Voor de Jeugdlopen worden prijzen uitgereikt aan de eerste 3 meisjes en eerste 3 jongens in iedere categorie. Iedere deelnemer ontvangt na inlevering van het startnummer een herinnering. De uitslagen van de Kapellerbosloop worden zo spoedig mogelijk, doch uiterlijk maandag 3 december, beschikbaar gesteld via Internet.

Na afloop van de wedstrijdlopen bestaat, zoals ieder jaar gebruikelijk, de mogelijkheid om nog eens gezellig na te babbelen. Tegen aantrekkelijke prijzen zijn diverse hapjes en drankjes verkrijgbaar. Dit alles vindt plaats in de bedrijfshal van Glas- en Schildersbedrijf "Sjef van Ooijen", Streeperstraat 10 te Landgraaf.

25/10 1e Cross van dit seizoen

Vandaag besloot ik spontaan om maar alvast een crossje te gaan lopen. In Wassenberg stond de 5e Waldlauf van SC Myhl op het programma. Een cross van ruim 7 km door de bossen van de "Myhler Schweiz". Het parcours bestond uit 3 ronden met een flinke klim. De opkomst was zeer matig, maar het loopplezier was er niet minder om. Op de eindstreep klokte ik een lage 32-er en was daar tevreden mee op dit parcours. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

25/26-10 Helmut Hardy läuft für Shu Jung Lu Chiu (Ultraläuferin)

Hallo Freunde,
seit gestern sind die Rahmenbedingungen für den Benefizlauf klar:
1. Er findet statt, und zwar zum genannten Termin 25./26. Oktober, auf der Bezirkssportanlage Am Bandsbusch in Hilden
2. Start ist Samstags um 14:00 Uhr.
Ende am Sonntag um 13:00 Uhr.
13:00 ??? - ja, dafür darf ich in der Nacht eine Stunde doppelt laufen.
3. Es gibt für die Spenden leider keine Spendenquittung. Wir haben versucht, dass zusammen mit dem Verein laufendhelfen.de
zu organisieren, aber das ist bürokratisch nicht so einfach, um nicht zu sagen sehr kompliziert.
4. Für die Spenden gibt es ein Sonderkonto. Das teile ich euch dann nach
dem Lauf zusammen mit den von mir gelaufenen Kilometern mit.
5. Mittlerweile steht das Spendenthermometer auf 776 Cent pro Kilometer.
Wenn nichts dazwischen kommt sollten wir auf jeden Fall vierstellig
werden. Tausend Dank!
6. Manche Leute mögen zwar spenden, können meine Leistungsfähigkeit aber
nicht so recht einschätzen (Ich auch nicht!). Deshalb gibt es auch die
Möglichkeit, einen festen Betrag zu spenden. So kommen jetzt auch schon
170 Euro zusammen - auch dafür 1000 Dank!
7. Alle Spendenzusagen stehen leicht anonymisiert auf der Webseite
http://www.Laufen-in-der-Euregio.de/lt-beverau/benefizlauf.htm
Dort gibt es auch Links zu weiteren Infos!
9. Gerne nehme ich natürlich weiterhin Spendenzusagen an!
10. Wenn ihr Fragen habt: Immer her damit!
Ich bin schon sehr gespannt, wie der Lauf wird. Ein echtes Abenteuer für mich!
cu
Helmut
________________________________________________________________
Die taiwanesische Ultraläuferin Shu Jung Lu Chiu musste nach dem Ende des Trans-Gaule, einem Wettrennen über 18 Tage quer durch Frankreich, an beiden Beinen amputiert werden, weil sie sich eine verheerende, lebensgefährliche Bakterieninfektion zugezogen hatte.
Zu Gunsten Ihrer Familie gibt es am 25./26. Oktober einen 24-Stunden-Benefizlauf (http://www.cosibullig.de/132062/home.html), an dem ich teilnehmen möchte.
Im Sinne dieser Sache suche ich nun (erstmalig) nach Sponsoren, die für jeden Kilometer, den ich laufe, einen bestimmten Geldbetrag spenden.
Und ich warne euch: Wenn ich motiviert bin kann das teuer werden!
Ein paar Freunde haben sich schon sehr schnell in meine Liste eingetragen. Unter http://www.Laufen-in-der-Euregio.de/lt-beverau/benefizlauf.htm
könnt ihr immer den aktuellen Stand sehen!
ciao
Helmut
------------------------------------------
Helmut Hardy, Im Grüntal 18a, 52066 Aachen http://www.Laufen-in-der-Euregio.de/lt-beverau/benefizlauf.htm

12/10 München Marathon... de 35e

De omstandigheden bij deze marathon lieten het helaas niet toe dat ik mijn gestelde doel kon waarmaken. De eindtijd bij mijn 35e Marathon bleef steken op 3:31. Liep ik tot aan het 30 kilometerpunt toch tamelijk gelijkmatig op 4:30/km, vanaf 32 werd het steeds zwaarder. De middagzon, nauwelijks wind en de hoge luchtvochtigheid, maakten mijn benen steeds lomer. De laatste 5 km gingen dan ook echt langzaam en moest er regelmatig een wandelpauze worden ingelast. Het gestelde doel, tussen 3:10 - 3:20, moest ik, zoals gezegd, dus laten varen. Aan de finish had ik welliswaar niet het gevoel dat ik leeg was, maar toch wilden mijn benen niet meer.
De München Marathon was op zich een leuke belevenis en het parcours was best aardig, hoewel het niet geheel vlak is. Vooral ook de binnenstad is mooi en er was veel publiek langs de kant. De ronde door de Englischer Garten was vooral ook mooi door de herfstkleuren. De dagen na de Marathon hebben we gezellig doorgebracht met verschillende bezoekjes aan bezienswaardigheden, zoals de Funkturm bij het Olympiapark en aan de nieuwe Allianz Arena. Ook het wereldberoemde Hofbräuhaus werd uiteraard bezocht alwaar het gerstenat, als aanvulling op de verloren gegane koolhydraten, rijkelijk stroomde. En wat het weer betreft, kon dit niet beter zijn, althans voor het pikken van een terrasje.

Het plan :

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse en hier voor het fotoalbum.
En dan maken we ons langzaam weer op voor de Rursee Marathon op 9 november.

3/10 Goede voortekenen....hoe durven ze?

1 week voor de München Marathon ontving ik bericht uit Spanje.... nee niet van de Sint, maar van de Madrid Marathon.....de inschrijving is geopend per vandaag, hoe durven ze?

28/9 Wereldrecord Marathon wederom verbroken

Haile Gebrselassie loopt wederom het wereldrecord op Marathon in Berlijn in 2:03:59.
Hier het verslag uit Berlijn.

