27/11 22e Halve Marathon Ell

Onder heerlijke winterse omstandigheden, een lekker zonnetje en net rond het vriespunt, werd vandaag de 22e halve Marathon van Ell gelopen. Ieder jaar prima georganiseerd door de Grenslaupers uit Stramproy met een grote opkomst bij dit mooi landelijk hardloopevenement. Samen met de fam. van Haaren en Pierre toog ik richting Ell. Bij aankomst in café de Prairie werd uiteraard eerst een kop koffie genuttigd en al snel volgden nog meerdere STB-ers. Uiteindelijk waren we weer met een flinke groep aan de start op de verschillende afstanden. Zelf liep ik de halve Marathon en had mij als doel gesteld om rond de 1:35 te willen finishen. Na een korte warming-up en enkele rekoefeningen, werd om 11:00 u. het startschot gelost. De tussenkomst bij het 5 km. punt op de Palmersheideweg bedraagt 21:20 en lig hiermee al iets voor op mijn schema. In Ell aangekomen, gaat het even door de bebouwde kom en hier is het 10 km. punt. Tussentijd hier 43:40 en heb hier een minuutje verval, maar lig nog steeds voor op het schema. Dan gaan we de tweede ronde in en lopen weer richting Swartbroek. Het open weer en een lekker zonnetje maken het zeer aangenaam en de motor draait lekker. Bij de drankpost wordt even een bekertje warme thee geslurpt en het gaat nu richting 15 km. punt, tussentijd hier 1:05 en ik heb weer 1 min. ingelopen op de vorige 5km. ronde. Nu wordt het langzaam aftellen en gaat het terug naar Ell en op naar de finish. Bij 20 km. zit ik op 1:28 en weet nu dat me niets meer kan gebeuren. Ik passeer nog enkele lopers die me een paar kilometer eerder voorbij gingen en ga nog even versnellen. Nog even het lange rechte stuk richting finish en op 1:33:05 passeer ik de finishstreep en was daarmee ruim 2 min. sneller als twee jaar geleden.

20/11 Das blaue Wunder von Linnich a/d Rur

Wat doe je als je denkt om op een zaterdagmiddag eens lekker een 11 km wedstrijdje te gaan lopen en bij aankomst blijkt dat het parcours is veranderd naar 13,4 km? Omdraaien en maar niet starten? Bij dit mooie herfstweer? Nee dus, die 2,4 km meer nemen we gewoon op de koop toe.

In Linnich had men het weer voor elkaar gekregen. De oude lus en de nieuwe lus van vorig jaar samenvoegen en dan 2 keer Rur-op-Rur-af.

Samen met Claudia en Pierre naam ik weer deel aan deze mooie herfstachtige wedstrijd met nogal wat cross elementen in de vorm van modder, veel onverharde stukken en hobbelpaadjes. Eerlijkheidshalve moet ik ook bekennen dat ik me ingesteld had op het bekende oude parcours van 11,4 km en was het ook voor mij dus een verrassing dat het parcours weer was gewijzigd. Maar goed dat mag de pret niet drukken en dus maken we er maar een lekkere tempotraining van. Langs de Rur was het onder de mooie weersomstandigheden lekker om te lopen. Een beetje fris, maar toch loop je door de omringende bebossing redelijk windvrij. Gestart werd om 15:00 en ik ging maar eens niet vooraan bij de startstreep staan. Eerst even mijn tempo zoeken in de eerste kilometer en daarna gaat het even over geaccidenteerd terrein richting Rurdorf voorbij aan de waterval. Gelukkig was ik van te voren naar de WC geweest. Dan gaat het richting Flosdorf waar het keerpunt is in de lus. Even de korte stijging bij de brug en dan vervolgens terug over de links-Rurische. Rechts zie ik Claudia en even later ook Pierre. Dan gaat het weer terug naar Linnich en komen we weer voorbij het startpunt voor de tweede ronde. Het tempo blijft nagenoeg constant en ik reken even of mijn eindtijd binnen het uur kan blijven. Moet lukken dacht ik, want ik ging uit van 13,4 km. Helaas dus niet. Net 3 sec. boven het uur klok ik aan de finish en zag dat de afstand volgens mijn Garmin 13,65 bedroeg.

