Blog - Herman Gerards

22/1 48e Abdijcross Rolduc

2012-01-24T21:28:00.000+01:00

In Kerkzogenrath stond vandaag voor de 48e keer de befaamde Abdijcross op kalender. Bekend voor zijn loodzwaar parcours werden er vandaag de Limburgse Kampioenschappen gehouden. Leuk als je tot de (sub)top behoort, maar voor mij was de "recreatieloop" meer dan voldoende. Terwijl de toppers nog wat mochten uitslapen, moesten de recreanten alweer vroeg uit de veren. Om 10:30 was immers de start van de korte cross over de 5100 m. Zoals gebruikelijk waren we een uur van te voren in het inschrijflokaal en konden we nog even wat babbelen met een paar loopvrung. Het weer was in eerste instantie alles behalve uitnodigend om te lopen vandaag, maar al gelang het starttijdstip naderde, begon de adrenaline toch langzaam te werken. Nog even een paar rondjes warm lopen op het grasveld en we begeven ons naar de start. Het startschot valt en de meute vertrekt om eerst twee rondjes over de baan te lopen die praktisch een en al modder is. Daarna gaat het gelukkig een stuk bergaf en kan ik redelijk in mijn tempo komen. Voorbij aan de vijver gaat vervolgens het klimwerk beginnen. Vorig jaar nog redelijk begaanbaar door de bevroren ondergrond, dit jaar had men een extra moeilijkheidsgraad ingebouwd... zand en nog eens zand. Normaal wordt dit voor zandsculpturen gebruikt, maar hier kon je vooral zien hoeveel voetstappen je al voor waren gegaan. Gelukkig de eerste klim zit er bijna op en we gaan weer richting sportveld voor de tweede ronde. Een paar gasten proberen mij het loopleven te verzuren, maar even later kan ik gelukkig weer mijn tempo vinden want het gaat weer bergaf. Dan voor de tweede keer weer die vervelende klim en we gaan de laatste kilometer in. Mijn klok geeft 19 min. aan en het wordt aanpoten om proberen onder de 25 min. te komen. De laatste meters bochtenwerk en modder op de baan en ik ga richting finish. Met de eindtijd 25:06 mag ik weer een medaille in ontvangst nemen en kom weer niet op het podium.... als M55-er heb je het toch niet gemakkelijk blijkt maar weer.

15/1 26e Annendaalloop... niemand die mij wil hazen

2012-01-15T19:06:00.001+01:00

In Postert was het vandaag weer tijd voor de Annendaalloop. De 26e keer inmiddels op deze mooie zonnige winterdag. Hoewel van de winter tot nog toe niet veel valt te merken, was het toch aardig frisjes vanochtend. Veel zonneschijn en nauwelijks wind zorgden echter voor prima loopomstandigheden. Voor mij was het de 12e keer dat ik hier de halve Marathon liep en had mij tot doel gesteld om onder de 1:30 te lopen. Helaas mocht dat niet lukken, maar uiteindelijk was ik toch wel tevreden met de eindtijd. De laatste keer dat ik hier de halve heb gelopen is inmiddels alweer 3 jaar geleden. De Annendaalloop is zoals altijd een favoriete loop voor veel STB-ers, die weer in groten getale aanwezig waren.

Het startschot valt zoals gebruikelijk om 11:00 u. en de kwart en halve Marathon startten gezamenlijk. Pierre liep de kwart en ik moest dus twee rondjes. De eerste kilometers lopen Paul Jacobs, John Haan en ik redelijk vlak bij elkaar. Maar vanaf het 5 km. punt valt de groep uiteen en loop ik alleen. Niemand in de buurt die mijn tempo loopt, dus maar alleen door. De lange weg richting Mariahoop verlaten we nu en gaan rechtsaf. Bij de eerste drankpost een slok warme thee en we gaan weer terug richting Posterholt. De doorkomsttijd bij 10,5 km bedroeg 45 min. en ik wist nu dat het moeilijk zou worden om mijn doel te halen. Voor de tweede keer de lange weg richting Mariahoop en ik passeer het 15 km. punt in 1:05. Plotseling komt Inge van Bergen uit de bosjes. Ha gelukkig, een leuk haasje voor de laatste kilometers dacht ik. Jammer dan, we lopen een paar honderd meter samen, maar ik kan toch niet bij haar blijven. Dus maar weer alleen sjravelen. De laatste kilometers breken aan en ik moet zeggen dat de laatste 4 km deze keer behoorlijk zwaar waren. De laatste 500 m. op de Heerbaan leek wel 1 km en er kwam geen einde aan. Toch nog even op de tanden bijten en uiteindelijk passeer ik de finish in 1:33.

