26/7 Flitsende Rur-Brückenlauf Birkesdorf

De 20-ste Rur-Brückenlauf in Birkesdorf bij Düren stond vandaag op het programma. Niet alleen een flitsende start, maar ook een waterspektakel van jewelste maakten deze wedstrijd tot een onvergetelijke gebeurtenis. Ook de terugreis over de A4 was nog een aparte belevenis en hadden we 3 uur over 40 km nodig om weer thuis te komen. Of dit kwam door het hoge STB-gehalte bij deze wedstrijd dat de A4 verstopt raakte weet ik niet.

Bij de start van de 5 km om 17:00 begon het al te regenen en zag de lucht zwart. Dat voorspelde dus niet veel goeds en kort daarna brak het onweer los. Iwan Theunissen werd weer verdienstelijk tweede op de 5 km. Een kleine hoop dat bij de start van de hoofdloop om 18:00 u. alles weer voorbij zou zijn, was tevergeefs. Ook wij moesten in de regen en bij onweersklappen starten. Ik had er niet zo'n goed gevoel bij moet ik bekennen. Maar ja, je laat je niet kennen en men is tenslotte niet voor niets hier naar toe gereden. Na de bliksemstart, eerste km. weer te snel in 4:01, probeerde ik mijn tempo te vinden. Dat was een hele klus; door al die waterplassen was je genoodzaakt iedere keer weer goed op te letten of je niet in een diepe kuil trapte. Na de brug over de Rur bij km. 2 was het tempo al weer vanzelf teruggezakt. Even voor km 3 de eerste drankpost met (regen)water, daarvan werd nauwelijks gebruik gemaakt. Bij 5 kom ik door op 21:22 en zit goed voor mijn gevoel. We gaan de tweede ronde in op het Rurpark, de regen wordt iets minder, maar het blijft onweren. Inmiddels bij km 8 aangekomen gaan we de brug over en keren nu terug aan de andere kant van de Rur. De laatste 2 km zijn nog behoorlijk zwaar, want ook hier weer grindpaden vol met waterplassen en uitwijkmanouvres. Ik heb zeker 3 lopers in bochten op hun gezicht zien gaan. Met een mooie 42:55 passeer ik de finishstreep en heb een goed gevoel. Daarna moesten we meteen naar huis, want er was nog een feestje bij Peggy. De terugreis nam echter nogal wat tijd in beslag, zodat het feestje al in volle gang was toen het zwikje wedstrijd STB-ers arriveerde. De gezelligheid was er niet minder om. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse. Jammer overigens dat men het parcours weer iets gewijzigd had en dat de uitslagenlijst niet klopt, want er zitten minstens 10 sec. teveel in. Voor 6 Euro voorinschrijving zou je eigenlijk wel een betere service mogen verwachten.

Garmin Forerunner 405... een vooruitgang?

Mensen die overwegen om de nieuwe Garmin Forerunner 405 aan te schaffen, kunnen het beste eerst eens goed kijken naar de eerste ervaringen van anderen. Vooral de bezel (ringvormige bedieningsknop a la iPod) leidt nogal tot problemen.
http://forums.motionbased.com/smf/index.php?topic=9241.from1216481018;topicseen#msg57079
Kijk in dit forum ook voor andere info en ervaringen.

18/7 Mausbach - Rund um Süssendell

Het was een zware wedstrijd deze keer. Ik liep al vanaf de start niet lekker, waardoor het kwam weet ik niet, maar ja je kunt niet altijd een goeie dag hebben.
Samen met Iwan Theunissen vertrok ik naar Mausbach bij Stolberg. Op het plaatselijke sportveld troffen we nog meer STB-ers en even later ook de grijze Keniaan uit Maastricht Jogger Jo, die de tip van Roger Rousseau had gekregen. Ook speedy Rudy Aarts was present voor de korte afstand over 5 km. Na de start van de 5 km te hebben gekeken, maakten we ons gereed voor de start van de hoofdloop over 10 km om 19:30 u. Het startschot valt en we lopen eerst een rondje op de baan. Ik loop al meteen niet lekker en heb het gevoel dat ik me opblaas. De eerste km. gaat in 4:24 u. en daarna gaat het ook meteen bergop. Na de eerste beklimming, volgt vanaf 1,5 km gelukkig een afdaling, zodat ik enigszins kan herstellen. Tot 5 km gaat het nu geleidelijk bergaf en komen we bij de eerste drankpost. Dan volgt beklimming twee, hier komt Hein Bodelier, die in bloedvorm is, mij voorbij en die heb ik ook niet meer kunnen inhalen. Het einde van de tweede beklimming bij 7,5 km is in zicht en ik verlang naar de finish. Nog even de laatste helling en de laatste 100 m tot aan de finish. Met de eindtijd van 44:42 was ik sowieso al niet tevreden, maar met het uitgeputte gevoel zeker ook niet. Een fantastische prestatie leverden Iwan Theunissen, die onder de 35 min. liep en ook Richard Thomas die op de 5 km. de tweede plaats belegde. Hein Bodelier werd met een mooie 43 min. 1e in de M60. Proficiat mannen! Na afloop werd tijdens de huldiging van de prijswinnaars nog even gezellig nagekletst en uiteraard een Bitburger genomen. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

