28/6 Roetgen Rakkeschlauf, veredelde trainingsloop
Het wordt weer eens tijd voor wat langer werk, dus koos ik maar weer eens voor de halve marathon in Roetgen, ook wel de Rakkeschlauf genoemd. De laatste lange duurloop en halve marathon is alweer bijna twee maanden geleden. Ik had dan ook eigenlijk geen hoog gelegen doel vandaag, maar gewoon even genieten van een lekker landschapsloopje, of beter gezegd een veredelt trainingsloopje. Alles onder de 1:45 was meegenomen, zeker op dit zware parcours. Omdat deze wedstrijd door veel natuurlandschap voert, en er steeds weer afwisseling in zit, verveelt deze eigenlijk geen moment. Maar met ruim 450 hoogtemeters, is deze halve marathon beslist niet weggelegd voor een snelle tijd. Het parcoursrecord staat op 1:23, dus dat zegt genoeg. Vanaf de start bij de plaatselijke sportaccomodatie, gaat het meteen al geleidelijk aan omhoog tot aan het 7 km punt, niet uitnodigend voor een snelle start dus. Met vele bospaden, wortels, modder en waterplassen, voert het parcours voor 90% door bosrijk gebied. Vanaf het 8 km punt gaat het vervolgens over een langer stuk bergaf en kan men even op adem komen. Hier wordt ook de Dreilägerbachtalsperre gepasseert. Daarna gaat het richting het dorpje Rott en passeren we het 15 km punt. De tussentijd bedraagt hier 1:10. Even snel rekenen en ik weet dat ik onder de 1:45 moet kunnen finishen. De laatste kilometers vanaf het 18 km punt zijn echt zwaar. De feestelijke stemming in Roetgen met aanmoedigende toeschouwers, laten deze kilometers echter ook snel voorbij gaan. Met 1:43 passeer ik uiteindelijk de finishstreep met een goed gevoel. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.
Het wordt weer eens tijd voor wat langer werk, dus koos ik maar weer eens voor de halve marathon in Roetgen, ook wel de Rakkeschlauf genoemd. De laatste lange duurloop en halve marathon is alweer bijna twee maanden geleden. Ik had dan ook eigenlijk geen hoog gelegen doel vandaag, maar gewoon even genieten van een lekker landschapsloopje, of beter gezegd een veredelt trainingsloopje. Alles onder de 1:45 was meegenomen, zeker op dit zware parcours. Omdat deze wedstrijd door veel natuurlandschap voert, en er steeds weer afwisseling in zit, verveelt deze eigenlijk geen moment. Maar met ruim 450 hoogtemeters, is deze halve marathon beslist niet weggelegd voor een snelle tijd. Het parcoursrecord staat op 1:23, dus dat zegt genoeg. Vanaf de start bij de plaatselijke sportaccomodatie, gaat het meteen al geleidelijk aan omhoog tot aan het 7 km punt, niet uitnodigend voor een snelle start dus. Met vele bospaden, wortels, modder en waterplassen, voert het parcours voor 90% door bosrijk gebied. Vanaf het 8 km punt gaat het vervolgens over een langer stuk bergaf en kan men even op adem komen. Hier wordt ook de Dreilägerbachtalsperre gepasseert. Daarna gaat het richting het dorpje Rott en passeren we het 15 km punt. De tussentijd bedraagt hier 1:10. Even snel rekenen en ik weet dat ik onder de 1:45 moet kunnen finishen. De laatste kilometers vanaf het 18 km punt zijn echt zwaar. De feestelijke stemming in Roetgen met aanmoedigende toeschouwers, laten deze kilometers echter ook snel voorbij gaan. Met 1:43 passeer ik uiteindelijk de finishstreep met een goed gevoel. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.