De Garmin Gang en MotionBased

Binnen onze club (STB) hebben inmiddels zo'n kleine 20 leden de FR305. Het leuke daarvan is dat je niet alleen kunt zien hoe en wat je zelf traint of aan wedstrijden loopt. Ook het bekijken van gegevens van andere "collega" lopers behoort tot de mogelijkheden als je gebruik maakt van MotionBased (www.motionbased.com).

Hoe kun je deze gegevens nu raadplegen? Uiteraard moet je daarvoor de accountnaam van je clubmaat hebben en moet hij of zij de activiteiten voor anderen publiekelijk maken. Je kunt nl. ook je gegevens verbergen met de "hide" optie in MB.

Als je de accountnaam hebt, dan kun je in je internetbrowser heel simpel de openbare activiteiten raadplegen door in de adresregel in te voeren http://accountnaam.motionbased.com

Als voorbeeld hier de link naar mijn gegevens http://runningherm.motionbased.com

Je kunt ook de gegevens via een RSS-feed bekijken, http://runningherm.motionbased.com/rss

MotionBased is mijn favoriete toepassing voor het analyseren van mijn gegevens, daarvoor hield ik al eerder een pleidooi. Wat overigens ook een voordeel is, je hebt automatisch een backup van je gegevens. Ze staan dan welliswaar aan de overkant van de grote Oceaan op een server, maar als je PC ooit onverhoopt crasht en je hebt geen backup gemaakt, dan is geen man over boord. Je kunt ze simpel weer terughalen met de exportfunctie die diverse bestandsformaten ondersteund.

26/5 Vennlauf - Mützenich (10 km)

Ieder jaar heeft deze wedstrijd steevast een plek op mijn wedstrijdkalender. Een prachtig landschap, een uitdagend parcours en een gezellige sfeer maken dit evenement ieder jaar weer tot een highlight op hardloopgebied. Na een lange stasessie op het voetbalterrein van 's ochtends 8:15 tot 13:30, de jongste had immers een voetbaltoernooi in Egelse, haastte ik me naar huis om nog even wat te eten en de sporttas in te pakken. Het was de hele ochtend al nat en wat mistig, dus het weer beloofde niet veel goeds. Er stond bijna geen wind en de euregio lag onder een gesloten wolkendek. Om 14:30 vertrok ik om Ronald Smeets en Cor op te halen. Met onderweg nog wat obstakels en opstoppingen, want op der Sjeet was een of ander weidefeest, reden we uiteindelijk richting Mützenich. Hoe korter we daar in de buurt kwamen, hoe meer de zon doorbrak en de temp. richting 20 gr. ging. Bij aankomst voelden we al dat het drukkend en benauwd zou worden. Na een kop koffie met wat erbij, werd even wat gekletst in het verenigingslokaal. Ook Ron Fens en Hein Severens kwamen inmiddels binnen. Zij gingen voor de halve.

Om 17:00 u. begint het aftellen en worden we weggeschreeuwd door de speaker. De eerste 2 km. klimmen we naar de Stehling, waar ook dit jaar door de laag hangende bewolking weer geen mooi uitzicht is. Voorbij het weerstation kunnen we vervolgens een kleine 2 km. naar beneden denderen, maar de benauwde lucht maakt het behoorlijk zwaar. Bij km. 5 staat de verfrissingspost en wordt het hoofd gekoeld met een beker water. De tweede klim over ruim 2 km. volgt nu en ik verdeel mijn krachten zo goed als het kan, maar het blijft ploeteren tot we boven zijn. Gelukkig hebben we het nu bijna gehad en kunnen we de laatste 2 km. weer afzakken, hoewel de laatste km door het dorp zich nog lang trekt. Ik passeer uiteindelijk de finish in 43:29, waarmee ik niet helemaal tevreden ben, maar er gewoon niet meer in zat. 's Avonds volgde toen deel twee van de stasessie bij Frankie, die zijn 50ste verjaardag vierde en we tot in de kleine uurtjes nog wat vocht konden bijzetten.

