30/10 30e BMW Frankfurt Marathon... geen geklaag

Het is alweer 13 jaar geleden dat ik hier in Frankfurt destijds mijn 3e Marathon liep met een aantal STB-ers. Ook was dit toen ook de eerste keer dat ik het trainingsschema samen met Pierre heb gevolgd. Heel wat jaren volgden waarin wij samen diverse mooie Marathons hebben gelopen. Er werd nooit geklaagd, maar er werd getraind en gelopen. Het was daarom in Frankfurt best wel een apart moment toen ik over de finish kwam in de Festhalle en de film van 45 Marathons aan mij voorbij flitste. Deze Marathon was daarom een super belevenis in een mooi sportief weekendje. Toegegeven, nadat ik dit jaar eerder twee pogingen had ondernomen en naar mijn lichaam heb geluisterd, was ik vandaag toch wel een beetje zenuwachtig. Dus heb ik hetzelfde lichaam vandaag spreekverbod opgelegd en had maar één doel voor ogen, de finish zo goed en zo lekker mogelijk zien te halen.

Samen met Cor, Ger en René vertrok ik zaterdagmiddag en begon het al goed met files op de A4 achter Aken en waren we na zo'n 3,5 uur op de plaats van bestemming. Eerst maar even naar ons hotel, spullen droppen en vervolgens startnummers halen in de Frankfurter Messe. Ook werd de beurs nog even bezocht en daarna ging het naar de Festhalle voor de Nudelparty. Hier kregen we al een mooie indruk van de finish die ons hier te wachten stond. Daarna bezochten we even de Altstadt en namen we een kijkje bij de Alte Oper waar kennelijk van de meevaller van 55 miljard, meteen een groot feest met pracht en praal was georganiseerd. Daarna gingen we op zoek naar een Italiaan om nog wat koolhydraten te stapelen, maar uiteindelijk werd het toch maar een schnitzeltje met een weissbier. Via de kortste omweg gingen we vervolgens terug naar ons hotel, maar moesten toch nog even wat extra vocht hebben. Dus nog maar een pilsje ergens onderweg. Daarna is het bedtijd en liggen we op tijd onder dekens. Dan is het wedstrijddag. In de ochtend meteen een lekkere douche en daarna aan het ontbijt. Even na negen vertrekken we naar de startplaats en het is er al behoorlijk druk. Nog even een sanitaire stop en we gaan naar ons startvak. Het weer is ideaal, niet koud, geen wind en licht bewolkt. Alles gaat er lekker ontspannen aan toe en kan het aftellen langzaam beginnen. Om 10 u. valt het startschot. Door de drukte komen we de eerste paar honderd meter langzaam op gang.... maar we klagen niet. Het tempo komt vanzelf wel goed zeg ik tegen René. En waarempel, na een goeie halve kilometer draaien we op 13 km/h. Bij het 2 km punt moeten we beiden uit de broek en dat kost helaas een minuutje. Mijn doel was om zoveel mogelijk 23-ers te lopen op de 5 km. met een streefeindtijd van 3:15-3:20. De doorkomst bij 10 km bedroeg 46 min. en zaten we dus precies goed. We verlaten bij 13 km nu het centrum van de stad en gaan nu over de Alte Brücke richting Sachsenhausen. Hier komen we ook John Haan tegen. Ergens bij 14 km krijgt René het op zijn heupen en demareert. Dit is te vroeg, maar ik klaag niet en laat hem een stuk uitlopen. De pacer van 3:15 komt nu voorbij en we zitten inmiddels bij het 15 km punt. Even voor het 20 km punt zijn we weer bijelkaar en lopen we nog altijd op hetzelfde tempo. Het HM punt passeren we op 1:39 en ik weet dat 3:15 iets te hoog gegrepen is. Bij het 25 km punt ben ik René kwijt en probeer ik het tempo vast te houden. Dit lukt tot ca. 32 km en nu merk ik dat ik iets begin in te leveren. Even later bij 33 km. kijk ik achter me en zijn we weer bij elkaar. Dit had ik nu net even nodig en wist ook nu dat we zeker ruim onder de 3:30 moesten finishen. Bij 38 km. komen we weer voorbij de Alte Oper en komt John Haan weer voorbij (we klagen niet, gvd). Dan de laatste kilometers, voorbij weer aan de Alte Oper aan de andere kant gaat het met opzwepende muziek nu terug naar de Messe en staat de man met de hamer bij 42km. Dan de laatste meters en lopen we de Festhalle binnen. We betreden de rode loper en  even verderop staan de cheerleaders die ons begroeten op de eindstreep. Met zegge en schrijve 1 sec. tijdverschil passeren we de finish, ik in 3:26:11 met klok, René in 3:26:10 zonder klok. De Marathon zit erop en het was meer als de moeite waard. We zijn tevreden en klagen niet.

16/10 Amsterdam (halve) Marathon... No Problems!

De beste tijd op de halve Marathon voor mij sinds 2009 en een fantastisch PR voor Loraine, maakten deze dag tot de perfecte wedstrijddag. Echter.....

