31/12 35. Silvesterlauf Wegberg

Het was maar omdat ik deze wedstrijd gepland had als afsluiting van het wedstrijdjaar 2009. Met natte, koude omstandigheden was deze 5 km wedstrijd eigenlijk 4,9 km te lang voor vandaag. Ik had er dus helemaal geen zin in. Maar goed, toch maar gelopen en na de lange duurloop van gisteren toch wel wat stijfjes onder deze winterse omstandigheden. Om in te lopen had ik ook al helemaal geen zin. De eindtijd 20:43 was daarom voldoende, maar had voor mij vrij weinig waarde. De start was om 14:00 u. en na de finish zat ik om 14:30 alweer in de auto, aanjager aan op 25 gr. en met 160 km/h naar huis, warm bad en toen maar naar de STB om wat sprit te tanken. Het jaar zit er op en we gaan 2 januari weer gewoon verder, maar dan om te genieten van een looptraining langs de Geul bij de Silvester-Marathon.

4e CZ Megaloop 6 juni 2010

Noteer alvast in uw agenda : de 4e editie van de CZ Megaloop is op zondag 6 juni 2010.

Ons hardloopproject voor beginnende hardlopers, de CZ Megastart, start weer in april. Binnenkort volgen de trainingsdata.

Lees meer over de CZ Megastart

Startlokatie 2010 naar Sport & Leisure Park Landgraaf

Wij verkassen in 2010 naar het Sport & Leisure te Landgraaf. Met voldoende parkeergelegenheden, uitstekende kleed- en douchefaciliteiten en voldoende ruimte om iedereen een mooie dag te bezorgen.Lees meer over het Sport & Leisure Park

Nieuw hardlooponderdeel en gewijzigd programma

Nieuw in 2010 is de 3km. Uitermate geschikt voor de beginnende hardloper en middelbare scholieren. De 3km start gelijk met de 5km. Verder hebben wij de programma-onderdelen en volgorde gewijzigd.

Het programma van de 4e CZ Megaloop

11:00u Startschot Recreatieloop 10 km

12:15u Prijsuitreiking 10 km - bij start/finish

12:20u Startschot Prestatieloop 15 km

12:25u Loterij DSM Funpark (trekking stempelkaarten uit glazen box)

14:00u Prijsuitreiking 15 km - bij start/finish Champagne knallen door prijswinnaars 15 km

14.10u Startschot Recreatieloop 3 en 5 km

15.00u Uitreiking winnaars Loterij Ballonvaart, beschikbaar gesteld door BDO - in kantine

15:10u Dankwoord aan deelnemers en sponsors en prijsuitreiking Recreatieloop 3 en 5 km - in kantine

2/1 SM-loop 2009 eh... 2010

Vorig jaar was het prima bevallen, dus ook dit jaar neem ik weer deel aan de SM-loop. Omdat begin en einde ook dit jaar weer erg kort bij elkaar liggen, is deze keer de datum 2/1/2010. Dit wordt dan tevens de eerste lange duurloop in het nieuwe jaar. Blijft nog even de vraag of er eind 2010 weer een SM-loop is. Dan zouden we dus twee edities hebben. Kom ik toch nog op een hele Marathon :-)

Kijk onderstaande video voor wat impressies uit 2008.

20/12 Mescherbergloop

Het is alweer ruim tien jaar geleden dat ik hier liep, toen nog op het oude parcours van ruim 13 km. Albert was vandaag de chauffeur en stond om even na 12 voor de deur. Het werd overigens ook de 400ste wedstrijd voor de praeses van de STB. Albert, proficiat!

De winterse omstandigheiden waren bar en boos vandaag. Met een reistijd van ruim 1 uur kwamen we om even na 13 u. aan in Eysden. Ondanks het slechte weer was het nog behoorlijk druk en was het dringen aan de start. Na het startschot wist ik na 200 m. al dat het vandaag een veredelde trainingsloop zou worden. Afgezien van het afgrijselijk zware parcours, waren de omstandigheden en ondergrond nog een extra moeilijkheidsfactor en was dit niet mijn uitdaging vandaag. Kijk hier voor de "wedstrijd"analyse.

Hier een korte video van de STB-ers. Het geluid van de speaker is weggelaten omdat er niet veel zinnigs uitkwam.

28/11 Twee dopinggevallen in Ell

Toegegeven, vanochtend had ik er een beetje een zwaar hoofd in om zo vroeg uit mijn bed te moeten. Na de feestavond bij mijn cluppie STB, dat ik toch nog tot na middernacht had weten te doorstaan, voelde mijn hoofd niet al te best. Maar eenmaal uit de veren en wat extra koffie, ging het al iets beter. Om even voor 9 staat taxibedrijf van Haaren voor de deur en vertrekken we richting Ell. Deze keer was een halve Marathon net iets te veel van goeie, dus maar de korte versie van 12,5 km. Jos Duteweerd had zelfs ervoor gekozen om maar helemaal niet te lopen en als hoffotograaf dienst te doen vandaag. Waarvoor uiteraard een woord van d(r)ank.

Iwan Theunissen, inmiddels helemaal afgekikt van de rode wijn, liep de halve. Er stond veel wind in de open velden en het was vanaf het begin al duidelijk dat dit hèt excuus voor vandaag zou zijn. Om 11 u. startten alle deelnemers voor alle afstanden gelijktijdig. Het was weer behoorlijk druk, zeker op de halve Marathon. Bij de aanmelding in Cafézaal de Prairie troffen we naast de politie ook Patrick Delait, die zich erover verbaasde dat er toch STB-ers vandaag aanwezig waren. Zelf liep ik, buiten verwachting, een lekkere wedstrijd, ondanks de sterke wind. Aan de finish was gelukkig geen alcoholcontrole, anders waren er minstens twee STB-ers op verdacht van dopinggebruik, meegenomen naar het politiebureau. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

27/11 STB 25 jaar, een korte terugblik

Een mooi jubileumfeest is weer voorbij. 25 jaar STB, een moment om eens feestelijk bij stil te staan. In een overvolle kantine van VV Schaesberg waren vele leden, jong en oud, de oprichters van het eerste uur en uiteraard het huidige bestuur present. Na de feestelijke opening en het welkomstwoord door voorzitter Albert Verbunt, werden de jubilarissen en leden van verdienste gehuldigd. Tot erelid werd Jo Eijck benoemd, de grondlegger van STB in 1984. In een korte toespraak door Albert Verbunt werd de ontwikkeling van STB weergegeven. Vooral de gezelligheid binnen de vereniging en de presentie op tal van hardloop- en atletiekevenementen geeft STB, en ook de gemeente Landgraaf, een grote naamsbekendheid binnen en buiten de regio. De organisatie van eigen sportevenementen is al sinds den beginne een van de sterke punten van deze vereniging. Denk maar aan 26 jaar Kapellerbosloop, 30 jaar Heideloop en meer recent de Trappenloop bij Megaland. Gesteund door de vele vrijwilligers en de sponsorbereidheid van het lokale bedrijfsleven, lopen deze evenementen altijd op rolletjes. Met een jeugdaandeel van ruim 70 leden vinden ook de jongeren een zinvolle en vooral sportieve vrijetijdsbesteding. Met een totaal ledenaantal van ruim 270 telt STB tot de grootste atletiekverenigingen in de Euregio. In voetbaltermen uitgedrukt, goed voor 7 jeugdelftallen en 18 senioren/veteranen elftallen. Een luxeprobleem en onbegrijpelijk is het destemeer dat een vereniging met een dergelijke omvang nog steeds niet erin geslaagd is om een acomodatie te krijgen die bij haar past.

21/11 So schnell schießen die Preussen nicht mehr...

Men is het dus toch verleerd. Er wordt niet meer zo snel geschoten over de grens bij de onze Oosterburen. Een mislukte detonatie van een oud politiebureau (de Sprengmeister is echter een Hollander!) was namelijk de reden voor een wijziging van het traditionele parcours van de Waldlauf in Linnich. De hoofdloop werd daarom ingekort tot 10 km. en bestond deze keer uit twee lussen. Ook van het weer klopte er niets deze keer. Normaal loop je hier bij vrieskou of natkoud weer, deze keer was het meer een lenteloopje door de herfstbladeren.

In de vroege middag werd ik afgehaald door Jos Duteweerd en Cor van Haaren. Na aankomst meteen de inmiddels bekende koffietest en daarna de voorbereiding op de wedstrijd. Roger Rousseau is inmiddels ook aangeland en even later treffen we ook Guido Meys en Ronald Smeets.

