11/12 49e Aachener Winterlauf

Voor de 49e keer werd vandaag de klassieke Aachener Winterlauf weer gehouden. Deze point-to-point loop met start vanuit het Vichtbachtal en de finish op de atletiekbaan van ATG Aachen, vond onder ideale loopomstandigheden plaats. Het was net boven nul en er stond nauwelijks wind. De ondergrond was goed begaanbaar en in tegenstelling tot vorig jaar nagenoeg geen modderpartijen. Ik was weer vroeg uit de veren en even na acht op de plaats van bestemming. Paul Jacobs was inmiddels ook al ter plekke. Eerst maar even een kop koffie in de kantine en wachten op de rest van het kluppie. Na wat gewauwel met Paul over hoelang, hoeveel en hoe oud we al niet zijn geworden met onze gekke hobby, komt de rest ook binnen druppelen. Er was er geen één die goed uitzag op dit vroege tijdstip, behalve Cor die er helaas niet was. Na nog een bak koffie, dan toch maar eens eindelijk richting bus. In een luxe touringcar vertrokken we richting startplaats. Na een goed half uur kwamen we aan en begon het ritueel. Plassen, nog eens plassen, beetje bibberen, nog even twijfels over de juiste outfit. Het is namelijk niet echt koud, toch maar in de lange broek. Josette trekt voor de start maar het Vaals-Venlo T-shirt als extra laag over de outfit, om het na 1 kilometer vervolgens weg te gooien! "Der Lange" houdt zijn rode oortjes warm met de Kapellerbosloop muts. Een bestuurslid voelt zich plotseling iedere minuut slechter worden, ondanks de goede wijn die geen krans behoeft, maar je kunt er wel hoofdpijn van krijgen.

Het is inmiddels tijd om naar de startplaats te gaan. Nieuw dit jaar zijn de "startvakken". Men wordt geacht in het vak te starten dat enigszins jouw reele eindtijd benadert. Nou ik heb het geweten. Ik kies voor vak 1:25 (dwz eindtijd 1:15-1:25). Poef! Het startschot valt, de eerste meters is het wandelen, een beetje dribbelen hooguit. Ik kom niet weg. Even later ga ik helemaal rechts lopen en probeer me een weg te banen. Ik ga nu menigeen voorbij die niet sneller dan tempo 5 loopt. Enfin, even later bij 2 km heb ik de draai een beetje gevonden. De eerste beklimming hebben we achter ons en nu gaat het richting Venwegen. Het nu vooral bergaf en kan daardoor het tempoverlies aan het begin wat rechttrekken. Even na 6 km gaan we over de oude spoorbrug en staat Peter Borsdorff weer en zet ons op de foto. Nu gaan we richting Kornelimünster. Bij de Bahnhofsvision bij 8 km staat altijd veel publiek en heerst er een

geweldige stemming. Vervolgens gaan we richting Brand en het Branderfeld waar het normaal altijd ploeteren is door de modder. Dit valt vandaag gelukkig dus mee. Nadat we bij 13 km Hitfeld zijn gepasseerd, komen we in het mooie gedeelte van de Aachener Wald, dat tamelijk geaccidenteerd nog zorgt voor een paar zware kilometers. Dan is het aftellen en de laatste kilometer gaat nu richting Chorusberg naar de finish. De laatste meters op de atletiekbaan, en ik passeer de finishstreep in 1:23. Tevreden over de eindtijd, niet tevreden over de start deze keer. Volgend jaar start ik weer verder vooraan.

27/11 23e Halve Marathon Ell.... de 500e wedstrijd

Vandaag was het dan zover. Mijn 500e wedstrijd werd de Halve Marathon in Ell. Alles behalve ideaal loopweer voor mij, want de wind is niet mijn vriend. De stormachtige nacht was ook alles behalve rustgevend, dus was ik vroeg uit de veren. Een moment heb ik zelfs getwijfeld of ik maar niet zal gaan en het jubileum zou doorschuiven naar de Winterlauf in Aken. Maar enfin, de wedstrijd in Ell is lekker vlak en wie weet waarmee de winter ons nog gaat verrassen. Helaas moest ik chauffeur Cor missen omdat hij na het bezoek aan de Weihnachtsmarkt in Aken door zijn rug is gegaan. Dus maar in mijn uppie naar Ell. Ik was op tijd aanwezig en onder het genot van een kop koffie met de fam. Eymael werden nog even wat sterke verhalen de wereld in geholpen. Daarna maakte ik mij gereed voor de start en kwam ik nog diverse STB-ers tegen die ook de stoute schoenen hadden aangetrokken.

Het startschot valt om 10:30 u. en de eerste kilometer hebben we zijwind, alvorens we linksaf gaan en de wind op kop hebben. Gelukkig komt Jan Schwanen nu voor me lopen en "houdt me uit de wind". Helaas maar voor korte duur. Ik zoek vervolgens maar een paar andere bomen van kerels op en hou me in een groepje. Richting Swartbroek is het constant tegenwind met flinke windvlagen en gaan de eerste 6 km. wisselend. Dan volgen 4 km met redelijk veel wind in de rug en dat is lekker. We zijn weer in Ell aangekomen en gaan de tweede ronde in. Ik probeer nog steeds in een groepje te blijven om weer enigszins uit te wind te blijven. Vanaf 15 km. kom ik echter alleen te lopen en is het werken geblazen. Voordeel is wel nu dat we weer gedeeltelijk de wind in de rug hebben. We lopen voor de tweede keer door Ell en ik passeer het 19 km punt in ca. 1:24. De laatste twee kilometer nog even proberen het tempo vast te houden en dan is eindelijk de finish in zicht. Met 1:33 passeer ik de streep en ben daarmee vandaag heel tevreden.

19/11 18. Rurbrückenlauf Linnich... mag het ietsje meer zijn?

De 18e Rurbrückenlauf in Linnich was vandaag mijn alternatief voor een gemiste tempoduurloop afgelopen week. Omdat ik helaas ook de 7-heuvelenloop in Nijmegen heb moeten afzeggen i.v.m. andere verplichtingen, kwam dit toch wel goed uit. Lekker kort in de buurt, uitstekende weersomstandigheden en ook nog een pupil uit mijn renstal die ik kon laten kennismaken met een mooie loop door de natuur. In de middaguren vertrok ik samen met Leo naar het duutsch. Via Puffendorf met enkele zeer mooie architectonische gebouwen voorzien van  felle kleuren, prachtige geveltekeningen en neonverlichting kwamen we geheel opgehitst ter plaatse en konden nog even wat babbelen met een paar bekenden. Na ons te hebben omgekleed, gaan we even wat inlopen en wat rekken en strekken. Dan naar de startplaats, het is nog steeds niet duidelijk hoe lang het parcours is, de een zegt 3 rondjes, de ander 2. Enfin, ik ga maar uit van het worstcase scenario, dus hetzelfde als vorig jaar (13,6km). Om 15:00 u. valt het startschot en kan ik mijn tempo direct goed vinden, hoewel er van die malloten zijn die zigzaggend voor gevaarlijke situaties zorgen. De eerste ronde gaat goed en loop ik een tijdje met Bianca, maar ik weet nog steeds niet welke afstand we eigenlijk moeten. Zijn het 10km, 11,4km of 12km.... ??? Na bij Floßdorf de brug gepasseerd te hebben, weet ik nu dat het hetzelfde parcours zou moeten zijn als vorig jaar, dus 13,6 km! Ik vat nu het plan om mijn tijd van vorig in ieder geval proberen te verbeteren. We gaan de tweede ronde in en ik voel me prima. Even een slokje bij de drankpost en we passeren het 7km punt. Ik kan het tempo lekker vast houden en ik kijk bij 10km op mijn klok, gem. tempo 4:18, dat moet lukken vandaag. Dan volgt het 12km punt en zit ik op 52 min. Nog ruim 1,5 km te gaan. Het laatste stuk is gelukkig verhard en gaat het over het voetpad richting finish. Peter staat weer paraat met zijn fotokanon en ik passeer de finish in 58:57. Een mooie tempoloop zit er weer op en daarmee mijn 499e wedstrijd. Volgende week in Ell een klein jubileum dus.

6/11 15. Rursee Lauf (16,5 km)

Het eerste weekend van november staat Einruhr altijd in het teken van de Rursee Marathon. Deze keer de 15e editie. Nadat ik de afgelopen zes jaar hier telkens de Marathon heb gelopen, moest ik het vandaag doen met de korte afstand over 16,5 km. Immers had ik de Frankfurt Marathon van vorige week nog in de benen. Het werd daarom dus ook maar een veredelde duurloop. Hoe mooi deze omgeving in de herfst is, heb ik al vaker geschreven, maar deze keer was het wel erg bijzonder. Als ik niet wist dat we weer in november zitten, zou ik haast gedacht hebben dat het lente is. Onder een heerlijke voorjaarszon vond namelijk het hele gebeuren plaats en zelfs de plezierboot op de Rursee draaide nog zijn rondjes. Dit hebben we nooit eerder meegemaakt.

De wedstrijd werd om 11:00 u. gestart en kende een groot deelnemersveld. Voor mij was het zoals gezegd alleen maar een veredelde tempoduurloop en voelde ik toch wat stijve benen na het lange werk in Frankfurt. De eindtijd interesseerde me sowieso niet zoveel, maar met de 1:19 was ik op zich wel tevreden. Het was vooral ook even genieten van de omgeving en het prachtige weer. En uiteraard hebben we ook nog even een terrasje gepikt onder het genot van kaffee und kuchen.

