30/5 Vennlauf Mützenich

Het was mijn weer en mijn dag vandaag bij de 31e Vennlauf in Mützenich. Een heerlijk zonnetje, maar ook een fris briesje in het hoog gelegen dorpje aan de belgische grens. Samen met Roger reed ik naar de oosterburen om deel te nemen aan de 10 km. wedstrijd over het flink geaccidenteerd parcours door het Hohe Venn. Bij de aankomst op het dorpsplein en het verenigingslokaal troffen we nog een aantal STB-ers. Lara, Ron, Herman K., Jan en Huub gingen voor de Halve Marathon die een kwartier na ons startte. Op de 10 km. startten Roger, Ronald, Jan Manders en ik. Na het startschot om 17:00 vertrekt de meute met een kleine 200 deelnemers. De eerste twee km. gaan meteen flink omhoog en op het hoogste punt op "der Stehling" (667 m) is het nu echt even genieten van het prachtige vergezicht. Vorig jaar was het hier namelijk helemaal dichtgetrokken. Na het 2 km punt volgt er een lange afdaling en een vlak stuk tot aan het 5 km punt. Hier is de drankpost en wordt een verfrissing genomen. Vanaf nu gaat het tot 8 km. flink bergop en is het zaak de krachten weer goed te verdelen. Ik bespeurde geen enkel pijntje tot nu toe en dat stemde me dan ook heel tevreden, zeker omdat de eindtijd voor mij niet heilig was deze keer. De laatste twee kilometer kon ik nog lekker versnellen en t.o.v. vorig jaar zelfs mijn tijd met een kleine minuut verbeteren. Vanaf volgende week ga ik weer eens mijn duurlopen iets uitbreiden naar 1,5 tot 2 uur en kijken hoe dat gaat.

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse. De bijgaande foto is van een langjarige loopvriend Roland Krökel uit Mützenich.

30/5 Deskundige behandeling massagepraktijk Bodyline

Na een periode van ca. 7 weken komt er gelukkig weer soepelheid in mijn rechterbeen. Dankzij de deskundige, maar vooral ook toegewijde, behandelingen door Anja van massagepraktijk Bodyline is mijn liesblessure nagenoeg verdwenen. De correctie van mijn SI-gewricht en de intensieve behandelingen in mijn rechter bovenbeen (adductor en peesblad) vallen niet onder de noemer ontspanningsmassage, maar zijn zeer doeltreffend geweest. De spierkracht is hierdoor weer aanzienlijk toegenomen en bij trainingen op heuvelachtig terrein is dit vooral goed merkbaar. Ook de ophoping van nogal wat afvalstoffen is er goed uitgehaald de afgelopen week. Al met al een prima resultaat in deze relatief korte periode. Ik wil hierbij dan ook massagepraktijk Bodyline van harte aanbevelen.

7/6 Rentree van Nico Hamers op de CZ Megaloop

Nico Hamers, een van de bekendste Limburgse subtoppers, zal op zondag 7 juni zijn rentree maken op de CZ Megaloop. Hij wil na een lange tijd van blessureleed weer een wedstrijd lopen en heeft gekozen voor de hoofdloop over 15 km. In zijn topjaren liep Hamers de 10 km rond de 30 min. en de Marathon in 2:18.

Klik hier voor meer informatie omtrent de CZ megaloop.

25/5 Garmin Connect vervangt vanaf 26 mei MotionBased

Migration Update - 21 May 2009
Garmin Connect will open it's doors to all Garmin fitness devices on May 26, 2009. The site will be unavailable for 11 hours from 7am to 6pm (Pacific Time) while we make this update. Supported Devices:
Forerunner 310XT
Forerunner 405CX
Forerunner 405
Forerunner 305
Forerunner 205
Forerunner 301
Forerunner 201
FR60
Forerunner 50
Edge 705
Edge 605
Edge 305
Edge 205
We are currently working on support for Garmin outdoor and automotive/motorcycle devices. We plan to support .gpx uploads from these devices later this summer.

