12/12 48. Aachener Winterlauf

Zondag 3e Advent was het weer tijd voor de ATG Winterlauf in Aken. Inmiddels voor de 48e keer werd deze mooie wedstrijd georganiseerd, met start in het Vichtbachtal en finish op de atletiekbaan aan de Chorusberg. Normaal bedraagt de afstand ruim 18 km, echter deze keer moest het parcours i.v.m. de winterse omstandigheden enigszins aangepast worden. Bij Vennwegen was het dermate gevaarlijk dat men ervoor had gekozen om het parcours te verleggen over de verharde weg en in te korten met 500 m. Zodoende konden we tot aan 10 km. redelijk het tempo over het asfalt vasthouden. Daarna ging het richting Brand door het Branderfeld en was het een en al modderballet en oppassen geblazen in de sneeuw- en ijsresten. In de Aachenerwald werd het nog wat gemener op de geaccidenteerde bospaden. De organisatie had de dagen van te voren al gewaarschuwd om niet al te ambtieus van start te gaan, want de PR's kon je vandaag wel vergeten. Hetzij je wil je snel rekenen op het parcours dat 500 m korter was dan normaal. Voor mij was het dan ook een veredelde training vandaag en heb ik toch wel lekker gelopen. Na afloop werd met een aantal clubvrienden nog een lekker italiaans etentje in het Pontviertel genuttigd en zat de dag er weer op.

Het wedstrijdjaar 2010 ging met de 48. Winterlauf dan ook ten einde en kunnen we weer vooruitblikken op het nieuwe jaar met nieuwe kansen.

5/12 27e van de Sjef van Ooyen Kapellerbosloop

De 27e van de Sjef van Ooyen Kapellerbosloop werd een winterse uitvoering. Door de winterse omstandigheden werd het uiteraard een glibberige aangelegenheid en moesten de deelnemers rekenen op een extra zware wedstrijd. Ook deze keer was er weer een sterk deelnemersveld op de beide cross-onderdelen en mocht de organisatie, in handen van Theo, weer terugblikken op een geslaagd evenement. Traditiegetrouw is de Kapellerbosloop in onze regio de eerste crosswedstrijd in het winterseizoen en weten vele atleten de weg te vinden naar het Landgraafse. Ook de betrokkenheid van vele STB-ers, als vrijwilliger of als deelnemer, is ieder jaar weer iets om met tevreden gevoel op te kunnen terugblikken.
Met de prachtige Leenderkapel als decor, is de Kapellerbosloop dan ook niet meer weg te denken op de Limburgse hardloopkalender. Het parcours is alles behalve een eitje en menigeen heeft dan ook een zware kluif aan het venijnige knipje bij het kapelletje. Zeer zeker op de hoofdloop waarbij de klim vier keer bedwongen moet worden. En de laatste is, en blijft de zwaarste.
Na de jeugdlopen was het om 12:00 u. als eerste de beurt aan de deelnemers op de korte cross over 5400 m. De laatste jaren is de tendens qua deelnemers op deze afstand duidelijk stijgend en zien we ook een toename van vooral de recreatieve lopers. Ook de cross zit dus duidelijk in de lift bij STB. Winnaar bij de dames werd Naomi Driessen met 25:12 en bij de mannen Ricardo Floris met 20:07.
Op de hoofdloop over 7200 m. mogen we ieder jaar een sterk deelnemersveld aan de start begroeten en zijn de (eu)regionale toppers en subtoppers aan de beurt. Zo ook dit jaar weer, met bij de vrouwen Silke Optekamp en bij de mannen Roger Smeets als gedoodverfde favorieten. Ook deze keer werd het weer een spannende race. Bij de dames ging de zege naar Silke Optekamp met 29:14 en bij de mannen naar Roger Smeets met 25:45.Na afloop is het altijd goed toeven in de bedrijfshal van Sjef van Ooyen, waar de huldiging van de prijswinnaars altijd een extra cachet heeft. Mede dankzij de goede verzorging en catering van de jeugdcommissie is het altijd te vroeg om naar huis te gaan. Maar ook aan de 27e editie kwam weer een mooi einde en mogen we terugblikken op een geslaagde wedstrijd.

3/12 Atletiekverenigingen Parkstad Limburg organiseren de PARKSTAD HARDLOOP CUP

Atletiekverenigingen Parkstad Limburg organiseren de PARKSTAD HARDLOOP CUP

Afgelopen jaar zijn de atletiekverenigingen in Parkstad Limburg (Achilles-Top Kerkrade, AVON Heerlen, STB Landgraaf en STAP Brunssum) en Stichting Parelloop Brunssum met elkaar in overleg getreden om samen plannen te ontwikkelen die kunnen bijdragen aan een verbetering van de deelname van de eigen leden aan de hardloopevenementen in de regio. Dit heeft geresulteerd in de organisatie van de PARKSTAD HARDLOOP CUP.

In deze cup heeft elk van de deelnemende verenigingen/stichting een evenement ingebracht waarvan een klassement zal worden bijgehouden voor dames en heren en voor verschillende leeftijd-categorieën. Voorwaarde voor deelname aan het klassement is dat men lid moet zijn van een van de Parkstadse Atletiekverenigingen of van de ParelloopRunners en dat aan minimaal 4 van de 5 hardloopevenementen moet worden deelgenomen.

De evenementen die deel uitmaken van de PARKSTAD HARDLOOP CUP zijn de Abdijcross Kerkrade, de Parelloop Brunssum, de Heideloop Landgraaf, de STAP-loop Brunssum en de Kerstcross Heerlen.

Het eerste cup-evenement is de Abdijcross in Kerkrade op 23 januari 2011. Wij hopen dat daar veel van onze leden aan de start staan en daarmee deelnemen aan de eerste PARKSTAD HARDLOOP CUP.

Meer informatie over het reglement van de PARKSTAD HARDLOOP CUP is in de bijlage opgenomen.


Parkstad Limburg, 1 december 2010De besturen van AV Achilles-Top, AVON, STAP, STB en Stichting Parelloop

27/11 22e Halve Marathon Ell

Onder heerlijke winterse omstandigheden, een lekker zonnetje en net rond het vriespunt, werd vandaag de 22e halve Marathon van Ell gelopen. Ieder jaar prima georganiseerd door de Grenslaupers uit Stramproy met een grote opkomst bij dit mooi landelijk hardloopevenement. Samen met de fam. van Haaren en Pierre toog ik richting Ell. Bij aankomst in café de Prairie werd uiteraard eerst een kop koffie genuttigd en al snel volgden nog meerdere STB-ers. Uiteindelijk waren we weer met een flinke groep aan de start op de verschillende afstanden. Zelf liep ik de halve Marathon en had mij als doel gesteld om rond de 1:35 te willen finishen. Na een korte warming-up en enkele rekoefeningen, werd om 11:00 u. het startschot gelost. De tussenkomst bij het 5 km. punt op de Palmersheideweg bedraagt 21:20 en lig hiermee al iets voor op mijn schema. In Ell aangekomen, gaat het even door de bebouwde kom en hier is het 10 km. punt. Tussentijd hier 43:40 en heb hier een minuutje verval, maar lig nog steeds voor op het schema. Dan gaan we de tweede ronde in en lopen weer richting Swartbroek. Het open weer en een lekker zonnetje maken het zeer aangenaam en de motor draait lekker. Bij de drankpost wordt even een bekertje warme thee geslurpt en het gaat nu richting 15 km. punt, tussentijd hier 1:05 en ik heb weer 1 min. ingelopen op de vorige 5km. ronde. Nu wordt het langzaam aftellen en gaat het terug naar Ell en op naar de finish. Bij 20 km. zit ik op 1:28 en weet nu dat me niets meer kan gebeuren. Ik passeer nog enkele lopers die me een paar kilometer eerder voorbij gingen en ga nog even versnellen. Nog even het lange rechte stuk richting finish en op 1:33:05 passeer ik de finishstreep en was daarmee ruim 2 min. sneller als twee jaar geleden.

20/11 Das blaue Wunder von Linnich a/d Rur

Wat doe je als je denkt om op een zaterdagmiddag eens lekker een 11 km wedstrijdje te gaan lopen en bij aankomst blijkt dat het parcours is veranderd naar 13,4 km? Omdraaien en maar niet starten? Bij dit mooie herfstweer? Nee dus, die 2,4 km meer nemen we gewoon op de koop toe.

In Linnich had men het weer voor elkaar gekregen. De oude lus en de nieuwe lus van vorig jaar samenvoegen en dan 2 keer Rur-op-Rur-af.

Samen met Claudia en Pierre naam ik weer deel aan deze mooie herfstachtige wedstrijd met nogal wat cross elementen in de vorm van modder, veel onverharde stukken en hobbelpaadjes. Eerlijkheidshalve moet ik ook bekennen dat ik me ingesteld had op het bekende oude parcours van 11,4 km en was het ook voor mij dus een verrassing dat het parcours weer was gewijzigd. Maar goed dat mag de pret niet drukken en dus maken we er maar een lekkere tempotraining van. Langs de Rur was het onder de mooie weersomstandigheden lekker om te lopen. Een beetje fris, maar toch loop je door de omringende bebossing redelijk windvrij. Gestart werd om 15:00 en ik ging maar eens niet vooraan bij de startstreep staan. Eerst even mijn tempo zoeken in de eerste kilometer en daarna gaat het even over geaccidenteerd terrein richting Rurdorf voorbij aan de waterval. Gelukkig was ik van te voren naar de WC geweest. Dan gaat het richting Flosdorf waar het keerpunt is in de lus. Even de korte stijging bij de brug en dan vervolgens terug over de links-Rurische. Rechts zie ik Claudia en even later ook Pierre. Dan gaat het weer terug naar Linnich en komen we weer voorbij het startpunt voor de tweede ronde. Het tempo blijft nagenoeg constant en ik reken even of mijn eindtijd binnen het uur kan blijven. Moet lukken dacht ik, want ik ging uit van 13,4 km. Helaas dus niet. Net 3 sec. boven het uur klok ik aan de finish en zag dat de afstand volgens mijn Garmin 13,65 bedroeg.