30/10 30e BMW Frankfurt Marathon... geen geklaag

Het is alweer 13 jaar geleden dat ik hier in Frankfurt destijds mijn 3e Marathon liep met een aantal STB-ers. Ook was dit toen ook de eerste keer dat ik het trainingsschema samen met Pierre heb gevolgd. Heel wat jaren volgden waarin wij samen diverse mooie Marathons hebben gelopen. Er werd nooit geklaagd, maar er werd getraind en gelopen. Het was daarom in Frankfurt best wel een apart moment toen ik over de finish kwam in de Festhalle en de film van 45 Marathons aan mij voorbij flitste. Deze Marathon was daarom een super belevenis in een mooi sportief weekendje. Toegegeven, nadat ik dit jaar eerder twee pogingen had ondernomen en naar mijn lichaam heb geluisterd, was ik vandaag toch wel een beetje zenuwachtig. Dus heb ik hetzelfde lichaam vandaag spreekverbod opgelegd en had maar één doel voor ogen, de finish zo goed en zo lekker mogelijk zien te halen.

Samen met Cor, Ger en René vertrok ik zaterdagmiddag en begon het al goed met files op de A4 achter Aken en waren we na zo'n 3,5 uur op de plaats van bestemming. Eerst maar even naar ons hotel, spullen droppen en vervolgens startnummers halen in de Frankfurter Messe. Ook werd de beurs nog even bezocht en daarna ging het naar de Festhalle voor de Nudelparty. Hier kregen we al een mooie indruk van de finish die ons hier te wachten stond. Daarna bezochten we even de Altstadt en namen we een kijkje bij de Alte Oper waar kennelijk van de meevaller van 55 miljard, meteen een groot feest met pracht en praal was georganiseerd. Daarna gingen we op zoek naar een Italiaan om nog wat koolhydraten te stapelen, maar uiteindelijk werd het toch maar een schnitzeltje met een weissbier. Via de kortste omweg gingen we vervolgens terug naar ons hotel, maar moesten toch nog even wat extra vocht hebben. Dus nog maar een pilsje ergens onderweg. Daarna is het bedtijd en liggen we op tijd onder dekens. Dan is het wedstrijddag. In de ochtend meteen een lekkere douche en daarna aan het ontbijt. Even na negen vertrekken we naar de startplaats en het is er al behoorlijk druk. Nog even een sanitaire stop en we gaan naar ons startvak. Het weer is ideaal, niet koud, geen wind en licht bewolkt. Alles gaat er lekker ontspannen aan toe en kan het aftellen langzaam beginnen. Om 10 u. valt het startschot. Door de drukte komen we de eerste paar honderd meter langzaam op gang.... maar we klagen niet. Het tempo komt vanzelf wel goed zeg ik tegen René. En waarempel, na een goeie halve kilometer draaien we op 13 km/h. Bij het 2 km punt moeten we beiden uit de broek en dat kost helaas een minuutje. Mijn doel was om zoveel mogelijk 23-ers te lopen op de 5 km. met een streefeindtijd van 3:15-3:20. De doorkomst bij 10 km bedroeg 46 min. en zaten we dus precies goed. We verlaten bij 13 km nu het centrum van de stad en gaan nu over de Alte Brücke richting Sachsenhausen. Hier komen we ook John Haan tegen. Ergens bij 14 km krijgt René het op zijn heupen en demareert. Dit is te vroeg, maar ik klaag niet en laat hem een stuk uitlopen. De pacer van 3:15 komt nu voorbij en we zitten inmiddels bij het 15 km punt. Even voor het 20 km punt zijn we weer bijelkaar en lopen we nog altijd op hetzelfde tempo. Het HM punt passeren we op 1:39 en ik weet dat 3:15 iets te hoog gegrepen is. Bij het 25 km punt ben ik René kwijt en probeer ik het tempo vast te houden. Dit lukt tot ca. 32 km en nu merk ik dat ik iets begin in te leveren. Even later bij 33 km. kijk ik achter me en zijn we weer bij elkaar. Dit had ik nu net even nodig en wist ook nu dat we zeker ruim onder de 3:30 moesten finishen. Bij 38 km. komen we weer voorbij de Alte Oper en komt John Haan weer voorbij (we klagen niet, gvd). Dan de laatste kilometers, voorbij weer aan de Alte Oper aan de andere kant gaat het met opzwepende muziek nu terug naar de Messe en staat de man met de hamer bij 42km. Dan de laatste meters en lopen we de Festhalle binnen. We betreden de rode loper en  even verderop staan de cheerleaders die ons begroeten op de eindstreep. Met zegge en schrijve 1 sec. tijdverschil passeren we de finish, ik in 3:26:11 met klok, René in 3:26:10 zonder klok. De Marathon zit erop en het was meer als de moeite waard. We zijn tevreden en klagen niet.

16/10 Amsterdam (halve) Marathon... No Problems!

De beste tijd op de halve Marathon voor mij sinds 2009 en een fantastisch PR voor Loraine, maakten deze dag tot de perfecte wedstrijddag. Echter.....

Eerste probleem, in de vroege ochtend moest ik eerst de autoruiten nog even vrijkrassen, alvorens ik vertrok met fam. Homminga richting station Landgraaf. Dat leverde een onverwachte vertraging op. Oei, tweede probleem, de trein vertrekt om 7:37 en de klok in mijn auto geeft dezelfde tijd aan. Halen we dit? Even een ochtendsprintje, helaas, dus door naar Heerlen. Gelukkig geen flitspalen die afgaan en alle verkeerslichten op groen. Peggy belt al waar we blijven. Parkeerproblemen zijn er gelukkig niet op deze tijd en zijn we toch nog mooi op tijd. Eindelijk, we zitten. Eerst maar eens koffie en een wafel van Peggy. Welk startvak heb jij Loraine? "A". (Amster)damn, ik heb C!. Derde probleem. Wat zullen we doen, foetelen of apart starten? Gaat niet, er zit 12 min. verschil tussen de start. We besluiten de situatie ter plekke maar te bekijken. Korte onderbreking van de reis in Utrecht om over te stappen op de trein naar Schiffloch. Even voor 11:00 u. zijn we op de plaats van bestemming en we gaan eerst de startnummers halen en nog even rondneuzen op de beurs. Deze was niet zo spectaculair en besloten we maar de finish te gaan kijken van de Marathonlopers die al om 9:30 u. waren gestart. Winnaar en winnares konden we mooi zien finishen in het Olympisch stadion. Daarna gingen we bij de ingang staan om onze STB-ers op de laatste 400 m. aan te moedigen. Jo Schoonbroodt, ook een beetje STB, zagen we als eerste bekende Limburger op formidabele wijze het stadion indraaien voor de laatste ronde. Eerste STB-er die binnenkomt is Marcel Coerver (PR 3:01), gevolgd door Jos Lempers (PR 3:05) en Anke Linssen met de supertijd en PR van 3:13 als eerste dame. De debutanten Michel Beckers en Ronald Bouwens liepen een prima 1e Marathon in resp. 3:29 en 3:42 u. en hebben daarmee mooie verbeteruitdagingen voor de toekomst. Dan wordt het langzaam tijd om ons gereed te maken voor "onze wedstrijd" en zien de overige STB-ers helaas niet finishen. We begeven ons naar de startvakken. Sh... vierde probleem. Hoe komen we aan de overkant? Het parcours kunnen we niet over en we zouden weer helemaal terug moeten naar het Olympisch stadion en buitom naar de andere kant. We zoeken een sluipweg waar geen suppoosten staan en klimmen over het hekwerk. Dat gaat gelukkig goed en we moeten even de Marathonlopers voorbij laten gaan. We zijn aan de overkant, nog even een sanitaire stop en even later treffen we ook de andere STB-ers voor de halve. Claudia, Frank en Peggy zijn er ook klaar voor. We gaan naar "ons" startvak en proberen zover mogelijk vooraan te komen. Dat lukt maar ten dele, want nu zitten we vlak achter vak B van de businessloop en staat er een groot hekwerk. A la, dan maar vanaf hier starten. Terwijl A is gestart, zoeken we even een zonnig plekje, want het duurt nog even voordat wij mogen. Om 13:42 zijn wij aan de beurt en valt het startschot. In het begin is het eventjes een weg banen, want het is erg druk op deze halve. We gaan zoveel mogelijk links lopen om ruimte te vinden. Het tempo is meteen goed en we komen op 4:15 door bij de eerste kilometer. Dus geen probleem. We hadden van te voren afgesproken om tot 17-18 km bij elkaar te blijven en dat ik het tempo aangeef. En omdat ook in Amsterdam ieder voordeel zijn nadeel hebt, kunnen we ontzettend veel lopers inhalen omdat we later moesten starten. Bij de verzorgingsposten neem ik ook de catering voor mijn rekening en kunnen we lekker blijven doorlopen zonder te hoeven afremmen. We draaien lekker constant, maar hou de tussentijden stiekem voor mezelf. De 5 km. gaan allemaal in een lage 21 min. en ik weet bij 15 km. (1:04:50) dat het vandaag een mooie tijd gaat worden. Dus geen vuiltje aan de lucht en geen probleem. Bij 17 km. geef ik Loraine aan dat ze kan gaan en moet proberen er nog wat uit te halen. We gaan nu door het Vondelpark en hier staat redelijk veel publiek en worden we aangemoedigd voor de laatste kilometers. Ik draai nog steeds lekker constant en we gaan de laatste kilometers in. Loraine blijf ik ca. 100m. voor me in het zicht houden en het gaat lukken vandaag. We draaien rechtsaf naar het stadion voor de laatste 400 m. en worden aangemoedigd door fam. Homminga en toegeblaft door Sem. De finish is in zicht en ik passeer de finish in 1:31:41. Voor mij de beste HM tijd sinds 2009 en een dik PR voor Loraine met 1:31:19. Mooi is dat ze het zelf niet eens wist en op mij moest wachten voor de eindtijd. De missie is geslaagd, alsmede de vormtest voor Frankfurt. Na afloop troffen we ook de STB Marathonlopers en werden natuurlijk handjes geschud en ervaringen uitgewisseld. Ook Claudia liep als een klokje vandaag en eindigde op 1:44 bij haar HM debuut, gehaasd door Frank Eisenga die weer terug is van weggeweest. Een mooi sportief dagje Amsterdam zit er weer op zonder problemen.