A few things to note:
- If you don't see an activity from your MotionBased account on Garmin Connect, don't panic. We are migrating activities by date and size. The most recent activities have been uploaded first, as they are likely more relevant to you. Larger activities (more than 1,000 track points which equate to 10% of our total) will be uploaded in June/July.
- Some of your activities may not have migrated because they were either large files or had some data peculiarities. We will run several phases of our migration script to eventually get all of your activities from MotionBased to Garmin Connect. In some rare cases, we may not be able to migrate your activity to Garmin Connect.
- MotionBased will no longer accept uploads from Garmin fitness devices on June 30, 2009. At that time, we will migrate any remaining activities from MotionBased to Garmin Connect up until June 30, 2009.
- Garmin Connect is using a different methodology to smooth elevation gain/loss compared to MotionBased. As a result, especially for Forerunner devices, the elevation gain/loss numbers will be inflated. We are still working on our smoothing algorithm and intend to run this across all activities at Garmin Connect in the future to more accurately reflect the actual gain/loss.
- Garmin Connect does not support weather at this time. We plan on introducing this feature at Garmin Connect. When we do, it will run against all past, present, and future activities at Garmin Connect.
- Garmin Connect does not offer the Analyzer, Saved Reports, Dot Racing, or Viewports features as you know them at MotionBased. We plan on offer these features at Garmin Connect in the future. When we do, they will be much more robust and customizable where applicable.
- Garmin Connect will support the Garmin outdoor and automotive/motorcycle product lines in the summer of 2009. In the meantime, we recommend that you continue uploading activities from these devices to MotionBased.
- At this time, Garmin Connect does not have a premium service. All of the features at Garmin Connect are free. We plan to introduce a premium service in the future. MotionBased customers with a premium account will be grandfathered into the Garmin Connect premium service for a period of time at no cost.

Languages

In addition to supporting a wider range of devices, Garmin Connect will now be available in 14 languages:
English
Czech
Danish
Dutch
French
German
Italian
Norwegian
Polish
Portuguese
Russian
Slovenian
Spanish
Swedish

Browsers and Operating SystemGarmin Connect supports the following browsers and operating systems:
Windows XP/Vista
IE 7 and 8
Firefox 3 Mac OS X 10.4+
Safari 3 While other browser/operating system combinations may work at Garmin Connect, we do not test those versions.

23/5 Enorm in Form in Steckenborn

Met gemengde gevoelens en een diepe massage vanochtend, ging ik vandaag een testje doen in de heuvels van de Eifel. Afgelopen donderdag was ik al redelijk tevreden, maar na de wedstrijd vandaag in Steckenborn was ik helemaal in mijn element. De kracht in mijn rechterbeen komt weer terug, hierdoor had ik op dit pittig parcours nauwelijks irritatie in mijn liezen. Ik heb dan ook heerlijk gelopen en vooral genoten van dit prachtige landschap. Het kapelletje in het weidelandschap, de blaaskapel die in het dorp de voorbij hollende lopers opluistert en de blik op de Rursee bij prachtig zonnig weer, zorgen voor een vleugje vakantiegevoel. En ook al is het recessietijd, gewoon doen!

21/5 50e HA Gedächtnislauf Jülich - tevreden

Het was weer erg druk in Jülich bij deze 50. Heinrich Antons Gedächtnislauf ook wel Rundum das Forschungszentrum genoemd. Veel STB-ers waren weer aan de start en ik had de eer om even met Leo Kokkelkorn te mogen inlopen. Na deze warming-up maakten we ons gereed voor de start.

Mijn doel was deze keer om niet te hard van stapel te lopen en in ieder geval gelijkmatig. Met een tijd van rond de 42 min. zou ik zeer tevreden zijn. Het parcours is in ieder geval redelijk vlak en vooral de gelijkmatige ondergrond op de bospaden vergt geen abrupte bewegingen. Ik bespeur nauwelijks iets van mijn liesblessure, maar loop ook echt met de rem erop. Onder de gegeven omstandigheden, warm, benauwd en de zeurende liesblessure, was ik met het resultaat (42:24, 3e M50) tevreden en heb lekker gelopen. Zaterdag ga ik maar eens in Steckenborn proberen hoe het op een heuvelachtig parcours gaat. Ook hier zal ik wel met de rem erop lopen.