28/9 Mondriaanrun 10 EM

De 26e editie van deze inmiddels zeer populaire en steeds maar groeiende wedstrijd rondom de Mondriaanzorg in het Heerlense Welten, was vandaag voor mij de afsluiting van de laatste lange trainingsweek voor de München Marathon over twee weken. De recreatieloop over ruim 5 km had gekozen om wedstrijdtempo te gaan draaien, terwijl ik de hoofdloop over de ruim 10 km als duurloop op DL3 wilde lopen. Dat laatste kwam eigenlijk een beetje onverwacht, want om nou langs de kant te gaan staan wachten op Pierre, vond ik eigenlijk beetje nutteloos. Zodoende liep ik de twee afstanden en kwam in totaal dus op een kleine 16 km zondagochtend loopplezier. Het publiek dat in grote getalle aanwezig was en de gezellige sfeer, maken dit evenement iedere keer weer extra aantrekkelijk. Dit jaar was het parcours helemaal gewijzigd. Persoonlijk vindt ik het een veel beter parcours dat zich makkelijker loopt. Er zit wel een kort vies klimmetje in, maar vooral met de langere rechte stukken en minder bochten, is dit beslist een vooruitgang. Mijn doelstelling vandaag was om de 5,3 in 23 min. te lopen op Marathontempo. In de eerste ronde kwam ik 11 min. door en lag daarmee dus ca. 10 sec. boven mijn gestelde tempo. De tweede ronde ging nagenoeg even snel en in 22:03 passeer ik de finishstreep. Deze tijd was tevens ook goed voor een 1e plaats in de cat. M50. Met een tevreden gevoel kijk terug op een geslaagde wedstrijd en mocht ik daarna nog even meeschokkelen op de 10,5 km hoofdloop. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

26/9 34 km Najaarszonnetje

Vandaag stond de laatste lange duurloop voor de München Marathon op het programma. In een heerlijk najaarszonnetje werd de inmiddels befaamde en lekker vlakke route over Brunssum, Gangelt, Geilenkirchen en Gillrath afgelegd, samen met Pierre. Het was wel af en toe verraderlijk met de wind op de lange open stukken, dus regelmatig drinken. Na ruim 3 u. kwamen we voldaan thuis en moest nog meer vocht bijgezet worden. En ik moet zeggen dat de Erdinger Sportdrank beter smaakte dan de sportdrank onderweg.

21/9 Rustige duurloop van Botrange naar Mützenich

Op uitnodiging van Günter Völl gingen we zondag richting Mützenich voor een heerlijk rustige duurloop door het mooie veenlandschap "Hohes Venn". Een route van ruim 22 km stond op het programma. Het weer kon niet beter zijn en de herfstkleuren van de heipartijen in het Venn kwamen al prachtig naar voren. Samen met Albert was ik iets voor 9 u. bij Günter alwaar we vertrokken met Albert Knauf, Roland Krökel en Walter Ponten, richting natuurcentrum Botrange nabij Baraque Michel. Van hieruit vertrokken we om 9:30 voor de duurlooptraining door het mooie, maar ruige, natuurgebied Hautes Fagnes, Hohes Venn oftewel Hoogveen. Onderweg verrassingen alom. Steile beklimmingen en dalingen, wortels, modderplassen, kilometerslange vlonders door het hoogveen met prachtige gezichten. Na afloop werd in huize Völl nog gezellig nagepraat bij een kop koffie en stukje vlaai uit eigen keuken. Een training om niet te vergeten zit er weer op. Kijk in het fotoalbum voor verdere impressies.
http://picasaweb.google.de/runningherm/210908Venntraining#

Kijk hier voor de route.

Hier nog een speciale website van het Hohes Venn.

20/9 1e DECATHLON Traploop

Joost Blokland heet de winnaar van de 1e DECATHLON Traploop op de Wilhelminaberg in Landgraaf. Met een tijd van 1'38" zette hij meteen een tijd neer die gezien mag worden. Eerste dame werd Kelly Roelands in de mooie tijd van 2'55". De 1e DECATHLON Traploop vond plaats onder een mooi najaarszonnetje. Aan dit uniek hardloopevenement in de Euregio waren 63 deelnemers aan de start.

14/9 25k Mergelland Marathon, testloop 2 geslaagd.

Testloop 2 was de 25 km van de Mergelland Marathon. Of beter 26 km, want Leo Quadvlieg had me gevraagd om mee te lopen in het 1e Team van Hogeschool Zuid. Elk team bestond uit 5 personen, behalve team 1, dat uit 3 personen bestond. Zodoende moest ik dus etappe 1,2 en 3, resp. 9, 11 en 6 km. Bijkomend probleem, ik moest ook nog met twee startnummers op de borst lopen, dus extra gewicht en je moest ook nog iedereen uitleggen waarom. De start om 11:15 u. op het dorpsplein en de te drukke smalle straat zorgde meteen al voor enig oponthoud. Ik was deze keer namelijk ergens in het middenveld gestart en het duurde een goede halve minuut voor we over de startstreep gingen. De eerste kilometer was daarom ook eigenlijk al te langzaam. Maar na het eerste rondje door het dorp van 5 km had ik het tempo te pakken en kom door op 22:30. Ik merkte echter wel dat er een behoorlijke schrale wind stond en dat bleef eigenlijk de hele wedstrijd zo. Bij het 10 km punt kom ik op 45 min. door en zit dus aardig op schema. Doel was nl. om rond de 1:50 te finishen en niet te forceren op dit heuvelachtige parcours. Bij 20 km kom ik in ca. 1:32 door en heb dus ietsje moeten inleveren. Vanaf 18 km kun je echter nog lekker versnellen op het glooiende parcours. Bij 20 km zie ik Petra van Tongeren terugvallen en ga haar nog voorbij, waarmee ik me een fles wijn bespaarde. We zien nu de mooie kerk van Meerssen en gaan richting finish. Met 1:51 passeer ik de finishstreep en heb mijn doel, testloop 2 volbracht. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

7/9 Kö-Lauf Düsseldorf. Test geslaagd.