De wedstrijd startte om 15 u. met een groot deelnemersveld. Ik had zelf meteen een lekker tempo te pakken en kon gelijkmatig blijven lopen. In de bochten was het op het modderachtige parcours wel uitkijken en verlies je toch iedere keer wat snelheid. Door de liesblessure eerder dit jaar, wilde ik ook geen risico's lopen en neem hier dus vanzelf iets gas terug. Roger Rousseau was eigenlijk de gedoodverfde winnaar bij deze wedstrijd en bij de tweede lus zie ik hem aan de overkant van de Rur inderdaad op kop lopen. Na de tweede lus gaat het vervolgens over het lange aanloopstuk van 2 km. weer terug naar de finish. Met de eindtijd van 42:32 passeer ik de finish en ben daarmee heel tevreden en heb vooral lekker gelopen. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

18/11 Terug van weggeweest...

Als alles een beetje meezit is hij er het volgend jaar weer, de befaamde halve Marathon van Margraten. Voor meer info kijk hier http://halvemarathonmargraten.blogspot.com/

Noteer alvast : 28 November 2010. Op 29 November a.s. bestaat alvast de mogelijkheid om het oude parcours weer te verkennen. Meer info op : http://www.maastrichtsmooiste.nl/?nwsl_archive=1507

Het parcours is hier te vinden.

12/11 Upstairsloop in een nieuw jasje

De 4e Upstairs Familieloop Sittard pakt het in 2010 groots aan met de verhuizing naar hartje Sittard. Met ondersteuning van de Sportstichting Sittard-Geleen en opnieuw onze trotse hoofdsponsor Upstairs Traprenovatie is de organisatie momenteel druk bezig het fundament te leggen voor een groot succes.

Met start en finish op de prachtige Sittardse markt, zal dit evenement plaatsvinden op zondag 18 april 2010.

Het evenement behoudt uiteraard zijn familiaire karakter. Het loopprogramma bestaat uit een 2,6km Try it out RUN, een 5km RUN, “De 15 mooiste van Sittard” (15km), de 500m G-loop en de grootse Kidsrun 4 KiKa. Er wordt bij iedere afstand gelopen door het centrum van Sittard. De lopers op de "15 mooiste van Sittard", lopen na een centrumronde met doorkomst op de markt via de Kollenberg richting het Duitse plaatsje Hillensberg, de Windraak, de Watersley en wederom de Kollenberg om op de markt te finishen.

Naast deze loopwedstrijden zal er een groots animatieprogramma draaien met o.a. live muziek, een speelpark voor de Kids, Rens Blom als special guest, volop horecagelegenheden op de markt, een Kids tombola en nog veel meer. Met dit veelzijdige hardloopprogramma en de uitgebreide animatie kunnen zowel deelnemers als bezoekers een geweldige dag beleven.

Schrijf de Upstairs Familieloop alvast in uw agenda, dan organiseren wij voor u een onvergetelijke hardloop familiedag. Binnenkort volgt de volledige informatie op onze vernieuwde website: www.familieloopsittard.nl

Met sportieve groet en graag tot ziens,

Stichting Familieloop Sittard
info@familieloopsittard.nl
www.familieloopsittard.nl

8/11 13e Rursee Marathon... de 40ste Marathon

Weer volgens het boek bij deze 13e Rursee Marathon. Mijn vijfde deelname hier en tevens weer een klein jubileum. Met deze Marathon mocht ik de 40 volmaken dit jaar. En dat was ook eigenlijk het enige doel, voor de rest heb ik lekker kunnen genieten van het hele gebeuren.

Samen met Peggy, Jos en Jorn vertrok ik om acht uur richting Einruhr. Het zonnetje begon al aardig door te breken en het beloofde een schitterende herfstdag te worden. In de plaatselijke feesttent was het bij aankomst gelukkig nog niet druk en hadden we snel onze startnummers. Ook hadden we ruimschoots tijd voor een kop koffie en de nodige sanitaire bezigheden. Even later troffen we ook Ronald Smeets en Herman Kremer die zich voor de korte afstand (16,5 km) hadden ingeschreven. Om half elf valt het startschot voor de Marathon en lopen Jos en ik de eerste kilometers samen. De eerste 5 km lopen we op 12 km/h. Ik besluit daarna iets terug te zakken. Dit moet ook wel want bij 6 km. volgt de eerste beklimming naar de stuwdam. Hier worden we op de foto gezet door Helga. Vervolgens gaat het enkele kilometers licht bergafwaarts en volgen enkele vlakke stukken in het parcours. Het 10 km. punt passeer ik net onder de 52 min. Bij Paulushof staat weer redelijk wat publiek en is het Peter Borsdorf die ons weer op de foto zet. Daarna volgt de grote lus richting Schwammenauel, waar we het HM-punt naderen. Doorkomst hier 1:49 en de benen voelen nog steeds goed. We gaan nu de tweede helft in en het is inmiddels bekend dat deze zwaarder is dan de eerste helft, dus wordt rekening gehouden met verval. Tot 30 km. loop ik nu gelijkmatig op 11,5 km/h. en zijn inmiddels door het dorpje Woffelsbach en gaan nu richting Rurberg. Vanaf 35 km. is het vervolgens werken geblazen en moet de zware beklimming bij 37 km. weer wandelend worden afgelegd. De laatste beklimming bij 40 km. kan ik echter wel nog rustig doorlopen en einde komt nu in zicht. Aan de finish worden we verwelkomt door veel publiek en ik klok uiteindelijk 3:47.

Winnaar werd, zoals verwacht, Jürgen-Austin Kerl met 2:40 die helaas het parcoursrecord niet kon verbreken omdat hij zich had verlopen bij Schwammenauel. Dit keer geen vlieg, ook geen zwarte panter, maar de voorfietser die een lekke band kreeg. Helaas ontbrak de hulp van Fien deze keer.

Nadat we nog even wat vocht hadden bijgezet in de drukke feesttent, vertrokken we daarna huiswaarts. Met deze 40e Marathon kwam tevens een einde aan de lange duurlopen voor dit jaar. De rest van dit jaar zal voornamelijk korter worden getraind en nog wat korte wedstrijden worden gelopen. Lekker uitrusten en nog wat uithobbelen dus. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

26e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop

Online inschrijven nu mogelijk! De 26e editie van deze traditionele crossloop vindt plaats op zondag 6 december. Men kan nu inschrijven via de internetsite.

De site is te vinden onder: www.avstb.nl

Het programma

Om 10.45 u starten de jongens pupillen A,B, en C en om 11.00 u. de meisjes pupillen A,B,en C met de afstand over 1000 m.

Om 11.15 u. meisjes junioren B t/m D over 1500 m. en om 11:30 u. starten de jongens junioren B t/m D. over 2000 m.

De korte cross van 5475 m. over 3 ronden start vervolgens om 12:00 u. waarbij ook de meisjes en jongens junioren A deelnemen met resp. 2 en 3 ronden.

Tenslotte zal om 12:45 u. de hoofdloop over7200 m. van start gaan. ( 4 ronden)

Prijzen

Voor de Hoofdloop over 7200 m. worden prijzen uitgereikt aan eerste 3 dames- en heren-senioren algemeen, alsmede de eerste drie in de categorie dames/heren masters I en II. Bij de over 5475 m. worden alleen prijzen uitgereikt aan de eerste 3 heren en eerste 3 dames, alsmede aan de eerste 3 meisjes en jongens junioren A.

Voor de Jeugdlopen worden prijzen uitgereikt aan de eerste 3 meisjes en eerste 3 jongens in iedere categorie.

Iedere deelnemer ontvangt na inlevering van het startnummer een herinnering.

Uitslagen

De uitslagen van de Kapellerbosloop worden zo spoedig mogelijk, doch uiterlijk maandag 3 december, beschikbaar gesteld via Internet.

Na afloop van de wedstrijdlopen bestaat, zoals ieder jaar gebruikelijk, de mogelijkheid om nog eens gezellig na te babbelen. Tegen aantrekkelijke prijzen zijn diverse hapjes en drankjes verkrijgbaar. Dit alles vindt plaats in de bedrijfshal van Glas- en Schildersbedrijf "Sjef van Ooijen", Streeperstraat 10 te Landgraaf.