Het volgende HM doel wordt Venlo en er moet nog flink wat aan geschaafd worden heb ik vandaag gemerkt, de winterspeck muss weg.

7/1 37. Gillrather Crosslauf... het jaar van de progressie

2012-01-07T22:48:00.002+01:00

Onder prima weersomstandigheden werd vandaag weer de 37e Gillrather Crosslauf gelopen. De eerste wedstrijd dit jaar, tevens de eerste in de M55 voor mij. Het vorig jaar werd al in Aken mooi afgesloten, dus beginnen we in het nieuwe jaar weer met deze traditionele crossloop. Het jaar 2012 wordt dan ook gestart als "jaar van de progressie, ondanks de recessie".
Veel STB-ers waren er weer op deze kleinschalige wedstrijd. Na aankomst ter plekke nog even wat handjes schudden. Ook STB jubilaris Jos, tevens hoffotograaf, was weer aanwezig.

We maken ons langzaam gereed voor de start en gaan wat inlopen. Ik loop in korte broek en singletje en iedereen verklaart me een beetje voor gek. Toch heb ik het niet koud en bij 10 gr. is het best lekker in het bos. We starten om 15:00 u. en ik loop meteen lekker. De nieuwe Salomon crossschoen (XT Wings 2) doen perfect dienst. Bochten en modderachtige stukken lopen comfortabel. De eerste ronde lopen René, Paul en ik nagenoeg bijelkaar. Bij het 4 km. punt ga ik René voorbij en gaan we even later de tweede ronde in en blijft mijn tempo nagenoeg constant. Paul versnelt nu iets en René valt iets terug. Ik draai lekker en kijk bij 8 km op mijn klokje. Een lage 40-er moet erin zitten. Gelukkig gaat het laatste stuk lekker vals plat omlaag en kan ik nog iets aanzetten. Met 40:27 passeer ik de finish en ben daarmee tevreden bij de eerste wedstrijd van het nieuwe jaar. Een mooie prestatie werd geleverd door Erik Haakma die 3e overall werd. Onder het genot van een drankje in de kantine werd de prijsuitreiking bijgewoond en konden we de prijzen en urkunden in ontvangst nemen. Met een gedeelde 2e plaats mochten René en ik bij thuiskomst onze vrouwtjes verrassen en konden we gaan cockerellen.

31/12 34. Aachener Silvesterlauf

2012-01-01T22:49:00.001+01:00

En alweer is het vijf jaar geleden dat ik hier voor het laatst heb gelopen. Tevens was dit mijn laatste wedstrijd dit jaar in de leeftijdsklasse M50. Samen met René en Erik toog ik richting Aken. Na een zoektochtje naar een parkeerplaats, begaven we ons richting markt waar het erg druk was. De wedstrijd over 5 km. was inmiddels al gestart. Het weer was op zich prima met ca. 9 gr. en lichte regen. De hoofdloop werd gestart om 15:30 en we moesten daarbij 2 kleine en 3 grote ronden door het centrum. Gestart werd zoveel mogelijk vooraan, want bij een kleine 1000 deelnemers op de smalle binnenstraten kom je meestal niet goed weg. Al snel hadden we ons vrij gelopen en een stevig tempo te pakken (1e km in 3:48). Dat was te snel, maar nadat we de eerste keer de Gross-Köln Strasse hadden doorlopen, was de 2e km. al iets langzamer (4:00). Op de markt staat een grote mensenmenigte en worden we door Peter Borsdorff aangemoedigd.
De tweede ronde was het tempo gem. rond de 4:03 en konden we dit tot de 3e handhaven. De 5 km. passeren we exact op 20:00 u. Mooi dat moet ruim onder de 42 gaan worden dacht ik zo. De 4e ronde demarreert René en ik dacht nog "wat moet dat worden?". Even later komen de toppers voorbij en gaan richting finish. Toen viel kennelijk het kwartje bij René en zag ik hem inhouden. Hij dacht namelijk dat het ook zijn laatste ronde was. Jammer dan, we moeten nog een rondje zei ik. Een klokje heeft toch af en toe zo zijn voordeel. Dat voordeel werd echter al gauw weer een nadeel, want in de laatste ronde gaat vervolgens het piepje van de 10 km (41:00 blank) en we moeten nog de hele Gross-Köln Strasse op. Nog zeker 500 m. René trekt nog een sprintje bergop en uiteindelijk passeren we in 43 en nog wat seconden de finish. Toch was het een super wedstrijd en heb ik lekker gelopen en weet zeker dat het omgerekend mijn beste 10 km wedstrijd zou zijn geweest van dit jaar. Ook Erik Haakma liep weer een super race met 38 min. op deze ruime 10. En zo ging het loopjaar weer ten einde en mag ik in het nieuwe jaar starten in de Alters(heim)klasse M55. Volgende wedstrijd wordt op 7/1 Gillrath cross.

