28/4 Kelmis - Euregio Dreiländerlauf (15,4 km)

Het was weer even wennen om met deze temperaturen een wedstrijd te gaan lopen. Het is immers al weer bijna drie weken geleden dat ik in Utrecht de Marathon liep en het toen nog niet zo warm was. Vandaag stond dus Kelmis op het programma. Wat meteen opviel was dat de deelname een stuk minder was dan vorig jaar. Ook in de sporthal was er veel minder bedrijvigheid als voorgaande jaren. Of het kwam door hoge temperaturen of dat er ook nog andere evenementen waren, is maar de vraag.

Op zich heb ik de wedstrijd lekker uitgelopen, maar was toch ca. 3 min. langzamer dan vorig jaar. De hoge temperaturen maakten het voor iedereen noodzakelijk om rustig te starten en de krachten goed te verdelen. Na 1 km. had ik al een droge keel, terwijl ik 's ochtends en van te voren voldoende gedronken had. Ook de drankposten waren bij deze weersomstandigheden beslist niet voldoende en had de organisatie daar meer aandacht moeten schenken. STB was weer redelijk vertegenwoordigd met Jean en Lara, Pierre, Frank, Sjack en Ronald. Bijgaand plaatje werd, net als vorig jaar, geschoten door Huub Janssen.

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Loperssilicose - Stof tot nadenken

De longziekte silicose, oftewel mijnwerkerslong, een bijna in vergetenheid geraakte aandoening die in Nederland nooit officieel is erkend als zodanig, bracht mij laatst op gedachten. De ziekte ontstaat door het langdurig inademen van grote hoeveelheden kiezelstof (kwarts, silica).

De droogte van de afgelopen vier weken heeft op dit moment zeker geen gunstige effecten op de trainingsomstandigheden in gebieden als bossen en heide. Op de Brunssummerheide met een groot gebied aan kwartszand en waar de Sigranogroeve onlangs nog flink is uitgebreid, wordt regelmatig door velen gesport in dit mooie natuurgebied. Als je bedenkt dat de normale ademhalingsfrequentie in rust bij volwassenen tussen de 12 en 18 keer per minuut bedraagt, waarbij 500 ml. lucht per keer wordt ingeademt betekent dit 6 tot 9 liter lucht per minuut. Bij sporten kom je al gauw op het 8-voudige, dus 48 tot 72 liter per minuut. 1 uur heidetraining is dan goed voor zo'n slordige 3500 liter lucht. Men zou dan kunnen denken dat sporten onder deze omstandigheden dan misschien toch niet zo gezond is. Krijgen we dan binnenkort ook hier te maken met Amerikaanse toestanden waarbij je je sportclub kunt aanklagen wegens gezondsheidsschade?

Zaterdagstress

Dat het lopen van wedstrijden af en toe stress met zich mee brengt is de normaalste zaak van de wereld. Vooral bij een Marathon is het altijd een spannend gebeuren en is de afloop nooit voorspelbaar. Al heb je nog zoveel ervaring en nog zoveel getraind, het blijft altijd een verrassing hoe zo'n wedstrijd verloopt.

Toen ik deze week echter 's avonds van het werk thuis kwam, trof ik een werkje van de jongste aan dat hij op school moest maken. Bijgaand plaatje spreekt voor zich, maar ik vraag me af of men op school weet wat zaterdagstress is.

13/5 Karstadt Marathon

De volgende marathon wordt op 13 mei de Karstadt-Marathon. Inmiddels de 32e keer dat ik deze afstand moet zien te overbruggen. Deze Marathon bestaat eigenlijk uit twee. Er wordt namelijk gestart vanuit twee plaatsen, t.w. Oberhausen en Bochum met de finish in Essen. Er is dus een West-Marathon en een Oost-Marathon. Het leuke is dat ergens op het halve Marathon punt de route gemeenschappelijk wordt en beide groepen elkaar ontmoeten. De beide parcoursen zijn echter beslist niet vlak te noemen en ik ga er dus gewoon vanuit dat ik ergens onder de 3:30 u. moet kunnen binnen komen. De kilometers hebben we in ieder geval nog in de benen, nu nog even hopen dat het weer een beetje meewerkt.

Kijk hier voor de twee parcoursen : Oberhausen-Essen en Bochum-Essen.