Sponsoren Kapellerbosloop 2009

Ook dit jaar mag de organisatie van de Kapellerbosloop zich verheugen omtrent de bijdrage van de hierna te noemen sponsoren :

Hoofdsponsor Glashandel- en Schilderwerken "Sjef van Ooijen"

Mitralis Diagnostisch Centrum

Rabobank Parkstad Limburg

Automobielbedrijf E.A.Kozole B.V. Landgraaf

Harry Driessen Running-Walking – Heerlen

Roland Oostwegel goudsmid Heerlen

Ook voor vrienden en kennissen

Degene die interesse hebben in de loopsport en misschien al in zijn of haar eentje begonnen zijn met hardlopen, dan wel eens een wedstrijdje willen lopen kun je middels deze nieuwsbrief informeren. Stuur deze nieuwsbrief daarom door.

Voor verdere informatie

Theo Schmeits – Gravenweg 56 – 6471 VZ Eygelshoven

Tel 045-5352003 / 0651296017

Email: t.schmeits@home.nl

S.T.B.Website: www.avstb.nl

31/10 Zoete inval...

Na een zeurende hamstring na de rustige duurloop afgelopen woensdag, was het nog niet helemaal zeker of ik vandaag wel in Düsseldorf zou starten. Echter de ingelaste massagebehandelingen op donderdag en vrijdag, gaven me zaterdagochtend toch een redelijk goed gevoel. Het voelde nog wel wat stijfjes aan, maar na een goede warming-up en veel rekoefeningen voelde het spul toch weer enigszins soepel aan. Om 15:00 startte de 5 km. wedstrijd en ik was even na tweeën in Düsseldorf. De 38e DSD Ostparklauf is een plaatselijk rondje door de wijk nabij de METRO-group. Gestart werd even buiten het sportpark van de DSD en de finish was op de kunststof atletiekbaan. Ik begrijp niet hoe het mogelijk is dat in Duitsland niet alleen ieder gehucht, maar ook iedere wijk van een grote stad, over atletiekaccomodatie kan beschikken waar je je vingers aan kunt aflikken.

Goed, dan even naar de wedstrijd. Volgens de informatie in de folder zou het een snel en vlak parcours zijn en goed voor een PR. Niets was echter minder waar, want het was toch een beetje verraderlijk, zo waren er nogal wat grindpaden door het park, tamelijk veel bochten en ook enkele ondertunnelingen bij het aan het parcours parallel lopend spoor. Bovendien stond er toch een vals windje. Nee, ik zoek geen excuus, maar met de tijd van net 20 min. was ik toch tevreden en blij dat mijn hamstring het heeft gehouden. Overigens de organisatie van deze wedstrijd vond ik zelf nogal zeer matig, zachtjes uitgedrukt. Niet alleen het inschrijfgeld bij vooraanmelding van 7 euro was aan de hoge kant, ook de verzorging met drankposten liet zeer te wensen over. Deze wedstrijd staat dus in ieder geval niet in mijn lijstje van aanraders.

Zo komende week wordt het dan rusten en voorbereiden op het langere werk aan de Rursee volgende week zondag. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

25/10 Stadsloop Kerkrade

Einde zomertijd, begin van de echte herfstperiode. Toch was het vanochtend in het centrum van de metropoolstad Kerkrade eigenlijk een beetje voorjaarsweer. In de middagzon liep het kwik zelfs op tot 17 graden en kostten de laatste kilometers nog de nodige zweetdruppels. Om 12:30 werd gestart op de markt en werd eerst een korte lus gelopen, gevolgd door 4 keer een grote ronde. Met het lange stuk over de Stationsstraat, dat lekker daalt, kan ik het tempo goed vinden na de korte ronde die iets te snel ging. Het venijnig knipje bij de Deken Quodbachlaan zorgt iedere keer weer voor iets tempoverlies, dat niet goed te maken is. Toch loop ik lekker in mijn ritme. De eerste 5 km. kom ik op 20:12 door, maar weet dat ik de tweede helft toch iets zal inboeten. De tweede 5 km. verlies ik 1 min. en uiteindelijk passeer ik in 41:23 min. de finishstreep. Met een grote opkomst van mijn kluppie STB was het best gezellig tijdens de wedstrijden. Na afloop van de hoofdloop was het centrum echter weer net zo snel leeg als het in het begin volstroomde. Winnaar bij de mannen werd Roger Smeets, na zijn comeback sinds de CZ-Megaloop in juni van dit jaar. Bij de dames ging de zege, inmiddels voorspelbaar, naar Inge van Bergen.

8/11 Marathon nr. 40?

Dubben, dubben, dubben. Wat doe ik voordat de lange wintermaanden aanbreken? Na de voor mij redelijk succesvolle Eindhoven Marathon vorige week, had ik in eerste instantie zoiets van... de rest van het jaar lekker wat uithobbelen. Toch speelde het door mijn hoofd Battice of Rursee 16,5 km. Als nou dat vervelende getal 39 er niet was en ik v.w.b. duurlopen eigenlijk niets meer hoef te doen, dan zou ik er dus nog eentje kunnen meepikken dit jaar. Bovendien is 1 maand op het gelijke aantal Marathons staan als Albert, lang genoeg. Zo kwam het besluit vandaag om me dus maar aan te melden voor zondag 8 november en ga ik dus proberen de 40 vol te maken. Voor mij wordt het de vijfde keer in successie dat ik deelneem aan deze mooie landschapsmarathon. De voorgaande keren heb ik hier altijd heerlijk ontspannen kunnen lopen zonder enige tijdsdruk. Dat is ook nu de insteek en wordt het, als het weer een beetje meespeelt, hopelijk weer genieten van de prachtige herfstkleuren rondom de Rursee.

11/10 26e Marathon Eindhoven

De 39e Marathon zit erop. Voor de derde keer liep ik in de lichtstad. Het vlakke parcours en de Brabantse gezelligheid maakt deze Marathon ieder jaar weer tot een feest. En met de toptijd van de winnaar Geoffrey Mutai in 2:07:01 mag Eindhoven zich tot de snelste parcoursen in Nederland rekenen. Zo waren er ook opvallende prestaties uit Limburgse kringen deze keer. Inge van Bergen liep namelijk de sterren van de hemel met een nieuw PR van 2:44:07.
Zelf mag ik ook tevreden terugkijken op deze wedstrijd. Er zit sinds 2007 weer verbetering in en de blessureklachten zijn verdwenen. Toch werd het vanaf 37 km. nog behoorlijk zwaar en bij 39 km. kregen we een enorme stortbui over ons heen. Het doel van 3:20 zat er helaas niet helemaal in, maar belangrijk is dat ik vrij regelmatig heb kunnen lopen. De finishtijd van 3:23:12 geeft weer een basis om op verder te bouwen.

Zaterdag had ik al de startnummers afgehaald, zodat we zondag relaxed naar het Studenten Sport Centrum van de TU/E konden rijden om ons voor te bereiden en om te kleden. Alles onder begeleiding en supervisie van president Albert de eerste. Bij aankomst uiteraard eerst een lekkere kop koffie en daarna de nodige sanitaire bezigheden om vervolgens naar de pendeldienst te vertrekken. Nog even wat twijfels over het weer en dito kleding. Dus nog maar even het thermoshirt meepikken uit de auto. Iwan, de trots van Oranje met een extra boost, besluit eveneens nog een extra laagje mee te nemen. Aangekomen bij het beursgebouw begeven we ons naar de start op de Emmasingel. We treffen John Haan en Jos Lempers. Het weer is beter dan verwacht en we mogen om klokslag 11 u. vertrekken om tenslotte weer daar te finishen waar we ongeveer zijn gestart. De eerste helft loop ik min of meer op het gepland tempo van 4:35-4:40 en kom op de Emmasingel door op 1:37. Ik hoor de luide aanmoediging van de heese Daniëlle en ga de tweede ronde in. De pacinggroep van 3:15 was me zojuist gepasseerd en wist daarmee dat 3:20 een reelere eindtijd zou worden. Bij het 24 km. punt zie ik plotseling een loper met een wit petje. Ik kijk naar zijn loopstijl en zie dat het John Haan is. Even later passeer ik hem en moet zeggen dat dit toch wel een kleine kick gaf. De regelmaat kon ik tot ca. 30 km erin houden, maar vanaf 32 km. begon ik iets in te leveren. Uiteindelijk hield het verval zich in de tweede helft binnen een acceptabele grens. Vanaf 37 km. werd het echter werken. Geen man met een hamer deze keer, maar wel een vrouw met een emmer stond bij 39 km. Het kwam met bakken uit de lucht en de onderkoeling op de laatste 3 km. hakte er nog even behoorlijk in. Ik dacht nog maar één ding, doorlopen, niet omkijken en zo gauw mogelijk bij de finish zien te komen. Een geluk want op een kleine minuut zat John Haan toch nog achter me. Een dingen hadden we bij de finish gemeen, we waren k...misselijk. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

En hier nog een video bij het 20 km punt.