11/12 49e Aachener Winterlauf

2011-12-12T21:11:00.004+01:00

Voor de 49e keer werd vandaag de klassieke Aachener Winterlauf weer gehouden. Deze point-to-point loop met start vanuit het Vichtbachtal en de finish op de atletiekbaan van ATG Aachen, vond onder ideale loopomstandigheden plaats. Het was net boven nul en er stond nauwelijks wind. De ondergrond was goed begaanbaar en in tegenstelling tot vorig jaar nagenoeg geen modderpartijen. Ik was weer vroeg uit de veren en even na acht op de plaats van bestemming. Paul Jacobs was inmiddels ook al ter plekke. Eerst maar even een kop koffie in de kantine en wachten op de rest van het kluppie. Na wat gewauwel met Paul over hoelang, hoeveel en hoe oud we al niet zijn geworden met onze gekke hobby, komt de rest ook binnen druppelen. Er was er geen één die goed uitzag op dit vroege tijdstip, behalve Cor die er helaas niet was. Na nog een bak koffie, dan toch maar eens eindelijk richting bus. In een luxe touringcar vertrokken we richting startplaats. Na een goed half uur kwamen we aan en begon het ritueel. Plassen, nog eens plassen, beetje bibberen, nog even twijfels over de juiste outfit. Het is namelijk niet echt koud, toch maar in de lange broek. Josette trekt voor de start maar het Vaals-Venlo T-shirt als extra laag over de outfit, om het na 1 kilometer vervolgens weg te gooien! "Der Lange" houdt zijn rode oortjes warm met de Kapellerbosloop muts. Een bestuurslid voelt zich plotseling iedere minuut slechter worden, ondanks de goede wijn die geen krans behoeft, maar je kunt er wel hoofdpijn van krijgen.

Het is inmiddels tijd om naar de startplaats te gaan. Nieuw dit jaar zijn de "startvakken". Men wordt geacht in het vak te starten dat enigszins jouw reele eindtijd benadert. Nou ik heb het geweten. Ik kies voor vak 1:25 (dwz eindtijd 1:15-1:25). Poef! Het startschot valt, de eerste meters is het wandelen, een beetje dribbelen hooguit. Ik kom niet weg. Even later ga ik helemaal rechts lopen en probeer me een weg te banen. Ik ga nu menigeen voorbij die niet sneller dan tempo 5 loopt. Enfin, even later bij 2 km heb ik de draai een beetje gevonden. De eerste beklimming hebben we achter ons en nu gaat het richting Venwegen. Het nu vooral bergaf en kan daardoor het tempoverlies aan het begin wat rechttrekken. Even na 6 km gaan we over de oude spoorbrug en staat Peter Borsdorff weer en zet ons op de foto. Nu gaan we richting Kornelimünster. Bij de Bahnhofsvision bij 8 km staat altijd veel publiek en heerst er een

geweldige stemming. Vervolgens gaan we richting Brand en het Branderfeld waar het normaal altijd ploeteren is door de modder. Dit valt vandaag gelukkig dus mee. Nadat we bij 13 km Hitfeld zijn gepasseerd, komen we in het mooie gedeelte van de Aachener Wald, dat tamelijk geaccidenteerd nog zorgt voor een paar zware kilometers. Dan is het aftellen en de laatste kilometer gaat nu richting Chorusberg naar de finish. De laatste meters op de atletiekbaan, en ik passeer de finishstreep in 1:23. Tevreden over de eindtijd, niet tevreden over de start deze keer. Volgend jaar start ik weer verder vooraan.

27/11 23e Halve Marathon Ell.... de 500e wedstrijd

2011-11-27T17:57:00.000+01:00

Vandaag was het dan zover. Mijn 500e wedstrijd werd de Halve Marathon in Ell. Alles behalve ideaal loopweer voor mij, want de wind is niet mijn vriend. De stormachtige nacht was ook alles behalve rustgevend, dus was ik vroeg uit de veren. Een moment heb ik zelfs getwijfeld of ik maar niet zal gaan en het jubileum zou doorschuiven naar de Winterlauf in Aken. Maar enfin, de wedstrijd in Ell is lekker vlak en wie weet waarmee de winter ons nog gaat verrassen. Helaas moest ik chauffeur Cor missen omdat hij na het bezoek aan de Weihnachtsmarkt in Aken door zijn rug is gegaan. Dus maar in mijn uppie naar Ell. Ik was op tijd aanwezig en onder het genot van een kop koffie met de fam. Eymael werden nog even wat sterke verhalen de wereld in geholpen. Daarna maakte ik mij gereed voor de start en kwam ik nog diverse STB-ers tegen die ook de stoute schoenen hadden aangetrokken.