Volgend weekend staat een doublepack op het programma, nl. zaterdag de Mittsommernachtslauf in Konzen (14 km) en zondag de Megaloop in Landgraaf (5 km). Even kijken hoe we ons hier doorheen slaan, het voetbalseizoen is gelukkig ten einde....

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Parcours van de CZ Megaloop

De parcoursen van de verschillende afstanden van de CZ Megaloop zijn inmiddels beschikbaar. Bijgaande vindt u de parcoursen van de 5, 10 en 15 km. Mocht de afstand in miles worden weergegeven, dan rechts boven in het scherm even op "switch to metric" klikken.

Voor de liefhebbers zijn deze ook in Google Earth beschikbaar. Leuk om te zien is de hal van Snowworld in 3D. Je kunt de routes ook afspelen met de "play tour" optie in je GE-browser.

CZ Megaloop 5 km (GE)

CZ Megaloop 10 km, dit is twee keer de 5 km ronde.

CZ Megaloop 15 km (GE)

Nieuws van de A73 Marathon

Naar aanleiding van uw verzoek kan ik u mededelen dat wij een marathon over de Rijksweg 73-Zuid willen organiseren op zondag 16 december 2007. Nadere mededelingen over parcours, inschrijving etc. volgt zo spoedig mogelijk, o.a. op de site www.vialimburg.nl

Groet,
Hans (J.H.W.) Albersen

hans.albersen@rws.nl.
Communicatieadviseur RWS Projectbureau
Rijksweg 73-Zuid/Rijksweg74

Postbus 1138
6201 BC Maastricht
Avenue Céramique 125
6221 KV Maastricht

17/5 48e Heinrich Antons Gedaechtnislauf - Juelich (10 km)

Deze wedstrijd staat bekend als de oudste Duitse volksloop, is zo plat als een dubbeltje en trekt ieder jaar weer een groot aantal deelnemers op Hemelvaartsdag naar Jülich. Voor de 9e keer sinds 1998 nam ik weer deel aan deze lekkere vlakke wedstrijd. 's Ochtends regende het pijpestelen en had ik een hard hoofd in de weersomstandigheden, maar op 100,5 meldde men ook droge perioden aan de voormiddag. En inderdaad om 10:00 u. was het droog en maakte ik me gereed voor de start. Ook kwamen er uit alle hoeken STB-ers tevoorschijn. Volgens mij zoekt men nog deelnemers voor de megaloop.

Het startschot viel om 10:45 u. en ik had vanaf het begin al een goed gevoel. Waar het vandaan kwam weet ik niet, maar het liep gesmeerd. Bij km. 1 komen Jan Schwanen en Sjack Hoop voorbij en ik blijf rustig achter hen. Tot km 5 profiteer ik van het grote lid met de lange .... neus door in het open veld achter hem uit de wind te blijven. De doorkomsttijd bij 5 km bedraagt 19:30 en ik weet nu eigenlijk al dat de eindtijd, met de marathon in de benen van zondag, niet meer kapot kan. Bij 6 km laat ik Jan en Sjack gaan, want ik ben realist genoeg om te beseffen dat forceren nu beslist niet verstandig is. De laatste kilometers loop ik net boven de 4 min. en de laatste zelfs nog even eronder. Niet moe en voldaan ga ik met 39:50 over de meet en ben zeer content, temeer omdat dit ruim 1 min. onder mijn doel lag. Overigens is dit mijn 2e beste tijd op dit parcours sinds 2000, waarbij ik toen ca. 16 sec. sneller was.

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

En dan nog een persoonlijke noot. Als ik kijk naar de deelname op de Heideloop van onze eigen vereniging, dan doet het mij toch een beetje pijn dat er zo weinig deelnemers waren. Het laagste aantal sinds 2000 zo ongeveer. Een beetje zelfkritiek moet kunnen en moeten we dan ook niet de hand in eigen boezem steken? Waarom wordt er wel reclame gemaakt binnen de club voor evenementen van zusterverenigingen, waarvan je praktisch niemand ziet op onze Heideloop? Mijn mening is dat als je als vereniging deelneemt aan een cup, je ook op de wedstrijden van de deelnemende verenigingen met een redelijke afvaardiging aanwezig moet zijn.

