28/9 Wereldrecord Marathon wederom verbroken

Haile Gebrselassie loopt wederom het wereldrecord op Marathon in Berlijn in 2:03:59.
Hier het verslag uit Berlijn.

28/9 Mondriaanrun 10 EM

De 26e editie van deze inmiddels zeer populaire en steeds maar groeiende wedstrijd rondom de Mondriaanzorg in het Heerlense Welten, was vandaag voor mij de afsluiting van de laatste lange trainingsweek voor de München Marathon over twee weken. De recreatieloop over ruim 5 km had gekozen om wedstrijdtempo te gaan draaien, terwijl ik de hoofdloop over de ruim 10 km als duurloop op DL3 wilde lopen. Dat laatste kwam eigenlijk een beetje onverwacht, want om nou langs de kant te gaan staan wachten op Pierre, vond ik eigenlijk beetje nutteloos. Zodoende liep ik de twee afstanden en kwam in totaal dus op een kleine 16 km zondagochtend loopplezier. Het publiek dat in grote getalle aanwezig was en de gezellige sfeer, maken dit evenement iedere keer weer extra aantrekkelijk. Dit jaar was het parcours helemaal gewijzigd. Persoonlijk vindt ik het een veel beter parcours dat zich makkelijker loopt. Er zit wel een kort vies klimmetje in, maar vooral met de langere rechte stukken en minder bochten, is dit beslist een vooruitgang. Mijn doelstelling vandaag was om de 5,3 in 23 min. te lopen op Marathontempo. In de eerste ronde kwam ik 11 min. door en lag daarmee dus ca. 10 sec. boven mijn gestelde tempo. De tweede ronde ging nagenoeg even snel en in 22:03 passeer ik de finishstreep. Deze tijd was tevens ook goed voor een 1e plaats in de cat. M50. Met een tevreden gevoel kijk terug op een geslaagde wedstrijd en mocht ik daarna nog even meeschokkelen op de 10,5 km hoofdloop. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

26/9 34 km Najaarszonnetje

Vandaag stond de laatste lange duurloop voor de München Marathon op het programma. In een heerlijk najaarszonnetje werd de inmiddels befaamde en lekker vlakke route over Brunssum, Gangelt, Geilenkirchen en Gillrath afgelegd, samen met Pierre. Het was wel af en toe verraderlijk met de wind op de lange open stukken, dus regelmatig drinken. Na ruim 3 u. kwamen we voldaan thuis en moest nog meer vocht bijgezet worden. En ik moet zeggen dat de Erdinger Sportdrank beter smaakte dan de sportdrank onderweg.

21/9 Rustige duurloop van Botrange naar Mützenich

Op uitnodiging van Günter Völl gingen we zondag richting Mützenich voor een heerlijk rustige duurloop door het mooie veenlandschap "Hohes Venn". Een route van ruim 22 km stond op het programma. Het weer kon niet beter zijn en de herfstkleuren van de heipartijen in het Venn kwamen al prachtig naar voren. Samen met Albert was ik iets voor 9 u. bij Günter alwaar we vertrokken met Albert Knauf, Roland Krökel en Walter Ponten, richting natuurcentrum Botrange nabij Baraque Michel. Van hieruit vertrokken we om 9:30 voor de duurlooptraining door het mooie, maar ruige, natuurgebied Hautes Fagnes, Hohes Venn oftewel Hoogveen. Onderweg verrassingen alom. Steile beklimmingen en dalingen, wortels, modderplassen, kilometerslange vlonders door het hoogveen met prachtige gezichten. Na afloop werd in huize Völl nog gezellig nagepraat bij een kop koffie en stukje vlaai uit eigen keuken. Een training om niet te vergeten zit er weer op. Kijk in het fotoalbum voor verdere impressies.
http://picasaweb.google.de/runningherm/210908Venntraining#

Kijk hier voor de route.

Hier nog een speciale website van het Hohes Venn.

20/9 1e DECATHLON Traploop

Joost Blokland heet de winnaar van de 1e DECATHLON Traploop op de Wilhelminaberg in Landgraaf. Met een tijd van 1'38" zette hij meteen een tijd neer die gezien mag worden. Eerste dame werd Kelly Roelands in de mooie tijd van 2'55". De 1e DECATHLON Traploop vond plaats onder een mooi najaarszonnetje. Aan dit uniek hardloopevenement in de Euregio waren 63 deelnemers aan de start.

