Hoera! Voet doet het weer.....

*** 01/07 ***

Vandaag lekker uitgeslapen en na het ontbijt rond het middaguur maar een rustige duurloop van ruim een uur. Gisterenavond had ik namelijk een 40-jarig huwelijksfeestje in Übach-Palenberg en daar werd weer eens op een ouwerwetse familiaire wijze gezellig gekletst, gedronken en gegeten. Over het lopen hebben we het helemaal niet gehad en vooral ook niet over blessures. Wel had ik genoeg isostar gedronken met een wit schuimkraagje, dus redenen genoeg om vanmiddag de loopschoenen aan te trekken. Het ging redelijk, maar het was ook behoorlijk warm in de middagzon. Het afwikkelen van de linkervoet gaat nog niet zoals het moet, maar er zit schot in de zaak.

*** 29/06 ***

Of het kwam doordat Nederland vandaag Veteranendag vierde weet ik niet, maar sinds vandaag doet mijn voet het weer. Tijdens een korte duurloop van 10 km. in een lekker tempo, net onder de 5 min/km, bespeurde ik nog nauwelijks pijn. Nu nog even de rust bewaren en dan kan volgende week weer eens rustig opgebouwd worden.

Garmin Communicator vervangt MotionBased Agent

Met behulp van de nieuwe geintegreerde plugin van Garmin MotionBased, genaamd Garmin Communicator, is het mogelijk nu direct via de Website van MotionBased je GPS data te uploaden.

Klik hier voor de download van de Garmin Communicator installatie software.

Zucht... het valt mee

Vandaag maar even naar Harry van de Laar geweest om mijn voet te laten bekijken. Gelukkig geen stressfractuur, maar een behoorlijk pijnlijke spier tussen de botjes van de 2 en 3 teen. De komende dagen nog even flink blijven masseren en koelen. Het kan een kwestie zijn van een paar dagen tot twee weken. Het voelde gisteren en vandaag weer een stuk beter.

Nieuw fietspad van Roermond naar Trier

Uit de Aachener Nachrichten stamt het volgende artikel

Monschau/Bütgenbach. Aus der Trasse Vennbahn wird ein Radweg. Dies berichtete Carl Hellebrand von der deutschsprachigen Gemeinschaft, vormals Abgeordneter im Bütgenbacher Gemeinderat. Und Bürgermeister Emil Dannemark ist überzeugt: «Das ist eine tolle Sache».
Einzelheiten waren noch nicht zu erfahren, nur so viel: Der Radweg soll in Roermond in den Niederlanden beginnen, über die Strecke der Vennbahn führen und in Trier enden. Das Besondere am neuen Radweg: Auf der gesamten Strecke beträgt die Steigung nur zwei Prozent.

Stressfractuur

Na de wedstrijd vorige week zaterdag in Herzogenrath, heb ik tot nu toe nog geen meter kunnen lopen. Zelfs bij gewoon lopen en het intrappen van de koppeling in de auto merk ik dat ik beslist niet op mijn voorvoet kan landen op dit moment. We zijn dus maar eens gaan goegelen en daar kwam ik een blessureartikel tegen dat aangeeft dat er mogelijk een stressfractuur, ook wel marsfractuur, zou kunnen zitten. Het artikel beschrijft vrij nauwkeurig het klachtenbeeld dat ik op dit moment heb.

Ik had al een tijdje last van een drukkende zeurende pijn onder mijn linker voorvoet, maar nadat ik zaterdag ook nog omzwikte op de laatste 100 m voor de finish, was een normale looppas enkele dagen niet mogelijk. Inmiddels gaat het weer wat beter nadat ik iedere dag flink gemasseerd en gesmeerd heb en wisselbaden met de douchestraal heb genomen. Ik hoop dat ik komende week weer eens rustig kan beginnen en ga dan zeker voorlopig even op zachte ondergrond lopen. Jullie zullen me de komende tijd wel wat vaker als fotograaf tegenkomen denk ik.

16/6 Herzogenrath - Blessure???

De 10 km wedstrijd die vandaag op het programma stond in Herzogenrath liep op zich prima. Maar bij de laatste bocht op de baan richting finish zwikte ik mijn linker voet. Omdat ik de laatste tijd toch al wat last had van mijn voorvoet, heb ik het vermoeden dat het omzwikken nu voor een blessure heeft gezorgd. Ik ben dus flink aan het koelen, smeren etc. Komende week dus maar wat extra rust. Komt ook niet helemaal ongelegen... En Francien, bedankt voor de fotos.