4/10 De 27e Mondriaanrun

Laat ik beginnen met te vermelden dat de goodiebag die je bij de 27e Mondriaanrun kreeg als herinnering, goed verzorgd was. Een mooie handdoek in een mooie sporttas van sponsor DSM maakte toch wel veel goed bij deze chaotisch georganiseerde wedstrijd. Natuurlijk valt en staat zo'n evenement met de inzet van vele vrijwilligers, die hun vrije tijd voor ons opofferen. Ook niets dan goeds hierover. Toch zou je mogen verwachten dat bij een evenement dat voor de 27e keer wordt georganiseerd, er eigenlijk niet zoveel mis zou mogen gaan. Het begon al bij de inschrijvingen. Geen duidelijke aanwijzingen voor voor- en nainschrijvers. De startnummers waren niet voorzien van de naam en het was maar hopen of je ook de juiste chip kreeg. Waarom geen twee loketten voor de korte en de lange afstand? Waarom komen nainschrijvers niet in de uitslagverwerking? Dan wordt tot twee maal toe de start verschoven, oorspronkelijk 11:20 werd 11:30, toen 11:45 en om 11:38 u. werden we weggeschoten. Dit kan dus absoluut niet, als je verschuift hou dan ook dat tijdstip vast.

Ook de speakers hadden geen informatie over het deelnemersveld en moesten het dus met hun parate kennis doen. Gelukkig kennen die beiden nogal wat lopers uit de regio. Voor mensen die van buitenaf komen is het echter niet leuk als hun naam niet genoemd kan worden.

Dan naar de westrijd. Zelf had ik gekozen voor de korte afstand van 5,3 km. die als vormtest moest dienen voor de Eindhoven Marathon volgende week. De wedstrijd verliep voor mij prima en met nagenoeg dezelfde tijd als vorig jaar, een lage 22-er, was ik zeer tevreden. Deze tijd was tevens goed voor de 1e plaats in de M50. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Hier een videoverslagje van de hoofdloop.

26/9 Lopend terug in de geschiedenis

Het leuke van lopen is niet alleen dat je lekker sportief bezig bent en veel van de natuur kunt genieten, ook een stukje geschiedenis kom je zo nu en dan onderweg tegen. Vandaag verscheen er een boekje van het Bokkenrijdersgenootschap "In de voetsporen van de Bokkenrijders" met 15 rondwandelingen. Dit moest ik uiteraard hebben en zo zullen deze routes de komende tijd hier in gedigitaliseerde vorm verschijnen, zodat je deze uiteraard kunt gebruiken voor je Garmin en de routes mooi kunt nalopen. Het boekje is trouwens zeer aan te bevelen, kost maar 9,90 bij de Bruna.

De aangegeven routelengtes zijn overigens enigszins twijfelachtig. De digitale routes wijken hier en daar toch 1 a 2 km. af.

Hier de lijst met routes variërend van 5 - 20 km. zowel geschikt voor lopen als wandelen.

Route 1 : Marten Mulckens route, Elsloo, ca. 10 km.

Route 2 : Frisschenhof route, Valkenburg, ca. 12 km.

Route 3 : Mathijs Ponts route, ca. 12 km.

Route 4 : Bracken Steven route, Hoensbroek, ca. 10 km.

Route 5 : Jan van Muysen route, Wellen, ca. 10 km.

Route 6 : Nolleke van Geleen route, Bree, ca. 13 km.

Route 7 : Jacob van Beijnsberg route, Bree, ca. 13 km.

Route 8 : Blockmenneken route, Eygelshoven, ca. 20 km. (10 of 6 ook mogelijk)

Route 9 : Peter Caspar ter Koning route, Schaesberg, ca. 12 km.

Route 10 : Joseph Kirchhoffs route, Rolduc-Herzogenrath, ca. 6 km.

Route 11 : Geerling Daniëls route, Sweikhuizen, ca. 12 km.

Route 12 : Anthoon Bosch route, Valkenburg, ca. 10 km.

Route 13 : Philip Mertens route, Antwerpen, ca. 5 km.

Route 14 : Willem de Gaverelle route, Geleen, ca. 8 km.

Route 15 : Antoon Overkoorn & Leonard Eissens route, St. Geertruid, ca. 9 km.

26/9 14e STAP loop

De 14e STAP hoofdloop over 12 km. werd met afstand gewonnen door Jürgen-Austin Kerl. Bij de dames was het Inge van Bergen die weer een prima race liep. Op de korte afstand over 6 km. schreef Richard Lavalle de race op zijn naam.

Hier alvast wat impressies van deze mooie wedstrijd op de Brunssummerheide onder fantastisch najaarsweer.

20/9 1e La La Run - Landgraaf Ladies Run

Waren het gisteren nog de trappen bij Snowworld die bedwongen moesten worden, vandaag was het voor het vrouwelijk lopersvolkje het behoorlijk geaccidenteerde parcours rondom Sport&Leisure Park Landgraaf. Er konden twee afstanden gelopen worden, een korte ronde van 3 km. en de dubbele afstand, bestaande uit twee ronden. Het aantal deelneemsters lag net onder de 40 en ook deze wedstrijd zal nog moeten groeien. Zowel deelneemster als toeschouwers konden genieten van een leuk evenement. Ook de warming up met Anouk was de moeite waard.

Hier enkele impressies van de 1e Landgraaf Ladies Run.

19/9 Stadtgartenlauf Würselen

Nadat ik in de middaguren even een kijkje was gaan nemen bij de 2e Decathlon Traploop - in de rol van toeschouwer vermaak ik mij hier altijd best - ging ik vervolgens naar Würselen voor de 26. Stadtgartenlauf. In de middagzon merkte ik al bij de traploop dat het zeer benauwd was en bovendien mijn verkoudheid nog niet helemaal weg is. Geen optimale omstandigheden dus. De wedstrijd, die behoorlijk geaccidenteerd is, was zwaar. De eerste helft liep nogal redelijk tot aan 5 km. maar tijdens de tweede helft tijdens het bergop lopen, moest ik vaak diep naar lucht happen en kwam bijna niet vooruit. Van 7-8 km. liep ik zelfs maar 5 min/km. Uiteindelijk passeer ik de finishstreep, na het vervelende laatste klimmetje, op 44:43.

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

19/9 2e Decathlon Traploop

De 2e Decathlon Traploop stond vandaag op de sportkalender in Landgraaf. Naast de individuele deelnemers, bestond er dit jaar ook de mogelijkheid om deel te nemen in teamverband. Het evenement is goed opgezet en de organisatie door STB was prima. Ruim 100 deelnemers verschenen aan de start, waarbij ook vooral weer veel jeugd. De wedstrijd heeft zeker nog groeipotentie, maar aan de regionale en landelijke bekendheid ontbreekt het nog enigszins.

Hierbij een videoverslag.

13/9 Lopeloos weekend

Hoest, kuch, snotter. Helaas heeft een fikse verkoudheid mij te pakken en moesten de geplande loopactiviteiten erbij inschieten. De 25 km. in Meerssen had ik al geschrapt omdat ik gevraagd was om aan de estafetteloop voor de HS Zuyd mee te doen. Helaas mocht ook dat niet doorgaan en kon ik ook Pierre niet begeleiden op zijn laatste 12 km. van de Marathon. Dus maar even rust, want over vier weken moeten we weer in Eindhoven aan de start.

12/9 Nuj schloebe

Na ruim zes jaar op dezelfde Brooks schoen van het type Adrenaline te hebben gelopen, heb ik vandaag maar eens de keuze gemaakt voor de Trance 9. De schoen die qua stabiliteit en pasvorm sterk overeenkomt met de Adrenaline. Hij is een stuk lichter en is met name voor ook voor wedstrijden zeer geschikt. Eens kijken hoe dat gaat bevallen.

5/9 17e Jungfrau Marathon

We schrijven zaterdag 5 september 2009. De dag van de 17e onvolprezen Jungfrau Marathon. Voor mij de derde keer dat ik naar het mooie Berner Oberland vertrok om deel te nemen aan deze bergmarathon in de Zwitserse Alpen. De laatste keer is voor mij alweer zes jaar geleden, nl. in 2003. Samen met zo'n 25-tal STB-ers vertoefden we vanaf donderdag 3 september in Lauterbrunnen. Ons onderkomen was deze keer Hotel Staubbach in de dorpskern nabij de Staubbachfall. Samen met Laurens Slaats en Ivo Vincken vertrok ik donderdagmorgen in alle vroegte. De heenreis verliep zonder al te veel oponthoud en rond de klok van half drie arriveerden we bij het hotel.

