31/10 Zoete inval...

Na een zeurende hamstring na de rustige duurloop afgelopen woensdag, was het nog niet helemaal zeker of ik vandaag wel in Düsseldorf zou starten. Echter de ingelaste massagebehandelingen op donderdag en vrijdag, gaven me zaterdagochtend toch een redelijk goed gevoel. Het voelde nog wel wat stijfjes aan, maar na een goede warming-up en veel rekoefeningen voelde het spul toch weer enigszins soepel aan. Om 15:00 startte de 5 km. wedstrijd en ik was even na tweeën in Düsseldorf. De 38e DSD Ostparklauf is een plaatselijk rondje door de wijk nabij de METRO-group. Gestart werd even buiten het sportpark van de DSD en de finish was op de kunststof atletiekbaan. Ik begrijp niet hoe het mogelijk is dat in Duitsland niet alleen ieder gehucht, maar ook iedere wijk van een grote stad, over atletiekaccomodatie kan beschikken waar je je vingers aan kunt aflikken.

Goed, dan even naar de wedstrijd. Volgens de informatie in de folder zou het een snel en vlak parcours zijn en goed voor een PR. Niets was echter minder waar, want het was toch een beetje verraderlijk, zo waren er nogal wat grindpaden door het park, tamelijk veel bochten en ook enkele ondertunnelingen bij het aan het parcours parallel lopend spoor. Bovendien stond er toch een vals windje. Nee, ik zoek geen excuus, maar met de tijd van net 20 min. was ik toch tevreden en blij dat mijn hamstring het heeft gehouden. Overigens de organisatie van deze wedstrijd vond ik zelf nogal zeer matig, zachtjes uitgedrukt. Niet alleen het inschrijfgeld bij vooraanmelding van 7 euro was aan de hoge kant, ook de verzorging met drankposten liet zeer te wensen over. Deze wedstrijd staat dus in ieder geval niet in mijn lijstje van aanraders.

Zo komende week wordt het dan rusten en voorbereiden op het langere werk aan de Rursee volgende week zondag. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

25/10 Stadsloop Kerkrade

Einde zomertijd, begin van de echte herfstperiode. Toch was het vanochtend in het centrum van de metropoolstad Kerkrade eigenlijk een beetje voorjaarsweer. In de middagzon liep het kwik zelfs op tot 17 graden en kostten de laatste kilometers nog de nodige zweetdruppels. Om 12:30 werd gestart op de markt en werd eerst een korte lus gelopen, gevolgd door 4 keer een grote ronde. Met het lange stuk over de Stationsstraat, dat lekker daalt, kan ik het tempo goed vinden na de korte ronde die iets te snel ging. Het venijnig knipje bij de Deken Quodbachlaan zorgt iedere keer weer voor iets tempoverlies, dat niet goed te maken is. Toch loop ik lekker in mijn ritme. De eerste 5 km. kom ik op 20:12 door, maar weet dat ik de tweede helft toch iets zal inboeten. De tweede 5 km. verlies ik 1 min. en uiteindelijk passeer ik in 41:23 min. de finishstreep. Met een grote opkomst van mijn kluppie STB was het best gezellig tijdens de wedstrijden. Na afloop van de hoofdloop was het centrum echter weer net zo snel leeg als het in het begin volstroomde. Winnaar bij de mannen werd Roger Smeets, na zijn comeback sinds de CZ-Megaloop in juni van dit jaar. Bij de dames ging de zege, inmiddels voorspelbaar, naar Inge van Bergen.

8/11 Marathon nr. 40?