Ons STB blaue Wunder Claudia liep ook een prima gelijkmatige wedstrijd en was heel tevreden met haar mooie eindtijd. En ze heeft de goede instelling. Normaal willen mannen niet door vrouwen worden ingehaald, maar zij wil ook niet door vrouwen worden ingehaald. Dat beloofd nog wat voor de toekomst. Ook Pierre kon terugblikken op een lekker gelopen wedstrijd. Volgende week Ell.

14/11 Locatietraining in de heuvels

Een paar maanden hebben we ze moeten missen, maar vandaag was het dan weer zover. De befaamde STB locatietraining is weer terug van weggeweest. Met een duurloop van ruim 18 km konden we genieten van een pittige heuveltraining onder leiding van Cor. Vertrokken werd vanuit Ubachsberg bij de Bernardushoeve richting Simpelveld. Na enkele veldwegen met veel pratsch steken we vervolgens over het spoor van het miljoenenlijntje en gaat het richting Baneheide. Prachtige vergezichten en een waterig zonnetje geven mooie plaatjes en in de verte is het Eyserbos al in zicht. Na een paar kilometer komen we in Eys aan en gaat het uiteraard de Eyserbosweg omhoog. Hier loopt ieder zijn eigen tempo omhoog en zitten we inmiddels op 11 km. Daarna gaat het richting Elkenrade en volgen enkele korte heuveltjes. Via de Kruishoeveweg gaat het vervolgens met een pittige klim naar Winthagen. De laatste kilometers zijn aangebroken en het eind is in zicht. Nog even wat vals plat en we zijn weer aangekomen bij ons vertrekpunt. De weersomstandigheden waren, in tegenstelling tot de afgelopen dagen, werkelijk prima te noemen en heerste er stilte na de storm. Allen konden dan ook terugkijken op een geslaagde training en na afloop werd onder het genot van wat versnaperingen nog even gezellig nagekaart in de Bernardushoeve.

7/11 14e Rursee Marathon... toch nog de 4e dit jaar

Het weer vandaag was alles behalve aangenaam, het weer waarbij je eigenlijk lekker thuis bij de open haard een spannende thriller zou willen lezen met een lekkere warme kop chocolademelk. Nog een dekentje erbij en de zondag is gevuld.

Omdat ik geen open haard heb en mijn vrouw net mijn boek aan het lezen is, moest ik dus toch maar naar Einruhr voor de 14e Rursee Marathon. Daarbij kwam dat ik ook nog moest afrekenen met het Eindhoven debacle en ik toch de 4 Marathons dit jaar wilde vol maken. Gelukkig kon mijn blessure binnen de perken blijven gehouden en kon dit op mijn vertrouwd adres goed worden behandeld. Daarnaast heb ik de afgelopen weken vooral rustige duurlopen en heel weinig tempowerk gedaan.

In de vroege ochtend was ik al op en na het ontbijt trof ik de nodige voorbereidingen. Kijken of ik alles heb ingepakt en niets ben vergeten.

Om even voor negenen arriveer ik Einruhr, waar het nog zeer rustig is. Na het startnummer te hebben afgehaald is het tijd voor een buut duitse koffie. Daarna wordt het langzaam tijd om om te kleden en gereed te maken voor de start. Na nog even wat onderonsjes her en der, valt om 10:30 het startschot. De eerste kilometers is het even het tempo zoeken, maar dat is snel gevonden. Bij het 2 km. punt komt Sabine Jacobs bij me en we lopen tot ca. 34 km. samen en wisselen elkaar af. Ik moet zeggen dat ik blij ben dat ik geen open haard heb :-)

Tot 30 km. lopen we op 5 min/km., maar daarna wordt het toch behoorlijk werken. Vooral vanaf 37 km. wordt het loodzwaar en wordt ingeleverd. Maar uiteindelijk passeer ik de finish op 3:44 en was toch weer 3 min. sneller dan vorig jaar. Mijn blessure heeft me deze keer weinig parten gespeeld, maar was toch nog licht voelbaar. En nu wordt het dan weer tijd voor de winterslaap zullen we maar zeggen. Nog een paar wedstrijdjes en het jaar zit er weer op.

31e Stadsloop Kerkrade

Sinds de naam van het loopevenement in Kerkrade is veranderd van Herfstloop naar Stadsloop, zijn de weergoden kennelijk helemaal van slag. Onder fraaie weersomstandigheden mocht de organiserende atletiekvereniging Achilles-Top dan ook een mooi deelnemersveld begroeten. Zowel op de korte afstand over 5 km. en de businessrun, alsmede de hoofdloop over 10 km. verschenen in totaal een kleine 500 deelnemers aan de start.

Zelf had ik gekozen voor de korte afstand en wilde Claudia deze keer proberen aan een PR te helpen. Omdat mijn hamstring sinds Eindhoven voor wat problemen had gezorgd de afgelopen weken, wilde ik er tevens een tempotraining van maken. Zodoende sneed het mes dus van twee kanten.

Voor de start nog even de nerve kapot, want mijn pupil was nergens te vinden. Op laatste moment kumt ut janz jemüdlich aa geschokkele.

Dan eindelijk de start om 11:30. We hadden meteen het tempo goed te pakken en ons wat ruimte gemaakt, zodat we in de lopersmenigte niet echt gehinderd werden. De eerste km. ging in 4:18 en was dus iets te snel. Het klimmetje bij de Klinkstraat zorgt echter vanzelf voor wat terugval. Bij de doorkomst bij 2,5 km. zitten we net boven de 11 min. en dacht ik, met 1 min. verval in de tweede helft rekening houdende, dat een lage 23 erin zou kunnen zitten. De tweede helft moet Claudia toch teveel inleveren, maar uiteindelijk passeren we de finish in 23:44 en heeft ze daarmee toch een mooi PR gelopen.

Na afloop hebben we nog gezellig de 10 km. wedstrijd gevolgd waarin Stefan van de Broeck een prima tijd liep van 30:38. 1e Dame werd "Losse Veter" Vivian Ruijters met een lage 40-er.

10/10 Een dag om snel te vergeten...of om van te leren?

Daar was ie dan, de magische dag, a great day by design, de clubreis van STB. 10/10/10 de dag van de Eindhoven Marathon, die geen Marathon werd. Het zou mijn 44e moeten worden, maar het was mijn dag helaas niet vandaag. Jammer van de mooie trainingen en de goede voorbereiding met mijn trainingskameraden.

Tot ca. 18 km liep eigenlijk alles nog volgens planning en liep ik wel lekker op het geplande Marathontempo. Daarna bespeurde ik echter dat mijn rechter hamstring weer eens niet wilde meewerken en vast ging zitten. Het werd alsmaar moeilijker om mijn pas te maken met het rechterbeen. Bij de doorkomst op de halve Marathon zat ik welliswaar nog op 1:38, maar toch voelde ik 1 km. verderop dat uitlopen niet verstandig zou zijn. Om erger te voorkomen besloot ik bij 22 km. maar de pijp aan Clau... eh, Maarten te geven. En omdat ik eigenlijk vandaag hier lekker wilde lopen en niet was gekomen om te werken, hebben we daarna nog gezellig doorgebracht in de lichtstad. Als ik echter de balans van dit jaar opmaak, heb ik tot nu toe 3 Marathons goed en vooral lekker gelopen. Jammer van deze misser zullen we maar zeggen. Nu maar even afwachten hoe het zich deze week ontwikkeld.

De clubreis van STB was overigens zeer geslaagd. Het mooie weer en de geweldig gezellige sfeer in Eindhoven, maakte ook weer veel goed. Vooral ook leuk waren de prestaties en PR's van de clubmakkers die wel hun doel bereikten. Ook de grote groep Halve Marathon starters en debutanten die onder de hoede van Cor allen goed en gezond zijn gefinished, verdienen een felicitatie. En ik weet zeker dat volgend jaar bij de clubreis (mogelijk Breda) nog meer PR's zullen sneuvelen.

26/9 1e Biesloop - Slachtoffer van mijn eigen schema

Vandaag was het dan zover. De 1e Biesloop in Landgraaf stond op de loopkalender. Hoewel de weergoden ons in de vroege ochtend niet al te gezind leken, bleef het gedurende de verschillende wedstrijdonderdelen toch droog. Om vijf voor twaalf viel er zelfs nog een zware regenbui, maar bij de start was het waarempel weer droog. Met een kleine 200 deelnemers mag de organisatie terugblikken op een zeer geslaagd loopevenement met een extra cachet. Het plezier dat de deelnemers aan de G-run hadden was gewoonweg fantastisch. Met knallende kurken en veel spuitplezier werden de deelnemers aansluitend gehuldigd.

Verreweg de meeste deelnemers waren er op de korte afstand over 4,8 km. Het parcours, dat beslist als uitdagend mag worden bestempeld, voert door het prachtige natuurgebied van het hulsbos en het eijkenbos. Venijnige knipjes, boomwortels en veel modder zijn hier de ingedriënten voor een crosswedstrijd door een mooi natuurgebied.

Zelf liep ik de hoofdafstand over 9,6 km. en ging het "gevecht" aan met een van mijn pupillen, Michel Beckers. Michel volgt nauwgezet het schema (van mij!) voor de halve Marathon in Eindhoven en was dus vandaag net voor me. Proficiat Michel! Het schema werpt zijn vruchten af.

Vandaag was het echter voor mij uitkijken geblazen, want ik had geen zin in blessures. Dus werd er met de handrem erop gelopen en maakte ik maar een tempotraining er van. Achteraf mag ik wel zeggen dat ik het parcours best aardig vindt, vooral door de afwisseling. En ja, eigenlijk is Landgraaf een crosswedstrijd rijker geworden en kunnen we het crossseizoen met 1 maand vervroegen, het weer is er in ieder geval naar.

23/9 1e Campus Run - Eindhoven

Afgelopen maandag zag ik toevallig dat er op het bedrijventerrein, het High Tech Campus in Eindhoven, voor het eerst een hardloopwedstrijd zou worden georganiseerd. Omdat ik er ook dagelijks moet zijn om mijn boterham met koolhydraten te verdienen en het rondje direct langs ons kantoor voert, was het een mooie gelegenheid om er nog maar een tempotraining, lees wedstrijdje, tegenaan te gooien. In eerste instantie had ik ingeschreven voor de 10 km., maar gaandeweg leek het mij toch beter om er maar een vijfje van te maken. Zondag staat immers ook de Biesloop nog op de agenda en de pittige (lange) intervaltraining van afgelopen dinsdag zat ook nog vrij vers in mijn spierweefsels. Een goede tip van Roger.