9/10 33e Geilenkirchener Volkslauf te Gillrath

Het herfstrood staat in de bomen gekleurd en het is stralend herfstweer op deze zondagochtend. Genoeg reden om even een rondje loopplezier in Gillrath mee te pikken bij de 33e Volkslauf. Waarom ik hier eigenlijk liep weet ik niet, maar een mooi tempoduurloopje door de Staher Heide en het bos bij Niederbusch was toch wel lekker na de lange duurloop van gisteren. Samen met Pierre liep ik de 10 km wedstrijd en we waren natuurlijk op tijd aanwezig om nog een kop koffie te kunnen drinken. Om even na half elf was de start van de 10 km. Ik startte heel behouden en ik voelde toch nog wat stijve benen van gisteren. Na 2 km. had ik toch mijn loopritme te pakken en liep ik weer redelijk comfortabel. Ook begon ik nu weer verschillende lopers in te halen. Het geaccidenteerde parcours en de ondergrond (verhard, modder, zandpaden) maken dit niet echt snel, maar voor mij was het zoals gezegd toch maar een tempoduurloopje. Het was dus vooral weer even genieten vandaag. Het was ook weer een goede dag voor Pierre vandaag, die de 10 km. tijd van vorige week in Breda weer met 2 min. verbeterde en ook nog 2e in zijn categorie werd. Voor mij zit nu de zwaarste week van het marathonschema erop en kunnen we langzaam gaan aftellen tot aan de Frankfurt Marathon op 30 oktober.

2/10 26e Bredase Singelloop (clubreis STB)

De jaarlijkse clubreis ging dit keer naar de Bredase Singelloop met haar 26e editie. En deze keer was er ook nog een klein jubileum. Het was namelijk ook de 10e STB clubreis sinds 2001. Tien jaar lang op voortreffelijke wijze geregeld door met name Theo Schmeits die er iedere keer weer in is geslaagd om een mooi wedstrijdevenement uit te zoeken met een gezellige horecalocatie achteraf. Zo ook vandaag dus weer in Breda. En ja hoor, ook deze keer weer schitterend (zomer)weer.

Na de busreis van ca. 2 uur, arriveerden we even voor 10 u. in Breda. Als eerste waren de dames Lonneke, Carmen en Gerda aan de beurt voor de 5 km. om 11:00 u. Vervolgens was om 11:25 u. de start van de 10 km. met een zeer groot deelnemersveld. Hieraan deden ook de meeste STB-ers mee en was het voor Iris Pillich haar eerste 10 km. wedstrijd, waarop zij ook nog een mooi PR liep met 49:49. Ellis Jacobs schitterde weer op de 10 km. door een mooie 3e plaats te behalen met 38:19. Om 12:35 u. zijn de deelnemers aan de 15 km. aan de beurt, waarbij Claudia Steinbusch mooi het tempo kon vasthouden en in 1:14 wist te finishen. Met plaats 6 in het deelnemersveld finishte Erik Haakma met 58:11 mooi onder de eerste 10.

Dan is het langzaam tijd voor de Halve Marathon. De middagzon brandt behoorlijk en we begeven ons naar de startplaats. We zien Claudia juist ook nog even doorkomen bij het 10 km. punt en zien dat ze mooi op schema ligt. Dan nog enkele sanitaire bezigheden en de eerste kennismaking van Loraine met het chemisch toilet. We zoeken nog even wat schaduw op en vervolgens begeven we ons naar de startvakken. Het aftellen begint en we worden weggeschoten. De eerste kilometers gaan te snel en ik moet Loraine terugfluiten. Na 3 km. is het tempo eindelijk iets gezakt, maar we lopen nog altijd te snel (4:08/km). Bij 5 km. komen we net onder de 22 door en Loraine geeft aan dat het tempo voor haar nog steeds te hoog is. Dus weer een tandje terug. Bij het 10 km komen we op 44:40 door en lopen nog altijd onder de 1:35 u. Het wordt echter steeds warmer en ik moet iedere keer omkijken en inhouden. Tussen 10 - 17 km. leveren we behoorlijk in en zie ik dat 1:35 niet meer haalbaar is en gaan we onder het motto samen uit samen thuis de laatste kilometers in. Vanaf 18 km. komt er opeens weer vaart in en kan het tempo weer enigszins opgevoerd worden. Dan bij 20 km. komt opeens de pacer van 1:40 bij ons en gaat Loraine de versnelling in. Ik moet nu nog even bijten en finishen we toch nog onder de 1:40. Uiteindelijk waren we wel tevreden met deze eindtijd en was het voor mij een mooie tempoduurloop onder deze omstandigheden.

Nadat we ons hadden gedouched bij de KMA werd vervolgens bij onze locatie "Het Kabinet" aangeschoven aan tafel voor het avondeten. Dat smaakte natuurlijk extra goed en de koolhydraten in vloeibare vorm werden weer snel aangevuld. 

25/9 2e Biesloop zomercross

Waren de weersomstandigheden vorig jaar bij de 1e Biesloop niet echt ideaal voor lopers en toeschouwers vanwege de zware regenval. Dit jaar was het puur genieten, voor de toeschouwers op het terras welteverstaan. De deelnemers kregen het deze keer namelijk zwaar te verduren en werd het een stoffige crossloop door de plotselinge zomerse omstandigheden. Na de perfecte duurloop (30 km) van zaterdag met Jos Lempers, was het vandaag eigenlijk meer een beetje loslopen. Het evenement was weer erg gezellig en het is mooi om te zien hoe de bewoners van Op de Bies meedoen aan deze activiteit.
Zelf liep ik dus de hoofdafstand over 9,2 km en moest dus twee keer het rondje rondom het mooie natuurgebied bij het Eijkenbosch afleggen. Met de eindtijd van 45 min. was ik onder de zware omstandigheden meer als tevreden.

17/9 28. Stadtgartenlauf Würselen

Met de 28e Stadtgartenlauf in Würselen in deze zware trainingsweek, wist ik niet wat er vandaag zou gebeuren. Nadat ik donderdag een 8 x 1000 intervaltraining had gedaan, vrijdag nog klappen heb gekregen van Loraine met een tempoduurloop, wist ik dat het vandaag zwaar zou worden. Bovendien moet ik zondag nog een lange duurloop van zo'n 30 km draaien.

Eerst maar eens samen met Herman Kremer een rondje inlopen en wat extra rek- en strekoefeningen. Het weer is niet verkeerd, het is niet te warm en niet te koud. Dus wordt er in singlet, jawel STB clubtenue, gestart. Ik start behouden en wil op het tamelijk geaccidenteerde parcours in het begin mijn krachten niet verspelen. Vanuit de Stadtgarten lopen we door de bebossing langs de B57 en gaat het vervolgens door de tunnel richting Teuterhof. Hier staan Cor en Jos en worden we op beeld vastgelegd.

Ik heb namelijk gehoord dat STB-ers in clubtenue vanaf volgend jaar het startgeld vergoed krijgen. Dus moeten we wel bewijsmateriaal hebben :-)

Voorbij aan de Teuterhof, gaat het linksaf het mooie Wormdal in. Hier gaat het parcours ook weer over veel bospaden en veel heuveltjes. Het zwaarste stuk komt echter bij 7-8 km. Hier volgt een pittige klim die altijd veel kracht kost. En die had gelukkig goed verdeeld. Vanaf km 8 kan ik vervolgens namelijk nog lekker versnellen en haal ik heel veel lopers weer in die mij in het begin voorbij denderden. Toch heb ik vooral de hele wedstrijd lekker ontspannen kunnen lopen en was ik met mijn gevoel achteraf meer dan tevreden.   

11/9 14e Meerssen Marathon 26 km

Zondag 11 september. Op deze bijzondere dag stond Meerssen vandaag in het teken van de 14e Meerssen Marathon. Deze keer had ik echter gekozen om de korte afstand over 26 km als training in mijn voorbereiding voor Frankfurt op te nemen in mijn schema. De bedoeling was een rustige duurloop, maar het pakte anders uit.