Dubben, dubben, dubben. Wat doe ik voordat de lange wintermaanden aanbreken? Na de voor mij redelijk succesvolle Eindhoven Marathon vorige week, had ik in eerste instantie zoiets van... de rest van het jaar lekker wat uithobbelen. Toch speelde het door mijn hoofd Battice of Rursee 16,5 km. Als nou dat vervelende getal 39 er niet was en ik v.w.b. duurlopen eigenlijk niets meer hoef te doen, dan zou ik er dus nog eentje kunnen meepikken dit jaar. Bovendien is 1 maand op het gelijke aantal Marathons staan als Albert, lang genoeg. Zo kwam het besluit vandaag om me dus maar aan te melden voor zondag 8 november en ga ik dus proberen de 40 vol te maken. Voor mij wordt het de vijfde keer in successie dat ik deelneem aan deze mooie landschapsmarathon. De voorgaande keren heb ik hier altijd heerlijk ontspannen kunnen lopen zonder enige tijdsdruk. Dat is ook nu de insteek en wordt het, als het weer een beetje meespeelt, hopelijk weer genieten van de prachtige herfstkleuren rondom de Rursee.

11/10 26e Marathon Eindhoven

De 39e Marathon zit erop. Voor de derde keer liep ik in de lichtstad. Het vlakke parcours en de Brabantse gezelligheid maakt deze Marathon ieder jaar weer tot een feest. En met de toptijd van de winnaar Geoffrey Mutai in 2:07:01 mag Eindhoven zich tot de snelste parcoursen in Nederland rekenen. Zo waren er ook opvallende prestaties uit Limburgse kringen deze keer. Inge van Bergen liep namelijk de sterren van de hemel met een nieuw PR van 2:44:07.
Zelf mag ik ook tevreden terugkijken op deze wedstrijd. Er zit sinds 2007 weer verbetering in en de blessureklachten zijn verdwenen. Toch werd het vanaf 37 km. nog behoorlijk zwaar en bij 39 km. kregen we een enorme stortbui over ons heen. Het doel van 3:20 zat er helaas niet helemaal in, maar belangrijk is dat ik vrij regelmatig heb kunnen lopen. De finishtijd van 3:23:12 geeft weer een basis om op verder te bouwen.

Zaterdag had ik al de startnummers afgehaald, zodat we zondag relaxed naar het Studenten Sport Centrum van de TU/E konden rijden om ons voor te bereiden en om te kleden. Alles onder begeleiding en supervisie van president Albert de eerste. Bij aankomst uiteraard eerst een lekkere kop koffie en daarna de nodige sanitaire bezigheden om vervolgens naar de pendeldienst te vertrekken. Nog even wat twijfels over het weer en dito kleding. Dus nog maar even het thermoshirt meepikken uit de auto. Iwan, de trots van Oranje met een extra boost, besluit eveneens nog een extra laagje mee te nemen. Aangekomen bij het beursgebouw begeven we ons naar de start op de Emmasingel. We treffen John Haan en Jos Lempers. Het weer is beter dan verwacht en we mogen om klokslag 11 u. vertrekken om tenslotte weer daar te finishen waar we ongeveer zijn gestart. De eerste helft loop ik min of meer op het gepland tempo van 4:35-4:40 en kom op de Emmasingel door op 1:37. Ik hoor de luide aanmoediging van de heese Daniëlle en ga de tweede ronde in. De pacinggroep van 3:15 was me zojuist gepasseerd en wist daarmee dat 3:20 een reelere eindtijd zou worden. Bij het 24 km. punt zie ik plotseling een loper met een wit petje. Ik kijk naar zijn loopstijl en zie dat het John Haan is. Even later passeer ik hem en moet zeggen dat dit toch wel een kleine kick gaf. De regelmaat kon ik tot ca. 30 km erin houden, maar vanaf 32 km. begon ik iets in te leveren. Uiteindelijk hield het verval zich in de tweede helft binnen een acceptabele grens. Vanaf 37 km. werd het echter werken. Geen man met een hamer deze keer, maar wel een vrouw met een emmer stond bij 39 km. Het kwam met bakken uit de lucht en de onderkoeling op de laatste 3 km. hakte er nog even behoorlijk in. Ik dacht nog maar één ding, doorlopen, niet omkijken en zo gauw mogelijk bij de finish zien te komen. Een geluk want op een kleine minuut zat John Haan toch nog achter me. Een dingen hadden we bij de finish gemeen, we waren k...misselijk. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

En hier nog een video bij het 20 km punt.

