29/7 Training op locatie Gulpen

Vandaag stond weer een traditionele Training op Locatie op de planning van STB. Omdat ik vorige week zondag ook al verstek heb laten gaan, moest ik vandaag toch vroeg het bed uit. Toen ik het raam uitkeek dacht ik "zou ik toch maar niet...." Nee, dus toch maar. Ditmaal was ons vertrekpunt de Gulpenerberg, waar we onze autos parkeerden. Ondanks het slechte weer en het zware parcours werd de training weer goed bezocht. Hoe krijgt die John Hendrix dat voor elkaar, er zijn toch zeker leukere hobbys? Maar goed, na twee uur hadden we toch allen ons doel bereikt en zat er weer een duurloop op door het Limburgse heuvellandschap. Kijk hier voor meer info over de route.

Voor de komende tijd staan nog een aantal loopjes gepland, w.o. de Monschau Marathon en de Monte Sophia. Deze zal ik voornamelijk lopen met de insteek van een duurlooptraining als voorbereiding op de Münster Marathon op 9 september. Voordeel is dat je op deze manier gebruik kunt maken van goed georganiseerde evenementen en een leuke sfeer. Maakt het leven van een loper net iets aangenamer.

Aanrader : Zin in een PR? Loop eens in Dürwiss!

4/8 Die 10 von Dürwiss.

Net over de grens, bij Eschweiler, ligt het dorpje Dürwiss. Iedere eerste zaterdag van augustus vindt hier de traditionele stratenloop "Die 10 von Dürwiss" plaats. Niet alleen deze hardloopwedstrijd is hier traditie, maar het is inmiddels meer een stratenfeest geworden waarbij zowat de gehele dorpsgemeenschap letterlijk en figuurlijk op de been is. Naast de diverse onderdelen voor de jeugd is er ook een inline-skate wedstrijd voorafgaand aan de korte loop en de hoofdloop. Het evenement trekt ieder jaar zo'n kleine 1000 deelnemers. Naast wat Keniaans geweld, zijn er ook subtoppers uit de euregio te vinden op deze populaire wedstrijd. Het parcours van de hoofdloop telt 5 ronden van 2 km. en is bijna zo plat als een dubbeltje. Bijna, want de oneven kilometers zijn sneller dan de even kilometers omdat er een beetje vals plat inzit. Kijk hier maar voor de wedstrijdanalyse van vorig jaar.

Hier de site van de organiserende vereniging Germania 07 Dürwiss, hier kun je ook online inschrijven.

Trainingsschema Berlijn Marathon voor de Forerunner

Op de site van Garmin Duitsland zijn een aantal trainingsschemas te vinden voor de Berlijn Marathon. Je kunt het .tcx bestand van deze site downloaden. Vervolgens het bestand uitpakken en importeren in TrainingCenter d.m.v. importeer training. Daarna kun je het bestand exporteren naar je Forerunner. Er zijn verschillende schemas, variërend van 3:00 tot 4:30 u.

21/7 Rurbrueckenlauf Birkesdorf

In Birkesdorf bij Düren stond vandaag voor de 19e keer de Rurbrueckenlauf op de wedstrijdkalender van de Rur-Eifel Cup. Een geliefde wedstrijd voor de trouwe Rur-Eifel Cup deelnemers, een mooie wedstrijd voor de nieuwkomers die eens kennis willen maken met de sfeer rondom de "Volkslauf". Vanaf McDonalds in Landgraaf vertrokken we met een 10-tal STB-ers richting Düren. Branka was deze keer onze chauffeuze en was voorzien van alle technische snufjes, zo ook een Tam-Tam navigatie. Helaas bleek dit niet zo goed te werken. Omdat ik de weg een beetje ken, moest ik deze rol maar vervullen en mocht naast haar zitten. Even voor vijf arriveren we in Birkesdorf. De start van de 10 km wedstrijd was om 18:00 u en voert langs de Rur, over bruggen en door het park in Birkesdorf. Op het oude parcours, destijds een grote ronde, ben ik nog nooit onder de 40 min. gekomen. Sinds een aantal jaren heeft men het parcours aangepast en moet er twee keer een ronde van 5 km gelopen worden. Ondanks dat het parcours vrij vlak is, loopt het zich hier niet gemakkelijk en is het vanaf 7 km werken geblazen. De grindpaden en de warmte op de terugweg maken het behoorlijk zwaar. Met de eindtijd van 43:28 was ik op zich wel tevreden, echter had ik het gevoel dat ik nog niet voluit kon gaan.

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse. En hier voor de fotos.