Samen met coureur René Homminga en de jeugd van Parkheide vertrokken we in de nieuwe limousine op tijd naar Meerssen. Eerst moest echter nog een band bijgepompt worden. Het open schuifdak bij de regenval op de heenweg bleek ook geen goed idee te zijn. Ook mochten wij van geluk spreken dat alle flitspalen vandaag in revisie waren, anders was het nog een duur ritje geworden. Maar goed uiteindelijk in Meerssen aangekomen was de adrenaline al aardig op gang gekomen en was inlopen niet meer nodig. Gauw de startnummers halen en nog snel een parkeerplaats zoeken kort bij de start. Dan snel omkleden en we begeven ons naar de startplaats. Hier is ook het STB Meetpoint met Jos onze fotograaf. Snel op de foto en nog een paar minuten tot het startschot. Het aftellen begint en we starten op de smalle straat vanaf de markt. Even een gaatje zoeken en je weg banen. Het tempo is meteen goed. We lopen in een groepje met René en Roy en blijven fijn bijelkaar. De eerste 10 km zijn tamelijk geaccidenteerd en hierin zitten een paar kuitenbijtertjes. Toch houden we het tempo constant op 4:45/km. Eigenlijk te snel, want we wilden op een eindtijd van 2:08-2:10 lopen. Maar a la het loopt lekker en het weer is prima. René (Jo-Jo) Homminga gooit er af en toe een demarage in en gaat in de afdaling van Schietecoven naar Bunde over op zijn turbo. Ik laat even los, maar in Bunde zijn we weer bijelkaar. Dan de derde beklimming en we komen nu op een redelijk vlak stuk en gaan richting Maastricht-Aachen-Airport. We zijn weer terug in Schietecoven en hier passeren we Paul Jacobs. Bij 16 km. krijgt Roy het moeilijk en moet lossen. We draaien nu op tempo 4:42/km en zitten nog steeds in de versnelling. Dit gaat goed en geeft een goed gevoel, om niet te zeggen een kick. Richting Waterval gaat het vervolgens nog een tandje hoger. Tussentijdse bereking van de eindtijd geeft 2:03, maar we moeten nog een vervelend klimmetje bij Vogelzang. Kilometerpunt 25 en hier staat Jos weer met zijn fotoapparaat. We zitten op 1:58 en nu nog even de laatste kilometer naar Meerssen centrum gas geven. Met een lage 2:02 passeer ik heel voldaan de finishstreep met René. En ik moet zeggen dat ik niet eens het gevoel had dat ik leeg was. Dit was dan ook net even dát wat ik weer eens nodig had.

Mooie prestaties leverden ook de overige STB-ers. Loraine werd verdienstelijk 2e dame bij de 10km, Claudia liep een mooi PR met 46 min. en ook nog de 1e plaats voor het HZ-team. Iwan Theunissen liep een super race en werd 3e op de Marathon en Marathonvreter Jos Lempers liep weer een prachtige tijd vandaag met 3:21. Ook de deelnemers aan de Frankfurt Marathon onder begeleiding van Cor liepen prima de wedstrijd uit.

3/9 Eschweiler.... bloody hot

Het was vandaag bloody hot in Eschweiler. Met ruim 28 graden in de schaduw was het afzien en werden op het toch al geaccidenteerde parcours, de nodige zweetdruppels gelaten. Samen met Claudia liep ik hier weer eens sinds lange tijd de 10 km. De opkomst was niet echt groot vandaag en ik denk dat er nogal wat mensen i.v.m. de warmte niet zijn gestart. Voor mij werd een ook meer een veredelde tempotraining en vond ik het wel welletjes met 44:59. Claudia liep een mooie tijd met 48:26 op dit niet makkelijke parcours.

Vandaag werd ook de nieuwe outfit uitgeprobeerd en ik moet zeggen dat deze prima beviel.

27/8 Monte Sophia X

Editie 10 van de Monte Sophia vandaag in Niederzier. Voor mij de achtste deelname sinds 2003. Ook deze keer weer met veel plezier gelopen hier en als veredelde duurloop uitermate geschikt op zaterdagmiddag. Samen met René Homminga en Bart Peeters als gastloper, vertrokken we even na de middag richting Niederzier.

Het was aangenaam loopweer met een lekker zonnetje, maar toch met wat windvlagen. Na het startschot om 16:30 u. lopen we de eerste drie kilometer redelijk vlak alvorens we de eerste beklimming krijgen. Plotseling wordt het me zwart voor de ogen, want er hangt opeens dreigende bewolking boven ons. René Homminga loopt van angst al sneller en hij slaat een gaatje van 25 m. Even later volgt een korte bui die niet onaangenaam was. Vervolgens is het de hele wedstrijd droog gebleven en bleef de zon schijnen. Mijn doelstelling was vandaag om rond de 2:20 u. te lopen en er geen echte wedstrijd van te maken. In eerste instantie gold voor mij om eerst goed boven te komen en daarna proberen bergaf nog wat tijd goed te maken. Na het hoogste punt bij 20 km te hebben gepasseerd, gaat het vervolgens in de versnelling bergaf. Ik kan nog tamelijk wat mensen inhalen die ik lange tijd voor me heb gezien, dat geeft een goed gevoel. Uiteindelijk passeer ik met 2:22 de finish en ben heel tevreden vandaag. Na afloop werd nog even gezellig met de Marathongroep Cor en een flink aantal STB-ers onder het genot van wat vocht nagepraat.

14/8 35. Monschau Marathon

Vandaag stond de 35e Monschau Marathon gepland en zou dit voor mij de 11e keer worden dat ik deelnam. Omdat deze Marathon precies aan het begin van het trainingsschema voor de Frankfurt Marathon valt, een mooie gelegenheid om er een duurlooptraining van te maken. Hoewel de doelstelling in begin was om deze helemaal uit te lopen, moet ik zeggen dat het vooral mijn benen waren die nog niet (helemaal) marathonrijp bleken te zijn. Daarbij kwam dat het weer dermate demoviterend op mij werkte dat mijn hoofd zei stoppen bij 30 km. Zodoende werd het dus een lange duurloop van bijna 3 uur en kunnen we deze week gewoon het schema verder volgen. Een mooie bijkomstig was wel dat alle deelnemers die de MM 10 keer of meer hebben gelopen, extra in het zonnetje werden gezet en naast een gratis startnummer, een speciaal T-shirt in ontvangst mochten nemen. Als het effe kan dus volgend jaar weer onder hopelijk betere weersomstandigheden.

23/7 Birkesdorf 3 Rur-Brückenlauf

Het is al weer drie jaar geleden dat ik hier voor het laatst heb gelopen, destijds bij hevige regenval en onweer. Ook vandaag zag het er weer naar uit dat het ieder moment zou losbarsten, zeker toen ik Robert en Jo sprak die de wolkenbreuk een stuk uit Maastricht hadden meegenomen. Gelukkig bleef het echter de gehele wedstrijd droog, maar was het wel frisjes. Fam. Vanwersch is inmiddels ook aangeschoven nadat dochterlief de kidsrun had meegelopen. Dan is het tijd om even met Jo een stuk in te lopen en nog even te babbelen over de voorbije en aanstaande vakanties. We begeven ons richting startplaats en treffen Lara Klaassen met babyjogger. Ook Paul Jacobs is weer van de partij. Het startschot van de 10 km valt om 18:00 u. en we hebben twee ronden te gaan. Ik liep vanaf het begin op een steady tempo en had geen flauw idee wat mijn eindtijd van de afgelopen keer was. Wel voelde ik vanaf 5 km. nog de wedstrijd van Vossenack in mijn benen, maar kon toch het tempo goed vasthouden. Hoewel het parcours redelijk vlak is, is mijn ervaring van de afgelopen jaren dat het niet echt een snel parcours is. Veel gravelpaden en nogal wat bochtenwerk zorgen toch voor wat weerstand. De eerste ronde gaat in 20:47 en we gaan over het parkje en de startplaats de tweede ronde in. Ik haal weer wat lopers in en het gaat nu richting 9 km. terug naar de eindstreep. De laatste kilometer trekt zich altijd behoorlijk lang en is ook wat geaccidenteerd. Dan eindelijk de eindstreep. De eindtijd van 42:46 stemt me tevreden, zeker toen ik achteraf mijn eindtijd uit 2007 en 2008 vergeleek en zag dat ik vandaag zelfs iets sneller was. Na afloop nog even wat nababbelen bij het bier dat niet smaakte en de barbecue die werd overgeslagen. Nog snel een foto van Peter en vervolgens snel weer naar huis.

20/7 27. Bosselbachlauf... What goes down must come up

De Bosselbachlauf in Vossenack staat bekend als een gemeen parcours. In het begin iets geaccidenteerd, dan kilometers afdaling tot aan 6 km. en dan alleen maar klimmen, oftwel 2/3 van de afstand en afdaling moet over 1/3 weer aan hoogtemeters weer teruggewonnen worden. De verleiding is dus duidelijk aanwezig om je kruid te vroeg te verschieten. Dat gebeurde mij dus vandaag, hoewel ik het had kunnen weten. Maar goed, het begin ging lekker en ik ben nou eenmaal beter een daler dan klimmer dankzij de wet van Newton.