Super gelopen! De eerste test voor de München Marathon is geslaagd. Onder vrijwel ideale omstandigheden werd voor de 21e keer in Düsseldorf de Kö-Lauf gehouden. Bij dit evenement op de Königsallee, heerste eigenlijk een sfeer die je normaal gesproken kent van de grote stadsmarathons. Gestart werd in verschillende tijdsklassen. Dat had het voordeel dat op het korte parcours van 2 km. niet met een te groot deelnemersveld in één keer gestart werd. Mij zelf een beetje kennende had ik gemikt op een tijd rond de 40 min. Van te voren heb ik het parcours enigzins verkend en had al gauw in de smiezen dat m.n. de ligging van Königsallee gunstig was v.w.b. de wind. Omringd door veel bomen en veel gebouwen, was de wind hier nauwelijks merkbaar. Alleen de ronde buitenom de Schadow-Arkaden was de wind even voelbaar. Ook de temperatuur was best aangenaam. Geparkeerd had ik in de Kö-59 Parkeergarage, waar het heerlijk warm was en je direct bij de start en inschrijvingen was. Het startschot voor de 40-50 min. lopers viel om 14:45. Ik startte meteen goed voor mijn gevoel en had mijn tempo al snel te pakken. De eerste ronde ging in 7:22, de tweede in 7:33 en bij de derde ronde liep ik 7:53. Op de 5 km. kwam ik door in 18:58 en kreeg een kick. Ronde 4 en 5 gingen net boven de 8 min. en moest dus iets inleveren. Bij de tiende piep gaf mijn FR 39:05 aan, echter moest ik nog een stuk tot aan de finish. Het parcours was dus beslist te ruim, maar dat mocht de pret niet drukken. Aan de finish meteen even checken, want er was ook iemand met een Polar. Hij had inderdaad ook 10,3 km. En ook al zouden deze metingen niet kloppen, de eindtijd van 40:51 was dit jaar mijn snelste tijd op de 10 km. en dus voelde ik me König zu reich auf der Kö. Hier de wedstrijdanalyse.

4/9 Mondriaanrun klopt weer

Vorig jaar was ie te kort, dit jaar is het parcours weer aangepast en voert de route over Benzenrade. Kijk hier voor het parcours. Op het plaatje hier beneden is de rode route het parcours van 2007. De roze die van 2008.

30/8 Monte Sophia VII, zwaar....

Wat dat wijf vandaag weer op haar heupen had weet ik niet, maar het was zwaar en warm. Ik denk dat ze de kleine Montelino in bescherming wilde nemen tegen een paar zwaargewichten die plotseling op het parcours waren verschenen. Het werd dus een trainingsloop, die toch nog de nodige inspanning vergde.

Iwan Theunissen was vandaag de chauffeur naar Niederzier en ik voelde me meteen al 10 minuten sneller. We waren mooi op tijd en kort daarna stroomde de massa STB-ers binnen. Volgens mij waren we de grootste deelnemende vereniging. In de broeierige middagzon werd gestart om 16:30 en de eerste kilometers waren dus al behoorlijk warm. Gelukkig volgden ook al snel enkele schaduwrijke stukken. Jean Herpers en Iwan Theunissen zag ik na 1 km al niet meer. Dan was er ook nog ene Ivo Vincken die als een pijl uit een boog startte. Ook hem zag ik na een paar km al niet meer. Voor mij was het vandaag weer een lange duurloop op DL2 tempo, een training dus voor de München Marathon. Toch was het een zware loop en was het de laatste 8 kilometer nog behoorlijk werken geblazen. Met mijn doelstelling tussen 2:20 - 2:25 op deze 28 km zware wedstrijd, was ik met de eindtijd van 2:23 dus mooi geslaagd. Even na het 27 km punt zie ik opeens ene Ivo Vincken weer voor me en die ga ik ook nog even voorbij en dacht dus dat ik een gaatje kon slaan. Maar nee, op de laatste 200 m komt hij weer langs me en klopt me. Maar Ivo is nog niet zo lang STB-er en kent de regeltjes nog niet zo goed in Duitsland. Een van die regels is dat men mij in Duitsland op de eindstreep niet mag verslaan, Ivo. Na afloop werd hij daarom beloond met een boete in de vorm van een rondje bier. Kijk hier voor de analyse van deze loop. Volgende week zondag de 10 km Kö-Lauf in Düsseldorf, een snelheidstest.

N.B. Volgend jaar valt de datum van de Monte Sophia op 29/8 en is de Jungfrau Marathon op 5/9. Dus dat gaat niet helemaal passen wat mij betreft denk ik.

24/8 Double Pack

Het weekend bestond deze keer uit een double pack lange duurlopen, omdat deze week het kilometrage opgekrikt moest worden. In de stromende regen werd zaterdag een duurloop van 2 uur op DL1 gelopen. Helmut Hardy, die in training is voor de 100km van Winschoten, had me gevraagd om hem een stukje te vergezellen op de route langs de mooie Worm. Zodoende toog ik dus naar Herzogenrath en vandaar uit richting Rimburg. Bij Zweibruggen scheidden onze wegen weer en keerde ik terug naar huis en toen brak ook nog het zonnetje even door. Kijk hier voor een verslag van Helmut.

______________________________________________________________

1e Raerun - 22,9 km

Zondagochtend stond in het teken van de eerste Raerun, die Jean Herpers samen met de gemeente Raeren op poten had gezet. Jean kennende wist ik wel wat er op ons afkwam en zodoende werd dit een DL2 duurloopje. Maar ik moet zeggen dat het een prima wedstrijd was, goed georganiseerd en veel verrassingen onderweg. Een landschappelijk prachtige wedstrijd met veel afwisseling, maar ook loodzwaar. De premiere is in ieder geval bijzonder geslaagd. Kijk hier voor de analyse van deze loop.

En dan maken we ons nu langzaam gereed voor een XL Duurloop op de Sophienhöhe a.s. zaterdag. Als ik deze wedstrijd loop, krijg ik altijd het najaarsgevoel voor de Jungfrau Marathon, maar we moeten nog een jaartje wachten.

16/8 Rund um Langerwehe

Vandaag was het weer eens tijd om een wandeling te maken. Goed om je benen eens een op een andere manier te belasten, maar toch in beweging te zijn. Lokalzeit Aachen organiseerde vandaag "Rund um Langerwehe", een wandeling van bijna 13 km. met veel bezienswaardigheden, w.o. Schloss Merode en Laufenburg. Vooral ook veel bospaden aan de voet van de noord Eifel, maakten deze wandeling zeer afwisselend bij prachtig weer. Kijk hier voor de route.

20/9 1e DECATHLON Traploop in Landgraaf

Op zaterdag 20 september zal door atletiekvereniging STB Landgraaf de 1e DECATHLON traploop worden georganiseerd. Deze primeur en nieuwe uitdaging vindt plaats op de langste trap van Nederland bij de Wilhelminaberg nabij Snowworld Landgraaf. De start van dit evenement is om 13:00 u. en iedere minuut zullen twee lopers/loopsters zij aan zij worden weggeschoten voor beklimming van de 507 treden tellende trap. Hierbij moet een hoogteverschil van ca. 90 m. over een lengte van ca. 275 m. worden bedwongen. Het stijgingspercentage bedraagt ruim 30%.
Het inschrijfgeld bedraag 5 euro (voor leden van de Atletiekunie 3,75). Omkleed- en douchefaciliteiten zijn aanwezig, evenals EHBO. Inschrijven kan via www.avstb.nl. Hou ook deze site goed in de gaten voor het aantal deelnemers, want vol = vol. Aan het evenement is namelijk, om veiligheidsredenen, een limiet van 250 deelnemers verbonden. Kijk hier voor de flyer.