Het startschot valt om 10:30 u. en de eerste kilometer hebben we zijwind, alvorens we linksaf gaan en de wind op kop hebben. Gelukkig komt Jan Schwanen nu voor me lopen en "houdt me uit de wind". Helaas maar voor korte duur. Ik zoek vervolgens maar een paar andere bomen van kerels op en hou me in een groepje. Richting Swartbroek is het constant tegenwind met flinke windvlagen en gaan de eerste 6 km. wisselend. Dan volgen 4 km met redelijk veel wind in de rug en dat is lekker. We zijn weer in Ell aangekomen en gaan de tweede ronde in. Ik probeer nog steeds in een groepje te blijven om weer enigszins uit te wind te blijven. Vanaf 15 km. kom ik echter alleen te lopen en is het werken geblazen. Voordeel is wel nu dat we weer gedeeltelijk de wind in de rug hebben. We lopen voor de tweede keer door Ell en ik passeer het 19 km punt in ca. 1:24. De laatste twee kilometer nog even proberen het tempo vast te houden en dan is eindelijk de finish in zicht. Met 1:33 passeer ik de streep en ben daarmee vandaag heel tevreden.

19/11 18. Rurbrückenlauf Linnich... mag het ietsje meer zijn?

2011-11-20T21:45:00.002+01:00

De 18e Rurbrückenlauf in Linnich was vandaag mijn alternatief voor een gemiste tempoduurloop afgelopen week. Omdat ik helaas ook de 7-heuvelenloop in Nijmegen heb moeten afzeggen i.v.m. andere verplichtingen, kwam dit toch wel goed uit. Lekker kort in de buurt, uitstekende weersomstandigheden en ook nog een pupil uit mijn renstal die ik kon laten kennismaken met een mooie loop door de natuur. In de middaguren vertrok ik samen met Leo naar het duutsch. Via Puffendorf met enkele zeer mooie architectonische gebouwen voorzien van felle kleuren, prachtige geveltekeningen en neonverlichting kwamen we geheel opgehitst ter plaatse en konden nog even wat babbelen met een paar bekenden. Na ons te hebben omgekleed, gaan we even wat inlopen en wat rekken en strekken. Dan naar de startplaats, het is nog steeds niet duidelijk hoe lang het parcours is, de een zegt 3 rondjes, de ander 2. Enfin, ik ga maar uit van het worstcase scenario, dus hetzelfde als vorig jaar (13,6km). Om 15:00 u. valt het startschot en kan ik mijn tempo direct goed vinden, hoewel er van die malloten zijn die zigzaggend voor gevaarlijke situaties zorgen. De eerste ronde gaat goed en loop ik een tijdje met Bianca, maar ik weet nog steeds niet welke afstand we eigenlijk moeten. Zijn het 10km, 11,4km of 12km.... ??? Na bij Floßdorf de brug gepasseerd te hebben, weet ik nu dat het hetzelfde parcours zou moeten zijn als vorig jaar, dus 13,6 km! Ik vat nu het plan om mijn tijd van vorig in ieder geval proberen te verbeteren. We gaan de tweede ronde in en ik voel me prima. Even een slokje bij de drankpost en we passeren het 7km punt. Ik kan het tempo lekker vast houden en ik kijk bij 10km op mijn klok, gem. tempo 4:18, dat moet lukken vandaag. Dan volgt het 12km punt en zit ik op 52 min. Nog ruim 1,5 km te gaan. Het laatste stuk is gelukkig verhard en gaat het over het voetpad richting finish. Peter staat weer paraat met zijn fotokanon en ik passeer de finish in 58:57. Een mooie tempoloop zit er weer op en daarmee mijn 499e wedstrijd. Volgende week in Ell een klein jubileum dus.

6/11 15. Rursee Lauf (16,5 km)

2011-11-07T18:45:00.000+01:00

Het eerste weekend van november staat Einruhr altijd in het teken van de Rursee Marathon. Deze keer de 15e editie. Nadat ik de afgelopen zes jaar hier telkens de Marathon heb gelopen, moest ik het vandaag doen met de korte afstand over 16,5 km. Immers had ik de Frankfurt Marathon van vorige week nog in de benen. Het werd daarom dus ook maar een veredelde duurloop. Hoe mooi deze omgeving in de herfst is, heb ik al vaker geschreven, maar deze keer was het wel erg bijzonder. Als ik niet wist dat we weer in november zitten, zou ik haast gedacht hebben dat het lente is. Onder een heerlijke voorjaarszon vond namelijk het hele gebeuren plaats en zelfs de plezierboot op de Rursee draaide nog zijn rondjes. Dit hebben we nooit eerder meegemaakt.