Vorig jaar hebben we deze mooie loop moeten missen i.v.m. het noodweer dat plotseling ervoor zorgde dat deze afgelast werd, maar vandaag mochten we genieten van het mooie loopweer en de prachtige omgeving van Hürtgenwald. Om 19:15 u. valt het startschot voor de hoofdloop over 9,7 km. en we lopen eerst door het dorp een plaatselijk rondje. Al snel gaat het bergafwarts en volgt een serie van 4 kilometers ruim onder de 4 min./km. Op de modderige ondergrond is het hier en daar wel goed uitkijken. Bij kilometer 6 vlak voor het bruggetje en de drankpost even moeten stoppen voor een vliegje in mijn keel en hups daar gaat een halve minuut. Dan komt de ellende. Vanaf nu alleen maar bergop en bij km 7 gaat mijn tempo snel achteruit. Ik zie meerdere lopers in de wandelpas, maar ik blijf dribbelen. Ik tel af en weet dat er nog een vervelende verrassing in het verschiet ligt op het eind. Toch ga ik nog enkele lopers voorbij die mij in de afdaling het leven zuur probeerden te maken en dat geeft toch weer enige stimulans. De laatste kilometer richting sportveld dient zich aan, het laatste venijnig knipje en Peter met zijn telelens staat weer paraat. Het laatste rondje op het sportveld en de wedstrijd zit er op. Met 43:25 niet tevreden, maar op zich wel weer een leuke wedstrijd. 

15/7 Mausbach - 6. Rund um Süssendell

Vrijdagavond stond in Mausbach bij Stolberg weer "Rund um Süssendell" op de loopagenda. Het was weer zeer druk en op het pas nieuw aangelegde kunstgrasveld vond ook nog eens een voetbalwedstrijd plaats. Tekort aan parkeerplaatsen en verkeerschaos op de smalle binnenwegen zorgde voor plaatselijke overlast tijdens het spitsuur. Gelukkig was de hoofdloop pas om 19:30 u. en was ik op tijd aanwezig, zodat ik makkelijk een parkeerplaats vond. Voor mij was het inmiddels de zesde keer dat ik aan deze mooie, maar pittige wedstrijd, deelnam. Het flink heuvelachtige en bosrijke parcours zorgen hier altijd voor de nodige tempowisselingen.

De ruim 200 deelnemers startten op de hoofdloop over een krappe 10 km. Het begintempo is meteen lekker, maar al snel volgt de eerste beklimming en gaat het tempo iets terug. In de beklimmingen probeer ik gelijkmatig te lopen en in de afdalingen probeer ik weer iets terug te pakken. De tweede lange beklimming van 6 - 8 km is iedere keer weer het zwaarst. Dan komt er ook nog een groen truitje met een bekende loopster erin voorbij. Ik begrijp niet waarom de 1e in de VREC groene truitjes hebben overigens, want groen betekent toch veilig? Bij mij werkte dat dus als een rode lap op een stier en probeer ik het tempo vast te houden. Ah, kilometer 9. Het gaat lekker naar beneden en nog even vlak, dus gas erop (3:49). Dag Bianca :-)

Nog even richting sportplaats de kl...klim en op de sintelbaan vooral niet omkijken. Eindtijd 42:30 en iets sneller dan vorig jaar. Qua gevoel en eindtijd weer tevreden vandaag. 

10/7 De eerste Twitterrun in Sibbe

Eerlijkheidshalve moet ik bekennen dat ik vrij zelden gebruik maak van mijn Twitteraccount, maar gelukkig heb ik Cor die mij via Facebook tipte over de 1e Twitterrun in Sibbe. Zelfs de Paus Twittert tegenwoordig, dus moest ik toch maar eens gaan snuffelen op de site van de Twitterrun. Jans Mulder, een van de organisatoren trof ik een paar weken geleden en hij vertelde over dit idee. Dus maar meteen ingeschreven. Vandaag was het dan zover, om 10:00 werd gestart. Vertrek was bij Café aan de Kirk waar we gezamenlijk in wandelpas naar het startpunt gingen. De opkomst was overweldigend. Met ruim 200 deelnemers op dit eerste sportieve social media evenement in het Limburgse heuvelland, gingen we van start. Het weer was ons goed gezind en de verzorging was werkelijk perfect. Om de 5 km. een drankpost met fruit en aan de finish nog een herinnering voor zegge en schrijve nul euro. Onder het motto samen uit, samen thuis, werd de groep bij elkaar gehouden door voorlopers en een fietser en een sluitloper/fietser. De pittige heuvelachtige route zorgde voor de nodige temposchommelingen, maar uiteindelijk zaten we gemiddeld op een lekker rustig duurlooptempo rond de 10 kmh. Bij aankomst bij Café aan de Kirk werden we muzikaal onthaald en konden we nog even nagenieten. Kijk hier voor wat impressies.

https://picasaweb.google.com/runningherm/100711TwitterrunSibbe

9/7 39. Int. Stausee Volkslauf Obermaubach

Het was ploeteren vandaag in Obermaubach. Na de regenval in de ochtend en een deel van de middag, werd het een behoorlijke zweetloop. Daarbij kwam nog wat stress bij de heenreis omdat ik ruim een half uur in de file stond op de A4 bij Eschweiler a.g.v. een flink ongeluk. Dus geen kaffee und kuchen vooraf deze keer en snel het startnummer halen. Nog even een korte begroeting met Alexandra en snel naar de auto om om te kleden. Het inlopen moest er ook al bij inschieten en vervolgens wordt gestart om 18:20. De eerste kilometer gaat in het gebruikelijk hoge tempo, maar daarna is het tot 3 km. klimmen en heb ik het gevoel dat ik op trainingstempo loop. Een bekende dame uit Brunssum in een groen shirtje komt me voorbij. Maar gelukkig gaat het even later naar beneden en kan ik wat goedmaken. Toch is het niet helemaal mijn dag vandaag. Na de lange afdaling volgen de laatste kilometers die ook erg zwaar voelen, maar toch kan ik hier nog een paar lopers inhalen. Op naar het laatste vervelende lusje en klimmetje, ik kijk op mijn klokje en zie dat ik toch onder de 46 ga finishen, goed 1,5 min. beter dan vorig jaar. Qua eindtijd tevreden, maar met qua gevoel niet... ik moet een Bianca Bakker dieet gaan volgen geloof ik.

1-3/7 Loopdrieluik met drie G's

Na het baalweekend vorige week, mocht het dit weekend weer wat beter gaan en startten we op vrijdag 1 juli bij de GEZELLIGE 2e Meanderloop op de 5 km, gevolgd door de Samenloop voor Hoop als GOEDE doel op zaterdag en konden we GENIETEN van de 2e editie van Bemels Beste Boeren Bergloop op zondag.

1/7 2e Meanderloop (5 km)

In tegenstelling tot vorig jaar, waarbij de mussen van het dak vielen, vielen vandaag de nodige regendruppels en was het op zich aangenaam loopweer. Voor het publiek natuurlijk iets minder, maar uiteindelijk hield het zich binnen de perken. Zelf had ik gekozen voor de korte afstand over 5 km. en kon ik na de korte dip van vorige week weer aardig meedraaien. De start was om 19:00 u. en het deelnemersveld van ruim 100 lopers moet 2 rondjes afleggen, grotendeels over het industrieterrein Strijthagen. Het parcours is nagenoeg vlak en dus geschikt voor snelle tijden. Enig vervelend stuk zit hem in de groenstrook vanaf de Einsteinstraat richting Koeweg, waarbij een bochtig onverhard pad toch voor enig afremwerk zorgt. De eerste 2 km. gaan net onder 4 min/km en doorkomst bij 2,5 km exact op 10:00. De tweede ronde sneller lopen lukt me helaas niet en met René Homminga op mijn hielen, weet ik toch een lage 20-er te lopen, hetgeen ook mijn beste 5 km tijd dit jaar is. Om acht uur is het vervolgens de beurt aan de 10 km lopers die van te voren op een fikse regenbui worden getracteerd, maar uiteindelijk ook grotendeel droog hebben kunnen lopen. Winnaar bij de mannen werd zoals verwacht Boris Giesen en bij de dames ging de 1e plaats naar Loraine Homminga met 41:39. Helaas toch net geen PR, maar een prima tijd. Na afloop was het nog even goed vertoeven onder het genot van een hapje en een drankje en de ludieke prijsuitreiking met tombola.

2/7 Samenloop voor hoop

Onder het motto Samenloop voor hoop, vond op zaterdag de landelijke actie plaats van het KWF. Deze keer voor de eerste keer in Landgraaf. Met STB was het een onvergetelijke actie om vanuit Waubach de vlag naar Sport&Leisure Park te brengen en te kunnen overdragen aan de survivors. Helaas was de opkomst toch aan de magere kant en mogen we hopen dat dit volgende keer ruimschoots wordt goedgemaakt.

