28/8 Monte Sophia IX

Vandaag stond de Monte Sophia weer op mijn agenda, die voornamelijk tot doel had weer een lange duurloop ervan te maken. Nadat het lage drukgebied "Cathleen" voor nogal wat ongeregeldheden had gezorgd de afgelopen dagen, was het vandaag de vraag hoe het weer tijdens de wedstrijd zou zijn. De dag begon nogal zonnig en het voelde na de regen van afgelopen nacht weer behoorlijk klef aan. Tussendoor echter telkens weer pittige buien, zo ook op de heenweg. Echter vanuit het westen begon het weer op te klaren en brak het zonnetje zo nu en dan door. Aangekomen in Niederzier was het dus weer droog en dat bleef eigenlijk de hele wedstrijd zo. Slechts een heel kort buitje bij km 13, zorgde voor wat afkoeling. Daarna werden we ook nog getracteerd op een mooie regenboog bij een mooi uitzicht. De wedstrijd zelf verliep voor mij prima en zoals gepland. Ik wilde nl. tussen de 2:15-2:20 op de ruime 28 km als tempoduurloop/training. Met de eindtijd van 2:18 was dit doel gehaald en was ik zeer tevreden. Ook STB was wederom ruim vertegenwoordigd en ook Jos Duteweerd, die als multimedia producent tegenwoordig actief is, was weer aanwezig met zijn camera.

De start was om 16:30 en de eerste vlakke kilometers lopen meteen lekker. Vanaf km 4 volgt de eerste stijging en gaat het geleidelijk aan omhoog tot aan km 7. Ronald Hoogeboom komt bij km 6 even voorbij en draait lekker bergop. Maar ik kan het parcours inmiddels dromen en weet dat ik vanaf km 8 weer kan toeslaan. En ja hoor, hier gaat de versnelling erin en sla ik weer een groot gat, want tot km 10 gaat het lekker bergaf. Oeps, wat is dat? Hein Bodelier komt voorbij gevlogen. Dan de steile helling bij km 11, ik dribbel rustig door en Hein zit in de wandelpas. Het venijnig knipje rustig genomen hebbende, komen we weer op een kort vlak stuk. Dan gaat het vervolgens vanaf km 12 tot km 17 omhoog en worden we even getracteerd op een korte regenbui met regenboog. Bij km 14 ga ik Hein weer voorbij en kan het tempo bergop constant houden. Na de begroeting bij de Römerturm door keizer Caesar (Konrad Vilvo) en zijn leeuwen, gaat het vervolgens lekker bergaf en gaat de versnelling er weer in. Dan km 23, een bekend gezicht, Ronald Hoogeboom voor de tweede keer met een aanvalspoging en ziet het er even na uit dat hij voorbij wil gaan. Nog even een tandje hoger in de afdalingen en vanaf km 25 op het verharde gedeelte het tempo proberen vast te houden. Ik zie dat mijn gem. tempo met 2 sec. (4:57 naar 4:55) gezakt is op de laatste 5 km. en weet nu dat een tijd onder 2:20 erin zit. Bij km 27 nog even lachen naar Jos met de camera en zorgen dat mijn startnummer goed zit en de loop zit erop.

Hier het filmke van Jos (Jos, bedankt voor de support!)

14/8 7. Rur-Wurm Lauf Unterbruch

Vorig jaar was het mijn eerste kennismaking met dit vlakke parcours, hetgeen toen goed in de smaak viel. Dus dit jaar samen met nog wat STB-ers weer van de partij. Het weer was enigszins benauwd, maar op zich een lekkere temperatuur. Iwan was de chauffeur deze keer en samen met Leo en Pierre, vertrokken we op tijd richting Heinsberg. Na het afhalen van de startnummers werd eerst even de binnenkomst van de deelnemers aan de 5 km gekeken en Cor binnen gewaved. Daarna was het tijd om ons om te kleden en voor te bereiden op de start van de hoofdloop over 14,1 km oftewel 1/3 Marathon. Nog even de nodige hilariteit verwerken over mijn nieuwe outfit en we kunnen even later aan de bak. Het startschot valt om 18:30 u. en we lopen eerst een kleine ronde door het dorp. Dan gaat het al snel de velden in en lopen we langs de Worm. Ik loop de eerste 5 km. bij het groepje met Sjef Geitz en Claudia Leschnik. Ik zit niet alleen strak in mijn pak, maar ook strak in het tempo. Het geeft een super goed gevoel als je een week na de Marathon, lekker tempo kunt draaien. We zitten bij 10 km. en de tussentijd nu exact 42 min. Even snel rekenen, 18 min. voor nog 4 km, onder het uur zou kunnen lukken. Helaas gaat dat net niet lukken, want de laatste kilometers over grindpaden trekken zich nog behoorlijk lang en heb ik toch nog wat verval. Maar met de eindtijd van 1:00:32 was ik ruim 2 min. sneller dan vorig jaar. En een week na de Monschau Marathon mag ik daarmee zeker tevreden zijn.

8/8 10 M&M's

Monschau & Marathon behoren voor mij al 10 jaar tot een van de favoriete sportbelevenissen in onze regio. Met Monschau en omgeving wat betreft natuur en landschap aan de ene kant, vormt de Marathon de sportuitdaging aan de andere kant. Tel daarbij nog de gezellige en familiaire sfeer bij op en je hebt drie ingrediënten om deze wedstrijd tot een mooie happening te maken. En zeker aan het begin van een lekkere vakantie wil je nog maar een ding : niets moet, alles mag.
Deze 10e Monschau Marathon was tevens mijn 42e Marathon en mag ik me ruim 1772 Mkm rijk rekenen.