Eerste probleem, in de vroege ochtend moest ik eerst de autoruiten nog even vrijkrassen, alvorens ik vertrok met fam. Homminga richting station Landgraaf. Dat leverde een onverwachte vertraging op. Oei, tweede probleem, de trein vertrekt om 7:37 en de klok in mijn auto geeft dezelfde tijd aan. Halen we dit? Even een ochtendsprintje, helaas, dus door naar Heerlen. Gelukkig geen flitspalen die afgaan en alle verkeerslichten op groen. Peggy belt al waar we blijven. Parkeerproblemen zijn er gelukkig niet op deze tijd en zijn we toch nog mooi op tijd. Eindelijk, we zitten. Eerst maar eens koffie en een wafel van Peggy. Welk startvak heb jij Loraine? "A". (Amster)damn, ik heb C!. Derde probleem. Wat zullen we doen, foetelen of apart starten? Gaat niet, er zit 12 min. verschil tussen de start. We besluiten de situatie ter plekke maar te bekijken. Korte onderbreking van de reis in Utrecht om over te stappen op de trein naar Schiffloch. Even voor 11:00 u. zijn we op de plaats van bestemming en we gaan eerst de startnummers halen en nog even rondneuzen op de beurs. Deze was niet zo spectaculair en besloten we maar de finish te gaan kijken van de Marathonlopers die al om 9:30 u. waren gestart. Winnaar en winnares konden we mooi zien finishen in het Olympisch stadion. Daarna gingen we bij de ingang staan om onze STB-ers op de laatste 400 m. aan te moedigen. Jo Schoonbroodt, ook een beetje STB, zagen we als eerste bekende Limburger op formidabele wijze het stadion indraaien voor de laatste ronde. Eerste STB-er die binnenkomt is Marcel Coerver (PR 3:01), gevolgd door Jos Lempers (PR 3:05) en Anke Linssen met de supertijd en PR van 3:13 als eerste dame. De debutanten Michel Beckers en Ronald Bouwens liepen een prima 1e Marathon in resp. 3:29 en 3:42 u. en hebben daarmee mooie verbeteruitdagingen voor de toekomst. Dan wordt het langzaam tijd om ons gereed te maken voor "onze wedstrijd" en zien de overige STB-ers helaas niet finishen. We begeven ons naar de startvakken. Sh... vierde probleem. Hoe komen we aan de overkant? Het parcours kunnen we niet over en we zouden weer helemaal terug moeten naar het Olympisch stadion en buitom naar de andere kant. We zoeken een sluipweg waar geen suppoosten staan en klimmen over het hekwerk. Dat gaat gelukkig goed en we moeten even de Marathonlopers voorbij laten gaan. We zijn aan de overkant, nog even een sanitaire stop en even later treffen we ook de andere STB-ers voor de halve. Claudia, Frank en Peggy zijn er ook klaar voor. We gaan naar "ons" startvak en proberen zover mogelijk vooraan te komen. Dat lukt maar ten dele, want nu zitten we vlak achter vak B van de businessloop en staat er een groot hekwerk. A la, dan maar vanaf hier starten. Terwijl A is gestart, zoeken we even een zonnig plekje, want het duurt nog even voordat wij mogen. Om 13:42 zijn wij aan de beurt en valt het startschot. In het begin is het eventjes een weg banen, want het is erg druk op deze halve. We gaan zoveel mogelijk links lopen om ruimte te vinden. Het tempo is meteen goed en we komen op 4:15 door bij de eerste kilometer. Dus geen probleem. We hadden van te voren afgesproken om tot 17-18 km bij elkaar te blijven en dat ik het tempo aangeef. En omdat ook in Amsterdam ieder voordeel zijn nadeel hebt, kunnen we ontzettend veel lopers inhalen omdat we later moesten starten. Bij de verzorgingsposten neem ik ook de catering voor mijn rekening en kunnen we lekker blijven doorlopen zonder te hoeven afremmen. We draaien lekker constant, maar hou de tussentijden stiekem voor mezelf. De 5 km. gaan allemaal in een lage 21 min. en ik weet bij 15 km. (1:04:50) dat het vandaag een mooie tijd gaat worden. Dus geen vuiltje aan de lucht en geen probleem. Bij 17 km. geef ik Loraine aan dat ze kan gaan en moet proberen er nog wat uit te halen. We gaan nu door het Vondelpark en hier staat redelijk veel publiek en worden we aangemoedigd voor de laatste kilometers. Ik draai nog steeds lekker constant en we gaan de laatste kilometers in. Loraine blijf ik ca. 100m. voor me in het zicht houden en het gaat lukken vandaag. We draaien rechtsaf naar het stadion voor de laatste 400 m. en worden aangemoedigd door fam. Homminga en toegeblaft door Sem. De finish is in zicht en ik passeer de finish in 1:31:41. Voor mij de beste HM tijd sinds 2009 en een dik PR voor Loraine met 1:31:19. Mooi is dat ze het zelf niet eens wist en op mij moest wachten voor de eindtijd. De missie is geslaagd, alsmede de vormtest voor Frankfurt. Na afloop troffen we ook de STB Marathonlopers en werden natuurlijk handjes geschud en ervaringen uitgewisseld. Ook Claudia liep als een klokje vandaag en eindigde op 1:44 bij haar HM debuut, gehaasd door Frank Eisenga die weer terug is van weggeweest. Een mooi sportief dagje Amsterdam zit er weer op zonder problemen.