3/7 2e Bemels Beste Boeren Bergloop

Dan is het weer zondag en tijd voor de 2e editie van de BBBB. Vorig jaar al goed in de smaak gevallen, dit jaar nog beter. Ze hebben het goed voor mekaar in Bemelen en men weet wat lopers willen, geen bla bla, geen commerciële hoogstandjes, maar gewoon kunnen genieten van een stukje Limburg puur natuur in wedstrijdelement. Het was ook direct te merken aan de groei van het deelnemersveld op de beide afstanden, het was er nl. zéér druk. Samen met René Homminga nam ik weer deel aan de lange versie over 15 km. die uiteindelijk nog iets langer bleek te zijn, maar dat mocht de pret niet drukken. Het startschot valt om 11:00 u. en ik start uit ervaring behouden, want weet dat het tot 6 km. geleidelijk aan blijft klimmen. Het is namelijk zaak om je krachten te blijven verdelen op dit parcours. Zeker voor mij niet op het lijf geschreven, maar ik kan hier gewoonweg van genieten. Op het hoogste punt aangekomen, volgen nu enkele passages die lekker bergaf gaan en schakel ik over op het grote blad. Ik loop tot 7 km samen met René, maar daarna ga ik lossen. De tussentijden geven aan dat ik nu al 2 min. voorlig op de tijd van vorig jaar. Dus dat stemt me tevreden. Het gaat nu langzaam richting Bemelerberg en ik weet dat het hier vorig jaar al meteen wandelen was geblazen, het was toen overigens bijna 30 gr. Vandaag probeer ik lekker te blijven doordribbelen en dat lukt aardig. Ik loop nu weer iets in op René die al aan de wandel is. De laatste 10 m. ga ik ook even in de wandelpas. Dan hebben we het bijna gehad, km 11 en we gaan weer naar beneden. Tempo weer opvoeren en diverse lopers die in het begin een aanzienlijke voorsprong hadden, kan ik nu inhalen. Ik kijk op mijn Garmin en zie dat ik onder de 1:10 kan finishen, ware het niet dat... piep de 15, 1:09 maar we zijn nog niet aan de bocht met de Oude Akerstraat. Nog even wat extra gas en ik zie de finish. Eindtijd 1:11:39 op de meet, maar in vergelijk met vorig jaar bijna 3 min. sneller op de 15km. Na afloop kunnen we aan de Limburgse vlaai en wordt er uiteraard nog wat vocht bijgezet. Een mooie dag om op terug te kijken. Daarna nog even naar de afsluitingsceremonie van Samenloop voor Hoop en voor de vijfde keer dit weekend Meet&Greet met fam. van Haaren.

Wedstrijdloos weekend

Het was wel even balen afgelopen dagen. Geen Rohren, geen Vaals-Venlo, beide wedstrijden waarop ik me verheugd had. Jammer genoeg was het waarschijnlijk de bergtraining van afgelopen dinsdag die me een verrekking van mijn buikspier heeft opgeleverd. En dat is vervelend als je bergop kracht moet zetten. Daarbij kwam nog een verkoudheid en was ik alles behalve fit. Dus pas op de plaats en maar eens overslaan. Nadat ik 3 dagen niet gelopen heb, heb ik gisteren en vandaag maar een paar vlakke duurlopen gedaan en die gaven toch weer een goed gevoel. Komende vrijdag wil ik in ieder geval de vlakke 5 doen van de Meander Zomeravondloop en als het even kan de mooie Bemels Beste Boeren Bergloop a.s. zondag. De Brunssummerheide is voorlopig even verboden terrein voor mij.

17-19/6 Loopdrieluik

Soms heb je van die weekenden dat je niet meer weet waar je moet lopen. Zo stonden dit weekend de 8e Bufferrun, de Volkslauf in Herzogenrath en de CZ Megaloop op de kalender. Een goed gevuld weekend dus en geen reden om je te vervelen. We beginnen dus in Bingelder op vrijdag de 17e.

17/6 8e Bufferrun - Bingelrade

De uitgedroogde waterbuffers rondom Bingelrade werden op deze regenachtige dag eindelijk weer eens een beetje gevuld na de lange droge periode. Dat maakte het bij een temperatuur van 15 gr. tot lekker loopweer. Even na zessen vertrokken we naar Bingelrade en Iwan was de chauffeur deze keer. De heenreis was al een belevenis apart, want we moesten eerst naar Nuth om Roy op te pikken en dat zonder Tom-Tom. Na een rondje Sittard-Geleen-Munstergeleen kwamen we uiteindelijk toch op de plaats van bestemming. Het was al behoorlijk druk op het voetbalterrein van BCV28. Na wat gewauwel maken we ons gereed voor de start en kijken nog even naar de start van de korte loop over 6 km. Dan valt om 20:00 u. het startschot voor de 10 km. De eerste kilometer gaat prima ondanks het vervelende knipje in het begin. We lopen in een groepje met Loraine, Roy, Ronald en Paul tot ca. 2 km. Dan volgt weer een klim tot aan 3 km. en moet ik even lossen. Ik had hier al rekening mee gehouden want ik wist dat ik later wel weer enigszins kon goedmaken. Bij 3 km. zitten we op het hoogste punt en volgt een stuk afdaling en vlak gedeelte. Ik kan nu weer inlopen en kom weer bij het groepje met Loraine, Roy en Ronald. Paul Jacob, weer terug van weggeweest, zie ik nog voor het groepje lopen, maar we lopen steeds meer in op hem. We zitten inmiddels bij kilometer 7 en Roy moet lossen, ik probeer bij Loraine en Ronald te blijven en we hebben nu Paul ook ingehaald. Dan volgt de laatste klim vanaf 8 km. die zich altijd erg lang trekt. Nu moet ik ook weer lossen, maar blijf toch nog lekker draaien. We draaien rechtsaf Bingelrade in en zitten op het 9 km punt. Even nog de laatste kilometer aanzetten en weer naar beneden richting finish. Fotograaf Jos zet ons hier op de foto en met 42:49 passeer ik de finish. Met de hoge 42-er was ik weer tevreden vandaag. De eerste plaats ging naar Iwan Theunissen en Loraine Homminga bij de dames. Proficiat.

18/6 42. Int. Volkslauf Herzogenrath
De enige overeenkomst met de wedstrijd van gisteren was onze hoffotograaf Jos die ook weer aanwezig was in Herzogenrath. Voor de rest had het voor mij niets weg van een wedstrijd, maar was het gewoon een veredelde tempotraining. Het weer was ook al niet bijzonder en vlak voor de start werden we nog even getrakteerd op een onweer-hagelbui. De start werd daarom iets verschoven, maar uiteindelijk konden we toch bij droog weer lopen. De eindtijd en de punten konden me vandaag sowieso gestolen blijven, want morgen mogen we ook nog even aan de bak bij de CZ Megaloop, waar ik in ieder geval een PR ga lopen, want dit wordt mijn eerste 3 km.

19/6 5e CZ Megaloop
Vandaag weer vroeg uit de veren voor de eerste lustrumeditie van de CZ Megaloop. Een primeur voor mij, want dit is de kortste wedstrijd die ik tot nu toe gelopen heb. De afgelopen weken had ik uiteraard de voorinschrijvingen goed in de gaten gehouden, want er waren vooral veel vrouwen en weinig concurrende mannen. Dus kat in het bakkie dacht ik, dat wordt een podiumplaats. Nadat we de nodige voorbereidingen hadden getroffen ging ik maar eens wat inlopen. Schrik, op het veld ik zie een opvallend groen T-shirt. Die man ken ik, ook van Facebook, Bart Claessens. Oh, hij loopt mijn zijn dochter. Pas begonnen, zal haar wel begeleiden dacht ik. Jammer dan. Na het startschot had hij bij het verlaten van het veld al meteen 100 m. voorsprong. Daarna heb ik hem dus niet meer gezien en werd hij met 11:15 uiteindelijk de verdiende winnaar. Maar goed, het parcours was alles behalve snel vandaag en er stond een flinke wind, dus werd het toch werken voor mij. De gehoopte 12-er zat er helaas niet in en het Erdinger van Sjack ging me dus langs de neus. Maar a la we hebben leuk loopweekend gehad. Eens kijken of we het volgend jaar de nainschrijvingen kunnen afschaffen :-)

13/6 9. Kitzenhauslauf Aachen-Hahn

Het moest er toch eens van komen, voor de eerste keer namelijk kwam deze wedstrijd voor mij goed uit op de agenda. Zodoende kon ik dus vandaag deelnemen aan de 10 km. wedstrijd bij de 9e Kitzenhauslauf in Hahn, een gehuchtje aan de rand van Aken.

Iwan der Schreckliche schnelle is helemaal lyrisch van dit evenement, en ik moet zeggen dat de organisatie hier staat als een huis. Voor 5 euro een uitstekende verzorging, op belangrijke punten parcourswachters en aan de finish zowaar Berliner bollen. Het was bijzonder druk bij deze 9e editie met op de hoofdloop meer dan 300 deelnemers. De winst ging deze keer (weer) naar Iwan Theunissen en dus naar STB, proficiat Iwan!

Zelf liep ik ook een lekkere wedstrijd, hoewel het parcours nogal tamelijk geaccidenteerd is. De eerste 2,5 km gaan behoorlijk omhoog en moet ik dus oppassen om niet alle kruit te verschieten. De route voert over veel bospaden door het vooreifel gebied. Er zijn ook tamelijk veel passages waar het geleidelijk naar beneden gaat en ik weer wat tijd kan goed maken. Dan gaat het richting Venwegen en zitten we inmiddels bij 7 km. In de achtervolging zitten Roland Krökel en Herbert Küppers, met wie ik zo'n 2 km. samen loop. Dan gaat het weer bergaf richting voetbalveld en kan ik de laatste kilometer nog even lekker versnellen. Met de eindtijd van 43:47 mocht ik tevreden terugkijken op deze pittige wedstrijd, waarbij ik niet helemaal diep ben gegaan. Immers komend weekend staat nog een zwaar weekend op het programma met 3 dagen looppop. Te beginnen vrijdag met de Bufferrun in Bingelrade, zaterdag Herzogenrath en zondag de CZ Megaloop. En ja hoor eindelijk is het gelukt, vandaag had ik startnummer 777 en werd 7e in mijn categorie op maandag de 13e.

