zondag 28 juni 2009

28/06 Vaals-Venlo Estafetteloop

Het STB Superteam heeft voor de 8e opeenvolgende keer de Estafetteloop Vaals-Venlo op zijn naam weten te schrijven. Dankzij het ontbreken van de snelste postbode van Landgraaf ging de overwinning op de 25e jubileumeditie wederom naar STB. Wilma's Running Team werd verdienstelijk tweede dankzij de snelste postbode van Landgraaf.

Het was weer een leuke happening deze 25e editie van Vaals naar Venlo. Onder warme, broeierige, omstandigheden namen een 60 tal teams deel aan deze estafetteloop. Zelf mocht ik in alle vroegte bij het STB Abrahams Team aan de slag op de 1e etappe over 15,6 km van Vaals naar Wylre. De eerste drie kilometer gaan lekker naar beneden, maar ik voel toch al dat het behoorlijk drukkend wordt. Dankzij de informatie die Albert als begeleider op de fiets mij gaf over de heuvels die verderop in het parcours komen, laat ik het tempo iets zakken en probeer zo gelijkmatig mogelijk te lopen. Bij 5 km kom ik op 20:18 door. En het gaat nu afwisselend omhoog en weer omlaag. Ik loop nu op een gemiddeld tempo van ca. 4:10/km. en kom bij 10 km. op 41:30 door. Onderweg komt Jos Duteweerd op de motor met 3FM langs en ook John Hendrix sluit aan op de fiets. De stemming zit er nu goed in, want ik draai nog steeds lekker en zit inmiddels op 1:00 uur met 14,2 km. Het lange rechte stuk richting Wylre loopt lekker met nog een kleine 1,5 km te gaan. Dit laatste gedeelte kan ik net in 6 min. afwerken en kom net onder de 1:06 aan bij het wisselpunt en draag het stokje over aan John Haan voor de 2e etappe. Als 25e was ik gestart en heb 22 lopers en loopsters die voor me gestart waren, ingehaald. Daarmee kwam ik dus als derde loper over de finish in Wylre. Na een korte wasbeurt en een heerlijk stukje cake van Ineke, stappen we in het busje en rijden naar Nuth. Vanaf hier mag ik op de fiets om op etappe 3, 4 en 5 John Born, Ineke de Ploeg en Albert Verbunt te begeleiden. Vanaf de pauze in St. Joost werd het voor de lopers op de etappes 5, 6 en 7 echter behoorlijk afzien. Het zonnetje kwam nu door en de laaghangende bewolking verdween langzaam. Met een hoge luchtvochtigheid was het verre van ideaal om door de open velden en nauwelijks wind tot het uiterste te kunnen gaan. Albert was verstandig en heeft na 5 km. een stapje teruggedaan en uiteindelijk redelijk gelijkmatig en goed de finish gehaald. Etappe 6 was het de beurt aan Wiel Frins, die zich ook tot op het tandvlees tot in het dorpscentrum van Beesel heeft weten door te zetten en een mooie tijd neerzette. De laatste etappe was good old Theo Schmeits aan de beurt. Hij maakte de klus af tot aan de finish op de atletiekbaan van Scopias in Venlo. Het was vervolgens nog lang wachten op de uitslag, die uiteindelijk niet kwam omdat er problemen waren met de uitslagverwerking. Alleen de eerste twee teams werden bekend gemaakt. Het vocht was inmiddels weer genoeg aangevuld en de inwendige mens versterkt, zodat rond de klok van 20:00 u. weer richting Landgraaf vertrokken werd.

zaterdag 27 juni 2009

27/6 Langzaam wordt het vakantie

We mogen nog even de maand juli werken en dan wordt het eindelijk vakantie. Het vakantiegevoel komt dus al langzaam. Morgen is er een lekkere sportdag met de Vaals-Venlo estafetteloop en mag ik in alle vroegte op de eerste etappe aan de slag. De weersomstandigheden zijn op dit moment niet echt ideaal te noemen en vooral de middagetappelopers en loopsters zullen het zwaar krijgen denk ik. Van te voren genoeg drinken is zeker de boodschap.
Inmiddels lopen we ook al een beetje warm voor de Jungfrau Marathon op 5 september. De duurlooptrainingen worden nu langzaam uitgebreid. De komende maanden staan dan ook in teken van lang loopwerk, vooral in de heuvels. Om al een beetje in de stemming te komen, hierbij een video van de STB Jungfrau Marathon 2003. (ps. de video is van Wim van der Linden met commentaar, alleen de timestamp in de opname klopt niet, Wim liep een jaar vooruit!).