14/9 25k Mergelland Marathon, testloop 2 geslaagd.

Testloop 2 was de 25 km van de Mergelland Marathon. Of beter 26 km, want Leo Quadvlieg had me gevraagd om mee te lopen in het 1e Team van Hogeschool Zuid. Elk team bestond uit 5 personen, behalve team 1, dat uit 3 personen bestond. Zodoende moest ik dus etappe 1,2 en 3, resp. 9, 11 en 6 km. Bijkomend probleem, ik moest ook nog met twee startnummers op de borst lopen, dus extra gewicht en je moest ook nog iedereen uitleggen waarom. De start om 11:15 u. op het dorpsplein en de te drukke smalle straat zorgde meteen al voor enig oponthoud. Ik was deze keer namelijk ergens in het middenveld gestart en het duurde een goede halve minuut voor we over de startstreep gingen. De eerste kilometer was daarom ook eigenlijk al te langzaam. Maar na het eerste rondje door het dorp van 5 km had ik het tempo te pakken en kom door op 22:30. Ik merkte echter wel dat er een behoorlijke schrale wind stond en dat bleef eigenlijk de hele wedstrijd zo. Bij het 10 km punt kom ik op 45 min. door en zit dus aardig op schema. Doel was nl. om rond de 1:50 te finishen en niet te forceren op dit heuvelachtige parcours. Bij 20 km kom ik in ca. 1:32 door en heb dus ietsje moeten inleveren. Vanaf 18 km kun je echter nog lekker versnellen op het glooiende parcours. Bij 20 km zie ik Petra van Tongeren terugvallen en ga haar nog voorbij, waarmee ik me een fles wijn bespaarde. We zien nu de mooie kerk van Meerssen en gaan richting finish. Met 1:51 passeer ik de finishstreep en heb mijn doel, testloop 2 volbracht. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

7/9 Kö-Lauf Düsseldorf. Test geslaagd.

Super gelopen! De eerste test voor de München Marathon is geslaagd. Onder vrijwel ideale omstandigheden werd voor de 21e keer in Düsseldorf de Kö-Lauf gehouden. Bij dit evenement op de Königsallee, heerste eigenlijk een sfeer die je normaal gesproken kent van de grote stadsmarathons. Gestart werd in verschillende tijdsklassen. Dat had het voordeel dat op het korte parcours van 2 km. niet met een te groot deelnemersveld in één keer gestart werd. Mij zelf een beetje kennende had ik gemikt op een tijd rond de 40 min. Van te voren heb ik het parcours enigzins verkend en had al gauw in de smiezen dat m.n. de ligging van Königsallee gunstig was v.w.b. de wind. Omringd door veel bomen en veel gebouwen, was de wind hier nauwelijks merkbaar. Alleen de ronde buitenom de Schadow-Arkaden was de wind even voelbaar. Ook de temperatuur was best aangenaam. Geparkeerd had ik in de Kö-59 Parkeergarage, waar het heerlijk warm was en je direct bij de start en inschrijvingen was. Het startschot voor de 40-50 min. lopers viel om 14:45. Ik startte meteen goed voor mijn gevoel en had mijn tempo al snel te pakken. De eerste ronde ging in 7:22, de tweede in 7:33 en bij de derde ronde liep ik 7:53. Op de 5 km. kwam ik door in 18:58 en kreeg een kick. Ronde 4 en 5 gingen net boven de 8 min. en moest dus iets inleveren. Bij de tiende piep gaf mijn FR 39:05 aan, echter moest ik nog een stuk tot aan de finish. Het parcours was dus beslist te ruim, maar dat mocht de pret niet drukken. Aan de finish meteen even checken, want er was ook iemand met een Polar. Hij had inderdaad ook 10,3 km. En ook al zouden deze metingen niet kloppen, de eindtijd van 40:51 was dit jaar mijn snelste tijd op de 10 km. en dus voelde ik me König zu reich auf der Kö. Hier de wedstrijdanalyse.

4/9 Mondriaanrun klopt weer

Vorig jaar was ie te kort, dit jaar is het parcours weer aangepast en voert de route over Benzenrade. Kijk hier voor het parcours. Op het plaatje hier beneden is de rode route het parcours van 2007. De roze die van 2008.