13/5 Marathon de la Meuse (Visé-Maastricht-Visé)

Een marathon loopt altijd anders dan jezelf. Deze keer was het er weer zo eentje. Was in Utrecht de motivatie om te starten toch een stuk minder en was ik aan de finish een beetje euforisch, nu was het precies andersom.

Tot 30 km ging het op zich best lekker, maar vanaf 33 km werd het ploeteren. De laatste twee kilometers waren zelfs zo ontzettend zwaar, dat ik een korte wandelpauze moest inlassen.

Aan de start moest ik terugdenken aan de 100e Marathon van Pierre in 2003, waarbij hij toen in het zonnetje werd gezet door de speaker. Helaas moest ik toen i.v.m. een blessure afzien van deelname aan deze mooie marathon, maar heb op de fiets toen maar al de route verkend. Ik wist dus wel ongeveer wat me te wachten stond.

Om 10:00 u. werden we weggeschoten in drie verschillende talen, waarvan ik er maar twee verstond. Juist, de lezer begrijpt het al, duits en nederlands. De eerste twee kilometer gingen weer te snel en ik moest ook weer een sanitaire stop maken. Petra van Tongeren en Peter Hendrix komen er inmiddels aan en ik sluit bij het aan. Bij 5 km. kan Petra niet meer volgen en loop ik met Peter tot 10 km. Daarna viel Peter weer terug. Ik loop lekker door en zie in de verte een wit petje, dat is John Haan die zowat ieder 50 m. op zijn Forerunner kijkt hoe ver hij nog moet, hoe snel hij loopt en of hij het redt om voor het middageten thuis te zijn. In Maastricht aangekomen en inmiddels het HM-punt en John Haan gepaseerd te hebben, begint het te regenen. Dat en vanaf nu meer wind die we ook nog tegen hebben, maken het langzaam zwaarder. Bij km 32 komt er weer een wit petje in zicht, maar nu van achteren. John Haan, die zogenaamd maagklachten had, gaat weer voorbij. Gewapend met bouillonblokjes van de fa. Schoonbroodt, had hij toch nog wat extra reserves, die ik niet meer had. Waarmee maar weer eens aangetoond is dat je klagende lopers nooit moet vertrouwen. Bij 40 km staan Jos en Anny en vragen hoe het gaat, hoezo zwaar? Het is nog maar een stukje en dan gaat het bergaf, ze moesten eens weten. Moe, maar niet voldaan passeer ik uiteindelijk de finish op 3:27:33 en zit het lange voorjaarswerk, en daarmee de 32e marathon, er weer op. De medaille aan de finish had ik dus weer verdiend. Alleen begrijp ik niet goed waarom ze in België bij een Marathon die ook een flink stuk door Nederland loopt, een duits lint aan de medaille maken.

Met de eindtijd zat ik welliswaar nog in een redelijke positie t.o.v. deelnemersveld, maar aan de finish was ik helemaal leeg. Dus snel naar huis, want het was moederdag en werden de koolhydraten snel bij moeder aangevuld.

Het volgende doel wordt de Volksbank Münster Marathon op 9 september.

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Plannen zijn om bij te stellen.....

Soms heb je van die dagen dat je denkt "had ik toch maar....". Zo'n dag was vandaag dus. Nadat ik vandaag nog eens alles op een rijtje had gezet v.w.b. de afgelopen periode en de geplande Marathon in Essen op 13/5, kwam ik tot het inzicht dat het misschien toch beter is om mijn plannen bij te stellen. Inderdaad, ik zie af van de deelname aan Karstadt Marathon in Essen......