Bekijks van collega's was er genoeg vandaag, het was behoorlijk broeierig en de eerste ronde verliep iedereen zich. Maar dat maakte op zich niet veel uit, slechts een slordige 25 m. volgens mijn Garmin. Het deelnemersaantal was matig, maar dat is begrijpelijk. De rest van het werkzame volkje zat immers in de kantines van "de strip". Het rondje van 2,5 km was met een paar scherpe bochten en grindpaden toch niet zo snel als ik had gehoopt, maar met de eindtijd van 20:10 op deze 5 km. testwedstrijd, was ik wel tevreden. Gelukkig was er geen overstekend wild op het parcours en kon ik het tempo erin houden. Nu gaan we langzaam in de tapering off voor de "clubreis" naar Eindhoven. Alleen maar hopen dat we op 10/10/10 geen overstekende herten tegenkomen op de A2.

18/9 Stadtgartenlauf - Würselen

Zaterdag was het weer tijd om de benen te strekken. Nadat ik van te voren even bij onze eigen traploop een kijkje was gaan nemen, was het in de namiddag weer tijd om zelf wat wedstrijdkilometers te gaan lopen. Hiervoor hoefde ik gelukkig niet ver te rijden, want net over de grens bij Würselen stond de 27. Stadtgartenlauf op de kalender. Het weer was prima met een lekker najaarszonnetje, maar toch ook best wel een frisse wind, hetgeen ik tijdens de traploop op de Wilhelminaberg al had gemerkt.

Het startschot viel om 17:00 en de eerste kilometers gaan zoals gebruikelijk iets te snel. Vanaf 3 km. gaat het parcours vervolgens over in nogal wat geaccidenteerde stukken en dus komen de langzamere kilometertijden vanzelf. Met de tempotrainingen in de benen van afgelopen week en de Marathon vorige week zondag, kon ik echter toch lekker doorlopen. Vanaf het 7 km. punt wordt het echter werken door de pittige klim tot bij het 8 km. punt. We zijn inmiddels weer terug in het stadspark en de laatste kilometers trekken zich behoorlijk lang. Dan eindelijk de bocht naar rechts en de laatste pittige helling naar de finish. Even net doen alsof je nog fris bent en lachen naar Peter met het fotoapparaat. De eindtijd van 44:13 stemde mij tevreden, zeker na de Marathon van vorige week en een halve minuut sneller dan vorig jaar. Ik snap alleen niet goed waarom ik startnummer 13 vandaag had. Het zal toch niet samenhangen met de kettingbotsing op A2 afgelopen week, waarbij ik betrokken was.

12/9 Meerssen Marathon

Vandaag zou het volgens de geschiedenis precies 2500 jaar geleden zijn dat de eerste Marathon werd gelopen van Marathon naar Athene. Zie hier een ander aardig artikel met een ander licht op de zaak.

Vandaag ook de dag van de 13e Meerssen Marathon, waarbij ik tot gisteren (en zelfs vanochtend) nog twijfelde of ik er maar een duurloop training van 30 km van zou maken. De afgelopen dagen verkoudheid/griep en een weerbeeld waarbij je zelfs je hond het niet aandoet om naar buiten te gaan, waren alles behalve motiverend om een slordige 42 km door het Limburgse heuvelland te gaan slenteren. Ik stond dus op met zoveel zin als 100 lopers die geen zin hadden en had zelfs gisteravond nog uitgekiend waar ik bij 30 km er vanaf zou kunnen om er een veredelde training van te maken.

Of het aan de zegening van de pastoor bij de start heeft gelegen of toch mijn strakke pakje of de noodzakelijke rust de afgelopen dagen, ik weet het niet. Meteen vanaf de start liep het eigenlijk niet zoals ik had gedacht, in positieve zin welteverstaan. Ik probeerde altijd mijn richttempo van 5:30 te halen, maar bleef constant onder de 5:00 lopen. Bij het 20 km. punt dacht ik nog, dit kan niet goed gaan, dit ga je dubbel en dik inleveren straks. En zelfs bij 35 km zat ik nog altijd op een eindtijd van 3:30. Diverse regenbuien maakten het niet al te prettig, maar gelukkig stond er bijna geen zuchtje wind. De laatste kilometers hadden toch nog een paar leuke (klim)verrassingen in petto en lukte het me net niet om het 5:00 tempo vast te houden. Met mijn eindtijd van 3:32 was ik echter zeer tevreden. Temeer daar het 12 jaar geleden is dat ik hier mijn 2e Marathon liep in 3:30. Sinds die tijd heb ik ook heel veel getraind met Pierre en samen hebben we heel wat leuke Marathons in binnen- en buitenland gelopen en kijk hier met veel plezier op terug. Nu gaan we ons voorbereiden op de 44e Marathon, en wel de clubreis naar Eindhoven op 10 oktober.

Wat de organisatie betreft verdient deze Marathon een dikke pluim! Het nieuwe parcours is beslist een verrijking en de verzorging met drankposten waren super. De keuze om de marathon nu weer over 1 grote ronde te leiden, is beslist een kwaliteitsverbetering.

28/8 Monte Sophia IX

Vandaag stond de Monte Sophia weer op mijn agenda, die voornamelijk tot doel had weer een lange duurloop ervan te maken. Nadat het lage drukgebied "Cathleen" voor nogal wat ongeregeldheden had gezorgd de afgelopen dagen, was het vandaag de vraag hoe het weer tijdens de wedstrijd zou zijn. De dag begon nogal zonnig en het voelde na de regen van afgelopen nacht weer behoorlijk klef aan. Tussendoor echter telkens weer pittige buien, zo ook op de heenweg. Echter vanuit het westen begon het weer op te klaren en brak het zonnetje zo nu en dan door. Aangekomen in Niederzier was het dus weer droog en dat bleef eigenlijk de hele wedstrijd zo. Slechts een heel kort buitje bij km 13, zorgde voor wat afkoeling. Daarna werden we ook nog getracteerd op een mooie regenboog bij een mooi uitzicht. De wedstrijd zelf verliep voor mij prima en zoals gepland. Ik wilde nl. tussen de 2:15-2:20 op de ruime 28 km als tempoduurloop/training. Met de eindtijd van 2:18 was dit doel gehaald en was ik zeer tevreden. Ook STB was wederom ruim vertegenwoordigd en ook Jos Duteweerd, die als multimedia producent tegenwoordig actief is, was weer aanwezig met zijn camera.

De start was om 16:30 en de eerste vlakke kilometers lopen meteen lekker. Vanaf km 4 volgt de eerste stijging en gaat het geleidelijk aan omhoog tot aan km 7. Ronald Hoogeboom komt bij km 6 even voorbij en draait lekker bergop. Maar ik kan het parcours inmiddels dromen en weet dat ik vanaf km 8 weer kan toeslaan. En ja hoor, hier gaat de versnelling erin en sla ik weer een groot gat, want tot km 10 gaat het lekker bergaf. Oeps, wat is dat? Hein Bodelier komt voorbij gevlogen. Dan de steile helling bij km 11, ik dribbel rustig door en Hein zit in de wandelpas. Het venijnig knipje rustig genomen hebbende, komen we weer op een kort vlak stuk. Dan gaat het vervolgens vanaf km 12 tot km 17 omhoog en worden we even getracteerd op een korte regenbui met regenboog. Bij km 14 ga ik Hein weer voorbij en kan het tempo bergop constant houden. Na de begroeting bij de Römerturm door keizer Caesar (Konrad Vilvo) en zijn leeuwen, gaat het vervolgens lekker bergaf en gaat de versnelling er weer in. Dan km 23, een bekend gezicht, Ronald Hoogeboom voor de tweede keer met een aanvalspoging en ziet het er even na uit dat hij voorbij wil gaan. Nog even een tandje hoger in de afdalingen en vanaf km 25 op het verharde gedeelte het tempo proberen vast te houden. Ik zie dat mijn gem. tempo met 2 sec. (4:57 naar 4:55) gezakt is op de laatste 5 km. en weet nu dat een tijd onder 2:20 erin zit. Bij km 27 nog even lachen naar Jos met de camera en zorgen dat mijn startnummer goed zit en de loop zit erop.

Hier het filmke van Jos (Jos, bedankt voor de support!)

14/8 7. Rur-Wurm Lauf Unterbruch

Vorig jaar was het mijn eerste kennismaking met dit vlakke parcours, hetgeen toen goed in de smaak viel. Dus dit jaar samen met nog wat STB-ers weer van de partij. Het weer was enigszins benauwd, maar op zich een lekkere temperatuur. Iwan was de chauffeur deze keer en samen met Leo en Pierre, vertrokken we op tijd richting Heinsberg. Na het afhalen van de startnummers werd eerst even de binnenkomst van de deelnemers aan de 5 km gekeken en Cor binnen gewaved. Daarna was het tijd om ons om te kleden en voor te bereiden op de start van de hoofdloop over 14,1 km oftewel 1/3 Marathon. Nog even de nodige hilariteit verwerken over mijn nieuwe outfit en we kunnen even later aan de bak. Het startschot valt om 18:30 u. en we lopen eerst een kleine ronde door het dorp. Dan gaat het al snel de velden in en lopen we langs de Worm. Ik loop de eerste 5 km. bij het groepje met Sjef Geitz en Claudia Leschnik. Ik zit niet alleen strak in mijn pak, maar ook strak in het tempo. Het geeft een super goed gevoel als je een week na de Marathon, lekker tempo kunt draaien. We zitten bij 10 km. en de tussentijd nu exact 42 min. Even snel rekenen, 18 min. voor nog 4 km, onder het uur zou kunnen lukken. Helaas gaat dat net niet lukken, want de laatste kilometers over grindpaden trekken zich nog behoorlijk lang en heb ik toch nog wat verval. Maar met de eindtijd van 1:00:32 was ik ruim 2 min. sneller dan vorig jaar. En een week na de Monschau Marathon mag ik daarmee zeker tevreden zijn.