______________________________________________________________

Am Samstag den 20. September findet zum ersten Mal der DECATHLON Treppenlauf statt. Ausrichter dieser neuen Herausforderung und Premiere ist STB Landgraaf. Start dieses Laufes auf der längsten Treppe in den Niederlanden bei dem Wilhelminaberg, ist um 13:00 Uhr wobei jeweils zwei Läufer/innen jede Minute starten. Die Treppe hat 507 Stufen und ein Höhenunterschied von 90 m muss dabei überwonnen werden. Die Gesamtlänge ist etwa 275 m. mit einer Steigung von mehr als 30%. Die Anmeldegebühr beträgt 5 Euro. Umkleide und Douchen sind vorhanden bei Snowworld Landgraaf, auch Erste Hilfe Leistung ist vor Ort. Online anmelden ist möglich über www.avstb.nl. Bitte beachten sie diese Internetseite denn die Teilnehmerzahl ist aus Sicherheitsgründen begrenzt auf 250. Hier gehts zum Flyer.

10/8 32e Monschau Marathon

Voor de 8e keer nam ik deel aan deze mooie landschapsmarathon. Deze keer met maar één doel, nl. om zo lekker mogelijk de finish te halen. Ik geef toe dat je toch altijd een bepaalde eindtijd in gedachten heb, maar met alles onder de 4 u. zou ik zeer blij zijn. Temeer omdat mijn langste duurloop de afgelopen weken was blijven steken op 2:15 en ik eigenlijk na mijn ongeluk in april/mei nauwelijks meer dan 1 uur had getraind, was het maar de vraag of ik überhaupt langer dan 30 km. zou volhouden. Eigenlijk was deze marathon meer een mentale training, en was het zaak om zo gelijkmatig mogelijk te lopen, geen krachten te verspillen op de moeilijke bergpassages en zoveel mogelijk van de natuur te genieten. Omdat ik voor 3:30 niet specifiek had getraind, en ik 4:00 u. eigenlijk iets te langzaam vond, heb ik, op de eerste 5 km na, bewust zoveel mogelijk mijn snelheid op 11 km/h proberen te houden en de hartslag zoveel mogelijk onder de 150.

Wat het weer betreft was het nogal bewolkt met een temperatuur rond de 17 graden. Bij de start om 8:00 u. begon het licht te regenen, maar dat was ook best wel aangenaam. De eerste 5 km. voeren bergaf door het centrum van Monschau en dan loop je vanzelf iets sneller dan gepland. De eerste beklimming volgt bij het 7 km punt en gaat het richting Widdau. Bij 10 km kom ik op 50 min. door. De zware bergpassage van 12-14 wordt af en toe even gewandeld, maar ik probeer zoveel mogelijk te dribbelen. De derde 5 km ronde ligt net onder de 29 min. en dit is ook de langzaamste. We gaan nu richting Bratherhof en moeten ca. 3 km door open veld. Hier staat een krachtige wind en het begint harder te regenen en kreeg ik even een dipje. Albert en Frank staan hier langs de kant en zetten me op de foto. Na het HM punt op ca. 1:52 te zijn gepasseerd, kwam ik weer goed in mijn ritme. We gaan nu richting Kalterherberg waar bij 28 km. Peter Borsdorff met zijn voortreffelijke verzorging, mij tracteert op een beker coca-cola. Dat doet een mens goed en we lopen nu richting Eifeldom, waar een grote mensenmassa op de been is om de lopers aan te moedigen. Het 30 km punt is gepasseerd en ik krijg het gevoel dat de laatste 12 km nog te doen moeten zijn. Het zware stuk bij Leyloch van 34-36 dribbel ik rustig door - hier heb ik de afgelopen keren vaker moeten wandelen - en we gaan richting Mützenich, de laatste verzorginspost bij 38 km en het gaat nu hoofdzakelijk bergaf. Het laatste vervelende klimmetje bij 41 km kan ik ook nog rustig doorlopen en we zien de kerktoren van Konzen. Nog even het tempo vasthouden en we draaien het dorpsplein op richting finish. Met de eindtijd van 3:50 en het gevoel na afloop was ik uitermate tevreden. Een lekkere lange duurloop zit er weer op. Met het gegeven dat op dit zware parcours, zonder specifieke voorbereiding met enkel de basisomvang van ca. 70 km per week, ik de finish lekker heb gehaald, geeft weer vertrouwen voor de komende periode. Het is nog te vroeg om te juichen, maar het nieuwe schema bevalt op dit moment prima. Vanaf volgende week komt er een blok van vier weken met grotere kilometeromvang. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

______________________________________________________________

Wat deze Marathon betreft zijn er al vele lovende woorden gesproken en geschreven. Ook ik wil hierbij nog eens aangeven dat de Organisatie van deze Marathon en dat wat je geboden krijgt voor het lage inschrijfgeld van 23 Euro (incl. medaille en T-shirt als herinnering) bij mijn weten op dit moment bijna nergens anders meer geboden wordt. In onze omgeving is het dus zeker de moeite waard om even 40 min. de grens over te rijden.

7/8 Laatste rustige training voor Monschau

Vanochtend de laatste training voor Monschau. Na wat puzzelwerk gisteren had ik een nieuwe route uitgestippeld vanuit Berensberg (Paulinenwäldchen) naar Lousberg in Aken. Een gedeelte van deze route voert over de "Weiße Weg" en het Pferdelandpark rondom Soers. Het is een tamelijk heuvelachtige route, maar wel een mooie afwisselende. De route voert voor 80% door schaduwrijke omgeving. Het gedeelte op de Lousberg is ook bijzonder mooi met verschillende vergezichten. Uiteraard had ik ook mijn fotoapparaat bij de hand.