zaterdag 20 juni 2009

20/6 Kerkzogenrath

In Kerkzogenrath, eh... Herzogenrath, stond vandaag de 40. Int. Volkslauf op de loopkalender. Hoewel Herzogenrath in Duitsland ligt, denk je eigenlijk dat je in Kerkrade bent. Het begon al op de parkeerplaats, met een heuse Achilles-Top promotioncar en de flyers voor de Stadsloop onder de ruitewissers. Het evenement op zich is altijd goed georganiseerd, maar het inschrijfgeld is wel aan de hoge kant. Bij de huidige credietcrisis moeten we immers overal op letten, maar misschien krijg ik een bijbaantje bij Decathlon. Het parcours door het Broichbachtal maakt echter ook al veel goed. Ik ging voor de 10 km. en liep de Jedermannlauf over 5 km. alvast even warm. De laatste kilometers met Francien en Cor. Francien liep een mooie tijd, net niet onder de 28 min. De start van de 10 km. was om 16:30 en gelukkig waren de weergoden ons goed gezind en bleef het lekker droog, hoewel er toch een stevige bries stond. We liepen echter grotendeels door beschut gebied en hadden daar maar weinig last van. Vanaf het begin liep ik al meteen lekker, dankzij de lange warming-up. De eerste ronde (5 km) kwam ik op de geheel vernieuwde kunststofbaan door op 20:17. Ik wist dat een tijd rond de 41 min. er nu wel in moest zitten. Bij het 7 km. punt zie ik nu Irmy Brandenburg van TV Kalterherberg terugvallen. Ook Sjef Geitz en Wolfgang Braun heb ik zo'n 100 m. voor me in het vizier. Deze richtpunten geven mij een goed gevoel. Uiteindelijk passeer ik de finishstreep in 41:39 en heb wederom een lekkere wedstrijd gelopen. Op de diverse onderdelen waren ook weer heel wat STB-ers vertegenwoordigd. Nog even wordt de start van de HM gadegeslagen met een heerlijk Bitburger van Wim Spiertz en heet het vervolgens Adiëe Wa!

vrijdag 19 juni 2009

19/6 Problemen met Garmin Connect database

Dit antwoord ontving ik vandaag n.a.v. een klacht omtrent een verdwenen activiteit. De boel wordt inmiddels hersteld en je hoeft zelf niets te doen.
On Thursday 18 June 2009 Garmin Connect experienced database problems that caused the site to go down for approximately 5 hours. During this time uploads were affected causing many uploads to be removed from the system. We have these files and are working to restore them back to your account.

We encourage you to sit tight and let us resolve the problem for you. But, if you can’t wait, you can upload the activity/ies again by following these instructions. Keep in mind that you will have a duplicate activity when the activities are restored.

- Connect your USB device (not applicable for Forerunner 50, 310, and 405 users)
- Go to the Upload page
- Select your device
- Click “Upload from a list”
- Select the activities to upload (problem activities are labeled “Existing”)
- Click Upload Selected activities

Thank you for your patience while we restore your activity. The rest of the system was restored last night.

The Garmin Connect Team

woensdag 17 juni 2009

Vaals-Venlo Etappes voor je Garmin

Voor diegenen die graag de route ook in de Forerunner willen zetten van de Vaals-Venlo Etappes op 28 juni, kunnen deze korte instruktie volgen om de routes te downloaden :
1 - Download de betreffende route(s) als volgt. Klik op de betreffende link. In het scherm dat wordt geopend in MotionBased, kies je vervolgens bij Export de optie .CRS
2 - Sla het bestand op op je vaste schijf.
3 - Open vervolgens TrainingCenter.
4 - Kies nu bij de Bestand, de optie Importeren en vervolgens koersen. Kies de lokatie van de vaste schijf waar je het bestand eerder hebt opgeslagen.
5 - Het bestand is nu ingelezen in TrainingCenter en kun je naar je Forerunner sturen.
6 - Je kunt nu op de Garmin m.b.v. Training en de optie Ritten (Courses) de route starten.
Hier de etappes :
Heb je vragen of opmerkingen? Plaats een reactie.

zondag 14 juni 2009

14/6 Maastrichts Mooiste

Ik geef het toe, ik ben niet chauvinistisch genoeg om Maastricht tot de mooiste stad van Nederland te rekenen, maar het loopevenement Maastrichts Mooiste was zeker de moeite waard. Een prima georganiseerde wedstrijd over een mooi, maar ook zwaar, parcours. Met veel bezienswaardigheden en landschappelijk mooie gedeeltes. De weersomstandigheden waren voor het lopend volk echter niet ideaal met bijna 25 gr. en wat bewolking waardoor het benauwd was. Voor het kijkvolk was het echter prima weer om een dagje sportief Maastricht te pikken. Met het team van Hogeschool Zuyd namen we deel aan de bedrijvenloop over 15 km. Leo Quaedvlieg had alles prima voor elkaar, zodat het ons lopers aan niets ontbrak. Ook veel STB-ers ontmoetten we weer aan de start. Vooraan in het startvak o.a. ook Ivo Vincken die aan mij vroeg of ik vandaag óók liep, waarop ik spontaan antwoordde "ja, maar ik start pas om half twaalf".