9/10 33e Geilenkirchener Volkslauf te Gillrath

Het herfstrood staat in de bomen gekleurd en het is stralend herfstweer op deze zondagochtend. Genoeg reden om even een rondje loopplezier in Gillrath mee te pikken bij de 33e Volkslauf. Waarom ik hier eigenlijk liep weet ik niet, maar een mooi tempoduurloopje door de Staher Heide en het bos bij Niederbusch was toch wel lekker na de lange duurloop van gisteren. Samen met Pierre liep ik de 10 km wedstrijd en we waren natuurlijk op tijd aanwezig om nog een kop koffie te kunnen drinken. Om even na half elf was de start van de 10 km. Ik startte heel behouden en ik voelde toch nog wat stijve benen van gisteren. Na 2 km. had ik toch mijn loopritme te pakken en liep ik weer redelijk comfortabel. Ook begon ik nu weer verschillende lopers in te halen. Het geaccidenteerde parcours en de ondergrond (verhard, modder, zandpaden) maken dit niet echt snel, maar voor mij was het zoals gezegd toch maar een tempoduurloopje. Het was dus vooral weer even genieten vandaag. Het was ook weer een goede dag voor Pierre vandaag, die de 10 km. tijd van vorige week in Breda weer met 2 min. verbeterde en ook nog 2e in zijn categorie werd. Voor mij zit nu de zwaarste week van het marathonschema erop en kunnen we langzaam gaan aftellen tot aan de Frankfurt Marathon op 30 oktober.

2/10 26e Bredase Singelloop (clubreis STB)

De jaarlijkse clubreis ging dit keer naar de Bredase Singelloop met haar 26e editie. En deze keer was er ook nog een klein jubileum. Het was namelijk ook de 10e STB clubreis sinds 2001. Tien jaar lang op voortreffelijke wijze geregeld door met name Theo Schmeits die er iedere keer weer in is geslaagd om een mooi wedstrijdevenement uit te zoeken met een gezellige horecalocatie achteraf. Zo ook vandaag dus weer in Breda. En ja hoor, ook deze keer weer schitterend (zomer)weer.

Na de busreis van ca. 2 uur, arriveerden we even voor 10 u. in Breda. Als eerste waren de dames Lonneke, Carmen en Gerda aan de beurt voor de 5 km. om 11:00 u. Vervolgens was om 11:25 u. de start van de 10 km. met een zeer groot deelnemersveld. Hieraan deden ook de meeste STB-ers mee en was het voor Iris Pillich haar eerste 10 km. wedstrijd, waarop zij ook nog een mooi PR liep met 49:49. Ellis Jacobs schitterde weer op de 10 km. door een mooie 3e plaats te behalen met 38:19. Om 12:35 u. zijn de deelnemers aan de 15 km. aan de beurt, waarbij Claudia Steinbusch mooi het tempo kon vasthouden en in 1:14 wist te finishen. Met plaats 6 in het deelnemersveld finishte Erik Haakma met 58:11 mooi onder de eerste 10.

Dan is het langzaam tijd voor de Halve Marathon. De middagzon brandt behoorlijk en we begeven ons naar de startplaats. We zien Claudia juist ook nog even doorkomen bij het 10 km. punt en zien dat ze mooi op schema ligt. Dan nog enkele sanitaire bezigheden en de eerste kennismaking van Loraine met het chemisch toilet. We zoeken nog even wat schaduw op en vervolgens begeven we ons naar de startvakken. Het aftellen begint en we worden weggeschoten. De eerste kilometers gaan te snel en ik moet Loraine terugfluiten. Na 3 km. is het tempo eindelijk iets gezakt, maar we lopen nog altijd te snel (4:08/km). Bij 5 km. komen we net onder de 22 door en Loraine geeft aan dat het tempo voor haar nog steeds te hoog is. Dus weer een tandje terug. Bij het 10 km komen we op 44:40 door en lopen nog altijd onder de 1:35 u. Het wordt echter steeds warmer en ik moet iedere keer omkijken en inhouden. Tussen 10 - 17 km. leveren we behoorlijk in en zie ik dat 1:35 niet meer haalbaar is en gaan we onder het motto samen uit samen thuis de laatste kilometers in. Vanaf 18 km. komt er opeens weer vaart in en kan het tempo weer enigszins opgevoerd worden. Dan bij 20 km. komt opeens de pacer van 1:40 bij ons en gaat Loraine de versnelling in. Ik moet nu nog even bijten en finishen we toch nog onder de 1:40. Uiteindelijk waren we wel tevreden met deze eindtijd en was het voor mij een mooie tempoduurloop onder deze omstandigheden.

Nadat we ons hadden gedouched bij de KMA werd vervolgens bij onze locatie "Het Kabinet" aangeschoven aan tafel voor het avondeten. Dat smaakte natuurlijk extra goed en de koolhydraten in vloeibare vorm werden weer snel aangevuld.