Kijk hier voor de route en wat impressies :

Via onderstaande link ook nog wat informatie over "Der Weiße Weg"

http://www.pferdelandpark2008.de/landschaftspark/stationen/Karte/index.html

2/8 Die 10 von Dürwiss

De eerste zaterdag in augustus staat altijd in het teken van de zomeravondloop "die 10 von Dürwiss". Met 5 rondjes van 2 km. door het dorp, veel publiek en gezelligheid langs het parcours, weten lopers uit de gehele regio deze wedstrijd inmiddels te vinden. De afgelopen keren was o.a. ook Roger Smeets vertegenwoordigd, maar deze keer ontbrak hij vanwege een vervelende en hardnekkige blessure. Daarvoor in de plaats troffen we naamgenoot Rudy uit Kinrooi in het bijzijn van Marina. Ook STB was weer ruim vertegenwoordigd. Aan de start heerste weer een drukte van jewelste en het was dan ook uitkijken geblazen op de smalle straat met ruim 500 deelnemers. Na de eerste ronde, met een te snelle eerste km. in 3:45, kwam ik op 7:51 door. In de 2e ronde leverde ik iets in. In de 3e ronde haal je weer lopers in en dat geeft dan weer wat extra spirit, bij het 5 km punt kom ik door in 20:17. We gaan de 4e ronde in en de toppers razen nu voorbij. Je verlangt nu gewoon naar de finish, maar moet nog 1 ronde. Bij km 9 verspil ik even wat tijd omdat ik met mijn gedachten even niet bij de wedstrijd was en ik in tempo terugzak. A la, dan maar de laatste km nog even aanzetten en ik eindig met een lage 42-er. Ik kijk terug op een lekkere wedstrijd met een redelijk goed gevoel. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

26/7 Flitsende Rur-Brückenlauf Birkesdorf

De 20-ste Rur-Brückenlauf in Birkesdorf bij Düren stond vandaag op het programma. Niet alleen een flitsende start, maar ook een waterspektakel van jewelste maakten deze wedstrijd tot een onvergetelijke gebeurtenis. Ook de terugreis over de A4 was nog een aparte belevenis en hadden we 3 uur over 40 km nodig om weer thuis te komen. Of dit kwam door het hoge STB-gehalte bij deze wedstrijd dat de A4 verstopt raakte weet ik niet.

Bij de start van de 5 km om 17:00 begon het al te regenen en zag de lucht zwart. Dat voorspelde dus niet veel goeds en kort daarna brak het onweer los. Iwan Theunissen werd weer verdienstelijk tweede op de 5 km. Een kleine hoop dat bij de start van de hoofdloop om 18:00 u. alles weer voorbij zou zijn, was tevergeefs. Ook wij moesten in de regen en bij onweersklappen starten. Ik had er niet zo'n goed gevoel bij moet ik bekennen. Maar ja, je laat je niet kennen en men is tenslotte niet voor niets hier naar toe gereden. Na de bliksemstart, eerste km. weer te snel in 4:01, probeerde ik mijn tempo te vinden. Dat was een hele klus; door al die waterplassen was je genoodzaakt iedere keer weer goed op te letten of je niet in een diepe kuil trapte. Na de brug over de Rur bij km. 2 was het tempo al weer vanzelf teruggezakt. Even voor km 3 de eerste drankpost met (regen)water, daarvan werd nauwelijks gebruik gemaakt. Bij 5 kom ik door op 21:22 en zit goed voor mijn gevoel. We gaan de tweede ronde in op het Rurpark, de regen wordt iets minder, maar het blijft onweren. Inmiddels bij km 8 aangekomen gaan we de brug over en keren nu terug aan de andere kant van de Rur. De laatste 2 km zijn nog behoorlijk zwaar, want ook hier weer grindpaden vol met waterplassen en uitwijkmanouvres. Ik heb zeker 3 lopers in bochten op hun gezicht zien gaan. Met een mooie 42:55 passeer ik de finishstreep en heb een goed gevoel. Daarna moesten we meteen naar huis, want er was nog een feestje bij Peggy. De terugreis nam echter nogal wat tijd in beslag, zodat het feestje al in volle gang was toen het zwikje wedstrijd STB-ers arriveerde. De gezelligheid was er niet minder om. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse. Jammer overigens dat men het parcours weer iets gewijzigd had en dat de uitslagenlijst niet klopt, want er zitten minstens 10 sec. teveel in. Voor 6 Euro voorinschrijving zou je eigenlijk wel een betere service mogen verwachten.

Garmin Forerunner 405... een vooruitgang?

Mensen die overwegen om de nieuwe Garmin Forerunner 405 aan te schaffen, kunnen het beste eerst eens goed kijken naar de eerste ervaringen van anderen. Vooral de bezel (ringvormige bedieningsknop a la iPod) leidt nogal tot problemen.
http://forums.motionbased.com/smf/index.php?topic=9241.from1216481018;topicseen#msg57079
Kijk in dit forum ook voor andere info en ervaringen.

18/7 Mausbach - Rund um Süssendell

Het was een zware wedstrijd deze keer. Ik liep al vanaf de start niet lekker, waardoor het kwam weet ik niet, maar ja je kunt niet altijd een goeie dag hebben.
Samen met Iwan Theunissen vertrok ik naar Mausbach bij Stolberg. Op het plaatselijke sportveld troffen we nog meer STB-ers en even later ook de grijze Keniaan uit Maastricht Jogger Jo, die de tip van Roger Rousseau had gekregen. Ook speedy Rudy Aarts was present voor de korte afstand over 5 km. Na de start van de 5 km te hebben gekeken, maakten we ons gereed voor de start van de hoofdloop over 10 km om 19:30 u. Het startschot valt en we lopen eerst een rondje op de baan. Ik loop al meteen niet lekker en heb het gevoel dat ik me opblaas. De eerste km. gaat in 4:24 u. en daarna gaat het ook meteen bergop. Na de eerste beklimming, volgt vanaf 1,5 km gelukkig een afdaling, zodat ik enigszins kan herstellen. Tot 5 km gaat het nu geleidelijk bergaf en komen we bij de eerste drankpost. Dan volgt beklimming twee, hier komt Hein Bodelier, die in bloedvorm is, mij voorbij en die heb ik ook niet meer kunnen inhalen. Het einde van de tweede beklimming bij 7,5 km is in zicht en ik verlang naar de finish. Nog even de laatste helling en de laatste 100 m tot aan de finish. Met de eindtijd van 44:42 was ik sowieso al niet tevreden, maar met het uitgeputte gevoel zeker ook niet. Een fantastische prestatie leverden Iwan Theunissen, die onder de 35 min. liep en ook Richard Thomas die op de 5 km. de tweede plaats belegde. Hein Bodelier werd met een mooie 43 min. 1e in de M60. Proficiat mannen! Na afloop werd tijdens de huldiging van de prijswinnaars nog even gezellig nagekletst en uiteraard een Bitburger genomen. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

17/8 1e Rondje Dames Rennen

Met de eerste editie van Rondje Dames Rennen, wordt op zondag 17/8 de eerste Ladies only run in Landgraaf georganiseerd. Dit vindt plaats op initiatief van het platform Rondje Rennen. Inschrijven kan via de site www.rondjerennen.nl

13/7 Locatietraining STB Vijlen

Zondagmorgen stond weer een locatietraining op het programma met de STB. Na de zware wedstrijd van zaterdag en het gebrek aan lange duurlopen, was ik benieuwd hoe het zou gaan. Het trefpunt was het boscafé "Het hijgend hert" en we vertrokken om 9:00 u. voor de lange duurloop van twee uur. Door de deels vaak onbegaanbare paden en de flinke hoogteverschillen, was het een zware training. Op sommige plaatsen zelfs waren er grote voetstappen en moeten er niet gelang geleden grote beesten uit de oertijd hebben gelopen. Ook merkte ik dat ik zeker niet hersteld was van de wedstrijd in Obermaubach. Desondanks was het op veel plaatsen genieten van het mooie heuvellandschap bij prachtig weer. Na afloop was het nog meer genieten op het terras van "Het hijgend hert" waar de koffie met vlaai en het bier in de smaak vielen.