8/8 10 M&M's

Monschau & Marathon behoren voor mij al 10 jaar tot een van de favoriete sportbelevenissen in onze regio. Met Monschau en omgeving wat betreft natuur en landschap aan de ene kant, vormt de Marathon de sportuitdaging aan de andere kant. Tel daarbij nog de gezellige en familiaire sfeer bij op en je hebt drie ingrediënten om deze wedstrijd tot een mooie happening te maken. En zeker aan het begin van een lekkere vakantie wil je nog maar een ding : niets moet, alles mag.
Deze 10e Monschau Marathon was tevens mijn 42e Marathon en mag ik me ruim 1772 Mkm rijk rekenen.

Om even na 6:00 u. vertrok ik vanuit Landgraaf en het regende behoorlijk. Koud was het gelukkig niet en de wind was ook vrij zwak. Even voor 7:00 arriveerde ik in Konzen en trof Jos Lempers en John Haan die er al een half uur eerder waren en nog meegeholpen hebben de tent op te zetten. Eerst tijd voor een kop koffie en nog wat sanitaire bezigheden. Daarna was het tijd om ons om te kleden en werd gemoedelijk naar de startplaats vertrokken. Hier ontmoette ik onze Gold(wing)junge Jos Duteweerd die meteen alles vastlegde op de videocamera. Het startschot valt ook deze keer weer pünktlich om acht en er wordt rustig gestart. Tot in Monschau is het namelijk lekker dalen en moet je oppassen er niet te gek tegenaan te gaan. In Monschau is het dunnetjes bezaaid wat publiek betreft, maar goed het is nog vroeg en het weer was nog niet echt uitnodigend. De eerste serieuze klim komt even na de Kluckbachbrücke bij het 7 km punt. Ik kan rustig doordribbelen en na 200 m. hebben we de eerste heuvel gehad. Richting Widdau is het parcours tot aan 10 km lekker geaccidenteerd. In Widdau staat ons veel publiek op te wachten en is tevens het eerste wisselpunt van de Staffellauf. Mijn doorkomsttijd bij 10 km. ligt net onder de 50 min.

Vervolgens gaat het richting Rohren en volgt het zwaarste klimstuk in het parcours van 12-14 km. Hier ga ik kort in de wandelpas. Met nogal wat vals plat gaat het daarna richting Bratherhof (20km) en zijn het Albert en Frank die zorgen voor de nodige aanmoedigingen. Het halve Marathonpunt passeer ik even later op 1:50. Door het mooie Fuhrtsbachtal lopen we vervolgens richting Kalterherberg en treffen we bij 28 km "Der Pitter mit de Duus" die alles te bieden heeft op het gebied van sportdrank, cola, müsslirepen en noem maar op.

Bij de Eifeldom, in het centrum van Kalterherberg (30km, tussentijd 2:40), staat weer veel publiek. Ook hier weer Albert en Frank, maar ook Jos Lempers, die helaas met kuitproblemen de wedstrijd moest staken. Het zonnetje breekt zo nu en dan door en het wordt warm. Door het Rurtal gaat het vervolgens richting Gut Reichenstein en Leyloch. Hier volgt nog een vervelend lang stuk vals plat van 34-36 km en kan ik lekker doordribbelen. De laatste kilometers zijn aangebroken en ik denk langzaam aan de finish op de Dorfplatz in Konzen. Bij 39 km. wordt nog even samen met Günter de laatste verzorgingspost in Mützenich gepasseerd en kunnen we vervolgens tot 41km dalen. Dan de laatste kilometer, het laatste klimmetje en het fotoshoot van Cor, even net doen alsof je fris bent en vervolgens nog even de wandelpas erin. Maar gelukkig staat de kerk nog altijd in het midden van Konzen en ben ik blij de kerktoren weer te zien. Nog even aanzetten en de laatste meters zijn gevreten. De 10e Monschau Marathon zit erop. Of het de laatste kier hier geweest is weet ik nog niet, maar gelukkig heb ik nog een jaar tijd om erover te denken.

31/7 10 von Dürwiss... nieuwe functie als pacer

Zaterdag 31 juli was het weer eens tijd voor een snelle stratenloop, de 10 van Dürwiss. Nadat ik de afgelopen dagen last had van een lichte verkoudheid, ging ik eigenlijk met gemengde gevoelens naar het dorpje aan de Blausteinsee bij Eschweiler. Van te voren werd even bijgepraat met Silke, Markus en Alexandra en was de winnares bij de dames al min of meer bekend. Nadat we voor de start nog even mochten genieten van het Kaiserquartett van Joseph Haydn (Knöchel Verzeignis 76, nr. 3), werden een kleine 600 deelnemers om 19:30 u. weggeschoten. Ik kon meteen vanaf het begin een gelijkmatig tempo draaien en gelukkig had ik geen last ademhalingsmoeilijkheden bij de lichte verkoudheid. De eerste ronde zie ik Alexandra op ca. 100 m. voor me en probeer bij haar te komen. Dat lukt in de tweede ronde en vanaf nu lopen we meer dan 3 ronden samen en geef een strak tempo aan. In de 4e en 5e ronde halen we nog heel wat lopers in en dubbelen nog veel langzamere lopers. De laatste kilometer moet ik lossen en kan Alexandra nog even versnellen, mooie prestatie van haar. De stemming langs het parcours is als vanouds met veel aanmoedigingen en muziek. Uiteindelijk passeer ik de finishstreep in 42:01 op deze ruime 10 km. (Op mijn Garmin bij 10 km. exact 41:00). Ik moet zeggen dat nieuwe rol als pacer mij prima bevalt de laatste tijd. En dan gaan we ons nu langzaam voorbereiden op het lange werk in Monschau volgende week. Daarna is het vakantietijd.

Zondag 26 september 1e Biesloop

Op zondag 26 september staat huize Op de Bies in Landgraaf in het teken van de loopsport. In het prachtige natuurgebied tussen het Eikenbosch en het Hulsbosch vindt dan namelijk de 1e Biesloop plaats. Het gehele gebeuren wordt omlijst met tal van andere aktiviteiten voor jong en oud. Het wedstrijdprogramma bestaat uit een G-run, een 4,8 km recreatieloop en de hoofdloop over 9,6 km. Vanaf heden is inschrijven mogelijk via de website www.biesloop.nl Hier vindt u tevens alle verdere informatie.

17/7 Tijd voor lang werk

Nog drie weken en dan is het zover. De vakantie breekt aan voor mij en wordt het tijd om eens wat langer te gaan werken... wat lopen betreft. Vandaag stond de lange testduurloop voor de Monschau Marathon gepland, die ik samen met Pierre liep. Het weer was best aangenaam en de frisse wind zorgde voor de nodige afkoeling. Zeker na de wedstrijd van gisteren, was ik zeer tevreden met de 2:40 training over een kleine 29 km.Ook kreeg ik nog wat airmiles van Pierre voor de mooie route met de nodige schaduwplekjes.

16/7 Mausbach - 5. Rund um Süssendell

Onder broeierige omstandigheden in Mausbach, bij Stolberg, werd vandaag voor de 5e keer Rund um Süssendell gelopen. Dit keer in het bijzijn van Iwan Theunissen. De 10 km wedstrijd startte om 19:30 u. met een kleine 200 deelnemers. De relatief snelle eerste kilometer, wordt gevolgd door bijna 2 km redelijk klimwerk. En o wat was het warm in bos, maar liefst 32 gr. Dus was het meteen behoorlijk zweten geblazen. Gelukkig gaat het vanaf 3 km lekker bergaf over zo'n 2 km. en kan ik weer lekker mijn tempo hervatten. Vanaf het 5 km punt gaat het vervolgens over ruim 2,5 km weer bergop en volgen weer wat langzamere kilometers. Ik probeer mijn krachten zo goed mogelijk te verdelen om nog wat reserve te hebben voor de laatste kilometers. Dat lukt ook aardig, want vanaf het 8 km. punt kan ik weer lekker versnellen en ga nog even in het groepje met Heike Herma mee. Het laatste knipje volgt en we draaien de sintelbaan op van de Sportvereniging Vicht. Peter Borsdorff die deze keer naast zijn gebruikelijke rol als sportfotograaf ook nog de rol van speaker (klasse A) vervulde, moedigt ieder persoonlijk nog even aan voor de laatste 100 m. Met de eindtijd van 43:04 was het weer een lekkere wedstrijd en heb ik vooral ook lekker gelopen.

10/7 38. Int. Stausee Volkslauf Obermaubach

Bloedheet waren de omstandigheden vandaag bij de 38. Int. Stausee Volkslauf in Obermaubach. Dit was ook te merken aan de opkomst, want het was niet erg druk. De thermometer in mijn auto gaf 36 gr. aan en ik wist dus dat het vandaag weer een veredelde training zou worden. Toch had ik er achteraf geen spijt van, want de route is zo mooi dat je eigenlijk niet meer denkt aan de warmte. Het parcours voert namelijk voor bijna 80% door bosrijk gebied en dat maakt het best wel aangenaam. De eerste 3 km. tot aan de Waldkapelle gaan flink omhoog en is het zaak je krachten te verdelen. Hier aangekomen kun je genieten van een prachtig uitzicht over het stuwmeer en het Rurtal. Bij het 4 km. punt zit Alexendra Franzen als eerste dame mij op de hielen en gaat even later voorbij. Na de sponspost bij het 5 km. punt gaat het rechtsaf en flink naar beneden. Nu haal ik Roland Krökel in en ook Alexandra passeer ik weer. Daarna gaat het parallel aan het spoor van de Rurtalbahn terug richting stuwdam en passeren we het 9 km. punt. Nog even een kort ommetje door Obermaubach en het parkje en we gaan de laatste kilometer richting finish. De opluistering door de sambaband was wel heel bijzonder. Gekleed in oranje T-shirts zorgden zij voor opzwepende ritmische begeleiding in het venijnig laatste knipje. Met 47 min. passeer ik uiteindelijk de finishstreep en had er een leuke tempotraining op zitten.