17/5 Jürgen Austin-Kerl winnaar 30e Heideloop

De winnaar van de 30e Harry Driessen STB Heideloop heet Jürgen Austin-Kerl. De in Brunssum woonachtige duitse atleet schreef de regenachtige wedstrijd op zijn naam in 56'13". Onlangs fungeerde hij nog als haas voor Sussanne Hahn die in Düsseldorf de norm behaalde voor de Marathon op de Wereldkampioenschappen Atletiek in Berlijn in augustus dit jaar. Bij de dames ging de zege naar Rachma van Woerden met een tijd van 1:10:41. Snelle(re) tijden zaten er deze keer niet in. Enerzijds hadden de weersomstandigheden voor een modderballet gezorgd, anderzijds was de organisatie genoodzaakt om een kleine parcourswijziging aan te brengen i.v.m. de uitbreidingen door de Sigranogroeve. De snelle grote heideweg moest hierdoor vervallen en werd een alternatief bospad gekozen. Over de deelname mag STB onder deze omstandigheden zeer tevreden zijn, want het totale deelnemersveld is sinds 2000 niet meer zo groot geweest als vandaag. Bovenop het aantal voorinschrijvingen kwamen nog een 150-tal nainschrijvingen.

16/5 Marktwerking biedt ook lopers ruime keuze

In het LD van vandaag schrijft Patrick Delait een nogal negatief getint verhaal over het ontbreken van de nodige afstemming tussen de verschillende organiserende verenigingen, of andere instellingen, met betrekking tot hardloopevenementen. Dit is echter niets nieuws, want dit is al jaren zo. Maar los daarvan, eigenlijk is het geen probleem, maar biedt het juist heel veel keuze voor zowel de prestatiegerichte lopers, als ook de recreant die vooral lekker in de buitenlucht wil sporten en na afloop graag nog even gezellig nakletst. De laatste jaren zie je namelijk de ontwikkeling dat er naast de (atletiek)verenigingen, die zich netjes aan het aanmelden van hun wedstrijd bij de atletiekunie houden, er ook sportscholen en fitnesscentra zijn die loopevenementen organiseren. Ook niets mis mee, want de keuze wordt alleen maar groter. En als er al een probleem is met een druk loopweekend, dan spitst dat zich toch vooral toe in de maanden mei en juni. De overige maanden van het jaar worden in onze regio toch echt niet veel wedstrijden gehouden die elkaar in de weg zitten. En als je "het probleem" zou willen oplossen, dan zul je naast de atletiekverenigingen ook de overige instellingen moeten betrekken in het overleg. Of die daaraan, gelet op hun belangen, willen meewerken is maar de vraag. Overigens laat de ontwikkeling de laatste jaren ook zien dat er steeds meer mensen niet in verenigingsverband hardlopen, maar puur op individuele basis. De deelnamecijfers aan de STB Heideloop bevestigen dit. Want maar liefst de helft is niet ingeschreven onder een verenigingsnaam of groep. Maar waar het vooral om gaat, en dat is het mooie aan onze loopsport, je kunt lopen zoveel en wanneer je maar wilt.

17/5 30e STB Harry Driessen Heideloop

A.s. zondag is dan weer zover. Met een prachtige wedstrijd op en door een van de mooiste natuurgebieden in Parkstad - onze Broenssemerhei - staat de 30e STB Harry Driessen Heideloop weer op het programma. Als we het aantal voorinschrijvingen op dit moment zien, beloofd het weer een groot succes te worden. Veel hardlopers en -loopsters uit de euregio, maar ook daarbuiten, zullen zondag weer kunnen genieten van deze mooie wedstrijd. Ook de hoofdloop, waarin om de eerste plaatsen wordt gevochten, beloofd ook dit keer weer spannend te worden. Verder zullen veel beginnende lopers kennis kunnen maken met het wedstrijdelement van hardlopen. De start van deze korte wedstrijd over 3 km is om 10:00. Voor de gevorderde beginner is er om 10:45 de 5 km wedstrijd. Gevolgd door de 5 EM (ca. 8 km) en de hoofdloop over 10 EM (ca. 16 km) welke gezamenlijk start om 11:30. Het inschrijfbureau is gevestigd in verenigingslokaal 't Berbke, Moltweg 31, 6371BT te Landgraaf. I.v.m. de te verwachten drukte en parkeergelegenheid, is het van belang tijdig aanwezig te zijn. Voor informatie kunt u contact opnemen met de servicedesk/hotline van de organisatie via : +31 6 42055783

______________________________________________________

En dit is inmiddels alweer 5 jaar geleden, de winnaar Yator Miningwo Bellor liep de 10 EM in maar liefst 50'19". Een parcoursrecord dat waarschijnlijk nooit meer verbroken zal worden.