130708 Locatietraining

12/7 36e Int. Stausee Volkslauf Obermaubach

Eindelijk, vakantie! Met de 36. Volkslauf rondom het stuwmeer bij Obermaubach werd de vakantieperiode ingeluid. Een mooie wedstrijd over 10 km, waaraan ik inmiddels voor de 9e keer deel nam. Het mooie parcours, welliswaar behoorlijk bergachtig met ruim 300 hoogtemeters over een krappe 10 km, is beslist de moeite waard. De eerste kilometer gaat iets bergaf, maar daarna blijf je klimmen tot aan het bergkappelletje bij 3,5 km, waar je op een prachtig uitzicht over het Roerdal en het stuwmeer wordt getrakteerd. Vervolgens is het afdalen geblazen en mag je de laatste kilometer nog even omhoog. Ondanks dat ik met de eindtijd van 42 min. rond tevreden was, 1 sec. sneller dat twee jaar geleden, was het een behoorlijk zware loop deze keer. Met name het broeierige weer speelde mij deze keer wat parten. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

5/7 Zware HM Eicherscheid

Liep ik een week geleden nog de Rakkeschlauf in Roetgen, vandaag stond alweer een halve Marathon op het programma in Golddorf 2007 "Eicherscheid". Ook deze is niet mis, want het parcours is praktisch nergens vlak en ook met 350 hoogtemeters telt deze eigenlijk tot de categorie zwaardere heuvellopen. Het verschil met Roetgen is dat er geen lange afdalingen inzitten en ook geen echte lange beklimmingen, maar wel steeds weer op en af. Een gelijkmatig looptempo is dan ook niet te vinden. De start was om 18:00 u. en we lopen eerst een rondje rondom en door het schilderachtige dorpje Eicherscheid met haar typische "Monschauer Heckenlandschaft". Na de eerste 10 km. komen we terug op het sportveld. De tussentijd bedraagt hier ca. 45 min. en ik weet dat nog een tweede zware helft te wachten staat. Vooral richting Huppenbroich zitten venijnige knipjes, waar ik tijd zal inleveren. Bij 15 km. kom ik ook nu weer in 1:10 door. Ik reken me even rijk, want weet dat deze HM eigenlijk zeker 500 m. tekort is, en denk dat ik onder de 1:40 zou moeten kunnen finishen. De verrassing, of beter het venijn, zit hem ook hier in de staart, nl. bij 18 km. want na een flinke daling, moet je een net zo flinke klim nemen. Dus gaat de tussentijd bij 19 km ruim over de 6 min. want ik moest zelfs even wandelen. Met de laatste 1,5 km. op iets meer dan 7 min. passeer ik uiteindelijk de finishstreep in 1:40:45. De Rakkeschlauf zat toch nog in mijn benen, geloof ik. De komende weken staan weer wat kortere afstanden op het programma en gaan we de duurlooptrainingen weer wat opschroeven, het is immers ook bijna vakantietijd en de Monschau Marathon nadert met rasse schreden. Volgende week dus Obermaubach, de 10 km en daarna Mausbach, de mooie "Rund um Süssendell". Kijk hier voor de westrijdanalyse van Eicherscheid.

28/6 Roetgen Rakkeschlauf, veredelde trainingsloop

Het wordt weer eens tijd voor wat langer werk, dus koos ik maar weer eens voor de halve marathon in Roetgen, ook wel de Rakkeschlauf genoemd. De laatste lange duurloop en halve marathon is alweer bijna twee maanden geleden. Ik had dan ook eigenlijk geen hoog gelegen doel vandaag, maar gewoon even genieten van een lekker landschapsloopje, of beter gezegd een veredelt trainingsloopje. Alles onder de 1:45 was meegenomen, zeker op dit zware parcours. Omdat deze wedstrijd door veel natuurlandschap voert, en er steeds weer afwisseling in zit, verveelt deze eigenlijk geen moment. Maar met ruim 450 hoogtemeters, is deze halve marathon beslist niet weggelegd voor een snelle tijd. Het parcoursrecord staat op 1:23, dus dat zegt genoeg. Vanaf de start bij de plaatselijke sportaccomodatie, gaat het meteen al geleidelijk aan omhoog tot aan het 7 km punt, niet uitnodigend voor een snelle start dus. Met vele bospaden, wortels, modder en waterplassen, voert het parcours voor 90% door bosrijk gebied. Vanaf het 8 km punt gaat het vervolgens over een langer stuk bergaf en kan men even op adem komen. Hier wordt ook de Dreilägerbachtalsperre gepasseert. Daarna gaat het richting het dorpje Rott en passeren we het 15 km punt. De tussentijd bedraagt hier 1:10. Even snel rekenen en ik weet dat ik onder de 1:45 moet kunnen finishen. De laatste kilometers vanaf het 18 km punt zijn echt zwaar. De feestelijke stemming in Roetgen met aanmoedigende toeschouwers, laten deze kilometers echter ook snel voorbij gaan. Met 1:43 passeer ik uiteindelijk de finishstreep met een goed gevoel. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

21/6 Lokalzeit Wanderung Wassenberg

Op gezette tijden is het ook eens goed om eens wat anders te doen dan lopen, dus dacht ik maar weer eens mee te gaan met een van de wandelingen die door Lokalzeit Aachen worden georganiseerd. Meestal is dit 3 a 4 keer per jaar. De laatste keer dat ik hieraan deel heb genomen was in 2006. Omdat deze keer de omgeving van Wassenberg, een klein half uurtje vanuit Landgraaf, op het programma stond, was dit extra interessant. Om 10:00 u. vertrokken een kleine 300 deelnemers vanaf de historische binnenstad "Am Rosstor" voor de 10 km lange wandeling. Onderweg ontmoette ik de moderatoren van Lokalzeit Aachen, Ralph Raspe en Sonja Fuhrmann, waarmee even wat werd gekletst. Een groot deel van de route voerde door bosrijke omgeving, je zou bijna gedacht hebben dat je in de Eifel was. Eerlijk gezegd wist ik niet dat hier zoveel bos was. Met name ook de omgeving bij Myhl, die ook de "Myhler Schweiz" wordt genoemd, heeft voor de natuurliefhebber heel veel moois te bieden. Kijk in het fotoalbum voor wat fotoimpressies.