4/7 1e Bemels Beste Boeren Bergloop

Van een nieuwe wedstrijd en een mooi evenement op de Limburgse hardloopkalender konden we vandaag genieten. Door het Limburgse heuvellandschap voerde namelijk de 1e Bemels Beste Boeren Bergloop. Naamgeving van dit evenement is speciaal bedacht voor speakers van klasse A. Wim van der Linden had er dan ook duidelijk moeite mee dit over de lippen te brengen (sorry Wim, deze moest ik even inkoppen).

De pittige bergloop bestaat uit een korte afstand van 7,5 km en de hoofdloop over 15 km. Als ik niet geweten had dat Bemelen bij Maastricht ligt, zou ik haast gedacht hebben dat ik aan een Rur-Eifel Cup wedstrijd bezig was. De route is namelijk zeer afwisselend, bosrijk en landelijk, met de nodige verrassingseffecten in de vorm van weilanden met koeiflatten en zelfs een doortocht door een koestal. Voor mij was het vandaag dan ook meer een heuveltraining en voor de Monschau Marathon dus prima. De organisatie was prima, het inschrijfgeld marktconform en de opkomst bij deze 1e keer super.

Vanaf de start gaat het meteen al geleidelijk vals omhoog richting Sint Antioniusbank en vooral door bosrijk gebied tot aan het 6 km punt waar we in een open stuk komen en de zon doorbreekt. Het wordt aardig benauwd en ben blij als de eerste drankpost in zicht is. We zitten nu ook op het hoogste punt van de route en het gaat nu tot aan het 10 km punt bergaf. Vlak voor het 7 km punt de eerder genoemde verrassing, namelijk de doortocht van de koestal. De tussentijd bij 10 km. bedraagt ca. 46 min. De volgende verrassing dient zich bij 11 km. aan, de Bemelerberg. Hier ga ik in wandelpas en wordt ik ingehaald door enkele achtervolgers. Gelukkig weer een verfrissing boven op de berg en we kunnen vanaf nu weer lekker naar beneden tot aan de finish. Diegenen die mij voorbij gingen in de berg, haalde ik nu weer vrolijk in. Inmiddels is het nog warmer en broeierig geworden. De laatste kilometer is ook nog even vervelend vals plat, maar na 1:12 zit de bergklus erop.

2/7 1e Meander zomeravondloop

De 1e Meander Zomeravondloop deed zijn naam alle eer aan. Met een temperatuur van ruim boven de 30 gr. was het advies vandaag om je verstand te gebruiken en vooral naar je lichaam te luisteren. Het parcours heeft slechts een klein stukje schaduw, maar voor de rest is het vooral veel zon en asfalt met stralingswarmte die bepaald niet tot snelle tijden zullen leiden.

Na van te voren nog even het WK en de prestaties van het Nederlands elftal te hebben gekeken, waarbij ik moet bekennen als niet-voetbalfanaat het toch weer enigszins leuk begin te vinden, was het om 19:00 u. tijd voor de start van de 5 km. Deze liep ik samen met Claudia om te proberen haar onder de 23 min. te begeleiden. Dat lukte helaas niet, maar onder de gegeven omstandigheden mocht zij wel een PR bijschrijven op haar palmares. Herr Pils gaat het volgend jaar zwaar krijgen als ze zo doorgaat.

Om 20:00 u. was het tijd voor de hoofdloop over 10 km. Wedstrijdgevoel en adrenaline ontbraken deze keer volledig en werd er maar een tempotraining van gemaakt. De 4 rondjes zijn ook niet echt uitdagend moet ik bekennen, maar de amusementsfactor was wel groot, vooral de afkoelingsposten en Francien met haar spuitwerk. Met de eindtijd van precies 45:00 en startnummer 7 (de eerste keer in al die jaren) had ik er een leuke tempotraining op zitten. De overwinning bij de mannen ging, zoals te verwachten was, naar Jürgen Austin-Kerl met 33:21. Bij de vrouwen was de overwinning eveneens naar verwachting voor Silke Optekamp met 38:48.

Daarna was het tijd voor nog meer afkoeling onder het genot van wat sjoes. De prijsuitreiking en de tombola vielen goed in de smaak en was een gezellige afsluiting van deze zomeravond. De organisatie had het goed voor elkaar en de prijsuitreiking was volgens Duits concept, alle 5 jaar leeftijdscategorien. De prijs voor de beste verkeersregelaar ging naar Leo Quaedvlieg.

Helaas viel de opkomst qua deelname aan de wedstrijd toch enigszins tegen, maar dat is uiteraard verklaarbaar. De tweede editie staat in ieder geval voor volgend jaar op 1 juli al op de kalender volgens de woordvoerder van Meander.

27/6 Estafetteloop Vaals-Venlo

Voor de 26e keer vond vandaag de estafettewedstrijd Vaals-Venlo plaats. Onder hoogzomerse omstandigheden werden de 7 etappes van Vaals-Venlo afgelegd. Met 5 teams waren we weer van de partij en ook deze keer was het winnende team het Superteam van STB, voor de 9e keer inmiddels.

In alle vroegte werd weer gestart vanaf de Vaalserberg voor de eerste etappe richting Wylre. Ook deze keer mocht ik deze weer lopen, omdat deze mij best wel ligt door de lange afdaling in het begin. Gelukkig was het ook nog niet al te warm en bleek de keuze voor deze etappe een goede zet. Ik kon deze etappe dan ook weer lekker op mijn tempo draaien en bleek zelfs onder de warme omstandigheden, volgens de officiële uitslagenlijst, slechts 4 sec. langzamer te zijn dan vorig jaar. De eindtijd in Wylre bedroeg 1:05:03 over de 15,5 km. In Wylre werd het stokje overgedragen aan Jan Schwanen voor wie deze bergetappe op het lijf is geschreven. Jan, net terug van vakantie, was echter wat bijgekomen (200 gram), waardoor hij het iets zwaarder had dan vorig jaar en hij 5 sec. op die tijd moest inleveren. In de tussentijd had ik me omgekleed en gewassen in de bus en waren we inmiddels gearriveerd in Nuth voor de start van John Haan op de 3e etappe. Vanaf hier stap ik op de fiets om de resterende etappes te begeleiden. In de middagzon is het inmiddels behoorlijk warm en is het in Nieuwstadt tijd voor de damesetappe. Hier mag Ineke de Ploeg weer aan de bak en gaat het richting St. Joost. "Hot legs" Ineke kan haar tijd van vorig jaar zelfs met 1 minuut verbeteren. In St. Joost is het tijd voor een korte pauze en een versnapering met drankje. In etappe 5 mag Wiel Frins aan de slag voor de ruim 17 km. richting Herkenbosch. Vanaf deze etappe heb ik het gevoel dat we het slachtoffer zijn geworden van een poging van "De Restjes" om ons uit te schakelen. Wij als STB Abrahams hadden nl. een brief van de "organisatie" met een routewijziging in etappe 5, en laat dat nou net niet in mijn Garmin staan! Sh..., waar is dat huis in het bos? Moeilijk te zien... helemaal niet te zien... zitten we goed? In het bos is de ontvangst altijd slechter, volgens Wiel. Toch maar door. Daar.... het huis! Nu linksaf, en ja hoor... daar lopen ze allemaal die we net ingehaald hebben. Eindresultaat 300 m teveel gelopen, of hebben die anderen allemaal 300 m te weinig gelopen?

In Herkenbosch is het de eer aan Jo Born. Ook hij mag ruim 17 km. gaan afleggen bij meer dan 30 graden inmiddels. De etappe voert naar Beesel en vooral over zonovergoten velden. De boodschap is nu, vooral veel drinken en het hoofd koel houden. In Beesel gaat John Born van start voor de laatste en lange etappe van 17,4 km tot Venlo met aankomst op de atletiekaccomodatie van Scopias. Deze etappe heeft gelukkig nogal wat schaduwrijke stukken met de nodige "afkoeling" en vers water van John Haan. De finish op atletiekbaan bij Scopias is altijd bijzonder. Het einde van een dag ploegencompetitie zit er op, en een dag die vooral ook gezellig is.

18-19/6 1 pak dubbelfris.. tijd voor erwtensoep

18/6 7e Bufferrun - Bingelrade

De voortekenen voor het natte weekend waren vrijdag bij de Bufferrun al goed merkbaar. Met een flinke bewolking en een straffe noordwesten wind, was het een twijfelachtige aangelegenheid wat loopoutfit betreft. In Bingelder aangekomen, bleek het uiteindelijk toch droog te blijven en liep de temperatuur zelfs wat op. Het was weer gezellig druk op- en rondom het voetbalstadion van BCV '28. Na even met Roger Gillissen ingelopen te hebben, maakten we ons gereed voor de start van de 10 km. hoofdloop. Het STB-aandeel bij de Bufferrun was weer opmerkelijk, ik schat tussen de 30-40 leden die hier aan beide onderdelen deelnamen.

Zelf mocht ik ook weer terugkijken op een lekkere wedstrijd op het heuvelachtig terrein door de velden van Bingelrade en Merkelbeek.

Het startschot van Nick Jonker viel om 20:00 u. Het aanloopstuk met de korte beklimming neem ik behoudend. Op de daarop volgende afdaling kan ik het tempo lekker opvoeren tot aan de volgende heuvel waar het over 1,5 km bergopwaarts gaat. Ik blijf hier in de schaduw van John Born en Ronald Hoogeboom lopen. Vanaf het hoogste punt bij 3 km. gaat het vervolgens weer lekker naar beneden en haal ik weer wat lopers in. Op de doorkomst bij het 5 km. punt bedraagt de tussentijd 20:55. Bij het 6 km. punt gaat het vervolgens linksaf en hebben we wind op kop. Het lang stuk vals plat vanaf 7,5 - 9 km. moet ik vervolgens weer iets inleveren, maar gelukkig staat John Borjans even verderop en moedigt John Born aan om achter me te blijven... en dat bleef ie ook. Want op de laatste 500 m. geef ik nog even wat extra gas en kon ik met de eindtijd van 42:33 weer terugkijken op een lekkere wedstrijd. Daarna was het gezellig bijkomen bij Anja en Rob onder het genot van de barbecue en de nodige halfommetjes.