....en kies voor www.maasmarathon.com

Oproep van Peter Borsdorff : 29/6 Peter und Paul Lauf

Liebe Freunde,

bald ist es wieder so weit, am Freitag, dem 29. Juni 2007 schnüren Peter
(Borsdorff) u. Paul (Larue) - Dürens Bürgermeister - wieder die Laufschuhe
um für die Aktion „Running for Kids - Leichtathleten helfen behinderten
Kindern“ wieder Spenden für gehandicapte Kinder in der Region zu „erlaufen“.
In den letzten Jahren haben uns dabei jeweils mehr als 800 Aktive geholfen.

Impressionen vom „Peter & Paul“-Benefizlauf findet ihr unter:
http://picasaweb.google.de/KlPeBo/PeterPaulLauf2006

Wir, „Peter & Paul“, würden uns freuen, wenn ihr auch in diesem Jahr wieder
mit von der Partie wärd. Weitere Einzelheiten entnehmt ihr bitte der
beigefügten Einladung oder aber ihr setzt euch mit mir in Verbindung per
Tel. unter 02421/33 723, mobil 0171/54 708 71, per E-Mail unter
peter.borsdorff@web.de. Weitere Einzelheiten zu meiner Aktion findet ihr
unter www.runningforkids.de.vu .


Viele Grüße

Peter, der „Läufer mit der Sammelbüchse“

PS.: ...und für alle Freunde die am 29. Juni verhindert sind, - nur mal so
als Idee - bleibt ja immer noch die Möglichkeit durch eine
Online-Überweisung (Sonderkonto Sparkasse Düren, BLZ 395 501 10, Kton.-Nr.
542100, für Überweisungen aus dem Ausland: IBAN: DE78 3955 0110 0000 542100,
SWIFT-BIC: SDUEDE33XXX) zum Gelingen des "8. Peter & Paul"-Benefizlaufesbeizutragen. DANKE, im voraus!

1e editie CZ Megaloop Landgraaf

Zondag 3 juni 2007, de eerste editie van de CZ Megaloop te Landgraaf !!Schrijf je nu in en stuur deze nieuwsbrief snel door naar al je hardloop vrienden.
Beste loopvriend(in),Via deze weg nodigen wij jou uit om deel te nemen aan de CZ Megaloop.Wij zouden het ontzettend waarderen als je deze nieuwsbrief wil doorsturen naar iedereen binnen jouw vereniging, vriendenkring, familie of werkgever, kortom naar iedereen die dit unieke hardloopevenement niet mag missen. En indien mogelijk verzoeken we je om onze site www.czmegaloop.nl opneemt als verwijzing op je eigen site of die van de vereniging.

De CZ Megaloop is een nieuwe hardloopwedstrijd in park Gravenrode te Landgraaf. De wedstrijd vindt plaats in een unieke omgeving, rondom SnowWorld Landgraaf, de Wilhelmina Steenberg (met een trap van bijna 500 treden en een schitterend uitzicht) en het Megaland Pinkpop terrein.

Een uitdagend parcours op brede geasfalteerde paden, schaduwrijk en autovrij.

Kijk op www.czmegaloop.nl voor meer informatie en schrijf je direct in. (let op: wij werken alleen met voorinschrijving, op de dag zelf kun je niet meer inschrijven!!)Voor iedereen hebben wij een geschikte afstand:
Kidsrun voor de basisscholen, 500 meter en 1km (gratis deelname),
Jeugdloopmiddelbare scholieren 1 en 2km (gratis deelname),
Recreatieve loop over 5 en 10 km
Prestatieve loop van 15 km.
De organisatie heeft ontzettend zijn best gedaan om een geweldig prijzenpakket samen te stellen voor de winnaars. Wat dacht je van een Sport- & Welnesspakket t.w.v. € 300,- en een compleet verzorgd schoolreisje voor de klas met de meeste inschrijvingen? Maar er is meer!
Voor de kids hebben wij het DSM Fun & Science park opgebouwd waar iedere deelnemer aan de kidsrun gratis kan genieten van de leukste en spannendste attracties.
Voor iedereen die de finish passeert ligt er een goody-bag klaar met een verassende inhoud.
Je kunt een gratis finishfoto bestellen, die wij per post toesturen.
Wij hebben een gratis sms-service die jouw eindtijd naar een mobiel nummer stuurt.
Na afloop worden er nog eens prijzen verloot onder alle deelnemers.
Tegen inlevering van de stempelkaart van het DSM Fun & Science park worden er ook spectaculaire prijzen onder de kinderen verloot, waaronder gratis entreekaartjes van diverse attractieparken.
Kortom: bij de CZ Megaloop is iedereen een winnaar! Wij maken er een familiedag van, waar samen bewegen in een schitterende ambiance centraal staat. Wij nodigen dan ook iedereen uit om mee te doen en samen met het gezin, vrienden, familie en collega’s deze dag te beleven.