210608 Lokalzeit Wanderung Wassenberg

20/6 1e lustrum Bufferrun

Met de 5e editie van deze, inmiddels populaire, vrijdagavondloop kende de Bufferrun weer een nieuw deelnemersrecord. De organisatie had alles in het werk gesteld om het de lopers naar hun zin te maken. Niet alleen door het bijzonder lage startgeld, maar ook de verzorging en gezelligheid rondom dit evenement, weet hardlopend Zuid-Limburg de weg naar het gehucht Bingelrade te vinden. Vorig jaar moest ik helaas door een blessure het evenement aan mij voorbij laten gaan en kende ik het nieuwe 10 km parcours dus nog niet. De start van de 10 km vanaf het bekende voetbalstadion van BVC28 was om 20:00 u. en het weer was aangenaam. Het gehalte STB-ers was weer behoorlijk hoog. Met een behouden start nam ik de eerste klim die zich reeds na 300 meter aandient. Net boven de 4 min. kom ik door bij 1 km en loop in het groepje met Sjack Hoop, René Clement en Jos Lempers. Tot aan het 3 km punt probeer ik het tempo vast te houden, maar laat het groepje even los omdat zij net iets te snel bergop gaan. Op het hoogste punt aan gekomen, kan ik weer iets versnellen en loop bergaf weer op het groepje in. De doorkomst bij het 5 km punt is net onder de 21 min. Dat geeft me een goed gevoel, want tot het 8 km punt kan ik nu het tempo constant weer iets opvoeren. Ik haal ook nu weer wat lopers in. Vanaf 8 km gaat het nu weer geleidelijk bergop en moet ik weer iets inleveren. Als ik vervolgens bij het 9 km punt ben aangekomen, weet ik dat ik in een tijd rond de 42 moet kunnen finishen. Op de laatste 500 m. komt Leo Queadvlieg mij nog even voorbij en finisht net voor me. Ik passeer de finishstreep in precies 42:00 en mijn FR gaf hier exact 10 km aan. Met een prima gevoel werd tenslotte nog de gratis limburgse vlaai genuttigd en uiteraard nog wat gerstevocht bijgezet. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

14/6 25. Städteverbindenderlauf Wesseling-Bonn-Wesseling

Omdat ik er op het laatste moment achter kwam dat het zondag vaderdag was en ik andere familiaire verplichtingen had, ging ik snel op zoek naar een wedstrijdje op zaterdag. Bij het speuren ontdekte ik een wedstrijdje in de buurt van Bonn, bij het plaatsje Wesseling. Een goed uurtje rijden en nog net acceptabel bij de hoge benzineprijzen. Hier werd voor de 25e keer de zogenaamde Städteverbindenderlauf Wesseling-Bonn-Wesseling georganiseerd. Deze bestaat uit een 5km, 10km en 30km wedstrijd direct langs de Rijn. De lange afstand over 30km voert vanuit Wesseling tot in Bonn aan de Kennedybrug, waar het keerpunt is. De 10km voert vanuit Wesseling naar Urfeld, waar het 5 km punt het keerpunt is. Ik had gekozen voor de 10km wedstrijd, want ik moest ook weer op tijd thuis zijn voor de barbecue bij UoW02. Het parcours is bijna zo vlak als een dubbeltje, alleen even voor het 5 km punt moet je een heuveltje op waar je moet keren. Ook is het een van de weinige wedstrijden waar de autolaps van mijn forerunner nagenoeg gelijk waren aan de kilometerbordjes. Uiteindelijk zat er slechts 30 meter verschil in. Een mooi ijkpunt dus om te kijken waar je staat. Bij de start om 16:45 u. zag het er wat het weer betreft een beetje dreigend uit, maar uiteindelijk is het toch droog gebleven. De eerste kilometer loop ik in 3:59 en we hebben de wind in de rug. Ik loop een gelijkmatig tempo, maar voel toch wat zware benen en de tussentijden lopen iets op. Bij het keerpunt waar het even bergop gaat, loopt de tussentijd op naar 4:21 en zit ik net onder de 21 min. Op de terugweg hebben we de wind, die hier en daar toch vrij stevig is, op kop en op sommige open stukken kost dit wat extra tijd. Uiteindelijk kom ik op 42:25 als 19e over de eindstreep, die ook goed was voor een 1e plaats in de M50-categorie. Met een tevreden gevoel kijk ik terug op een klein procentje Rijn. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

7/6 Mittherbstnachmittagslauf en CZ Megaloop

7/6 Mittsommernachtlauf Konzen

Op de agenda begin juni staat jaarlijks ook de Mittsommernachtslauf in Konzen. Dit jaar is de naam van dit evenement echter gewijzigd omdat het weer de naam geen eer meer aandoet. Een groot deel van de zaterdag regende het en tegen het tijdstip dat we moesten starten lag alles opgesloten onder een groot nevelpak. De temperatuur rond de 11 graden was ook niet echt zomers te noemen. De meeste lopers vinden de weer echter prima, maar ik loop toch liever bij een lekker zonnetje rond de 20 graden. Over de wedstrijd en mijn persoonlijke prestatie was ik meer dan tevreden. Het liep lekker vanaf het begin, hoewel door het zware heuvelachtige parcours er altijd behoorlijke fluctuaties in de tussentijden zitten. Bij het 7 km. punt kwam ik net onder 31 min. door en wist dat het gestelde doel, rond de 1:05, erin moest zitten. De tweede helft is nl. zwaarder dan de eerste helft. Daarbij kwam ook nog dat het parcours op een tweetal plaatsen licht gewijzigd was, waardoor uiteindelijk t.o.v. vorig jaar dit ca. 150 m. langer was. Met de eindtijd van 1:05:25 werd ik 27e in het totale deelnemersveld van 128. Ook van de partij weer sinds lange tijd was Mark Hamaekers die zich weer gelukkig toonde zijn comeback te mogen maken. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

______________________________________________________________

8/6 2e CZ Megaloop

De tweede CZ Megaloop was weer een bijzonder geslaagd evenement. Met ca. 1200 deelnemers op alle looponderdelen mocht de organisatie weer terugkijken op een leuke happening. De meeste starters waren op de 5 km, waar vooral veel debutanten van het Megastart project hun opwachting deden. Onder de zeer deskundige leiding van Cor van Haaren en Ivo Berden hadden zij maar liefst 12 weken voorbereiding erop zitten en moest vandaag blijken of dat haar vruchten zou afwerpen. Ook Roda-JC, de trots van het zuiden, was met de jeugdafdeling aanwezig en liepen een aparte sponsorloop.

Ook deze ochtend hing er nog behoorlijk wat bewolking over de regio en met 16 graden was het nog niet echt warm. Toch leken de weersvoorspellingen uit te komen want tegen de middaguren begon de zon door te breken en voelde het al wat drukkend aan.