17/8 1e Rondje Dames Rennen

Met de eerste editie van Rondje Dames Rennen, wordt op zondag 17/8 de eerste Ladies only run in Landgraaf georganiseerd. Dit vindt plaats op initiatief van het platform Rondje Rennen. Inschrijven kan via de site www.rondjerennen.nl

13/7 Locatietraining STB Vijlen

Zondagmorgen stond weer een locatietraining op het programma met de STB. Na de zware wedstrijd van zaterdag en het gebrek aan lange duurlopen, was ik benieuwd hoe het zou gaan. Het trefpunt was het boscafé "Het hijgend hert" en we vertrokken om 9:00 u. voor de lange duurloop van twee uur. Door de deels vaak onbegaanbare paden en de flinke hoogteverschillen, was het een zware training. Op sommige plaatsen zelfs waren er grote voetstappen en moeten er niet gelang geleden grote beesten uit de oertijd hebben gelopen. Ook merkte ik dat ik zeker niet hersteld was van de wedstrijd in Obermaubach. Desondanks was het op veel plaatsen genieten van het mooie heuvellandschap bij prachtig weer. Na afloop was het nog meer genieten op het terras van "Het hijgend hert" waar de koffie met vlaai en het bier in de smaak vielen.

130708 Locatietraining

12/7 36e Int. Stausee Volkslauf Obermaubach

Eindelijk, vakantie! Met de 36. Volkslauf rondom het stuwmeer bij Obermaubach werd de vakantieperiode ingeluid. Een mooie wedstrijd over 10 km, waaraan ik inmiddels voor de 9e keer deel nam. Het mooie parcours, welliswaar behoorlijk bergachtig met ruim 300 hoogtemeters over een krappe 10 km, is beslist de moeite waard. De eerste kilometer gaat iets bergaf, maar daarna blijf je klimmen tot aan het bergkappelletje bij 3,5 km, waar je op een prachtig uitzicht over het Roerdal en het stuwmeer wordt getrakteerd. Vervolgens is het afdalen geblazen en mag je de laatste kilometer nog even omhoog. Ondanks dat ik met de eindtijd van 42 min. rond tevreden was, 1 sec. sneller dat twee jaar geleden, was het een behoorlijk zware loop deze keer. Met name het broeierige weer speelde mij deze keer wat parten. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

5/7 Zware HM Eicherscheid

Liep ik een week geleden nog de Rakkeschlauf in Roetgen, vandaag stond alweer een halve Marathon op het programma in Golddorf 2007 "Eicherscheid". Ook deze is niet mis, want het parcours is praktisch nergens vlak en ook met 350 hoogtemeters telt deze eigenlijk tot de categorie zwaardere heuvellopen. Het verschil met Roetgen is dat er geen lange afdalingen inzitten en ook geen echte lange beklimmingen, maar wel steeds weer op en af. Een gelijkmatig looptempo is dan ook niet te vinden. De start was om 18:00 u. en we lopen eerst een rondje rondom en door het schilderachtige dorpje Eicherscheid met haar typische "Monschauer Heckenlandschaft". Na de eerste 10 km. komen we terug op het sportveld. De tussentijd bedraagt hier ca. 45 min. en ik weet dat nog een tweede zware helft te wachten staat. Vooral richting Huppenbroich zitten venijnige knipjes, waar ik tijd zal inleveren. Bij 15 km. kom ik ook nu weer in 1:10 door. Ik reken me even rijk, want weet dat deze HM eigenlijk zeker 500 m. tekort is, en denk dat ik onder de 1:40 zou moeten kunnen finishen. De verrassing, of beter het venijn, zit hem ook hier in de staart, nl. bij 18 km. want na een flinke daling, moet je een net zo flinke klim nemen. Dus gaat de tussentijd bij 19 km ruim over de 6 min. want ik moest zelfs even wandelen. Met de laatste 1,5 km. op iets meer dan 7 min. passeer ik uiteindelijk de finishstreep in 1:40:45. De Rakkeschlauf zat toch nog in mijn benen, geloof ik. De komende weken staan weer wat kortere afstanden op het programma en gaan we de duurlooptrainingen weer wat opschroeven, het is immers ook bijna vakantietijd en de Monschau Marathon nadert met rasse schreden. Volgende week dus Obermaubach, de 10 km en daarna Mausbach, de mooie "Rund um Süssendell". Kijk hier voor de westrijdanalyse van Eicherscheid.