Na het startschot om even na 11, gaat het eerst lekker vlak een paar km. door straten en steegjes van de binnenstad. Dit ging lekker en het tempo lag rond de 4 min/km. We gaan nu richting Cannerweg en komen in het buitengebied bij het 5 km. punt. De tussentijd bedraag hier 20:53. Even later verlaten we de verharde weg en gaan langs de Apostelhoeve rechtsaf een venijnig klimmetje omhoog waar ik 1 min. moet inleveren. We lopen nu door Chateau Neercanne en gaan de Muizenberg op. Daarna volgt er een langere afdaling tot aan het 10 km punt. De tweede ronde van 5 km kom ik op 23:38 door en dat stemt we wel tevreden, want de laatste 5 km gaan nl. weer redelijk vlak terug naar de finish. Ik zie Roger Gillissen nu een kleine 25 m. voor me en zie dat hij een flink stuk is teruggevallen. De laatste 2 km. trekken zich nog echter behoorlijk lang, maar ik zie dat ik onder de 1:06 moet kunnen halen. De laatste ronde gaat in 21 en nog wat seconden en op de finish klok ik zelf 1:05:50. Daarmee ben ik weer 40 sec. sneller als vorige week bij de CZ Megaloop en onder de gegeven omstandigheden zeer tevreden met dit resultaat. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

zaterdag 13 juni 2009

12/6 Rohren - 33. Int. Volkslauf

Een sterk deelnemersveld stond er aan de start bij de 33. Int. Volkslauf in Rohren. Veel potige vrouwen en mannen die hier in de omgeving het berglopen met de paplepel krijgen ingegeven, maar ook uit Nederland en België weet een min of meer vaste kern dit soort wedstrijden te waarderen. De weersomstandigheden waren met 13 gr. ideaal en het zonnetje maakte het lekker aangenaam. Na het startschot om 19:30 vertrekt het veld met ruim 180 deelnemers en gaat het eerst ruim 1 km sterk bergafwaarts. Hier loop je gemakkelijk rond de 3:30 / km. en denk je alvast wat tijdwinst te boeken voor de daaropvolgende kilometers. Vergeet het maar, vanaf 3 km. krijg je het dubbel en dik terug en lever je zo weer 1 min. in. En als je vervolgens de flinke klim achter de rug hebt, kom je in het open veld bij de windmolens, waar je nog eens 1 km. tegen de wind mag lopen. Gelukkig zijn de laatste 2 km. redelijk vlak. Aan de finish aangekomen klokte ik net onder de 44 min. en was daarmee tevreden en voor mijn gevoel heb ik vooral ook lekker kunnen lopen. Na afloop traktreert Pierre nog op een rondje Bitburger, dat prima smaakte. De hamburgers heb ik maar overgeslagen, want het werd tijd om naar huis te rijden. Overigens hebben ze hier in de Eifel ook prima persoonlijke begeleiders en trainers.

Morgen ben ik weer eens in de oudste stad van Nederland om deel te nemen aan Maastrichts Mooiste. Op uitnodiging van Leo Quaedvlieg mag ik meedoen met het team van Hogeschool Zuyd. Eens kijken waar we in de businessrun eindigen.

zaterdag 6 juni 2009

6/6 Double running pack

6 juni - 31. Mittsommernachtslauf Konzen

De eerste wedstrijdtraining voor de CZ Megaloop zit er op. Niet ideale weersomstandigheden, nat en koud (7 gr), een modderig parcours e.d. zorgden voor extra zware omstandigheden bij de Mittsommernachtslauf in Konzen e.o. Toch heb ik hier ook weer lekker gelopen, ondanks dat je hier nooit in een vast loopritme komt. Bovendien zijn dit soort flink geaccidenteerde parcoursen al weer mooi meegenomen voor de Jungfrau Marathon. De kracht in mijn rechterbeen na de behandelingen is nog steeds prima. Met mijn eindtijd van 1:06 was ik dan ook heel tevreden.
Hier de wedstrijdanalyse.

______________________________________________________________

7 juni - 3e CZ Megaloop

Vandaag dus de 3e CZ Megaloop met als doel om 3 keer 22-ers op de 5 km te gaan lopen. Zoals gewoonlijk is de eerste ronde iets te snel en wordt dat in de tweede ronde vanzelf gecompenseerd. De derde ronde is zoals altijd de zwaarste. Met de eindtijd van 1:06:27 had ik dan ook mijn doel gerealiseerd. Mijn eindtijd was zelfs 2 min. sneller dan vorig jaar. Na de zware bergloop van gisteren had ik van te voren en gedurende de wedstrijd helemaal geen last van zware benen.
Het was weer een leuke happening rondom Snowworld. Helaas was het weer ons, in tegenstelling tot de vorige edities, niet goed gezind. Hoewel het eigenlijk prima loopweer was. Voor het publiek is dit echter niet echt leuk, maar vooral ook voor de vele vrijwilligers die uren in de regen in de weer waren om het de lopers naar hun zin te maken. Een dankwoord hiervoor is dan ook zeker op zijn plaats.
Hier de wedstrijdanalyse en een fotoimpressie.