Om even na 6:00 u. vertrok ik vanuit Landgraaf en het regende behoorlijk. Koud was het gelukkig niet en de wind was ook vrij zwak. Even voor 7:00 arriveerde ik in Konzen en trof Jos Lempers en John Haan die er al een half uur eerder waren en nog meegeholpen hebben de tent op te zetten. Eerst tijd voor een kop koffie en nog wat sanitaire bezigheden. Daarna was het tijd om ons om te kleden en werd gemoedelijk naar de startplaats vertrokken. Hier ontmoette ik onze Gold(wing)junge Jos Duteweerd die meteen alles vastlegde op de videocamera. Het startschot valt ook deze keer weer pünktlich om acht en er wordt rustig gestart. Tot in Monschau is het namelijk lekker dalen en moet je oppassen er niet te gek tegenaan te gaan. In Monschau is het dunnetjes bezaaid wat publiek betreft, maar goed het is nog vroeg en het weer was nog niet echt uitnodigend. De eerste serieuze klim komt even na de Kluckbachbrücke bij het 7 km punt. Ik kan rustig doordribbelen en na 200 m. hebben we de eerste heuvel gehad. Richting Widdau is het parcours tot aan 10 km lekker geaccidenteerd. In Widdau staat ons veel publiek op te wachten en is tevens het eerste wisselpunt van de Staffellauf. Mijn doorkomsttijd bij 10 km. ligt net onder de 50 min.

Vervolgens gaat het richting Rohren en volgt het zwaarste klimstuk in het parcours van 12-14 km. Hier ga ik kort in de wandelpas. Met nogal wat vals plat gaat het daarna richting Bratherhof (20km) en zijn het Albert en Frank die zorgen voor de nodige aanmoedigingen. Het halve Marathonpunt passeer ik even later op 1:50. Door het mooie Fuhrtsbachtal lopen we vervolgens richting Kalterherberg en treffen we bij 28 km "Der Pitter mit de Duus" die alles te bieden heeft op het gebied van sportdrank, cola, müsslirepen en noem maar op.

Bij de Eifeldom, in het centrum van Kalterherberg (30km, tussentijd 2:40), staat weer veel publiek. Ook hier weer Albert en Frank, maar ook Jos Lempers, die helaas met kuitproblemen de wedstrijd moest staken. Het zonnetje breekt zo nu en dan door en het wordt warm. Door het Rurtal gaat het vervolgens richting Gut Reichenstein en Leyloch. Hier volgt nog een vervelend lang stuk vals plat van 34-36 km en kan ik lekker doordribbelen. De laatste kilometers zijn aangebroken en ik denk langzaam aan de finish op de Dorfplatz in Konzen. Bij 39 km. wordt nog even samen met Günter de laatste verzorgingspost in Mützenich gepasseerd en kunnen we vervolgens tot 41km dalen. Dan de laatste kilometer, het laatste klimmetje en het fotoshoot van Cor, even net doen alsof je fris bent en vervolgens nog even de wandelpas erin. Maar gelukkig staat de kerk nog altijd in het midden van Konzen en ben ik blij de kerktoren weer te zien. Nog even aanzetten en de laatste meters zijn gevreten. De 10e Monschau Marathon zit erop. Of het de laatste kier hier geweest is weet ik nog niet, maar gelukkig heb ik nog een jaar tijd om erover te denken.

31/7 10 von Dürwiss... nieuwe functie als pacer

Zaterdag 31 juli was het weer eens tijd voor een snelle stratenloop, de 10 van Dürwiss. Nadat ik de afgelopen dagen last had van een lichte verkoudheid, ging ik eigenlijk met gemengde gevoelens naar het dorpje aan de Blausteinsee bij Eschweiler. Van te voren werd even bijgepraat met Silke, Markus en Alexandra en was de winnares bij de dames al min of meer bekend. Nadat we voor de start nog even mochten genieten van het Kaiserquartett van Joseph Haydn (Knöchel Verzeignis 76, nr. 3), werden een kleine 600 deelnemers om 19:30 u. weggeschoten. Ik kon meteen vanaf het begin een gelijkmatig tempo draaien en gelukkig had ik geen last ademhalingsmoeilijkheden bij de lichte verkoudheid. De eerste ronde zie ik Alexandra op ca. 100 m. voor me en probeer bij haar te komen. Dat lukt in de tweede ronde en vanaf nu lopen we meer dan 3 ronden samen en geef een strak tempo aan. In de 4e en 5e ronde halen we nog heel wat lopers in en dubbelen nog veel langzamere lopers. De laatste kilometer moet ik lossen en kan Alexandra nog even versnellen, mooie prestatie van haar. De stemming langs het parcours is als vanouds met veel aanmoedigingen en muziek. Uiteindelijk passeer ik de finishstreep in 42:01 op deze ruime 10 km. (Op mijn Garmin bij 10 km. exact 41:00). Ik moet zeggen dat nieuwe rol als pacer mij prima bevalt de laatste tijd. En dan gaan we ons nu langzaam voorbereiden op het lange werk in Monschau volgende week. Daarna is het vakantietijd.