De wedstrijd werd om 11:00 u. gestart en kende een groot deelnemersveld. Voor mij was het zoals gezegd alleen maar een veredelde tempoduurloop en voelde ik toch wat stijve benen na het lange werk in Frankfurt. De eindtijd interesseerde me sowieso niet zoveel, maar met de 1:19 was ik op zich wel tevreden. Het was vooral ook even genieten van de omgeving en het prachtige weer. En uiteraard hebben we ook nog even een terrasje gepikt onder het genot van kaffee und kuchen.

30/10 30e BMW Frankfurt Marathon... geen geklaag

2011-10-31T20:14:00.062+01:00

Het is alweer 13 jaar geleden dat ik hier in Frankfurt destijds mijn 3e Marathon liep met een aantal STB-ers. Ook was dit toen ook de eerste keer dat ik het trainingsschema samen met Pierre heb gevolgd. Heel wat jaren volgden waarin wij samen diverse mooie Marathons hebben gelopen. Er werd nooit geklaagd, maar er werd getraind en gelopen. Het was daarom in Frankfurt best wel een apart moment toen ik over de finish kwam in de Festhalle en de film van 45 Marathons aan mij voorbij flitste. Deze Marathon was daarom een super belevenis in een mooi sportief weekendje. Toegegeven, nadat ik dit jaar eerder twee pogingen had ondernomen en naar mijn lichaam heb geluisterd, was ik vandaag toch wel een beetje zenuwachtig. Dus heb ik hetzelfde lichaam vandaag spreekverbod opgelegd en had maar één doel voor ogen, de finish zo goed en zo lekker mogelijk zien te halen.

Samen met Cor, Ger en René vertrok ik zaterdagmiddag en begon het al goed met files op de A4 achter Aken en waren we na zo'n 3,5 uur op de plaats van bestemming. Eerst maar even naar ons hotel, spullen droppen en vervolgens startnummers halen in de Frankfurter Messe. Ook werd de beurs nog even bezocht en daarna ging het naar de Festhalle voor de Nudelparty. Hier kregen we al een mooie indruk van de finish die ons hier te wachten stond. Daarna bezochten we even de Altstadt en namen we een kijkje bij de Alte Oper waar kennelijk van de meevaller van 55 miljard, meteen een groot feest met pracht en praal was georganiseerd. Daarna gingen we op zoek naar een Italiaan om nog wat koolhydraten te stapelen, maar uiteindelijk werd het toch maar een schnitzeltje met een weissbier. Via de kortste omweg gingen we vervolgens terug naar ons hotel, maar moesten toch nog even wat extra vocht hebben. Dus nog maar een pilsje ergens onderweg. Daarna is het bedtijd en liggen we op tijd onder dekens. Dan is het wedstrijddag. In de ochtend meteen een lekkere douche en daarna aan het ontbijt. Even na negen vertrekken we naar de startplaats en het is er al behoorlijk druk. Nog even een sanitaire stop en we gaan naar ons startvak. Het weer is ideaal, niet koud, geen wind en licht bewolkt. Alles gaat er lekker ontspannen aan toe en kan het aftellen langzaam beginnen. Om 10 u. valt het startschot. Door de drukte komen we de eerste paar honderd meter langzaam op gang.... maar we klagen niet. Het tempo komt vanzelf wel goed zeg ik tegen René. En waarempel, na een goeie halve kilometer draaien we op 13 km/h. Bij het 2 km punt moeten we beiden uit de broek en dat kost helaas een minuutje. Mijn doel was om zoveel mogelijk 23-ers te lopen op de 5 km. met een streefeindtijd van 3:15-3:20. De doorkomst bij 10 km bedroeg 46 min. en zaten we dus precies goed. We verlaten bij 13 km nu het centrum van de stad en gaan nu over de Alte Brücke richting Sachsenhausen. Hier komen we ook John Haan tegen. Ergens bij 14 km krijgt René het op zijn heupen en demareert. Dit is te vroeg, maar ik klaag niet en laat hem een stuk uitlopen. De pacer van 3:15 komt nu voorbij en we zitten inmiddels bij het 15 km punt. Even voor het 20 km punt zijn we weer bijelkaar en lopen we nog altijd op hetzelfde tempo. Het HM punt passeren we op 1:39 en ik weet dat 3:15 iets te hoog gegrepen is. Bij het 25 km punt ben ik René kwijt en probeer ik het tempo vast te houden. Dit lukt tot ca. 32 km en nu merk ik dat ik iets begin in te leveren. Even later bij 33 km. kijk ik achter me en zijn we weer bij elkaar. Dit had ik nu net even nodig en wist ook nu dat we zeker ruim onder de 3:30 moesten finishen. Bij 38 km. komen we weer voorbij de Alte Oper en komt John Haan weer voorbij (we klagen niet, gvd). Dan de laatste kilometers, voorbij weer aan de Alte Oper aan de andere kant gaat het met opzwepende muziek nu terug naar de Messe en staat de man met de hamer bij 42km. Dan de laatste meters en lopen we de Festhalle binnen. We betreden de rode loper en even verderop staan de cheerleaders die ons begroeten op de eindstreep. Met zegge en schrijve 1 sec. tijdverschil passeren we de finish, ik in 3:26:11 met klok, René in 3:26:10 zonder klok. De Marathon zit erop en het was meer als de moeite waard. We zijn tevreden en klagen niet.