Na onze spullen gedropt te hebben, moesten we even de benen strekken en werd de "muur van Wengen" alvast verkend. Zelfs tijdens de wandeling leek er al geen eind aan te komen en werd er af en toe gepauseerd. Halverwege vroeg Ivo waar nu eigenlijk de muur van Wengen begint, waarop ik hem vertelde dat we de helft al gehad hadden, maar dat het metselwerk nog niet helemaal af is. Daarna ging het verder richting Wengenalp en vervolgens naar Wengen. De avond en de inwendige mens werden gevuld met een heerlijk diner bestaande uit een malse lamhartjesrollade in tijmsaus en een verse Edelweisssalade.

Op vrijdagochtend werd samen met de fam. Gillissen de kabelbaan vanuit Lauterbrunnen naar Mürren genomen en een korte wandeling gemaakt naar Almendhubel. Na een korte pauze ging het vervolgens terug en werden in Interlaken de startnummers afgehaald en werd de Marathonbeurs bezocht. Jammer genoeg wordt het Casino-Kursaal hiervoor niet meer gebruikt, maar vindt het hele gebeuren in een feesttent plaats.

In de namiddag was het tijd voor de minimarathon en konden we in de rol van supporter de supporters van ons op zaterdag aanmoedigen. Ellis Jacobs liep een sterke race en werd overall eerste dame.

Zaterdag, de dag van de Marathon.

In tegenstelling tot de weerberichten van vrijdag, -1 gr. en de sneeuwgrens op 1700m, was het aan de start al heerlijk nazomerweer. Volgens mij is er opzet in het spel bij de slechte weersvoorspellingen van MeteoSchweiz, zodat het alleen nog maar kan meevallen op de wedstrijddag zelf. De keuze voor de juiste loopkleding kon hierdoor gelukkig wel snel worden gemaakt. Wat ook altijd opvalt is dat bijna iedereen klaagt over een kwaaltje hier of een kwaaltje daar en nervositeit aan de orde van de dag is. De hele blessurepalette passeert zowat de revue op de dagen voor de wedstrijd. Ook heb je van die mensen die zelfs de hardloopbroek vergeten en nog even moeten gaan shoppen vlak voor de start.

Ruim 4000 deelnemers stonden aan de start en onder hen de inmiddels meervoudige winnaar en recordhouder (uit 2003) Jonathan Wyatt, ook deze keer weer de favoriet.

Zelf had ik met Roger Gillissen het plan om de eerste helft van deze Marathon af te leggen in 1:45 en de tweede helft, als het even kon, rond de drie uur. Hoewel ik voor dit soort parcoursen niet ben geconstrueerd, had ik namelijk het doel om te proberen mijn tijd uit 2000 te verbeteren. Dat lukte helaas niet, maar uiteindelijk kon ik wel mijn tijd uit 2003 met 5 min. verbeteren. Kortom, het doel is niet gehaald, maar de realisatie lag in de lijn van de verwachting. (Kijk hier voor de wedstrijdanalyse)

Destemeer heb ik vooral ook genoten van deze wedstrijd, waarvan ik denk dat deze hier mijn laatste keer was. Maar zeg nooit nooit.
Net als de winnaar levert iedere deelnemer hier in dit adembenemende oppermachtige landschap een grootse prestatie. Een prestatie die er zijn mag, ieder op zijn niveau, maar meer nog is het de natuur waarvoor je hier zoveel respect krijgt, waardoor je je heel erg klein voelt. Als je hier uiteindelijk gezond bent gefinished, ben je het ook allemaal weer vergeten, de pijntjes, de onzekerheid en overheerst weer een gevoel van trots. Trots ben ik op de eerste plaats ook op onze STB dames die, zonder uitzondering, hier een prestatie hebben geleverd die er zijn mag. Van hen heb ik niemand horen klagen van te voren. En net zoals vroeger in de Western Saloon, de mannen speelden bluffpoker en de vrouwen speelden met hen, en lachten in hun vuistje. En als men in plaats van de Alpenhoorn blazers deze dame Eliana Burki bij 40 km. zou laten optreden, zouden alle mannen daar blijven staan en alleen nog maar vrouwen finishen.

Hier een videotje van de STB-ers die allen succesvol wisten te finishen. We beginnen van achteren naar voren, zodat in ieder geval de voorzitter toch vóór de vrouwen in beeld komt.

En nog een videootje

En hier ook nog een video van Internet TV Schweiz.

Nostalgie... 18 jaar geleden mijn 1e Halve Marathon

Op de dag af vandaag is het precies 18 jaar geleden dat ik mijn eerste halve Marathon liep. De groots opgezette Telematicaloop in Heerlen, met toen nog tussen de 1000-1500 deelnemers op alle onderdelen, was vooral ook een bedrijvenloop die ruim gesponsord werd door veel bedrijven. Zo ook CCN, Computer Centrum Nederland, waarbij ik in 1984 in dienst ben getreden. Mijn eerste halve Marathon legde ik maar liefst af in een tijd van 2:05 (met 12 kilo meer lichaamsgewicht dan nu) onder broeierige omstandigheden. Op bijgaand plaatje ook een bekende, Jogger Jo (links midden), toen al een grijze Keniaan met nog veel haren. Ook Simon Blok (3e van links staand) liep toen mee in ons team.

26/8 Nieuwe release Garmin Connect

Sinds vandaag is een nieuwe versie van Garmin Connect beschikbaar. Hierin is een aantal functies toegevoegd, w.o. een kalender en een health-functie. De health-functie is ook interessant om alle gegevens te verzamelen over lichaamsgewicht, spiermassa, vocht% etc. Dit in combinatie met de Tanita BC-1000 fitness weegschaal, zie http://connect.garmin.com/tanita/

Ook is het mogelijk om handmatig activiteiten en trainingen in te voeren.

23/8 2e Raerun, acceptabel gesjravel

Hoewel dit soort parcoursen, zeker als ze ook nog door Jean Herpers zijn uitgezet, niet tot mijn sterke kanten behoren, was het vandaag toch weer een lekkere duurloop in de bossen rondom Raeren. Het parcours voert voor ca. 70% over onverharde paden en er zijn passages bij waar je de ogen goed de kost moet geven, anders ga je onherroepelijk op je snuffert. De insteek was vandaag sowieso dat het een veredelde trainingsloop moest worden en tevens de laatste lange (heuvel)duurloop als voorbereiding op de Jungfrau Marathon. De hoofdloop over 22,9 km, als je tenminste het parcours correct zou hebben gevolgd, telde een kleine 100 deelnemers. De verzorgingsposten en de herinnering vond ik zelf nogal beneden de maat (10 Euro inschrijfgeld bij nainschrijving!), daarentegen was het echter wel een mooi landschapsloopje.

De eerste helft liep ik samen met Roger, die bij 5 km. uit zijn broek moest en ik nog even ben gedraaid om hem weer op te pikken. Daarna ging het geleidelijk aan omhoog en vanaf het 10 km. punt gaat het flink omhoog tot aan 12 km. Dit stuk loopt namelijk ongeveer parallel aan de Himmelsleiter (B258). Roger gaat hier even wat kopwerk verrichten en ik hou me achter hem. Het gem. tempo ligt nu op ca. 5:18/km. Vanaf het 13 km. punt valt Roger terug en zie ik een groepje voor me, dat steeds dichterbij komt. Ik loop hier steeds meer op in en kom inmiddels bij het 16 km. punt. Hier zie ik nu opeens ook John Born voor me, op zo'n 100 m. Dit wordt mijn volgende richtpunt, maar eerst moeten we nog wat wortelpaden, beekjes, koeieflatten e.d. overwinnen. We komen nu inmiddels bij het voormalig Station van de Vennbahn en zitten nu op het 19 km. punt. Hier passeer ik John en vervolgens volgt er nog een lekkere afdaling tot aan het verzorgingstehuis Marienheim. Hier volgt nog even een verrassing met trappen die langs statiebeelden voert en kan ik ook nog enkele lopers passeren. Vervolgens gaat het op de laatste helling via de weide terug naar de finish. Met de 1:55 op deze zware heuveltraining, was ik na afloop heel content. Kijk hier voor de "wedstrijd"analyse.

