28/6 Roetgen Rakkeschlauf, veredelde trainingsloop

Het wordt weer eens tijd voor wat langer werk, dus koos ik maar weer eens voor de halve marathon in Roetgen, ook wel de Rakkeschlauf genoemd. De laatste lange duurloop en halve marathon is alweer bijna twee maanden geleden. Ik had dan ook eigenlijk geen hoog gelegen doel vandaag, maar gewoon even genieten van een lekker landschapsloopje, of beter gezegd een veredelt trainingsloopje. Alles onder de 1:45 was meegenomen, zeker op dit zware parcours. Omdat deze wedstrijd door veel natuurlandschap voert, en er steeds weer afwisseling in zit, verveelt deze eigenlijk geen moment. Maar met ruim 450 hoogtemeters, is deze halve marathon beslist niet weggelegd voor een snelle tijd. Het parcoursrecord staat op 1:23, dus dat zegt genoeg. Vanaf de start bij de plaatselijke sportaccomodatie, gaat het meteen al geleidelijk aan omhoog tot aan het 7 km punt, niet uitnodigend voor een snelle start dus. Met vele bospaden, wortels, modder en waterplassen, voert het parcours voor 90% door bosrijk gebied. Vanaf het 8 km punt gaat het vervolgens over een langer stuk bergaf en kan men even op adem komen. Hier wordt ook de Dreilägerbachtalsperre gepasseert. Daarna gaat het richting het dorpje Rott en passeren we het 15 km punt. De tussentijd bedraagt hier 1:10. Even snel rekenen en ik weet dat ik onder de 1:45 moet kunnen finishen. De laatste kilometers vanaf het 18 km punt zijn echt zwaar. De feestelijke stemming in Roetgen met aanmoedigende toeschouwers, laten deze kilometers echter ook snel voorbij gaan. Met 1:43 passeer ik uiteindelijk de finishstreep met een goed gevoel. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

21/6 Lokalzeit Wanderung Wassenberg

Op gezette tijden is het ook eens goed om eens wat anders te doen dan lopen, dus dacht ik maar weer eens mee te gaan met een van de wandelingen die door Lokalzeit Aachen worden georganiseerd. Meestal is dit 3 a 4 keer per jaar. De laatste keer dat ik hieraan deel heb genomen was in 2006. Omdat deze keer de omgeving van Wassenberg, een klein half uurtje vanuit Landgraaf, op het programma stond, was dit extra interessant. Om 10:00 u. vertrokken een kleine 300 deelnemers vanaf de historische binnenstad "Am Rosstor" voor de 10 km lange wandeling. Onderweg ontmoette ik de moderatoren van Lokalzeit Aachen, Ralph Raspe en Sonja Fuhrmann, waarmee even wat werd gekletst. Een groot deel van de route voerde door bosrijke omgeving, je zou bijna gedacht hebben dat je in de Eifel was. Eerlijk gezegd wist ik niet dat hier zoveel bos was. Met name ook de omgeving bij Myhl, die ook de "Myhler Schweiz" wordt genoemd, heeft voor de natuurliefhebber heel veel moois te bieden. Kijk in het fotoalbum voor wat fotoimpressies.

210608 Lokalzeit Wanderung Wassenberg

20/6 1e lustrum Bufferrun

Met de 5e editie van deze, inmiddels populaire, vrijdagavondloop kende de Bufferrun weer een nieuw deelnemersrecord. De organisatie had alles in het werk gesteld om het de lopers naar hun zin te maken. Niet alleen door het bijzonder lage startgeld, maar ook de verzorging en gezelligheid rondom dit evenement, weet hardlopend Zuid-Limburg de weg naar het gehucht Bingelrade te vinden. Vorig jaar moest ik helaas door een blessure het evenement aan mij voorbij laten gaan en kende ik het nieuwe 10 km parcours dus nog niet. De start van de 10 km vanaf het bekende voetbalstadion van BVC28 was om 20:00 u. en het weer was aangenaam. Het gehalte STB-ers was weer behoorlijk hoog. Met een behouden start nam ik de eerste klim die zich reeds na 300 meter aandient. Net boven de 4 min. kom ik door bij 1 km en loop in het groepje met Sjack Hoop, René Clement en Jos Lempers. Tot aan het 3 km punt probeer ik het tempo vast te houden, maar laat het groepje even los omdat zij net iets te snel bergop gaan. Op het hoogste punt aan gekomen, kan ik weer iets versnellen en loop bergaf weer op het groepje in. De doorkomst bij het 5 km punt is net onder de 21 min. Dat geeft me een goed gevoel, want tot het 8 km punt kan ik nu het tempo constant weer iets opvoeren. Ik haal ook nu weer wat lopers in. Vanaf 8 km gaat het nu weer geleidelijk bergop en moet ik weer iets inleveren. Als ik vervolgens bij het 9 km punt ben aangekomen, weet ik dat ik in een tijd rond de 42 moet kunnen finishen. Op de laatste 500 m. komt Leo Queadvlieg mij nog even voorbij en finisht net voor me. Ik passeer de finishstreep in precies 42:00 en mijn FR gaf hier exact 10 km aan. Met een prima gevoel werd tenslotte nog de gratis limburgse vlaai genuttigd en uiteraard nog wat gerstevocht bijgezet. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