8/6 31e Rohrener Volkslauf

Even stoom aflaten, dat was het motto waarmee ik naar Rohren vertrok. Terwijl een groot deel van Limburg onder het zware noodweer te lijden had, reed ik richting Monschau en dacht dat ook wij niet gespaard zouden blijven van regen en onweer. De thermometer in mijn auto zakte echter steeds verder richting 18 gr. en het was zowaar droog toen ik in Rohren arriveerde. Eigenlijk best wel een lekkere temperatuur, maar de benauwdheid hing nog in de lucht en in de verte bleef het maar flitsen. Nee, gelukkig geen snelheidscontroles, want die kastjes weet ik hier inmiddels wel te staan.

Om 19:30 was de start van de hoofdloop over 10 km, die naderhand toch geen echte 10 bleek te zijn. De eerste km. gaat steil naar beneden en hier loop je dan ook met gemak onder de 3:30. Dat lever je naderhand echter weer dubbel en dik in door het lange zware stuk bergop van 3,5 tot 5 km. Ook daarna blijft het op- en neer gaan, waardoor je genoodzaakt bent om je tempo iedere keer aan te passen. Met de eindtijd van 42:44 lag ik ook dit jaar weer op het gebruikelijke niveau bij deze wedstrijd. Overigens gaf mijn Forerunner, net als vorig jaar, wederom aan dat dit parcours ca. 200 m. te kort is. Maar daarvoor is het wel heavy.

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Hier nog wat fotos.

7/6 New Firmware 2.70 Garmin Forerunner

Sinds 7 juni is er een nieuwe firmware versie voor de Garmin Forerunner beschikbaar.
Klik hier voor de download van de Garmin-site.

Hier een samenvatting van de wijzigingen :

Changes made from version 2.60 to 2.70:
Updated translations.
Added Slovakian and Slovenian languages.
Fixed problem that would occasionally cause GPS Chipset version to go to 0.00 when updating from some computers.
Fixed problem where scheduled workouts could appear on the wrong day in some time zones.
Fixed problem where the select sport pop-up box would not go away if selecting the same sport as before.
Fixed problem where the zones type pop-up box on the heart rate zones setup page would not go away if selecting the same setting as before or pressing the mode key.
Fixed problem where the history for the current sport was sometimes not displayed correctly when creating a course.
Fixed problem where a quick workout could be created with a distance that exceeds the maximum allowed distance of 40 miles or 64.37 km.

Persbericht A73 Marathon

Kijk op deze link voor verder nieuws van de A73 Marathon.
http://www.vialimburg.nl/index.php?section=nieuws&status=view&newsID=63

2-3/6 Mittsommernachts CZ Megaloop

Samenvattend, twee mooie evenementen waar ik me dit weekeinde lekker heb kunnen uitleven. Beginnen we maar even met zaterdag in Konzen. Hier stond de Mittsommernachtslauf op het programma. Een pittige, heuvelachtige, wedstrijd over 14 km door het Monschauer Land waar het Eifelgold in volle bloei staat. Met nagenoeg dezelfde tijd als vorig jaar kwam ik over de meet in ca. 1:02. Daarna naar UoW02 waar de barbeque en de afsluiting van het voetbalseizoen plaats vond en de koolhydraten werden aangevuld in vaste en vloeibare vorm. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

Dan zondag 3/6 de eerste editie van de CZ Megaloop. In alle opzichten een mooi en geslaagd evenement, hoewel er hier en daar nog wat verbeteringen zijn aan te brengen. Voor het inschrijfgeld krijg je in ieder geval veel geboden en ook voor diegenen die niet direct aan de loopsport actief deelnemen, is er genoeg te doen. Ik had gekozen voor de korte afstand van 5 km. die voor mij prima verliep, zeker gelet op de zware wedstrijd van zaterdagavond. De eerste 3 km. liep ik op een tempo van 3:46, maar vanaf de vijver bij Strijthagen terug langs de Overste Hof lever je dan toch wel wat in. Met de eindtijd van 19:46 was ik dan ook zeer tevreden. Met een Erdinger in de hand nam ik daarna graag de rol van toeschouwer over.

Kijk hier voor de wedstrijdanalyse en hier voor de fotos.