4/6 33. Mittsommernachtslauf Konzen

Het was drukkend benauwd vandaag bij de 33. Mittsommernachtslauf. Met nog wat Gedächtnislauf benen van afgelopen donderdag, had ik sowieso al niet de illusie om er vandaag een echte wedstrijd van te maken, maar meer een tempotraining. Dit jaar was er weer eens een parcourswijziging welke het voordeel had dat het minder heuvelachtig was, maar landschappelijk gezien toch iets minder aantrekkelijk. Het was deze keer meer een siteseeing door Konzen en Simmerath en de route voerde vooral over veel verharde paden en landwegen. Tot 6 km. had ik moeite om het juiste tempo te vinden en de benen waren toch nog wat stijfjes. Op het plateau richting Simmerath was het ontzettend warm en ook de flinke windvlagen kwamen uit alle richtingen. Hier kreeg ik gezelschap van Barbara Hillebrand, die tot aan de finish bij me bleef. Sjeng Schmitz (89 jaar! en nog steeds op zijn racefiets onderweg in de Eifel) staat hier en telde de lopers. We liepen hier op plaats 36. Het tempo kon nu iets opgevoerd worden en ik kon steeds meer lopers inhalen. In Konzen inmiddels weer terug konden de laatste kilometers nog lekker versneld worden. Nog even een sprintje aantrekken op het kunstgrasveld en in 1:02 passeer ik de finish en was daarmee uiteindelijk heel tevreden, zeker gelet op de eerste zware kilometers. En de 2e M50 plaats was ook nog mooi meegenomen.

2/6 52. H.A. Gedächtnislauf Jülich

Hemelvaartdag, tijd weer voor een rondje om de Kernforschungsanlage in Jülich, oftewel de Heinrich Antons Gedächtnislauf. De 52e editie deze keer van Duitslands oudste volksloop, waarbij weer veel STB-ers aanwezig waren.

Door Marcel Coerver werd ik afgehaald deze keer en we waren fijn op tijd aanwezig, zodat we ook nog wat meekregen van de 5 km. Na wat ingelopen te hebben, konden we de laatste kilometer Michel Beckers nog even hazen en hij wist hier een mooi PR neer te zetten van 19:24.

Om 11:30 was het vervolgens tijd voor ons om te starten op de 10 km wedstrijd. Hoewel het aardig warm was kon ik vanaf de start direct mijn looptempo goed vinden. Per toeval had ik ook een haas die 10 km meeliep in de persoon van Marcel van de Pol. Marcel, bedankt want het heeft me zeker geholpen om het tempo vast te houden. Met 41:24 passeer ik uiteindelijk de finish en was daarmee ook weer net iets sneller dan vorig jaar. Aan de finish vervolgens even bijkomen en wachten op de overige deelnemers. En ook Claudia liep vandaag eveneens een mooi PR in 48:02. Proficiat!

28/5 33e Vennlauf Mützenich.. Günter was machst du denn?

Wat er vandaag aan de hand was weet ik niet, maar het liep alles behalve gesmeerd. Of het de cake en de koffie was vlak voor de wedstrijd of de sterke verhalen van onze aankomend voorzitter, het zal wel een raadsel blijven. Of was het misschien de teleurstelling dat het alom geliefde Erdinger deze keer ontbrak? Hoewel de Vennlauf tot een van mijn favoriete wedstrijden behoort, heb ik hier vaker behoorlijk moeten afzien. Zo ook deze keer. Na de eerste klim tot aan 2 km. was het niet alleen zoeken naar het juiste tempo, nee het was nog even behoorlijk benauwd boven op de Stehling. Gelukkig gaat het daarna snel naar beneden en kunnen we op adem komen. Over ruim 2 km. gaat het daarna over een vlak stuk door het hohe Venn. Dan bij 5 km. aan de drankpost voorbij weer omhoog tot het 8 km punt. Dit hakt er altijd goed in, maar toch kan ik hier een paar snellere starters nog inhalen. Uiteindelijk klok ik 45:21 en zie dat ik toch nog 5 sec. sneller ben dan vorig jaar en dat verzacht dan toch weer de pijn een beetje. Na afloop dan maar als schrale troost nog een alkoholhoudend Bitburger gedronken, man gönt sich ja sonst nix. Wat het Erdinger betreft, voor volgend jaar zullen we een klacht indienen bij d'r Jünter, anders worden ze niet meer de Veranstaltung des Jahres.

21/5 Enorm in Form in Steckenborn

Voor de 6e keer werd vandaag in Steckenborn de volksloop "Enorm in Form" gehouden. Een wedstrijd door een mooi landschappelijk gebied nabij de Rursee. Inspiratie puur door de afwisseling en vooral het flink geaccidenteerde parcours. Op deze mooie lentedag met zomerse temperaturen was het vooral weer genieten van het Eifelgold, de blik op de Rursee, de rust in het bos en in de laatste plaats niet te vergeten de goede verzorging. De opluistering van de plaatselijke blaaskapel in Hechelscheid behoort inmiddels tot de traditie bij deze wedstrijd en geeft voor de laatste 2 km. nog wat extra schwung. De eindtijd (48:38 op 10,8 km) op dit parcours is ook al een beetje voorgeprogrammeerd, want ik liep 2 sec. sneller dan vorig jaar, dus de form is enorm gestegen zullen we maar zeggen. Volgende week is het dan weer tijd voor de Vennlauf in Mützenich. Tja, deze kunnen we niet missen.

15/5 32e Mayk van Beek Optiek Heideloop

De 32e Mayk van Beek Optiek Heideloop mocht zich verheugen in een massale opkomst en mag in alle opzichten geslaagd worden genoemd. Met ruim 500 deelnemers op alle onderdelen werd een nieuw deelnemersrecord geboekt.
Zelf liep ik de 5 EM en had als doel om onder de 35 min. te finishen, hetgeen net niet lukte (35:13) op het altijd zware parcours. Toch heb ik lekker gelopen en was het gevoel na afloop goed. Tot ca. 6 km liep ik samen met Loraine (zonder klok) en René Homminga die mooi het doel onder de 35 hebben kunnen halen. Daarna werd nog wat videomateriaal gemaakt van de hoofdloop, waarbij een sterk lopende Anke en Michel opvielen (beide 1:09). Ook Claudia liep een prima wedstrijd en wist zelf met een negatieve split op 1:21 te finishen. Aan een andere pupil van de LGP moet nog wat geschaafd worden.

8/5 De 3 J's in Düsseldorf

De 9e METRO Marathon Düsseldorf mocht voor mij helaas geen succes worden, sterker nog, bij 21 km. besloot ik de pijp aan Martina te geven. Vanaf 17 km liep mijn gestelde doeltempo namelijk vrij snel terug en wist ik dat ik niet onder de 3:30 zou gaan finishen. Een paar kilometer verder had ik het gevoel al tegen een hongerklop aan te lopen, iets wat ik nog nooit heb gehad. Terwijl ik van te voren beslist genoeg heb gegeten en genoeg extra vocht heb ingenomen. Waarschijnlijk waren de hoge temperaturen vandaag op het asfalt toch te veel van het goede voor mij, ondanks dat ik normaal heel goed tegen de warmte kan. Maar een genomen besluit draai je niet meer terug en daar ben ik dan ook snel klaar mee oftewel "Jaar nit Jut Jelaufen".

Onze 2 J's daarentegen hebben "Janz Jut Jelaufen". John Haan een sublieme 3:19 en John Oostdijk ruim onder de 4 u. Ook good old Pierre liep de wedstrijd uit en noteerde zijn 139e Marathon op zijn indrukwekkende palmares. Onze 3e J. was vriend Jos Duteweerd die vandaag de rol als hoffotograaf vervulde en zomaar met ons meeging voor de support. Jos, dank hiervoor van ons allen.

De komende periode zal ik vooral eens geen loopschema's gaan volgen, maar vooral ontspannen toewerken naar de Monschau Marathon in augustus. Daarna denken we weer eens voorzichtig aan Frankfurt op 30/10.

23/4 Mittsommer Osterlauf Eupen

De Osterlauf in Eupen was dit jaar wel heel bijzonder. Onder zomerse omstandigheden werd deze mooie, maar zware, landschapsloop voor de 33e keer gehouden. Ik kan me niet herinneren dat we hier ooit bij een temperatuur boven de 10 gr. hebben gelopen. Meestal was het nat en nog winters koud.

Deze keer werd dit voor mij ook meer een veredelde tempotraining en was het zaak vooral heel te blijven. Er zitten nogal wat veraderlijke stukken in dit parcours waarbij je goed moet uitkijken waar je loopt. Nog afgezien van de kwelpartijen op de laatste kilometers.

Samen met Pierre vertrok ik op tijd naar Eupen, waar het bij aankomst weer een drukte van jewelste was. De drukte aan de start van de hoofdloop zorgde voor enkele vervelende valpartijen waaraan ik gelukkig op het laatste moment kon ontwijken en mijn reactievermogen op de proef werd gesteld. Dit kostte helaas enkele seconden, maar dat maakte mij sowieso niet veel uit. Het zwaar geaccidenteerde parcours zorgt voor de nodige tempowisselingen, maar ook heel wat mooie vergezichten in de omgeving van het Hautes Fagnes.

Met de eindtijd van 1:14 kon ik de tijd van vorig jaar met een kleine halve minuut verbeteren en had ik het gestelde doel bereikt.