19/6 41. Int. Volkslauf Herzogenrath
Zaterdagmiddag was het vervolgens weer tijd voor een Rur-Eifel-Cup wedstrijd in Herzogenrath. Het inlopen liet ik maar achterwege, want ik was nog warm van vrijdagavond. De nagenoeg vlakke 10 km. wedstrijd die uit twee ronden bestaat, voert door het Broichbachtal over beschut terrein. De weergoden waren ons nog goed gezind, maar ook hier hing er een dreigende bewolking, maar af en toe kwam de zon door en werd het broeierig. Na een heerlijke kop erwtensoep met unox rookworst, wordt gestart vanaf de kunststofbaan bij het Gymnasium om 16:30 u. Ik kwam vrij goed in mijn tempo terecht, maar vanaf 3 km. merkte ik toch nog de wedstrijd van gisteren. Bij het 5 km. punt kom ik op 21:33 door en op de eindstreep klok ik 43:21. Daarna werd het weer vreselijk koud en nat en maakte de wind het niet aangenaam om nog langer te blijven hangen. Met dit dubbelpak 10 km. wedstrijden in een nat en koud weekend, hoop ik maar nog één ding : wann wird's mal wieder richtig Sommer?

Volgende week duathlon Vaals-Venlo, 1e etappe lopen, 2e etappe rust, 3e - 7e etappe fietsen.

13/06 Start voorbereiding Monschau Marathon

Vanaf maandag 14 juni start ik met de voorbereiding op de Monschau Marathon op 8 augustus. De zomer lijkt inmiddels aarzelend los te breken, dus moeten we weer eens gaan wennen aan de lange trainingen bij hogere temperaturen. Gisteren hadden we al een voorproefje bij de eerste lange duurloop sinds de Düsseldorf Marathon. Was het de gehele dag in Landgraaf bewolkt en regenachtig, even over de grens, net 2 km. verder scheen de zon en was het broeierig. Het rondje met Pierre over Teveren, Geilenkirchen en Rimburg liep echter prima in 1:58.

De Monschau Marathon is een van mijn favoriete loopevenementen. De prima verzorging, de gezellige sfeer en last but not least een zeer aantrekkelijk inschrijfgeld, zorgen ervoor dat ik deze min of meer ieder jaar vast op mijn agenda heb staan. Dit jaar wordt mijn 10e keer dat ik hier loop. Deze Marathon heb al die keren zonder enige tijdsdruk gelopen en vooral genoten van een prachtig landschap.

Tot 30/6 kun je aanmelden voor het zeer lage inschrijfgeld van 25 euro, waarin T-shirt, Medaille en oorkonde zijn begrepen.

10/6 15e CeBuSta-loop... een paar uurtjes ambtenaar

Een paar weken geleden had ik een zoete inval en besloot ik om ook eens mee te doen met de CeBuSta-loop. Deze loop, georganiseerd door de PV van het CBS, had ik tot nu toe nog nooit gelopen omdat deze midden in een werkweek valt. Deze keer had ik maar eens wat verlof er tegenaan gegooid en wilde ik eens voor een paar uurtjes ambtenaar zijn, om te kijken hoe het voelt als je een door-de-weekse dag een wedstrijd moet lopen. Ik moet zeggen dat het prima beviel en dat ik hier vrij snel aan zou wennen als ik in de VUT zou zijn. Met het nieuwe kabinet in aantocht, zouden er best weer eens nieuwe perspectieven kunnen zijn.

De wedstrijd bestaat uit een korte uitvoering van 2,5 km en de hoofdafstand van 5 km. Het parcours is nagenoeg vlak en bestaat uit een ronde van 1,25 km. Het was behoorlijk broeierig in de middagzon en het startschot werd gegeven om 12 u. De eerste ronde ging in 3:54 en had ik het tempo te pakken. De hoek Kloosterweg / CBS-weg gaat het een beetje vals plat omhoog en volgt een scherpe bocht naar rechts. Dit kost in de 3e en 4e ronde wat extra en lever ik in de laatste ronde wat seconden in. Met de eindtijd van 19:59 en de 3e wedstrijd binnen één week, ben ik mede ook onder de gegeven weersomstandigheden, absoluut tevreden. Een dank aan Fons de Bie en het CBS-team is zeker op zijn plaats. Het was prima georganiseerd met lunch en de huldiging na afloop had een bijzonder cachet. Dit weekend geen wedstrijden maar verschillende feestjes.

6/6 4e CZ Megaloop

Het was warm, zeer warm, bij deze 4e editie van de CZ Megaloop. Dit keer in een andere uitvoering v.w.b. parcours en plaats van handeling Sport&Leisure Park Landgraaf. Na vrijdag in Rohren een lekkere 10 km. op flink heuvelachtig parcours te hebben gelopen, was het vandaag tijd voor een testje op de korte afstand over 5(?) km. en was mijn doel om onder de 20 min. te lopen.

Het was de hele dag goed toeven op- en rondom de terreinen van VV Schaesberg en het Sport&Leisure Park. We konden weer genieten van een mooi sportevenement.

Was het tijdens de jeudlopen en de 10 en 15 km. volop zonnig weer en zweten geblazen voor de deelnemers. In de namiddag, vlak voor de start van de korte afstanden, nam de bewolking steeds meer toe. Een korte onweersbui met een paar flinke klappen ontlaadde zich over het sportterrein en werd de start wijselijk even uitgesteld, maar kort daarna konden we aan de bak. Gestart werd op de voorste rij en ik had mijn tempo meteen goed te pakken. De eerste 2 km. gingen ruim onder de 4 min/km. Maar vervolgens gaat het over 1,5 km langs de Overstehof vervelend bergop en lever ik de nodige seconden weer in. Gelukkig voert de laatste kilometer over schaduwrijk gebied en kan ik weer enigszins herstellen. Nog even een vlak stuk en een korte daling naar de finish. Op 19:44 passeer ik de finishstreep en had mijn doel bereikt. Met een tevreden gevoel werd nog even nagepraat en genoten van een heerlijk Erdinger.

4/6 34. Int. Volkslauf Rohren

Bijna 2 min. sneller als in Mützenich vorige week en 20 sec. sneller dan vorig jaar op dit mooie heuvelachtige parcours. Dat was het resultaat nadat ik de dagen van te voren nu eens geen rust had genomen. Na woensdag weer eens een langere duurloop gedaan te hebben en donderdag ruim 50 km gefietst, liep ik vrijdag deze pittige wedstrijd in de Eifel. Het was overigens ook mijn weer, met ruim 22 graden en een heerlijk zomerbriesje. Op de hoofdloop over 10 km. stonden 170 deelnemers aan de start. De eerste kilometer is bijna een vrije val en denk je tijdwinst te boeken om de zware beklimmingen te kunnen compenseren. Vergeet het maar, je levert het dubbel en dik weer in. Toch had ik een goed wedstrijdtempo te pakken vanaf 2 km. en kon ik gelijkmatig doorlopen op de zwaardere passages in het parcours. Tot aan het 6 kilometer punt voert het parcours door bosrijk gebied en is het goed uit te houden met dit warme weer. Zodra je het bos echter verlaat en bij de windmolens komt, loop je op open terrein in de volle zon. Daar gaat het ook nog lekker bergop en tel uit je verlies op de winst in de eerste kilometer. Gelukkig is het vanaf 8 kilometer min of meer vlak en kan ik nog effe wat het tempo opvoeren. Vervolgens de draai naar links en we gaan richting finish, waar Peter Borsdorff ons weer op de foto zet.

De eindtijd van 43:36 stemde me dan ook zeer tevreden. De geplande Mittsommernachtslauf in Konzen laat ik wijselijk toch maar schieten, want zondag mogen we nog even aan de bak voor de korte versie van de CZ Megaloop. Eens kijken of een sub 20 op de 5 km nog in het verschiet ligt.

29/5 32e Mützenicher Vennlauf

Het was werken vandaag. Na twee dagen niet gelopen te hebben en eens wat extra rust genomen te hebben, liep ik vandaag in Mützenich de 32e Vennlauf. Het was weer behoorlijk druk met een kleine 800 deelnemers op de verschillende onderdelen. Zelfs een groep van de Tilburg Road Runners had de weg naar de Eifel gevonden.

Ook deze keer weer liep ik de 10 km en het was behoorlijk warm, bovendien stond er een behoorlijke wind. De eerste twee kilometer is het flink klimmen naar het hoogste punt in de regio Aachen, de Stehling (667 m.) en heb hier altijd moeite om mijn tempo te vinden. Gelukkig volgt daarna een lekkere lange afdaling en redelijk stuk vlak tot aan het 5 km. punt. Dan is het weer tot 7 km. klimmen geblazen en volgt de lastige passage door het bos met veel wortels. Dan gaat het vervolgens weer naar beneden tot aan de finish en passeer ik met 45:24 de eindstreep en was daarmee niet echt tevreden. Ik denk dat ik maar geen rust meer moet nemen in de dagen voor de wedstrijd.

22/5 Steckenborn - Enorm in Form

Dat de Eifel mijn favoriete omgeving is om heerlijk te kunnen genieten van het landschap en mijn hardloophobby hoeft geen betoog. Dus toog ik vandaag weer naar Steckenborn voor de 10,8 km lange uitvoering van Enorm in Form. Zelfs uit Eindhoven had men de weg gevonden naar dit kleinschalige, gezellige, loopevenement. En natuurlijk werd even kennisgemaakt en de nodige informatie uitgewisseld.

Het was zomers warm met een lekker briesje. Het parcours is, zoals te verwachten, alles behalve vlak. Daardoor kun je tijdens de wedstrijd "genieten" van schitterende panoramas, voor zover je niet kapot zit.