Om 14 u. mochten we starten voor de drie ronden tellende hoofdloop van 15 km. De eerste ronde van 5 km. ging in 21:15 en dat was eigenlijk te snel, want ik had me voorgenomen op 3 x 22 min. te lopen. Zeker na de zware wedstrijd van gisterenavond, had ik geen behoefte om echt diep te gaan. De tweede ronde ging dus vanzelf al langzamer en bij de derde ronde werd het ontzettend warm en broeierig. Met de 1:08 kwam ik uiteindelijk gezamenlijk over de finishstreep, na een korte sprint, met Ger Schaffhausen. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

31/5 Mützenicher Vennlauf

Met een uitermate tevreden gevoel kwam ik over de eindstreep bij de 10 km wedstrijd. De doelstelling, na bijna twee maanden geen wedstrijd meer te hebben gelopen, was om rond de 45 min. finishen. Snelheid en kilometers had ik niet echt meer in de benen, maar je probeert er toch maar het beste van te maken. Op sommige plekken is het uitkijken geblazen op het lastige parcours en ik wilde dan ook geen enkel risico nemen. Bij het 5 km kwam ik 21:37 door, maar wist dat ik vanaf hier wel wat zou gaan inleveren. Met de uiteindelijke eindtijd van 44:17 was ik een kleine halve minuut langzamer als vorig jaar. Het begin is er in ieder geval weer. Eens kijken wat het het volgend weekend wordt. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Het ene handje kan het andere weer wassen....

Zo, het spul is er vanaf. Free... to lift my hands. We mogen er weer tegenaan, alleen nog geen bomen uittrekken. We beginnen dus zaterdag maar eens rustig in Mützenich.

We tellen nu eindelijk af....

Nog een paar dagen en dan wordt ik eindelijk verlost van het gips aan mijn linker onderarm. Sinds de afgelopen twee weken voel ik de kracht weer terugkomen en kan ik met mijn vingers weer goed bewegen. Enkel de draaibewegingen met mijn pols en het uitoefenen van tegenkracht is nog wat pijnlijk. Helaas heb ik nu al bijna twee maanden geen wedstrijd kunnen lopen en de Rohrener Volkslauf is mij sinds acht jaren ook langs de neus gegaan. Maar ik ga er nu even vanuit dat ik volgende week zaterdag weer een Mützenich aan de start kan verschijnen. Van de eindtijd heb ik niet veel illusies, maar we zullen wel zien.

Om alvast in de loopstemming te komen, ging ik vandaag maar eens even een kijkje nemen in Baesweiler. Daar stond de opening van de Carl Alexander Park op het programma, met daaraan gekoppeld de 1. Carl Alexander Park Lauf. We gingen natuurlijk naar het uitzichtpunt op de steenberg met een prachtig vergezicht, vergelijkbaar met dat van de Wilhelminaberg. Overal een drukte van jewelste en met bijna 800 deelnemers aan de diverse looponderdelen, was deze premiere dus meer dan geslaagd.

Opening Carl Alexander Park

Nieuwe wedstrijd : 1e Raerun (B)

Op 24 augustus aanstaande zal voor de eerste keer de Raerun gehouden worden! De Raerun wordt gelopen in het prachtige Belgische dorp Raeren. Er is keuze uit meerdere afstanden, met de 23 kilometer als absoluut hoogtepunt. Vanuit België en Duitsland is er al interesse voor deze loop en we zouden het mooi vinden als jullie ook van de partij zijn. Kijk op onze site http://www.thetra.info/ en ga dan naar "Raerun" of klik op het logo hiernaast voor de flyer.

Het zou te gek zijn als onze eerste Raerun goed bezocht gaat worden. Daarom hopen we dat de Raerun ook jou in je greep krijgt en dat je meedoet. Hopelijk tot ziens op 24 augustus!

Met sportieve groeten, namens de organisatie, Jean Herpers.

Aandenken aan Madrid

Een niet gebruikt startnummer, een onbezweet singlet en een wegwerp chip. Ondanks dat Madrid voor mij niet is doorgegaan, heb ik toch nog wat spulleboel ontvangen die deze Marathon tot een "onvergetelijke gebeurtenis" voor mij hebben gemaakt. Of het toeval is dat de speciale singletjes in deze opvallende kleur zijn verschenen? Of rijden er in Madrid zoveel autos op het Marathonparcours? Overigens weet ik nu ook waarom men in Duitsland fluoriscerende kleuren "Schockfarben" noemt.

"Running for Kids" overhandigt cheque aan KiKa

Bij gelegenheid van de 29e STB Heideloop op zaterdag 10 mei, zal Peter Borsdorff, intiatiefnemer van de actie "Running for Kids", een cheque ter waarde van 500 euro overhandigen aan de stichting KiKa - Kinderen Kankervrij. Peter Borsdorff is sinds 14 jaar in de Euregio op nagenoeg ieder loopevenement te vinden met een inzamelbus, waarmee hij sindsien ruim 262.000 Euro heeft ingezameld. Dit geld komt geheel, zonder enige vorm van bureaucratie, ten goede aan gehandicapte en hulpbehoevende kinderen in de Euregio.

Voor meer informatie : www.runningforkids.de.vu en www.kika.nl/nieuwe-acties/index.php

Bufferrun

Evenals voorafgaande jaren wordt dit jaar wederom de Buffer Run in Bingelrade georganiseerd en wel op vrijdag 20 juni a.s. Dit jaar voor de 5e keer en dus het eerste lustrum.
Een sportief hardloopevenement om jong en oud, geoefend en ongeoefend in beweging te krijgen.
De start is nabij het sportveld van voetbalclub BVC’28 aan de Groeneweg in Bingelrade.
Om 19.50 uur starten de lopers voor de 6km en om 20.00 uur worden de lopers voor de 10km weggeschoten.
Het parcours is licht glooiend en verloopt over nagenoeg verharde wegen door de dorpen van Bingelrade, Merkelbeek en Jabeek.
Kleed, douche- en parkeergelegenheid is aanwezig en inschrijven kan tot 30 minuten voor aanvang van de wedstrijd.
Na afloop van de wedstrijden vinden de huldigingen plaats voor de winnaars van de diverse categorieën en is er een gezellig samenzijn.
Om het lustrum extra cachet te geven, wordt er getrakteerd op koffie en een lekker stuk Limburgse vlaai.
Voorafgaand aan de Buffer Run zijn 2 oefenlopen gepland op vrijdagen 30 mei en 13 juni om 19.00 uur nabij het vernoemde sportcomplex van de voetbalclub
Onder begeleiding wordt het parcours van 6km en 10km afgelegd. Deelname hieraan is geheel gratis.
De lopers en wij zijn u zeer erkentelijk.Overige info kunt u vinden op : www.buffer-run.nl
Namens voorzitter Stichting Buffer Run:
Frans Pierik