19/8 Bosselbachlauf Vossenack

Vandaag toog ik weer eens naar Vossenack naar de mooie Bosselbachlauf. Sinds 2006 heb ik hier niet meer gelopen. Maar omdat het nog steeds vakantietijd is, kwam dat dus mooi uit. Een mooie zomeravondloop zoals uit het prentjesboek in een schitterend landschap. De eerste kilometer is min of meer "vlak", maar daarna gaat het tot aan 6 km. punt flink bergafwaarts. Tot aan de finish is het vervolgens klimmen geblazen. En omdat de finish op hetzelfde voetbalveld ligt als de startplaats, kun je dus uitrekenen dat de hoogtemeters in één km. minder overwonnen moeten worden.
Ik liep een prima wedstrijd met een eindtijd van 41:53. Wat mij ook nu weer opviel is dat ik de lange stijging vanaf het 6 km. punt goed kon blijven doorlopen en ik geen krachtverlies in mijn rechterbeen bespeurde. Op de laatste kilometer kon ik zelfs Sjef Geitz nog passeren. Met de eindtijd zit ik op dit parcours op het oude niveau van jaren geleden, hetgeen mij dan ook zeer tevreden stemde. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

16/8 Wijnbergloop training

De training van vandaag, die tevens door STB als locatietraining was gepland, voerde ons door het prachtige heuvellandschap ten zuid-westen van Maastricht. Op het voormalige parcours van de Wijnbergloop begeleidde Roger Rousseau een twintigtal lopers, waarvan een aantal in training zijn voor de Jungfrau Marathon op 5 september. Ook gastlopers Inge van Bergen, Fons de Bie en Jo Schoonbroodt hadden spontaan op zaterdagavond in Unterbruch nog even toegezegd om mee te trainen bij deze gezamenlijke duurloop. Het was een gezellige training met veel ups en downs, prachtige landschapsmonumenten. Zelf voelde ik nog wel van de wedstrijd van zaterdagavond in mijn benen en ook Monschau zat er nog in geloof ik. Aan het eind van de rit over ruim 21 km. hadden we in ieder geval weer genoeg hoogtemeters in benen. Onderweg werden de nodige kiekjes door Jo geschoten. En voor de geinteresseerden hierbij de afgelegde route.

Een woord van dank aan Roger voor de prima begeleiding.

15/8 Rur-Wurm Lauf Unterbruch

Een prima loopje in Unterbruch in het Heinsberger Land, daar waar de Worm en de Roer in elkaar monden. Zo mooi dat ik vergat mijn startnummer op te spelden (na 416 wedstrijden). Maar ja, je zult maar vergeten je championchip in je schoen te doen en onder de drie uur te lopen (Iwan, opletten in Eindhoven dus!). Het was overigens een Nederlandse invasie uit alle windstreken, met Inge van Bergen, Jo Schoonbroodt, Rudy Aarts, Robert Willems onder de eerste 10.

De start was om 18:15 en het was behoorlijk warm met 28 graden. Het mooie parcours, dat veel door open velden en langs de genoemde riviertjes voerde, is bijna zo vlak als een dubbeltje. Toch was het vooral de temperatuur en de grindpaden die voor een extra moeilijkheidsgraad zorgden. Bij het 7 km. punt zit ik exact op 30 min. en weet dat een scherpe tijd er wel in moet zitten. Zeker na de Monschau Marathon vorige week, dus niet slecht voor mijn gevoel.

Vanaf de start tot aan ca. 9 km punt liep ik in het kielzog (zo'n 25 m) van Rudy Aarts. Voor hem moet deze afstand bijna iets weghebben van een marathon, omdat hij normaal gesproken de 5 km als favoriete afstand heeft. Even voor de bocht bij 9 km. zie ik hem helemaal terugvallen en ga langs hem, maar hij pikt aan en dat was dan ook goed voor zijn motivatie. Even verder bij 12 km. heeft hij het tempo weer helemaal terug en gaat weer langs me. De laatste kilometers trekken zich nog behoorlijk lang, maar uiteindelijk passeer ik in 1:02 de finishlijn, zonder startnummer. De tijdregistratie was echter zeer attent en hebben me zonder veel moeite geheel correct in de lijst opgenomen.

Ook Pierre Muijrers liep een goede wedstrijd en komt weer langzaam terug van zijn maandenlange blessure. Na afloop was het nog even gezellig napraten met de vertegenwoordiging uit Limburg. Jo Schoonbroodt, Inge van Bergen en Fons de Bie besloten zelfs spontaan om ook nog even mee te doen aan de Wijnberglooptraining op zondag in het teken van de Jungfrau Marathon.

Hier de wedstrijdanalyse.

9/8 Monschau Marathon

De 33. Monschau Marathon zit er weer op. Vandaag nam ik voor de negende keer deel aan deze prachtige landschapsloop. De insteek was om er in eerste instantie een mooie training van te maken en in de tweede plaats moest deze als test dienen voor de genezing van mijn liesblessure die ik enkele maanden geleden had opgelopen. Samengevat, de missie is geslaagd. Ik heb lekker op 11,5 km/h kunnen draaien en bergop lekker kunnen doorlopen. De veelal hobbelige bospaden waren tevens probleemloos te lopen. Met de eindtijd van 3:41 was ik dan ook absoluut tevreden, hoewel deze niet het primaire doel was.

Het vertrouwen is dus in ieder geval weer terug v.w.b. de duurloopafstand boven de 30 km. Veel STB-ers waren ook weer van de partij in Konzen en na afloop was het nog even gezellig vertoeven op het overvolle dorpsplein met blaasmuziek van de plaatselijke dorpskapel. Langzaam gaan we nu afbouwen en aftellen richting Jungfrau Marathon op 5 september. Eerst volgt echter nog de loodzware Raerun op 23 augustus. Hier de wedstrijdanalyse.

2/8 Duurloop van 30 km... wat fijn dat hier ooit mijnen zijn geweest

De derde duurloop voor de Jungfrau Marathon deelnemers over een afstand van 30 km. voerde vandaag door het mooie Wormdal. Hoewel dal, er waren een paar flinke obstakels in de vorm van mijnsteenbergen die overwonnen moesten worden. Na de regenachtige start in Rimburg met 13 STB-ers, kwamen we als eerste bij Herbach, waar we in het Adolf-Park de eerste steenberg voor onze kiezen kregen. Boven konden we even genieten van het uitzicht, om vervolgens weer af te dalen en via Merkstein richting Rolduc te lopen. Ook hier gaat het weer behoorlijk omhoog en komen we bij de Abdij uit. Van hieruit gaat het naar WMC-City Kirchroa en lopen we richting Erenstein en het Jayapark. Via een korte beklimming van de Wilhelminaberg bij Snowworld, gaan we vervolgens via de Hopel en Eygelshoven terug richting Rimburg. Na 2:50 u. zat de klus erop en zijn we gereed voor de Monschau Marathon volgende week zondag, die als training moet dienen voor de Jungfrau Marathon.

2e DECATHLON Traploop (zaterdag 19 september)

Op zaterdag 19 september zal door atletiekvereniging STB Landgraaf voor de 2e keer de DECATHLON traploop worden georganiseerd. Deze vindt plaats op de langste trap van Nederland bij de Wilhelminaberg nabij Snowworld Landgraaf. De start van dit evenement is om 13:00 u. en iedere minuut zullen twee lopers/loopsters zij aan zij worden weggeschoten voor beklimming van de 507 treden tellende trap. Hierbij moet een hoogteverschil van ca. 90 m. over een lengte van ca. 275 m. worden bedwongen. Het stijgingspercentage bedraagt ruim 30%. Het inschrijfgeld bedraag 5 euro (voor leden van de Atletiekunie 3,75).

Nieuw dit jaar is de teamcompetitie, waarbij 5 lopers meedingen naar een teamprijs. De beste tijden van de eerste drie lopers tellen mee voor de teamklassificering.

Iedere deelenemer ontvangt een funktioneel DECATHLON T-shirt.

Omkleed- en douchefaciliteiten zijn aanwezig, evenals EHBO. Inschrijven kan via www.avstb.nl. Hou ook deze site goed in de gaten voor het aantal deelnemers, want vol = vol. Aan het evenement is namelijk, om veiligheidsredenen, een limiet van 250 deelnemers verbonden.