16/10 Amsterdam (halve) Marathon... No Problems!

2011-10-17T10:55:00.276+02:00

De beste tijd op de halve Marathon voor mij sinds 2009 en een fantastisch PR voor Loraine, maakten deze dag tot de perfecte wedstrijddag. Echter.....

Eerste probleem, in de vroege ochtend moest ik eerst de autoruiten nog even vrijkrassen, alvorens ik vertrok met fam. Homminga richting station Landgraaf. Dat leverde een onverwachte vertraging op. Oei, tweede probleem, de trein vertrekt om 7:37 en de klok in mijn auto geeft dezelfde tijd aan. Halen we dit? Even een ochtendsprintje, helaas, dus door naar Heerlen. Gelukkig geen flitspalen die afgaan en alle verkeerslichten op groen. Peggy belt al waar we blijven. Parkeerproblemen zijn er gelukkig niet op deze tijd en zijn we toch nog mooi op tijd. Eindelijk, we zitten. Eerst maar eens koffie en een wafel van Peggy. Welk startvak heb jij Loraine? "A". (Amster)damn, ik heb C!. Derde probleem. Wat zullen we doen, foetelen of apart starten? Gaat niet, er zit 12 min. verschil tussen de start. We besluiten de situatie ter plekke maar te bekijken. Korte onderbreking van de reis in Utrecht om over te stappen op de trein naar Schiffloch. Even voor 11:00 u. zijn we op de plaats van bestemming en we gaan eerst de startnummers halen en nog even rondneuzen op de beurs. Deze was niet zo spectaculair en besloten we maar de finish te gaan kijken van de Marathonlopers die al om 9:30 u. waren gestart. Winnaar en winnares konden we mooi zien finishen in het Olympisch stadion. Daarna gingen we bij de ingang staan om onze STB-ers op de laatste 400 m. aan te moedigen. Jo Schoonbroodt, ook een beetje STB, zagen we als eerste bekende Limburger op formidabele wijze het stadion indraaien voor de laatste ronde. Eerste STB-er die binnenkomt is Marcel Coerver (PR 3:01), gevolgd door Jos Lempers (PR 3:05) en Anke Linssen met de supertijd en PR van 3:13 als eerste dame. De debutanten Michel Beckers en Ronald Bouwens liepen een prima 1e Marathon in resp. 3:29 en 3:42 u. en hebben daarmee mooie verbeteruitdagingen voor de toekomst. Dan wordt het langzaam tijd om ons gereed te maken voor "onze wedstrijd" en zien de overige STB-ers helaas niet finishen. We begeven ons naar de startvakken. Sh... vierde probleem. Hoe komen we aan de overkant? Het parcours kunnen we niet over en we zouden weer helemaal terug moeten naar het Olympisch stadion en buitom naar de andere kant. We zoeken een sluipweg waar geen suppoosten staan en klimmen over het hekwerk. Dat gaat gelukkig goed en we moeten even de Marathonlopers voorbij laten gaan. We zijn aan de overkant, nog even een sanitaire stop en even later treffen we ook de andere STB-ers voor de halve. Claudia, Frank en Peggy zijn er ook klaar voor. We gaan naar "ons" startvak en proberen zover mogelijk vooraan te komen. Dat lukt maar ten dele, want nu zitten we vlak achter vak B van de businessloop en staat er een groot hekwerk. A la, dan maar vanaf hier starten. Terwijl A is gestart, zoeken we even een zonnig plekje, want het duurt nog even voordat wij mogen. Om 13:42 zijn wij aan de beurt en valt het startschot. In het begin is het eventjes een weg banen, want het is erg druk op deze halve. We gaan zoveel mogelijk links lopen om ruimte te vinden. Het tempo is meteen goed en we komen op 4:15 door bij de eerste kilometer. Dus geen probleem. We hadden van te voren afgesproken om tot 17-18 km bij elkaar te blijven en dat ik het tempo aangeef. En omdat ook in Amsterdam ieder voordeel zijn nadeel hebt, kunnen we ontzettend veel lopers inhalen omdat we later moesten starten. Bij de verzorgingsposten neem ik ook de catering voor mijn rekening en kunnen we lekker blijven doorlopen zonder te hoeven afremmen. We draaien lekker constant, maar hou de tussentijden stiekem voor mezelf. De 5 km. gaan allemaal in een lage 21 min. en ik weet bij 15 km. (1:04:50) dat het vandaag een mooie tijd gaat worden. Dus geen vuiltje aan de lucht en geen probleem. Bij 17 km. geef ik Loraine aan dat ze kan gaan en moet proberen er nog wat uit te halen. We gaan nu door het Vondelpark en hier staat redelijk veel publiek en worden we aangemoedigd voor de laatste kilometers. Ik draai nog steeds lekker constant en we gaan de laatste kilometers in. Loraine blijf ik ca. 100m. voor me in het zicht houden en het gaat lukken vandaag. We draaien rechtsaf naar het stadion voor de laatste 400 m. en worden aangemoedigd door fam. Homminga en toegeblaft door Sem. De finish is in zicht en ik passeer de finish in 1:31:41. Voor mij de beste HM tijd sinds 2009 en een dik PR voor Loraine met 1:31:19. Mooi is dat ze het zelf niet eens wist en op mij moest wachten voor de eindtijd. De missie is geslaagd, alsmede de vormtest voor Frankfurt. Na afloop troffen we ook de STB Marathonlopers en werden natuurlijk handjes geschud en ervaringen uitgewisseld. Ook Claudia liep als een klokje vandaag en eindigde op 1:44 bij haar HM debuut, gehaasd door Frank Eisenga die weer terug is van weggeweest. Een mooi sportief dagje Amsterdam zit er weer op zonder problemen.