Nadat ik even tijdens de korte afstand over 5 km had warm gelopen en wat plaatjes geschoten, maakte ik mij gereed voor de hoofdloop. Het startschot werd gegeven om 17:30 en de eerste kilometer kun je lekker naar beneden knallen, om de tijdwinst vervolgens weer dubbel en dik in te leveren in de volgende twee kilometer. Het gaat er constant op- en af. Herstellen tijdens de afdalingen moet je zoveel mogelijk benutten. In het gehucht Hechelscheid wordt het hele gebeuren opgeluisterd door de plaatselijk Blaskapelle. Vervolgens voert het parcours door bosrijk gebied en nogal wat onverharde paden. Aan het schilderachtige kapelletje voorbij gaat het links af en kan ik even herstellen omdat het nu een stukje bergaf gaat. Kilometerpunt 6 ben ik inmiddels gepasseerd en gaat nu weer flink bergop terug richting Hechelscheid. De laatste kilometers volgen. Bij 10 km denk je dat je er bijna bent, maar dat laatste stuk is zo ontzettend zwaar dat er geen eind aan lijkt te komen. Dan hoor ik de stem van de speaker en het fotokanon van Peter Borsdorff staat op me gericht. Lachen blijven... even nog naar rechts en de finishstreep wordt gepasseerd. Met de eindtijd van 48:40 was ik weer tevreden en het eerste bergloopje in de Eifel zit er op. Volgende week zijn we weer te gast in Mützenich voor Vennlauf.

STB-ers waren er ook weer. Femke liep een prima race en Lara werd 2e dame. Guido Meys werd eerste STB-er. Overigens waren er veel positieve reacties op de Heideloop van veel mensen.

16/5 31e Heideloop in de lift

Het was druk, zeer druk. De 31e edite van de Harry Driessen Runnersworld Heideloop, kende met bijna 500 deelnemers een absoluut record sinds de afgelopen 11 jaar. Vooral de 5 EM blijkt in toenemende mate aan populariteit te winnen t.o.v. de hoofdloop over 10 EM. Op de ruim 300 voorinschrijvingen, kon STB nog eens een kleine 200 na-inschrijven noteren. De wedstrijd vond onder ideale voorjaarsomstandigheden plaats, waardoor wellicht ook de laatbeslissers nog besloten om deel te nemen. De korte afstand over 5 EM werd een dubbeloverwinning voor STB, met Richard Lavalle (28:21) bij de mannen en Ellis Jacobs (32:48) bij de vrouwen. Op de hoofdafstand was het Roger Smeets (53:59) die met afstand won van Raymond Billen (55:15) en Roger Rousseau (55:20). Bij de dames ging de zege zoals verwacht naar Inge van Bergen (1:03:37), gevolgd door Florence Kostrewa (1:10:01) en Mieke Flupsen (1:10:37).

13/5 51e HA Gedächtnislauf Jülich

De 51e Heinrich Antons Gedächtnislauf, de oudste volksloop in Duitsland, was weer een goed bezochte wedstrijd op hemelvaartdag. Ook veel Nederlandse grensbewoners waren weer aan de start op de verschillende onderdelen. Voor mij alweer de 11e keer dat ik hier liep op dit mooie vlakke parcours. Hoewel de weersomstandigheden nog niet passen bij deze tijd van het jaar, was het loopweer prima. Met 8 graden nog wel wat fris om stil te staan, maar gelukkig was het windstil.

Vorig jaar was ik genoodzaakt om met de rem erop te lopen, nadat ik toen bij de Bonn Marathon was moeten uitstappen. Deze keer liep het weer gesmeerd en anderhalve week na de Düsseldorf Marathon, wilde ik proberen toch een tijd rond de 41 te lopen.

Nadat ik even wat warm had gelopen en een laatste sanitaire stop had gemaakt, begaf ik mij naar de startplaats. De start van de 10 km wedstrijd was om 10:45 u. Ik had het tempo meteen goed te pakken, maar moest eerst nog wat lopers passeren die vooraan waren gestart maar veel langzamer liepen. Op de smalle bospaden is dat toch even vervelend, van de andere kant ook wel weer leuk als je wat lopers kunt inhalen. In het open veld richting Hambach, zie ik Sjef Geitz, Sjack Hoop en Jan Schwanen op ca. 100 m. voor me. Inmiddels was ik ook een paar snelle dames gepasseerd en dat gaf ook wel een kick. Bij het 5 km. punt kom ik door op 20:18. Dit gaf een goed gevoel en Irene Havertz zit me nu op de hielen. Gezamenlijk lopen we tot ca. 8 km. en passeren weer menige loper. Ik begin nu iets in te leveren, maar weet het tempo nog goed vast te houden. De laatste kilometer richting finish vliegt voorbij en passeer ik op 41:28 de eindstreep. De tijd van vorig jaar kon ik met een minuut verbeteren en zeker na de Marathon van anderhalve week geleden, was ik daar zeer tevreden mee. De volgende uitdaging wordt de snelle 10 km. Meander Zomeravondloop op het ultravlakke parcours in Landgraaf. Maar eerst volgen nog wat Eifelwedstrijdjes om te genieten.

2/5 8e METRO Group Marathon Düsseldorf

Onder vrijwel ideale weersomstandigheden vond zondag 2 mei de 8e METRO Group Marathon in Düsseldorf plaats. Voor mij de eerste keer dat ik hier liep, nadat ik vorig jaar al eens een kijkje was komen nemen met Albert. Ik moet zeggen dat dit evenement met ruim 13000 deelnemers op de verschillende onderdelen, een prima uitstraling heeft. Verreweg de meeste deelnemers zijn er bij de estafette Marathon en de jeugdlopen. De Marathon is met ca. 3200 deelnemers niet zo massaal, maar dat heeft het voordeel dat je genoeg ruimte hebt onderweg. Het parcours is nagenoeg vlak en telt in Duitsland op dit moment tot eerste 3 snelste. De winnaar liep bij deze editie 2:08 en vestigde daarmee tevens het parcoursrecord in Düsseldorf.

Zondagochtend vertrok ik, onder begeleiding van Albert en Cor, om even voor zeven vanuit Landgraaf en binnen een klein uurtje waren we op de plaats van bestemming. Nog even wat stressen om een parkeerplaats te vinden, maar gelukkig konden wij bij het Mitsubishi kantoor parkeren met de NedCar personalbadge van Cor. We hadden nog ruim een uur de tijd en begaven ons op gemak naar de startplaats. In het nabij gelegen park werd rustig wat gerekt en even een blik op de Rijn gegooid, maar al snel dwaalden de blikken af naar de duitse Katrijn met startnummer 3770.

De weersomstandigheden zoals zaterdag voorspeld, bleken gelukkig tot nu toe niet te kloppen. Het was bewolkt, maar windstil en de temperatuur rond de 12 graden. Na de nodige sanitaire bezigheden, begeef ik me 15 min. voor de start naar het startvak. Dit was luxe voor een stadsmarathon, want er zijn evenementen waar je een uur van te voren aanwezig moet zijn.

Het leuke bij een Marathon is altijd dat je voor de start denkt dat ze allemaal een beetje beklopt zijn, behalve jijzelf. Al dat nerveus gedoe, gerek en gestrek, inlopen alsof je een baanwedstrijd gaat doen. Er waren een paar rekoefeningen bij van een dame kan ik je vertellen... Ik bekijk het allemaal rustig en denk intussen hoever kom ik vandaag?

Om 9:30 valt het startschot. Het startveld van 3197 - 1 beklopten vertrekt.

Mijn plan was om rond de 23 min per 5 km te lopen en einddoel onder de 3:20. Na een lusje van 7 km door de buitenwijk Stockum gaat het terug naar het centrum. Even na 8 km. hoor ik een stem die mij bekend voorkomt. Ad Diederen staat langs de kant en roept mij toe "schön geniessen" wa, je komt op de foto. Even later staat Frank Voots en zet mij op de foto. We gaan nu over de Oberkasselerbrücke. Bij 9 km. staat Albert en Cor en is het weer tijd voor een fotoshoot. Mijn benen voelen prima en het tempo ligt op 4:33. De sfeer langs het parcours is prima, veel samba-bandjes, cheerleaders en muziekbandjes vrolijken het hele gebeuren op. Na de lus door Niederkassel, gaat het terug over de brug en zitten we op 19 km. Het tempo is nog steeds constant. Vanaf de start loop ik tot ca. 25 km. samen met een groepje uit Valkenburg. Onderweg meteen nog maar wat reclame gemaakt en gefolderd voor de Heideloop. Het groepje valt daarna uiteen, twee lopers moeten afhaken en ik zelf kan doorlopen. Het tempo zakt nu iets terug en ik loop nu op 4:40 en ben inmiddels het 35 km. punt gepasseerd en voel me nog steeds prima. De laatste lus volgt nu en we gaan richting Kö. Dit trekt zich behoorlijk lang vooral omdat je weet dat je nu weer van de finish wegloopt en weer terugmoet. De laatste 5 km. werd het werken en reken ik me toch maar tot het gehele deelnemersveld. Helaas lever ik dus toch een paar minuten in op het gestelde doel en kom op 3:23 over de finishstreep. Ik kijk echter met een heel tevreden gevoel terug op deze mooie Marathon, die beslist een aanrader is. En een bijzonder woord van dank geldt Cor die vandaag de hoffotograaf was en Albert als manager. De dag na de wedstrijd bespeur ik nauwelijks pijntjes en ga even lekker van een weekje vakantie genieten.

18/4 Familieloop Sittard

Eindelijk komen de temperaturen een beetje in de buurt voor mijn welbevinden. Hogedrukgebieden en een lekker zonnetje geven mij toch de nodige inspiratie, ondanks vulkaanuitbarstingen en stofwolken.
Gisteren een heerlijke tempoduurloop van ruim 2 uur onder een stralende voorjaarszon en vandaag dus de 4e Upstairs familieloop. Dat het parcours niet echt voor de hele familie is weggelegd, misschien op de eerste kilometer na, heb ik al ondervonden tijdens de verkenning in februari. Met ergens rond de 1:10 zou ik vandaag al zeer tevreden zijn zei ik toen.

In de vroege ochtend vertrok het jonge gezelschap, Claudia, Marijke, Michel en ik, uit Parkheide. We waren op tijd aanwezig en in de sporthal moest Marijke nog even inschrijven. Het STB gehalte was hier al meteen te proeven. Om 11:00 u. was de start van de 5 km en de dames deden het allemaal heel goed. De nodige kiekjes werden geschoten en daarna maakte ik mij gereed voor de hoofdloop over 15 km. Een heerlijk stralende voorjaarszon en de mooie ambience op de markt in Sittard zorgden voor een leuke race. Hoewel er diverse beklimmingen in dit parcours zitten en je niet echt een gelijkmatig tempo kunt lopen, heb ik een ontspannen wedstrijd kunnen lopen. Op de laatste 2 kilometer, na de afgrijselijke beklimming bij Watersley, kon ik zelfs nog enkele lopers inhalen. Met 1:06 passeer ik uiteindelijk de finishstreep en had mijn doel met 4 min. onderschreden. Dat gaf een voldaan gevoel en het Erdinger op het terrasje smaakte daarom nog voortreffelijker.