Zet je eigen toptijd neer en geniet van alles wat deze megadag jou te bieden heeft.

Kom in ieder geval langs of Schrijf je nu meteen in!Tot ziens op zondag 3 juni 2007 in Landgraaf bij de CZ Megaloop!

Namens de stichting megaloop

Met sportieve groet, Jolanda van der Luer (voorzitter), Albert Verbunt (penningmeester) en Ruud van Laar (secretaris)

Trainingsschema Marathon voor de Forerunner

In het Engelse Runnersworld is onlangs een trainingsschema verschenen voor een Marathon. Aan de hand van enkele parameters kun je je doel instellen. Simpelweg de datum van de Marathon invoeren en je krijgt een Workout die je in de TrainingCenter software kunt inlezen en vervolgens downloaden naar de Forerunner.

Hier de link http://www.runnersworld.co.uk/news/article.asp?UAN=2764

Deel 4 : Forerunner x05 - Tips en truuks

Gebruik additionele (internet)software

Een route ontwerpen d.m.v. Google Earth en converteren

Het voordeel van het ontwerpen van een route in Google-Earth is dat je een nauwkeurig verloop van de route verkrijgt en ook de hoogteverschillen nauwkeurig in kaart kunt brengen, want op GE zijn ook alle fietspaden, veldwegen en bospaden te zien. Je dient wel te beschikken over Google Earth Plus (kost een dikke euro per maand).

Nadat je een route hebt ontwerpen in GE, moet deze omgezet worden naar een .GPX bestand.
Om vervolgens de route in je FR in te kunnen lezen moet je deze nog omzetten naar een .CRS bestand.

De volgende programma’s heb je nodig hiervoor :

Google Earth PLUS : voor het ontwerpen van de route, hier te downloaden
GPS Visualizer : voor converteren van .KMZ naar .GPX-bestand, hier te downloaden
GPX2CRS : voor het omzetten van .GPX naar .CRS, hier te downloaden

Het ontwerpen van een route staat hieronder stap voor stap beschreven.

1. Ontwerp de route in Google Earth en sla dit op als .KMZ bestand (kijk hier voor de schermen)

2. Converteer dit .kmz bestand m.b.v. GPS-Visualizer naar .gpx formaat (kijk hier voor de schermen)

3. Converteer het .gpx bestand vervolgens naar .crs bestand. Hierbij kun je aangeven op welke snelheid of tempo je de route wenst af te leggen. (kijk hier voor de schermen)

4. Het .crs bestand kun je vervolgens in TrainingCenter importeren (importeer trainingen).

5. De laatste stap is het versturen van het "koers"-bestand (.crs) naar je FR via de USB.

Loopwedstrijden in kaart gebracht

Voor de geinteresseerde hardloper die graag eens een wedstrijdje loopt is het handig om te weten welke evenementen waar plaatsvinden. Bijgaand plaatje bevat een link naar Google Earth waarop je de verschillende informatie kunt vinden. Nog niet alle gegevens zijn compleet, maar middels de link naar de website van de organiserende vereniging kom je al aardig ver. Ook het zoeken van de juiste weg zou geen probleem meer moeten zijn. Het overzicht zal op termijn alle loopevenementen binnen een straal van 100 km. vanuit Landgraaf gaan bevatten. Heeft iemand nog een wedstrijd die er niet bij staat, laat het me maar weten.