9/10 33e Geilenkirchener Volkslauf te Gillrath

2011-10-10T18:31:00.000+02:00

Het herfstrood staat in de bomen gekleurd en het is stralend herfstweer op deze zondagochtend. Genoeg reden om even een rondje loopplezier in Gillrath mee te pikken bij de 33e Volkslauf. Waarom ik hier eigenlijk liep weet ik niet, maar een mooi tempoduurloopje door de Staher Heide en het bos bij Niederbusch was toch wel lekker na de lange duurloop van gisteren. Samen met Pierre liep ik de 10 km wedstrijd en we waren natuurlijk op tijd aanwezig om nog een kop koffie te kunnen drinken. Om even na half elf was de start van de 10 km. Ik startte heel behouden en ik voelde toch nog wat stijve benen van gisteren. Na 2 km. had ik toch mijn loopritme te pakken en liep ik weer redelijk comfortabel. Ook begon ik nu weer verschillende lopers in te halen. Het geaccidenteerde parcours en de ondergrond (verhard, modder, zandpaden) maken dit niet echt snel, maar voor mij was het zoals gezegd toch maar een tempoduurloopje. Het was dus vooral weer even genieten vandaag. Het was ook weer een goede dag voor Pierre vandaag, die de 10 km. tijd van vorige week in Breda weer met 2 min. verbeterde en ook nog 2e in zijn categorie werd. Voor mij zit nu de zwaarste week van het marathonschema erop en kunnen we langzaam gaan aftellen tot aan de Frankfurt Marathon op 30 oktober.

2/10 26e Bredase Singelloop (clubreis STB)

2011-10-03T12:14:00.003+02:00

De jaarlijkse clubreis ging dit keer naar de Bredase Singelloop met haar 26e editie. En deze keer was er ook nog een klein jubileum. Het was namelijk ook de 10e STB clubreis sinds 2001. Tien jaar lang op voortreffelijke wijze geregeld door met name Theo Schmeits die er iedere keer weer in is geslaagd om een mooi wedstrijdevenement uit te zoeken met een gezellige horecalocatie achteraf. Zo ook vandaag dus weer in Breda. En ja hoor, ook deze keer weer schitterend (zomer)weer.

Na de busreis van ca. 2 uur, arriveerden we even voor 10 u. in Breda. Als eerste waren de dames Lonneke, Carmen en Gerda aan de beurt voor de 5 km. om 11:00 u. Vervolgens was om 11:25 u. de start van de 10 km. met een zeer groot deelnemersveld. Hieraan deden ook de meeste STB-ers mee en was het voor Iris Pillich haar eerste 10 km. wedstrijd, waarop zij ook nog een mooi PR liep met 49:49. Ellis Jacobs schitterde weer op de 10 km. door een mooie 3e plaats te behalen met 38:19. Om 12:35 u. zijn de deelnemers aan de 15 km. aan de beurt, waarbij Claudia Steinbusch mooi het tempo kon vasthouden en in 1:14 wist te finishen. Met plaats 6 in het deelnemersveld finishte Erik Haakma met 58:11 mooi onder de eerste 10.