15/5 Transeurope Footrace.. gekker moet het niet worden

Wie denkt dat Marathon lopen het einde is, die heeft het mis. 3 Marathons in 5 weken is al behoorlijk en ultralopen van 100 km. tot aan de Spartathlon toe is ook heel wat. Maar wie het verhaal van de Transeurope Footrace leest, wordt langzaam stil. 4500 km in 64 dagen, zonder rustdag. De kortste etappe is 44 km. de langste 95 km. Er zijn "slechts" 50 deelnemers over de gehele wereld die deze ongelooflijke prestatie aangaan. Zij zijn gestart op 19 april in Bari (Italië) en finishen op 21 juni aan de Noordkaap bij midzomernacht. Of ze dan aan slaap toe zijn? Voor het volgend jaar heb ik mij aangemeld als parcourswachter.

Hier de link.

6/5 Blessureleed...

Mijn liesblessure gaat langzaam maar zeker de goede kant op. De afgelopen dagen voelt het zich een stuk minder pijnlijk aan tijdens belasting. Afgelopen maandag een looptest gedaan van ruim een uur met wat tempowerk en dat ging best redelijk. Gisteren weer een flinke wandeling gemaakt van ruim twee uur op 6,8 km/h en dat voelde ook prima, hierbij tevens een keer de trap bij Snowworld rennend genomen, maar wel rustig. Ook hier geen klachten. Over een week of twee ga ik weer mijn duurlopen uitbouwen naar 1,5 - 2 uur. Kijken hoe het dan voelt. Ik wil wel in ieder geval op Hemelvaartdag in Jülich de 10 km gaan lopen. De Heinrich Antons Gedächtnislauf is de oudste Volksloop in Duitsland en wordt voor de 50ste keer georganiseerd.

3/5 METRO Marathon Düsseldorf - Rollenwisseling

Vandaag maar eens in de rol van toeschouwer deelgenomen aan de METRO Marathon in Düsseldorf. Van Cor loopsjoon had ik al eerder goede berichten over deze marathon gehoord en zodoende ging ik met Albert maar eens een kijkje nemen. Ter plekke aangekomen had ik eigenlijk al spijt ervan dat ik vorige week in Bonn was gestart, want de weersomstandigheden waren vandaag sowieso al een stuk beter. Als daar alleen die vervelende liesblessure niet was die hopelijk niet te lang gaat duren. Een alternatief trainingsprogramma bestaat voorlopig uit fietsen, wandelen en (matig) lopen.

2/5 De 30e Heideloop natuurlijk!!!

Met alweer de 30e editie van de Heideloop, organiseert atletiekvereniging STB op zondag 17 mei deze zeer mooie wedstrijd over de Brunssummerheide. Dit jaar voor het eerst weer op zondag en met een uitgebreider programma. Zo is er voor de beginners de 3 km beginnersloop, gevolgd door de 5 km trimloop voor recreanten. Voor de gevorderden is er de 5 Engelse Mijl (ca. 8 km) en de hoofdloop over 10 EM. Het programma start om 10:00 uur.Voor elke hardloper is het voorjaar de mooiste tijd van het jaar. Na maandenlang lopen door weer, wind, kou en regen worden de omstandigheden weer veel aangenamer en kunnen de shirtjes en shorts weer uit de kast. Het is in de maanden april en mei goed toeven buiten. Het is fris genoeg om een lekkere duurloop te houden. De winterkou is verdwenen en de zomerwarmte laat even op zich wachten. Dat nodigt uit tot sporten in het algemeen en hardlopen in het bijzonder. Wat wilt u nog meer? Maar ook aan diegenen die onlangs zijn begonnen met hardlopen is gedacht. Er zijn veel beginners aan het trainen. Om die startersgroep de gelegenheid te geven om te oefenen en te kijken hoe de vorderingen zijn, is een parkoers uitgezet met een lengte van 3 km. Alle starters zijn van harte welkom.En zo gaan we met z’n allen op weg naar een fantastische prestatie door de natuur van onze Brunssummerheide. Beginners en gevorderden, maar allemaal samen bezig aan een sportieve activiteit in de natuur. Hardlopen…doen we op de Harry Driesen Runnersworld Heideloop natuurlijk!!Verdere informatie kunt u vinden op www.avstb.nl