18/7 Lange duurloop

Vandaag stond weer een lange duurloop op het programma, sinds afgelopen zondag de tweede in successie. Deze keer had ik een route in de omgeving van Kolhlscheid uitgezet. Via Bardenberg, met de bekende watertoren, naar Würselen, een stuk van het parcours van de Stadtgartenlauf, over Aken-Soers terug naar Kohlscheid. Het was behoorlijk warm en het parcours was tamelijk geaccidenteerd. Vooral de laatste beklimming over de Soerser-weg richting Berensberg, is niet mis en bedraagt ca. 2 km. Met uiteindelijk net onder de twee uur hadden we toch ruim 22 km. afgelegd. De route is hier te vinden en kan desgewenst ingelezen worden als koers voor je Forerunner.

De start en eindplaats is tegenover het Technologiepark Herzogenrath-

Kohlscheid. Overigens zijn op deze route verder nog een aantal bezienswaardigheden te vinden, zoals Burg Wilhelmstein, Teuter Hof en Gut Kaisersruh.

Trainingsroutes Forerunner

Voor de komende periode staan weer lange duurlopen op het programma. Hiertoe heb ik een aantal routes uitgezet in onze omgeving welke variëren van 1,5 - 3 uur. Genoeg keuze dus om in te passen in de trainingsschemas. Kijk hier voor de routes.

De routes kun je simpelweg opslaan als .crs bestand en vervolgens via TrainingCenter importeren en downloaden naar je Forerunner.

Eerste Megaland Trappenloopwedstrijd

Op 24 juni j.l. werd de langste trap van Nederland bij Megaland en Snowworld Landgraaf officieel geopend bij gelegenheid van de dag van het Park. Medio september wil atletiekvereniging STB Landgraaf hier de eerste Megatrappenloop wedstrijd organiseren. Hou dus goed de site van STB in de gaten. De trap telt 479 treden over een lengte van ruim 230 m. en een hoogteverschil van 55 m. Het gemiddelde stijgingspercentage van de deze trap bedraagt ca. 24%, waarbij de eerste helft van de trap iets stijler is dan de tweede helft. Kijk hier voor een indruk van een training die ik zelf onlangs daar heb gedaan.

Tour de France 2007

Voor de liefhebbers van de wielersport is ook in MotionBased de Tour de France te volgen. Het Team Milram is uitgerust met de Garmin en de etappes zijn hier te vinden.

13/7 Mausbach - Rund um Süssendell

Vandaag sinds ruim 3 weken weer eens een wedstrijdje gelopen van 10 km. in Mausbach, nabij Stolberg. Het pittige parcours, de broeierige weersomstandigheden en de recente blessure waren reden genoeg om toch iets met de handrem erop te lopen. Zeker vanaf 6 km. voor de tweede beklimming tot 8 km. Daarna kun je lekker afdalen, maar voor je de sintelbaan op gaat volgt nog even een venijnig knipje. Met de tijd van 44:15 moest ik uiteraard content zijn, gelet op de afgelopen periode. Vorig jaar was in Mausbach de premiere van deze loop en deze keer werd het aantal deelnemers weer ruim overtroffen. Opvallend was dat er flinke Nederlandse delegatie was afgereisd naar Mausbach. Zo ook Roger Rousseau, die pas een tam-tam had gekregen, wilde deze meteen uitproberen en kijken of hij Duitsland kon vinden. Ook de STB was ruim vertegenwoordigd en na afloop werd het verloren vocht bijgezet met wat Bitburger. Op de 5 km was de 1e podiumplaats voor Arno, die deze keer zelfs een dik pr liep (18:06). Kijk hier voor de wedstrijdanalyse en hier de fotos.

Kijk hier voor de dotracing tussen de wedstrijden van 2007 en 2006.

07/07 Blessure nagenoeg over...

De op de valreep voor mijn 50ste opgelopen blessure gaat gelukkig nu ten einde. Gisteren moest ik nog even een testje doen op de laatste dag van mijn 49ste en toen bleek dat ik lekker kon doorlopen. Vanochtend was het gevoel weer als vanouds. Met het oog op de naderende vakantie, nog een weekje werken, kan er vanavond ook lekker gefeest worden.

Resetten van je Forerunner bij problemen

Als je problemen hebt met je Forerunner en hij niet meer reageert op welke wijze dan ook, dan zijn er verschillende mogelijkheden om hem te resetten. De verschillende mogelijkheden zijn in bijgaand artikel van het MB-Forum te vinden, kijk op onderstaande link.

http://forums.motionbased.com/smf/index.php?topic=6175.0

07/07/07 Ik ben helemaal niet bijgelovig...

Omdat ik helemaal niet bijgelovig ben, maar nu toch het Abraham tijdperk ook voor mij aanbreekt, heb ik maar eens wat Euros er tegenaan gegooid om mijn oudedagvoorziening veilig te stellen. Van het sociale stelsel en de levensloopregeling moet je het niet hebben en met het oog op morgen is het goed om wat reserves op te bouwen. Dus ben ik na jarenlang trouwe niet Lotto deelnemer toch maar weer eens over de grens geweest en heb een Scheinchen ingevuld. Sorry, maar deze magische datum geeft er alle aanleiding toe.....