14/6 25. Städteverbindenderlauf Wesseling-Bonn-Wesseling

Omdat ik er op het laatste moment achter kwam dat het zondag vaderdag was en ik andere familiaire verplichtingen had, ging ik snel op zoek naar een wedstrijdje op zaterdag. Bij het speuren ontdekte ik een wedstrijdje in de buurt van Bonn, bij het plaatsje Wesseling. Een goed uurtje rijden en nog net acceptabel bij de hoge benzineprijzen. Hier werd voor de 25e keer de zogenaamde Städteverbindenderlauf Wesseling-Bonn-Wesseling georganiseerd. Deze bestaat uit een 5km, 10km en 30km wedstrijd direct langs de Rijn. De lange afstand over 30km voert vanuit Wesseling tot in Bonn aan de Kennedybrug, waar het keerpunt is. De 10km voert vanuit Wesseling naar Urfeld, waar het 5 km punt het keerpunt is. Ik had gekozen voor de 10km wedstrijd, want ik moest ook weer op tijd thuis zijn voor de barbecue bij UoW02. Het parcours is bijna zo vlak als een dubbeltje, alleen even voor het 5 km punt moet je een heuveltje op waar je moet keren. Ook is het een van de weinige wedstrijden waar de autolaps van mijn forerunner nagenoeg gelijk waren aan de kilometerbordjes. Uiteindelijk zat er slechts 30 meter verschil in. Een mooi ijkpunt dus om te kijken waar je staat. Bij de start om 16:45 u. zag het er wat het weer betreft een beetje dreigend uit, maar uiteindelijk is het toch droog gebleven. De eerste kilometer loop ik in 3:59 en we hebben de wind in de rug. Ik loop een gelijkmatig tempo, maar voel toch wat zware benen en de tussentijden lopen iets op. Bij het keerpunt waar het even bergop gaat, loopt de tussentijd op naar 4:21 en zit ik net onder de 21 min. Op de terugweg hebben we de wind, die hier en daar toch vrij stevig is, op kop en op sommige open stukken kost dit wat extra tijd. Uiteindelijk kom ik op 42:25 als 19e over de eindstreep, die ook goed was voor een 1e plaats in de M50-categorie. Met een tevreden gevoel kijk ik terug op een klein procentje Rijn. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

7/6 Mittherbstnachmittagslauf en CZ Megaloop

7/6 Mittsommernachtlauf Konzen

Op de agenda begin juni staat jaarlijks ook de Mittsommernachtslauf in Konzen. Dit jaar is de naam van dit evenement echter gewijzigd omdat het weer de naam geen eer meer aandoet. Een groot deel van de zaterdag regende het en tegen het tijdstip dat we moesten starten lag alles opgesloten onder een groot nevelpak. De temperatuur rond de 11 graden was ook niet echt zomers te noemen. De meeste lopers vinden de weer echter prima, maar ik loop toch liever bij een lekker zonnetje rond de 20 graden. Over de wedstrijd en mijn persoonlijke prestatie was ik meer dan tevreden. Het liep lekker vanaf het begin, hoewel door het zware heuvelachtige parcours er altijd behoorlijke fluctuaties in de tussentijden zitten. Bij het 7 km. punt kwam ik net onder 31 min. door en wist dat het gestelde doel, rond de 1:05, erin moest zitten. De tweede helft is nl. zwaarder dan de eerste helft. Daarbij kwam ook nog dat het parcours op een tweetal plaatsen licht gewijzigd was, waardoor uiteindelijk t.o.v. vorig jaar dit ca. 150 m. langer was. Met de eindtijd van 1:05:25 werd ik 27e in het totale deelnemersveld van 128. Ook van de partij weer sinds lange tijd was Mark Hamaekers die zich weer gelukkig toonde zijn comeback te mogen maken. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

______________________________________________________________

8/6 2e CZ Megaloop

De tweede CZ Megaloop was weer een bijzonder geslaagd evenement. Met ca. 1200 deelnemers op alle looponderdelen mocht de organisatie weer terugkijken op een leuke happening. De meeste starters waren op de 5 km, waar vooral veel debutanten van het Megastart project hun opwachting deden. Onder de zeer deskundige leiding van Cor van Haaren en Ivo Berden hadden zij maar liefst 12 weken voorbereiding erop zitten en moest vandaag blijken of dat haar vruchten zou afwerpen. Ook Roda-JC, de trots van het zuiden, was met de jeugdafdeling aanwezig en liepen een aparte sponsorloop.

Ook deze ochtend hing er nog behoorlijk wat bewolking over de regio en met 16 graden was het nog niet echt warm. Toch leken de weersvoorspellingen uit te komen want tegen de middaguren begon de zon door te breken en voelde het al wat drukkend aan.

Om 14 u. mochten we starten voor de drie ronden tellende hoofdloop van 15 km. De eerste ronde van 5 km. ging in 21:15 en dat was eigenlijk te snel, want ik had me voorgenomen op 3 x 22 min. te lopen. Zeker na de zware wedstrijd van gisterenavond, had ik geen behoefte om echt diep te gaan. De tweede ronde ging dus vanzelf al langzamer en bij de derde ronde werd het ontzettend warm en broeierig. Met de 1:08 kwam ik uiteindelijk gezamenlijk over de finishstreep, na een korte sprint, met Ger Schaffhausen. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.