11/4 3-uurs duurloop

Vandaag de ultieme test, zou mijn hamstring het houden? Nadat ik de afgelopen week het schema voor de Düsseldorf Marathon weer heb opgepakt, stond vandaag dus de 3 uur duurloop op het schema. Ook zijn er nog de nodige fietskilometers gemaakt en heb ik vrijdag nog een extra "dieptemassage" gehad op de gevoelige plek. Samen met Pierre vertrok ik in de vroegte en hebben we 2 uur samen gelopen. De STB locatietraining hebben we deze keer maar laten schieten, want we wilden vooral gelijkmatig lopen. Uiteindelijk had ik 32 km. en was met het gevoel tevreden.

3/4 32e Osterlauf Eupen

Het was weer behoorlijk druk bij onze Belgische buren bij deze 32e editie van de Osterlauf. Uit alle windstreken komen er lopers om deel te nemen aan deze traditionele wedstrijd. Het heuvelachtige parcours door een mooi bosrijk landschap heeft toch een zekere aantrekkingskracht. Zelf ging ik met gemengde gevoelens aan de start, nadat ik twee weken geleden in Venlo de pijp aan Maarten heb moeten geven met hamstringklachten. Vandaag werd er dus met de rem erop gelopen. Na het oponthoud in de sporthal met koffie, maakten we ons gereed voor de wedstrijd. Als er iets twijfelachtig was vandaag, dan was het wel het weer. Nadat ik even had ingelopen, kwam ik er al snel achter dat ik te warm was gekleed. Dus onderlaagje maar meteen uit. Alleen de valse wind beviel me van geen kant. Dus maar snel naar de start en wachten op het startschot. Ik start ergens in de middenmoot en ga vooral niet te snel van start. Ik weet wat me te wachten staat en mijn hamstring kan erover meepraten. Als we eenmaal de stuwdam bij 7 km. zijn gepasseerd heb ik mijn tempo te pakken. Ik probeer vooral gematigd te lopen en niet te forceren. De laatste 2 kilometers staan immers bekend als echte kuitenbijters en ik wil deze keer beslist niet wandelen. Bij de laatste beklimming staat immers veel publiek dat ons aanmoedigt en wil je niet opvallen. Ook heeft Peter hier altijd zijn vaste positie als fotograaf, dus dan moet je wel. Als het tenslotte dan over de laatste 500 m. richting finish gaat, ben ik met de 1:14 uiteindelijk dan ook zeer tevreden.

21/3 Venloop

Zoals Patrick Delait vandaag in de krant schrijft, heeft iedere loper zijn vaste rituelen. Zo ook ik. Aardige overeenkomsten v.w.b. de voorbereidingen, ontbijt en de koffie, toiletbezoek, het banaantje, de wedstrijdstress en de race zelf. Alleen loop ik natuurlijk iets langzamer. Ook de nabeschouwingen, het internetten en de rode wijn matchen aardig met elkaar.
Gaven de 10 km wedstrijd in Tüddern en Titz goede hoop, zo togen we vandaag dus naar Venlo. Arno was de chauffeur vandaag en het hele gebeuren verliep relaxed. Ik voelde mij prima, we hebben lekker even ingelopen en de sfeer was inderdaad fantastisch en de organisatie prima. Het weer was niet echt mijn ding, maar toch liep ik vanaf de start lekker op een tempo van ca. 4:10. Plotseling bij het 8 km. punt voel ik een scheut in mijn rechter hamstring, de toch al zwakke plek sinds 20 jaar zo'n beetje. Wat er nu vandaag aan de hand was weet ik niet, maar er was een troittoir waar we plotseling overeen moesten en een rontonde waar een verhoging was die ik misschien beter had kunnen mijden. Het was zo pijnlijk dat ik besloot om toch maar het zekere voor het onzekere te kiezen en dus uit te stappen. Morgen maar eens kijken hoe het aanvoelt. Helaas. De rest van de avond wordt gevuld met de rituelen van Patrick.

13/3 14. Titzer Strassenlauf

Onder de slogan "4 sind STB" und da sin ma dabei, is het Rur-Eifel Cup jaar 2010 van start gegaan voor mij. Hoewel het voorjaar nog steeds (te) lang op zich laat wachten, wordt het langzaam toch tijd om uit de winterslaap te ontwaken. Mochten we de eerste maanden van dit jaar alleen maar genieten van winterlandschappen en lange duurlopen, als 50+ loper met nog wat dynamiek wil je ook weer eens wat aan snelheid doen.
Samen met Jos, de hoffotograaf deze keer, en Cor vertrokken we daarom richting Titz voor de stratenloop aldaar. In de plaatselijke sporthal werd eerst koffie gedronken en ook de nieuwbakken STB-er Harry Hamers schoof aan aan tafel. Helaas heeft hij nog geen STB-singletje en is er geen haar op zijn hoofd wat eraan denkt om er een te kopen. Misschien lukt dat na de haartransplantatie volgende week wel.

Nu even naar de wedstrijd. De stratenloop is eigenlijk meer een veldwegloop, althans de 10 km afstand. Daar zit wat vals plat in en ook de valse westenwind maakten het niet erg gemakkelijk. Toch kon ik vanaf de start lekker constant het tempo vasthouden en haalde ik iedere ronde weer lopers in. Het parcours bestaat uit een aanloopronde en 3 grote ronden. Op de 5 km kom ik op 20:30 door en dat gaf me een goed gevoel. Onder de 42 zat er wel in. De 3e ronde was wel de zwaarste en lever ik op de tweede helft toch een kleine minuut in. Met de eindtijd van 41:57 passeer ik vervolgens de finishlijn. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

7/3 Westzipfellauf Tüddern

Na bijna zes weken geen wedstrijd meer gelopen te hebben en alleen maar veel training en gesjravel door de sneeuw, stond vandaag weer eens een 10 km wedstrijdje op de planning, nl. de Westzipfellauf in Tüddern. Een mooi vlak parcours, dat voert vanuit Tüddern richting Nieuwstadt en weer terug. Het weer was verraderlijk mooi, ware het niet dat er behoorlijk straf windje stond vanuit het Oosten. De eerste 5 km. liepen dan ook redelijk gesmeerd met de wind in de rug tot aan de doorkomst in Nieuwstad, waar het keerpunt was. Vanaf hier werd het werken en waren km 7 en 9 de langzaamste. Met de eindtijd van 42:12 was ik aan de finish zeer tevreden. Het was weer een leuke happening bij de duitse Oosterburen onder supervisie van de Nederlandse atletiekvereniging UNITAS. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

11/2 Geen Stratenloop in Möchengladbach

Vandaag ontving ik het bericht van de organisatie dat de stratenloop in Mönchengladbach i.v.m. weersomstandigheden is afgelast. Helaas, maar ook begrijpelijk. Het zit nog niet echt mee dit jaar. Maar a la, dan maar weer een lekkere duurloop over besneeuwde paden en door de bossen. Ik geloof dat het weer een rondje Strijthagen wordt.

31/1 Locatietraining STB

Vandaag dan weer eens de befaamde locatietraining van STB met redelijke opkomst, ondanks de niet ideale loopomstandigheden. Het voorgenomen plan, een duurloop van 2 uur, heb ik uiteindelijk toch maar bijgesteld. Hoewel het een prachtig plaatje was in het winterlandschap rondom Ubachsberg, had ik er na 1 uur niet veel zin meer in. Dus werd in Trintelen besloten om er maar een vijf kwartier loopje van te maken. Hier nog wat mooie plaatjes

30/1 Dip dip dip

Door de buikgriep die in ons huis al enkele weken rond hing, was ik de afgelopen week helaas ook het slachtoffer. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid duurloop (ADHD) is hierdoor nagenoeg tot nul gedaald. Het gaat nu gelukkig weer enigszins beter en ik hoop dat nu dat vervelende weer langzaam ophoudt. Morgen gaan we maar eens kijken of we weer een 2 uur training kunnen volmaken in het Limburgse heuvelland. Het fototoestel gaat mee voor de glijpartijen en de sneeuwbalslacht.

17/1 Annendaalloop Posterholt

De dag begon met een blik uit het venster, triest en grauw weer. Zal ik wel gaan of niet gaan, toch maar? Goed, dan wel maar de kwart, terwijl ik dit al eigenlijk te lang vond. Eerst maar broodjes halen, ontbijt en koffie en dan zien we wel. Het begon ook nog harder te regenen en de wind beviel me ook al van geen kant. Kortom, motivatie far below zero. Om even na negenen dan toch maar in de auto. L1 Radio draait de Schintaler met "Vuur hubbe der zin in huu". Wie die dit verzoekplaatje heeft aangevraagd weet ik niet, maar het was zeker niet voor mij bedoeld.

In Posterholt was het ook niet echt druk deze keer. Het weer heeft toch kennelijk veel lopers weggehouden. Deze keer had men i.v.m. de winterse omstandigheden ook het parcours aangepast en moest een rondje van 5 km. dienen voor alle afstanden. Gevolg, de kwart was geen kwart en de halve geen halve. Mijn GPS gaf nagenoeg 10 km. aan voor de kwart Marathon. Scheelt toch ruim 500 m. zou ik zo zeggen. Het enige voordeel van deze wedstrijd vandaag was dat ik weer wat tempowerk kon doen, want de afgelopen weken is dit er flink bij ingeschoten door de weersomstandigheden. Ook deze wedstrijd vandaag was voor mij geen wedstrijd.

Één ding moet mij wel nog van het hart. Ik liep deze Annendaalloop voor de 13e keer (sinds 1998, ieder jaar) en heb er ieder jaar met plezier gelopen. Ik denk dat ik derhalve ook gezonde kritiek mag leveren en wil hierbij toch aangeven dat hetgene deze keer geboden werd behoorlijk beneden de maat is voor het forse inschrijfgeld dat men moet neertellen.