Klik op het logo voor de flyer

Am Samstag den 19. September findet zum zweiten Mal der DECATHLON Treppenlauf statt. Ausrichter dieses Wettkampfes ist STB Landgraaf. Der Start des Laufes auf der längsten Treppe in den Niederlanden bei dem Wilhelminaberg, ist um 13:00 Uhr wobei jeweils zwei Läufer/innen jede Minute starten. Die Treppe hat 507 Stufen und ein Höhenunterschied von 90 m muss dabei überwonnen werden. Die Gesamtlänge ist etwa 275 m. mit einer Steigung von mehr als 30%. Die Anmeldegebühr beträgt 5 Euro.

Neu in diesem Jahr ist eine Mannschaftswertung, wobei 5 Läufer/innen streiten um den Mannschaftspreis. Die Zeiten der 3 besten Läufer/innen werden addiert und gewertet.

Umkleide und Douchen sind vorhanden bei Snowworld Landgraaf, auch Erste Hilfe Leistung ist vor Ort.

Jede(r) Teilnehmer/in erhält ein funktionelles DECATHLON T-Shirt.

Online anmelden ist möglich über www.avstb.nl. Bitte beachten sie diese Internetseite denn die Teilnehmerzahl ist aus Sicherheitsgründen begrenzt auf 250.

26/7 Heuveltraining rondom Mausbach

Was het vorige week nog behoorlijk nat in het Limburgse heuvelland, vandaag was het prachtig zomerweer en vertrokken we weer met een groep van 12 STB-ers vanaf de burgt in de mooie Altstadt Stolberg. Deze keer voor een route van ca. 25 km. die langs mooie plekjes voerde, zoals Mausbach en Süssendell met veel bospaden en een aangename temperatuur. Op de open stukken was het op het asfalt echter behoorlijk warm. Er zaten deze keer ook behoorlijk weer wat lange klimmetjes in. Er werd redelijk gelijkmatig doorgelopen de groep, afgezien van het moment dat we president Albert Berlusconi even kwijt waren. Waarschijnlijk moest hij zeker nog ergens wat loopspullen verkopen. Tip misschien voor hem, neem gewoon die draaimolen van Harry mee om te venten onderweg! Immer wieder Sonntags....

Hier de route van de training van vandaag.

24/7 Nieuw forum Garmin

Sinds deze week is er een nieuw forum beschikbaar voor Garmin gebruikers. Veel informatie, tips en ervaringen van andere gebruikers zijn hier te vinden. Ook als je problemen hebt met je Garmin apparaat of het gebruik van software, dan is dit een handige link. Je kunt gewoon met je bestaande Garmin-account inloggen.

https://forums.garmin.com

19/7 Lange duurloop in de heuvels

Vandaag stond weer een iets langere duurloop op de planning als training voor de Jungfrau Marathon. Vanuit Epen werd vertrokken met een groep van 13 STB-ers. In het begin werden we meteen verrast met een fikse regenbui, maar gelukkig bleef het daarna overwegend droog en brak het zonnetje af en toe door. Bij een temp. van ca. 18 gr. was het gelukkig niet koud en meestal zelfs aangenaam. Er zaten flinke pittige klimmetjes in, vooral op het laatste gedeelte vanaf 20 km. toen het naar het Vijlenerbos in ging. Uiteindelijk hadden we ruim 2,5 uur gelopen over een afstand van ruim 27 km. Volgende week staat een training in Stolberg op het programma. Hier de route van deze training.

17/7 Loopcarrière Jürgen Austin-Kerl gered dankzij Fien

Het was een aparte belevenis, vandaag bij de 4e Rund um Süssendell in Mausbach. Door internationale samenwerking kon een reddingsoperatie van Fien en Wim de loopcarrière van de favoriet Jürgen Austin-Kerl op het laatste moment veiligstellen. Wat gebeurde er? Even voor het drie kilometer zie ik Jürgen op een gegeven moment voor me. Ik dacht, of ik loop zo goed of hij heeft zich verlopen. Nog het eerste, nog het tweede was het geval. Nee, bleek achteraf dat hij een duitse strontvlieg in zijn keel had gekregen en daardoor voor bijna drie minuten uit de wedstrijd moest. Gelukkig was onze nederlandse Fien met een fles duits mineraalwater zo bij de hand dat zij hem kon helpen. Zorgzame Fien, de vrouw van Jos oftewel de hardlopende kogelstoter, werkt immers in de thuiszorg, dus dat was hier weer goed merkbaar. De wedstrijd werd uiteindelijk toch nog door Jürgen gewonnen in 35 min. Hoe is het mogelijk?

Er waren echter nog meer opvallende dingen. Richard Thomas, die maar niet genoeg ervan schijnt te krijgen, liep op zijn horloge 17:59:59 op de 5 km. Op de oorkonde stond 18:00:00. Dus geen 17-er tijd voor Richard, maar wel een mooi PR. Daarna liep hij ook nog even de 10 km mee als training in 40:30.

Herman Kremer die na een paar weken kwakkelen, ook weer van de partij was, liep een mooie tijd met 41:38 op dit zware parcours. Ook Albert en Frank waren sinds lange tijd op deze vrijdagavond weer erbij. Het STB-gehalte was dus weer goed op deze wedstrijd. Het OH-gehalte na afloop was nog groter en zorgde dus voor het nodige plezier.

Zelf heb ik ook lekker gelopen, hoewel ik op dit parcours nooit echt mijn loopritme vindt. Toch kon ik met bijna 1,5 min. de tijd van de afgelopen twee jaar verbeteren en kwam net onder 43 binnen. Dit gaf in ieder geval een goed gevoel. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

15/7 Wereldrecord Micah Kogo in Parelloop erkend

29 maart jl. liep Micah Kogo bij de 10 km Parelloop in Brunssum een tijd van 27.01 min.; dit is de snelste tijd ooit op de weg gelopen. Vandaag bereikte ons het vreugdevolle bericht dat de IAAF dit als een officieel wereldrecord heeft erkend.
Wij gingen er vanuit dat er een snelle tijd zou worden gelopen, maar deze prestatie overtrof onze stoutste verwachtingen. Gelukkig waren wij wel goed voorbereid op verrassingen als deze. Uiteindelijk was dit niet de eerste keer dat in Brunssum een wereldrecord werd neergezet. Sammy Kipketer liep in 2001 in Brunssum al een wereldrecord in een tijd van 27.18.
Het is geen incident meer te noemen. De Parelloop is de laatste drie jaren telkens goed geweest voor de snelste jaarprestatie op de 10 km. Hiermee is eens te meer aangetoond dat een Brunssumse vrijwilligersorganisatie erin slaagt om steden als Manchester, Barcelona, San Juan, Ottawa en New Orleans op sportief gebied te verslaan.
Micah Kogo en zijn manager Ricky Simms reageerden zeer verheugd op het nieuws dat het inmiddels ruim zes jaar oude record van Haile Gebrselassie nu uit de boeken is geschreven .

12/7 Lokatietraining STB rondom Moresnet

Vanochtend was het weer eens tijd voor een lokatietraining met STB. Deze keer in de omgeving van Moresnet. Een mooie, maar tevens ook weer zware heuvelachtige route was uitgezet door John Hendrix. Dan kun je dus ook op de nodige verrassingen rekeningen, zoals paden door de wildernis. Om even na negenen werd vertrokken bij de kerk in Moresnet voor een duurloop van twee uur. Met een flinke klim in het begin werd het tempo meteen gedrukt. Helaas was het weer niet echt geweldig, maar bleef het onder de bewolking toch droog. Na afloop werd er uiteraard even genoten van de belgische gastronomie bij "Le Ramier" en werd een kort afscheidswoordje aan John gericht voor zijn jarenlange dienst als trainer van de STB. Helaas zijn we nog niet verlost van die vervelende knoebelpaadjes.

11/7 Obermaubach... gemeen

Nietsvermoedend ging ik voor de 10e keer naar Obermaubach voor de int. Stausee Volkslauf. Het weer was sowieso al een beetje vreemd, met nogal wat bewolking en tijdens de wedstrijd weer een zonnetje dat op de laatste 4 km doorbrak en daarom toch weer tot de nodige zweetdruppels leidde. Maar het ergste is dat je denkt bij 9 km over het bruggetje en dan ben je er bijna. Nee, moet je opeens nog een lusje maken van 500 m. extra. Dan ook nog dat vervelende klimmetje door het dorp. Dan opeens denk je aan "Am Ende der Strasse liegt ein Haus am See, Orangenbaumblätter auf dem Weg und meine Frau ist schön, ich hab den Tag auf meiner Seite, ich hab Rückenwind. Ich suche eine Schnelle Frau mit schickem Wagen".