Aanrader 28/4 Euregio Dreiländerlauf Kelmis

Zaterdag 28/4 vind in het belgische plaatsje La Calamine (Kelmis dus) de 18e Euregio drielandenloop plaats. Deze wedstrijd, georganiseerd door de ERTK (Euregio Running Team Kelmis), voert grotendeels over onverharde paden. Vanuit Kelmis naar het drielandenpunt in Vaals en vandaar terug kent dit parcours afwisselend beklimmingen en dalingen die het in zich hebben.
Na de start volgt meteen een behoorlijke klim en vervolgens voert het eerste gedeelte door bosrijke omgeving en gaat het tot 3 km. iets geleidelijker omhoog. Tot aan het 5 km. volgt een vlak stuk en komen we bij de bekende uitkijktoren in Vaals. Nu gaat het bergafwaarts tot 7 km. Hier passeren we het oude spoor en keren we terug aan de andere kant. Van 8 – 11 km. volgt nu een geleidelijke stijging, gevolgd door een daling tot ca. 13 km. Dan weer een stukje vlak en de laatste kilometer kun je lekker naar beneden denderen. Dit jaar wordt er ook weer gebruik gemaakt van de Championchip voor de tijdregistratie.

Hier de site van de ERTK.

15/4 Some like it hot .....

Half april en de mussen vallen al van het dak. We vertrokken om 9:00 u. bij ruim 20 gr. voor een lange duurloop met de STB. Inmiddels al een paar jaar traditie is de fel begeerde locatietraining, waarbij we iedere keer een ander plekje in de Euregio opzoeken voor een duurloop van 1:15 of 2:00 u. Inmiddels is deze locatietraining ook uitgebreid met de mogelijkheid voor wandelaars om hieraan deel te nemen.

Onze vertrekplaats vandaag was Camerig in het Zuid-Limburgse heuvellandschap. Via Cottessen passeren we al vrij snel de Belgische grens en komen in Sippenaeken in de Voerstreek. Meteen al een paar hellingen van ruim 1 km. krijgen we hier voor de kiezen en de zon brandt nu al aardig. Het mooie landschap met nog veel ruimte voor natuur en historische monumenten zorgt echter voor de nodige afleiding. Na een goed half uur worden de groepen van 1:15 en 2:00 gesplitst. Onze vaste en trouwe begeleider per fiets John Hendrix geeft hiervoor de nodige aanwijzingen. Het gaat nu vervolgens richting Teuven bergafwaarts en passeren de grens tussen Wallonië en Vlaanderen. De middagzon brandt nu echt in onze nek en het wordt nu puffen. Gelukkig volgen er ook enkele passages in de schaduw en hebben we af en toe een briesje. Inmiddels hebben we ook vele terrasjes gepasseerd en vragen we ons af waar we eigenlijk mee bezig zijn. Via Heijenrath en Eperheide volgen we de bosrand over onverharde paden en is in de verte het eindpunt al in zicht. Met nog een kleine vijf kilometer te gaan beginnen we ons nu echt te verheugen op de versnapering... en jawel hoor, nu mogen wij ook op het terras. Een kinderhand is wat dat betreft dan ook snel gevuld.

Kijk hier voor de ruim 20 km. lange route door het Limburgs Heuvellandschap.

9/4 Fortis Marathon Utrecht (31e Marathon) - Hoop doet lopen

Tweede paasdag stond de Fortis Marathon in Utrecht op de planning. Na de voorbereidingsperiode, waarin ik deze keer niet de trainingsomvang kon realiseren zoals normaal gebruikelijk, was ik uiteraard benieuwd hoe dit deze keer zou uitpakken. Vorig jaar tijdens de voorbereiding voor de Bonn Marathon had ik 6 van de twaalf weken meer als 100 km. Deze keer niet een. Verder heb ik tijdens deze voorbereiding een weekgemiddelde gehaald van zo'n 80 km. Met veel korte trainingen en een lange duurloop van 3 uur moest ik dus de Marathon in.

Vroeg in de ochtend vertrokken we per auto, de trein leek ons toch wat risicovol om op tijd te zijn, richting Utrecht. Wat heerlijk zo'n lege A2 toch, daar heb ik over het algemeen toch nare ervaringen mee. Om even na 8 arriveerden we bij de Jaarbeurs waar start/finish en alle andere faciliteiten voorhanden waren. Ook was er een, niet echt spectaculaire, marathonbeurs. We hadden ruim de tijd om ons voor te bereiden en we troffen even later ook Angelique en Richard Thomas. Inmiddels was er ook eindelijk koffie verkrijgbaar en gaven we Angelique nog wat tips.