4/10 De 27e Mondriaanrun

Laat ik beginnen met te vermelden dat de goodiebag die je bij de 27e Mondriaanrun kreeg als herinnering, goed verzorgd was. Een mooie handdoek in een mooie sporttas van sponsor DSM maakte toch wel veel goed bij deze chaotisch georganiseerde wedstrijd. Natuurlijk valt en staat zo'n evenement met de inzet van vele vrijwilligers, die hun vrije tijd voor ons opofferen. Ook niets dan goeds hierover. Toch zou je mogen verwachten dat bij een evenement dat voor de 27e keer wordt georganiseerd, er eigenlijk niet zoveel mis zou mogen gaan. Het begon al bij de inschrijvingen. Geen duidelijke aanwijzingen voor voor- en nainschrijvers. De startnummers waren niet voorzien van de naam en het was maar hopen of je ook de juiste chip kreeg. Waarom geen twee loketten voor de korte en de lange afstand? Waarom komen nainschrijvers niet in de uitslagverwerking? Dan wordt tot twee maal toe de start verschoven, oorspronkelijk 11:20 werd 11:30, toen 11:45 en om 11:38 u. werden we weggeschoten. Dit kan dus absoluut niet, als je verschuift hou dan ook dat tijdstip vast.

Ook de speakers hadden geen informatie over het deelnemersveld en moesten het dus met hun parate kennis doen. Gelukkig kennen die beiden nogal wat lopers uit de regio. Voor mensen die van buitenaf komen is het echter niet leuk als hun naam niet genoemd kan worden.

Dan naar de westrijd. Zelf had ik gekozen voor de korte afstand van 5,3 km. die als vormtest moest dienen voor de Eindhoven Marathon volgende week. De wedstrijd verliep voor mij prima en met nagenoeg dezelfde tijd als vorig jaar, een lage 22-er, was ik zeer tevreden. Deze tijd was tevens goed voor de 1e plaats in de M50. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Hier een videoverslagje van de hoofdloop.

26/9 Lopend terug in de geschiedenis

Het leuke van lopen is niet alleen dat je lekker sportief bezig bent en veel van de natuur kunt genieten, ook een stukje geschiedenis kom je zo nu en dan onderweg tegen. Vandaag verscheen er een boekje van het Bokkenrijdersgenootschap "In de voetsporen van de Bokkenrijders" met 15 rondwandelingen. Dit moest ik uiteraard hebben en zo zullen deze routes de komende tijd hier in gedigitaliseerde vorm verschijnen, zodat je deze uiteraard kunt gebruiken voor je Garmin en de routes mooi kunt nalopen. Het boekje is trouwens zeer aan te bevelen, kost maar 9,90 bij de Bruna.

De aangegeven routelengtes zijn overigens enigszins twijfelachtig. De digitale routes wijken hier en daar toch 1 a 2 km. af.

Hier de lijst met routes variërend van 5 - 20 km. zowel geschikt voor lopen als wandelen.

Route 1 : Marten Mulckens route, Elsloo, ca. 10 km.

Route 2 : Frisschenhof route, Valkenburg, ca. 12 km.

Route 3 : Mathijs Ponts route, ca. 12 km.

Route 4 : Bracken Steven route, Hoensbroek, ca. 10 km.

Route 5 : Jan van Muysen route, Wellen, ca. 10 km.

Route 6 : Nolleke van Geleen route, Bree, ca. 13 km.

Route 7 : Jacob van Beijnsberg route, Bree, ca. 13 km.

Route 8 : Blockmenneken route, Eygelshoven, ca. 20 km. (10 of 6 ook mogelijk)

Route 9 : Peter Caspar ter Koning route, Schaesberg, ca. 12 km.

Route 10 : Joseph Kirchhoffs route, Rolduc-Herzogenrath, ca. 6 km.

Route 11 : Geerling Daniëls route, Sweikhuizen, ca. 12 km.

Route 12 : Anthoon Bosch route, Valkenburg, ca. 10 km.

Route 13 : Philip Mertens route, Antwerpen, ca. 5 km.

Route 14 : Willem de Gaverelle route, Geleen, ca. 8 km.

Route 15 : Antoon Overkoorn & Leonard Eissens route, St. Geertruid, ca. 9 km.