9/4 15. Titzer Straßenlauf

Zaterdag was het weer eens tijd voor een Rur-Eifel Cup wedstrijdje, tevens een testloopje over 10 km. in Titz. Het was stralend voorjaarsweer, dus hadden we er zin in. Omdat ik vorige week de Parelloop heb moeten laten schieten, kwam dit alternatief dus goed uit. Om 15:30 u. was de start van de wedstrijd en nadat ik van te voren even had ingelopen, merkte ik dat het niet echt gemakkelijk zou gaan worden. Het was behoorlijk warm en op de open stukken stond veel wind. Na een kleine aanloopronde volgen drie grote ronden van ca. 3 km. over geaccidenteerde veldwegen. Op de doorkomst bij 5 km. bedroeg de tussentijd 21:04 en kon ik het tempo gelijkmatig houden. De derde ronde wordt de zwaarste, maar uiteindelijk klok ik aan de finish 42:27 zonder noemenswaardig verval.

Overigens liet de verzorging bij deze wedstrijd zeer te wensen over. Op het parcours was geen enkele drank- of sponspost aanwezig. Onder deze weersomstandigheden was dat beslist nodig. Een vereniging die voor de 15e keer een wedstrijd organiseert weet dat er zeer wisselende weersomstandigheden kunnen zijn in deze tijd van het jaar. Hiermee moet gewoonweg rekening gehouden worden.

27/3 6e Venloop - lekkere race

Na de 5 km test begin maart in Hardt en de 10 km test in Tüddern twee weken geleden, stond vandaag de Venloop halve Marathon als test voor de Düsseldorf Marathon op 8 mei. Ik moet zeggen dat ik zeer onder de indruk was van dit massale hardloop evenement in Venlo. Nadat ik vorig jaar bij 8 km. hier de pijp aan Maarten moest geven i.v.m. hamstringklachten, werd het vandaag een lekkere race. Hoewel ik mijn doel niet helemaal heb gehaald, was ik met de eindtijd van 1:32 zeer tevreden en was deze testwedstrijd dus geslaagd. In Tüddern bij de 10 km was het gevoel aan de finish beduidend slechter.

Samen met Loraine vertrok ik om even na 11 richting Venlo. Na bij stadion de Koel de startnummers te hebben afgehaald begaven we ons richting start. Hier treffen we Anke en Andy en even later komen er nog meer STB-ers. Er was zelfs een clochard uit Brunssum die onder een brug had overnacht en het kennelijk nog koud had.

Even een rondje warm lopen door het park en vervolgens gaat het naar de startvakken. Voordat het startschot valt worden onze zenuwen nog even op de proef gesteld door het starttijdstip tot twee maal toe te verschuiven met 5 min. Na de krantenberichten van vandaag weten we ook waarom.

Vandaag was het ook mijn weer, met een lekker voorjaarszonnetje kon ik vooral gelijkmatig doorlopen en had nagenoeg geen verval. Alleen de laatste 5 km waren een beetje vervelend met wat vals plat en een paar bruggen. Helaas mocht het haas(t)werk voor Loraine vandaag niet lukken, want bij 6 km moest ze jammer genoeg afhaken i.v.m. buikklachten. Toch heeft ze uiteindelijk nog goed kunnen doorbijten en er nog 1:36 van weten te maken. Respekt!

De opkomst van STB in Venlo was weer enorm en er werden weer mooie tijden gelopen. Anke Linssen liep een perfecte race met 1:28, gehaast door Marcel Coerver. Michel Beckers liep een dik PR met 1:34 op een LGP-schema :-) dat hij niet alleen maar uitgeprint had, maar ook gevolgd.

Ook het trainingswerk o.l.v. Cor van Haaren wierp zijn vruchten af bij John Oostdijk en Theo Wessels met 1:37 liepen zij ook een mooi PR. Alois Pillich mocht met 1:41 eveneens een PR noteren. Ook Peggy wist vandaag de dag, lees wedstrijd, te plukken en is gereed voor Rotterdam!

15/5 De 32e Mayk van Beek Heideloop STB

Met de 32e editie van de traditionele Heideloop mag de organiserende STB zich verheugen met een nieuwe hoofdsponsor, t.w. Mayk van Beek Optiek te Heerlen. Op zondag 15 mei heet het dan ook weer genieten van een loopevenement over de prachtige Brunssummerheide. Het programma biedt voor ieder wat wils. Zowel voor de beginnende en recreatieve loper, alsook de prestatieve wedstrijdatleten zijn er diverse afstanden. De start van alle wedstrijdonderdelen is zoals ieder jaar op de Vlekkenkamp in Landgraaf.

Het programa ziet er als volgt uit :

Beginnersloop 3 km, start 10:00 u.

Trimloop 5 km, start 10:45 u.

Korte wedstrijd 5 EM, start 11:30 u. (Rur-Eifel Cup 2011)

Hoofdloop 10 EM, start 12:30 u. (Rur-Eifel Cup 2011)

Verdere info :

Start : Vlekkenkamp, ca. 200 m. van het inschrijfbureau

Inschrijfbureau : Kantine V.V. Kakertse Boys, Krijgersberglaan 1, 6371 CA Landgraaf

Inschrijfgeld :

3 en 5 km : 3 Euro (nainschrijven + 2 Euro)

5 en 10 EM : 5 Euro (nainschrijven + 2 Euro)

Herinnering : Een dry-fit running T-shirt (alleen gegarandeerd bij voorinschrijving), aangeboden door Mayk van Beek Optiek. Onder de voorinschrijvers verloting van 2 sport-zonnebrillen t.w.v. 125 Euro, er beschikking gesteld door Mayk van Beek Optiek, Bautscherweg 68, Heerlerbaan.

Weer : Bij extreme weersomstandigheden houdt de organisatie zich het recht voor het evenement af te gelasten. Verder vragen wij alle deelnemers de weersomstandigheden op de loopdag te beoordelen en kleding, voeding en drinken hierop aan te passen.

Download hier ook de flyer

13/3 9e Westzipfellauf Tüddern... niet mijn dag.

Het was niet mijn dag vandaag voor de 10 km test bij de 9e Westzipfellauf. Smoezen genoeg, zoals wederom de straffe tegenwind vanaf 5 km, maar ook het feit dat ik vannacht nog even tussen 2 en 5 moest werken voor de baas, maakten deze dag alles behalve tot een ideaal loopgebeuren. De ochtend begon welliswaar relaxed, alsmede ook de voorbereidingen voor de wedstrijd. Effe babbelen met wat clubgenoten en nog even een rondje warm lopen. De temperatuur was op zich prima, maar de laaghangende bewolking maakte het zelfs een beetje drukkend voor mijn gevoel. Om 12:30 mogen we starten en gaat het richting Millen met de wind in de rug. Hoewel de eerste kilometers lekker op tempo gaan, voel ik dat ik toch moet gaan werken. Vlak voor het 5 km punt bij Nieuwstadt staat Ger Bodelier en moedigt ons aan. Even wat verfrissing bij de drankpost en we keren nu terug. Ik had zelfs al een spons kunnen gebruiken, maar helaas. Evenals vorig jaar worden km 6 en 7 de langzaamste kilometers en is het boxen tegen de wind. Ik kijk op mijn Garmin en zie dat het gemiddeld tempo op 4:17 ligt en weet dat de laatste kilometer zich nog lang trekt. Helaas kon ik het doel van sub 42 niet halen en werd het uiteindelijk 43:17 op de meet. De opkomst in Tüddern was weer groot en het aantal STB-ers ging ook richting zo'n 20. Een prima prestatie leverde Iwan Theunissen op de HM met 1:14:17 waarmee hij de 1e plaats binnenhaalde.

5/3 Hardter Strassenlauf.... met de vlam in de pijp

Vandaag stond de Hardter Strassenlauf in Mönchengladbach weer op de wedstrijdkalender, een beetje traditie inmiddels. Vorig jaar werd deze afgelast i.v.m. het strenge winterweer. Dit jaar lijkt de winter op tijd te zijn vertrokken en mogen we op de 5e lentedag weer ter plekke starten. Iwan was vandaag de Bob en zo vertrokken we om 12:30 u. richting Duitsland. Op de A61 kwamen we Ralf Schumacher nog tegen aan de overkant die zijn Porsche nog even opblies en daarmee voor vuur en spektakel zorgde.

We waren mooi op tijd en konden ons rustig voorbereiden op de wedstrijd. Na even te hebben ingelopen begeven we ons richting startstreep. Het startschot valt om 14:15 en ik start (te) snel (3:47 eerste km). Ik loop niet soepel en Jo Schoonbroodt komt me "even" hazen. Het valt niet mee om het tempo vast te houden en ik zie bij 2 km. dat ik boven de 4 min/km zit. Het wordt werken en een sub 20 wordt moeilijk. Toch hou ik mij achter Jo en kan de regelmaat erin houden. De laatste ronde, de laatste kilometer, ik probeer alles eruit te halen, maar helaas. Op 20:22 passeer ik de finish, meer zat er vandaag niet in. Toch nog 2e in mijn categorie verzacht de pijn.

Iwan werd mooi tweede vandaag met een "bijna" PR in 16:03. Als hij echter de bochten zo ruim heeft genomen als met zijn auto op de terugreis, had hij nog onder de 16 kunnen lopen denk ik.

Al met al was het toch een leuke sportieve Carnavalssamstig.

Minder sportief was het na afloop als blijkt dat van verschillende mensen de inhoud van de sporttas is gestolen en o.a. Dennis Kroon werd beroofd van zijn BlackBerry. Van sommigen werd zelfs de gehele sporttas ontvreemd. Ongeloofelijk.