Om 10:00 u. togen we richting startvakken. Een scherpe controle zorgde ervoor dat de wedstrijdatleten en recreanten in gescheiden startvakken stonden. Henk van 't Land stond er ook reeds en moest zelfs een interview geven voor de pers. Om 10:30 u. valt het startschot en lopen we eerst een plaatselijk rondje van 5 km door het centrum en weer langs de start. Mijn gevoel geeft aan dat we te snel zijn gestart. Dit gevoel wordt bij de eerste tussentijd op de 5 km. dan ook meteen bevestigd met 21:21. Ruim een halve minuut te snel, want ik wilde eigenlijk proberen 22:00 te lopen. De rondes daarna gingen al beter. Tot het 17 km. liep ik samen met Henk en Ivo Berden, die beiden bij ca. 15 km. een sanitaire stop moesten inlassen. Henk moest er vervolgens helaas vanaf. Bij het passeren van het HM punt op 1:34 kwamen we de toppers, 3 Kenianen, al tegen.

Het grootste gedeelte langs de Leidsche Rijn, tot 30 km. hebben Ivo en ik samen gelopen, maart kort daarna moest Ivo ook afhaken i.v.m. steken in de zij. Tot aan de finish werd het vanaf nu alleen werken. Ik voelde mij echter prima, want ik kon lekker op zo'n 23 per 5 blijven draaien. Ook vanaf 35 bleef ik lekker constant en ontspannen lopen. Uiteindelijk passeer ik de finish op 3:14 en had een goed gevoel. Als ik kijk naar de investering in de trainingen dan moet ik vaststellen dat ik met dit resultaat zeker tevreden moet zijn. Telde de totale trainingomvang voor Bonn vorig jaar nog ruim 1100 km. Met ruim 200 km. minder deze keer, heeft dit me maar slechts 2 min. gekost. Is dit dan de wet op de verminderde meeropbrengst van een Marathon-training? En omdat "Hoop doet Le... Lopen", ga ik maar proberen om er op 13 mei nog iets moois van te maken. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

9/4 Fortis Marathon Utrecht - het aftellen is begonnen

Met nog een paar dagen te gaan, komt de Fortis Marathon Utrecht er aan. De voorbereiding voor deze Marathon ging op zich redelijk, hoewel ik niet het schema volledig heb kunnen volgen. In ieder geval zitten de duurlopen er redelijk in en ook de tempotrainingen liepen goed. A.g.v. ca. 1,5 week noodzakelijke rust i.v.m. een (griep)virus moest ik ook een deel van de trainingen laten schieten.

De testwedstrijden Westzipfel (10k), Veldhoven (HM) en de Parelloop (10k) liepen ook goed tot redelijk. De lange duurlooptraining op zaterdag 24/3 van 3 uur gaf geen enkel probleem, zodat dit me het meeste vertrouwen geeft. Vandaag is dan ook eindelijk het startbewijs in de bus gevallen, zodat het aftellen kan beginnen.

April, april, tijd voor de Parelhoop

De lente is in volle omvang losgebarsten. Lekkere temperaturen, eindelijk weer meer daglicht, tijd dus voor de Parelloop, de laatste test voor de Marathon van Utrecht. De stratenloop door Brunssum heeft inmiddels al enkele jaren wereldformaat. Kijk maar naar de lijst van de genodigde lopers op de site van de Parelloop. Het voordeel als je in deze lijst staat is dat je niet gehinderd wordt door het gewone lopersvolk. Maar omdat ieder voordeel zijn nadeel hebt, moet je hier wel een supertijd neer kunnen zetten, want als je niet onder de 35 loopt, dan kom je zowat als laatste over de meet.

Dus beperkte ik me maar tot de gewone categorie wedstrijdlopers en startte om 13:00 u. in de grote massa. Omdat ook ieder nadeel zijn voordeel hebt, startte ik zoals gewoonlijk voorin en probeerde vandaag een lekkere wedstrijd te lopen. Ik moet echter eerlijkheidshalve bekennen dat het vandaag behoorlijk zwaar was. De plotselinge warmte en het gevoel dat de wind bijna constant tegenwerkte was vooral in de tweede ronde de reden dat ik terugzakte in tempo. Met uiteindelijk toch nog een redelijke tijd van 40:32 kon ik deze keer mijn doel niet realiseren, maar met de relatieve finishpositie in het deelnemersveld, mag je dan toch nog tevreden zijn. Sjack Hoop heeft echter zijn doelstelling onder de 40 perfect gerealiseerd en dat is dus een felicitatie waard. Na afloop was er dan ook freibier op de markt in Brunssum.
Verder nog dank aan de fotografen Cor Loopsjoon, Roger Rabbit Rousseau, Huub Donders etc. voor de fotos tijdens de wedstrijd.

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Kijk hier voor de fotos.