Op de finishstreep klokte ik 44:37 en was daarmee niet tevreden. Als ik echter de 500 m. extra qua tijd er vanaf trek, zit ik toch op het niveau van de afgelopen jaren. Och ja, een pittige heuveltraining zullen we maar zeggen.

Ook was ik nog getuige van een jongeman die vlak voor de finish omkiepte. Hopelijk is het goed afgelopen. Vorig jaar was hier ook al zo'n geval. Vreemd.

5/7 8e Up- and Downhill Race STB

Vandaag stond de jaarlijkse bergloop van STB op het programma met aansluitend de traditionele barbecue. Het eerste gedeelte heb ik maar overgeslagen, want vanochtend had ik een 2 uur duurloop op het programma staan. Dus bleef er voor vanmiddag alleen nog de barbecue over, soms zijn keuzes maken moeilijk...

Uiteraard ging ik natuurlijk wel een kijkje nemen. Hier een kort videoverslag.

4/7 Eicherscheid... over loopsjoon en schweetveut

Eerst moet ik mijn oprecht excuus aanbieden aan "de loopsjoon" vanwege de foutieve inschatting van de weeromstandigheden. Was het in Landgraaf met ca. 27 graden vandaag nog steeds zomers warm, in Eicherscheid was het iets koeler met ca. 22 graden. Althans toen ik er arriveerde. Het zonnetje had zich achter de wolken verstopt en het was toen lekker aangenaam. Geloof het of niet, maar bij de start van de 10 km. volop zon! En dat gedurende de hele wedstrijd, die praktisch geheel door open landschappen voert. Daarbij komt een tamelijk geaccidenteerd parcours en tel uit je winst. Toch heb ik op zich lekker gelopen, maar wist wel dat de omstandigheden vandaag wel een minuutje zouden kosten.

Weer een groot aantal STB-ers had de weg naar Eicherscheid gevonden. Op de verschillende afstanden bijelkaar toch weer zo'n 10 in totaal.

Met 42:05 op de krappe 10 km. passeer ik de finishstreep en was daarmee tevreden. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse. En sorry Cor, maar het maakt je wel sterker!

28/06 Vaals-Venlo Estafetteloop

Het STB Superteam heeft voor de 8e opeenvolgende keer de Estafetteloop Vaals-Venlo op zijn naam weten te schrijven. Dankzij het ontbreken van de snelste postbode van Landgraaf ging de overwinning op de 25e jubileumeditie wederom naar STB. Wilma's Running Team werd verdienstelijk tweede dankzij de snelste postbode van Landgraaf.

Het was weer een leuke happening deze 25e editie van Vaals naar Venlo. Onder warme, broeierige, omstandigheden namen een 60 tal teams deel aan deze estafetteloop. Zelf mocht ik in alle vroegte bij het STB Abrahams Team aan de slag op de 1e etappe over 15,6 km van Vaals naar Wylre. De eerste drie kilometer gaan lekker naar beneden, maar ik voel toch al dat het behoorlijk drukkend wordt. Dankzij de informatie die Albert als begeleider op de fiets mij gaf over de heuvels die verderop in het parcours komen, laat ik het tempo iets zakken en probeer zo gelijkmatig mogelijk te lopen. Bij 5 km kom ik op 20:18 door. En het gaat nu afwisselend omhoog en weer omlaag. Ik loop nu op een gemiddeld tempo van ca. 4:10/km. en kom bij 10 km. op 41:30 door. Onderweg komt Jos Duteweerd op de motor met 3FM langs en ook John Hendrix sluit aan op de fiets. De stemming zit er nu goed in, want ik draai nog steeds lekker en zit inmiddels op 1:00 uur met 14,2 km. Het lange rechte stuk richting Wylre loopt lekker met nog een kleine 1,5 km te gaan. Dit laatste gedeelte kan ik net in 6 min. afwerken en kom net onder de 1:06 aan bij het wisselpunt en draag het stokje over aan John Haan voor de 2e etappe. Als 25e was ik gestart en heb 22 lopers en loopsters die voor me gestart waren, ingehaald. Daarmee kwam ik dus als derde loper over de finish in Wylre. Na een korte wasbeurt en een heerlijk stukje cake van Ineke, stappen we in het busje en rijden naar Nuth. Vanaf hier mag ik op de fiets om op etappe 3, 4 en 5 John Born, Ineke de Ploeg en Albert Verbunt te begeleiden. Vanaf de pauze in St. Joost werd het voor de lopers op de etappes 5, 6 en 7 echter behoorlijk afzien. Het zonnetje kwam nu door en de laaghangende bewolking verdween langzaam. Met een hoge luchtvochtigheid was het verre van ideaal om door de open velden en nauwelijks wind tot het uiterste te kunnen gaan. Albert was verstandig en heeft na 5 km. een stapje teruggedaan en uiteindelijk redelijk gelijkmatig en goed de finish gehaald. Etappe 6 was het de beurt aan Wiel Frins, die zich ook tot op het tandvlees tot in het dorpscentrum van Beesel heeft weten door te zetten en een mooie tijd neerzette. De laatste etappe was good old Theo Schmeits aan de beurt. Hij maakte de klus af tot aan de finish op de atletiekbaan van Scopias in Venlo. Het was vervolgens nog lang wachten op de uitslag, die uiteindelijk niet kwam omdat er problemen waren met de uitslagverwerking. Alleen de eerste twee teams werden bekend gemaakt. Het vocht was inmiddels weer genoeg aangevuld en de inwendige mens versterkt, zodat rond de klok van 20:00 u. weer richting Landgraaf vertrokken werd.

Kijk hier voor mijn wedstrijdanalyse.

27/6 Langzaam wordt het vakantie

We mogen nog even de maand juli werken en dan wordt het eindelijk vakantie. Het vakantiegevoel komt dus al langzaam. Morgen is er een lekkere sportdag met de Vaals-Venlo estafetteloop en mag ik in alle vroegte op de eerste etappe aan de slag. De weersomstandigheden zijn op dit moment niet echt ideaal te noemen en vooral de middagetappelopers en loopsters zullen het zwaar krijgen denk ik. Van te voren genoeg drinken is zeker de boodschap.

Inmiddels lopen we ook al een beetje warm voor de Jungfrau Marathon op 5 september. De duurlooptrainingen worden nu langzaam uitgebreid. De komende maanden staan dan ook in teken van lang loopwerk, vooral in de heuvels. Om al een beetje in de stemming te komen, hierbij een video van de STB Jungfrau Marathon 2003. (ps. de video is van Wim van der Linden met commentaar, alleen de timestamp in de opname klopt niet, Wim liep een jaar vooruit!).

20/6 Kerkzogenrath

In Kerkzogenrath, eh... Herzogenrath, stond vandaag de 40. Int. Volkslauf op de loopkalender. Hoewel Herzogenrath in Duitsland ligt, denk je eigenlijk dat je in Kerkrade bent. Het begon al op de parkeerplaats, met een heuse Achilles-Top promotioncar en de flyers voor de Stadsloop onder de ruitewissers. Het evenement op zich is altijd goed georganiseerd, maar het inschrijfgeld is wel aan de hoge kant. Bij de huidige credietcrisis moeten we immers overal op letten, maar misschien krijg ik een bijbaantje bij Decathlon. Het parcours door het Broichbachtal maakt echter ook al veel goed. Ik ging voor de 10 km. en liep de Jedermannlauf over 5 km. alvast even warm. De laatste kilometers met Francien en Cor. Francien liep een mooie tijd, net niet onder de 28 min. De start van de 10 km. was om 16:30 en gelukkig waren de weergoden ons goed gezind en bleef het lekker droog, hoewel er toch een stevige bries stond. We liepen echter grotendeels door beschut gebied en hadden daar maar weinig last van. Vanaf het begin liep ik al meteen lekker, dankzij de lange warming-up. De eerste ronde (5 km) kwam ik op de geheel vernieuwde kunststofbaan door op 20:17. Ik wist dat een tijd rond de 41 min. er nu wel in moest zitten. Bij het 7 km. punt zie ik nu Irmy Brandenburg van TV Kalterherberg terugvallen. Ook Sjef Geitz en Wolfgang Braun heb ik zo'n 100 m. voor me in het vizier. Deze richtpunten geven mij een goed gevoel. Uiteindelijk passeer ik de finishstreep in 41:39 en heb wederom een lekkere wedstrijd gelopen. Op de diverse onderdelen waren ook weer heel wat STB-ers vertegenwoordigd. Nog even wordt de start van de HM gadegeslagen met een heerlijk Bitburger van Wim Spiertz en heet het vervolgens Adiëe Wa!

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.