Ons STB blaue Wunder Claudia liep ook een prima gelijkmatige wedstrijd en was heel tevreden met haar mooie eindtijd. En ze heeft de goede instelling. Normaal willen mannen niet door vrouwen worden ingehaald, maar zij wil ook niet door vrouwen worden ingehaald. Dat beloofd nog wat voor de toekomst. Ook Pierre kon terugblikken op een lekker gelopen wedstrijd. Volgende week Ell.

14/11 Locatietraining in de heuvels

Een paar maanden hebben we ze moeten missen, maar vandaag was het dan weer zover. De befaamde STB locatietraining is weer terug van weggeweest. Met een duurloop van ruim 18 km konden we genieten van een pittige heuveltraining onder leiding van Cor. Vertrokken werd vanuit Ubachsberg bij de Bernardushoeve richting Simpelveld. Na enkele veldwegen met veel pratsch steken we vervolgens over het spoor van het miljoenenlijntje en gaat het richting Baneheide. Prachtige vergezichten en een waterig zonnetje geven mooie plaatjes en in de verte is het Eyserbos al in zicht. Na een paar kilometer komen we in Eys aan en gaat het uiteraard de Eyserbosweg omhoog. Hier loopt ieder zijn eigen tempo omhoog en zitten we inmiddels op 11 km. Daarna gaat het richting Elkenrade en volgen enkele korte heuveltjes. Via de Kruishoeveweg gaat het vervolgens met een pittige klim naar Winthagen. De laatste kilometers zijn aangebroken en het eind is in zicht. Nog even wat vals plat en we zijn weer aangekomen bij ons vertrekpunt. De weersomstandigheden waren, in tegenstelling tot de afgelopen dagen, werkelijk prima te noemen en heerste er stilte na de storm. Allen konden dan ook terugkijken op een geslaagde training en na afloop werd onder het genot van wat versnaperingen nog even gezellig nagekaart in de Bernardushoeve.

7/11 14e Rursee Marathon... toch nog de 4e dit jaar

Het weer vandaag was alles behalve aangenaam, het weer waarbij je eigenlijk lekker thuis bij de open haard een spannende thriller zou willen lezen met een lekkere warme kop chocolademelk. Nog een dekentje erbij en de zondag is gevuld.

Omdat ik geen open haard heb en mijn vrouw net mijn boek aan het lezen is, moest ik dus toch maar naar Einruhr voor de 14e Rursee Marathon. Daarbij kwam dat ik ook nog moest afrekenen met het Eindhoven debacle en ik toch de 4 Marathons dit jaar wilde vol maken. Gelukkig kon mijn blessure binnen de perken blijven gehouden en kon dit op mijn vertrouwd adres goed worden behandeld. Daarnaast heb ik de afgelopen weken vooral rustige duurlopen en heel weinig tempowerk gedaan.

In de vroege ochtend was ik al op en na het ontbijt trof ik de nodige voorbereidingen. Kijken of ik alles heb ingepakt en niets ben vergeten.

Om even voor negenen arriveer ik Einruhr, waar het nog zeer rustig is. Na het startnummer te hebben afgehaald is het tijd voor een buut duitse koffie. Daarna wordt het langzaam tijd om om te kleden en gereed te maken voor de start. Na nog even wat onderonsjes her en der, valt om 10:30 het startschot. De eerste kilometers is het even het tempo zoeken, maar dat is snel gevonden. Bij het 2 km. punt komt Sabine Jacobs bij me en we lopen tot ca. 34 km. samen en wisselen elkaar af. Ik moet zeggen dat ik blij ben dat ik geen open haard heb :-)

Tot 30 km. lopen we op 5 min/km., maar daarna wordt het toch behoorlijk werken. Vooral vanaf 37 km. wordt het loodzwaar en wordt ingeleverd. Maar uiteindelijk passeer ik de finish op 3:44 en was toch weer 3 min. sneller dan vorig jaar. Mijn blessure heeft me deze keer weinig parten gespeeld, maar was toch nog licht voelbaar. En nu wordt het dan weer tijd voor de winterslaap zullen we maar zeggen. Nog een paar wedstrijdjes en het jaar zit er weer op.