Dan is het langzaam tijd voor de Halve Marathon. De middagzon brandt behoorlijk en we begeven ons naar de startplaats. We zien Claudia juist ook nog even doorkomen bij het 10 km. punt en zien dat ze mooi op schema ligt. Dan nog enkele sanitaire bezigheden en de eerste kennismaking van Loraine met het chemisch toilet. We zoeken nog even wat schaduw op en vervolgens begeven we ons naar de startvakken. Het aftellen begint en we worden weggeschoten. De eerste kilometers gaan te snel en ik moet Loraine terugfluiten. Na 3 km. is het tempo eindelijk iets gezakt, maar we lopen nog altijd te snel (4:08/km). Bij 5 km. komen we net onder de 22 door en Loraine geeft aan dat het tempo voor haar nog steeds te hoog is. Dus weer een tandje terug. Bij het 10 km komen we op 44:40 door en lopen nog altijd onder de 1:35 u. Het wordt echter steeds warmer en ik moet iedere keer omkijken en inhouden. Tussen 10 - 17 km. leveren we behoorlijk in en zie ik dat 1:35 niet meer haalbaar is en gaan we onder het motto samen uit samen thuis de laatste kilometers in. Vanaf 18 km. komt er opeens weer vaart in en kan het tempo weer enigszins opgevoerd worden. Dan bij 20 km. komt opeens de pacer van 1:40 bij ons en gaat Loraine de versnelling in. Ik moet nu nog even bijten en finishen we toch nog onder de 1:40. Uiteindelijk waren we wel tevreden met deze eindtijd en was het voor mij een mooie tempoduurloop onder deze omstandigheden.

Nadat we ons hadden gedouched bij de KMA werd vervolgens bij onze locatie "Het Kabinet" aangeschoven aan tafel voor het avondeten. Dat smaakte natuurlijk extra goed en de koolhydraten in vloeibare vorm werden weer snel aangevuld.

25/9 2e Biesloop zomercross

2011-09-28T12:55:00.000+02:00

Waren de weersomstandigheden vorig jaar bij de 1e Biesloop niet echt ideaal voor lopers en toeschouwers vanwege de zware regenval. Dit jaar was het puur genieten, voor de toeschouwers op het terras welteverstaan. De deelnemers kregen het deze keer namelijk zwaar te verduren en werd het een stoffige crossloop door de plotselinge zomerse omstandigheden. Na de perfecte duurloop (30 km) van zaterdag met Jos Lempers, was het vandaag eigenlijk meer een beetje loslopen. Het evenement was weer erg gezellig en het is mooi om te zien hoe de bewoners van Op de Bies meedoen aan deze activiteit.
Zelf liep ik dus de hoofdafstand over 9,2 km en moest dus twee keer het rondje rondom het mooie natuurgebied bij het Eijkenbosch afleggen. Met de eindtijd van 45 min. was ik onder de zware omstandigheden meer als tevreden.

17/9 28. Stadtgartenlauf Würselen

2011-09-18T13:15:00.000+02:00

Met de 28e Stadtgartenlauf in Würselen in deze zware trainingsweek, wist ik niet wat er vandaag zou gebeuren. Nadat ik donderdag een 8 x 1000 intervaltraining had gedaan, vrijdag nog klappen heb gekregen van Loraine met een tempoduurloop, wist ik dat het vandaag zwaar zou worden. Bovendien moet ik zondag nog een lange duurloop van zo'n 30 km draaien.

Eerst maar eens samen met Herman Kremer een rondje inlopen en wat extra rek- en strekoefeningen. Het weer is niet verkeerd, het is niet te warm en niet te koud. Dus wordt er in singlet, jawel STB clubtenue, gestart. Ik start behouden en wil op het tamelijk geaccidenteerde parcours in het begin mijn krachten niet verspelen. Vanuit de Stadtgarten lopen we door de bebossing langs de B57 en gaat het vervolgens door de tunnel richting Teuterhof. Hier staan Cor en Jos en worden we op beeld vastgelegd.

Ik heb namelijk gehoord dat STB-ers in clubtenue vanaf volgend jaar het startgeld vergoed krijgen. Dus moeten we wel bewijsmateriaal hebben :-)

Voorbij aan de Teuterhof, gaat het linksaf het mooie Wormdal in. Hier gaat het parcours ook weer over veel bospaden en veel heuveltjes. Het zwaarste stuk komt echter bij 7-8 km. Hier volgt een pittige klim die altijd veel kracht kost. En die had gelukkig goed verdeeld. Vanaf km 8 kan ik vervolgens namelijk nog lekker versnellen en haal ik heel veel lopers weer in die mij in het begin voorbij denderden. Toch heb ik vooral de hele wedstrijd lekker ontspannen kunnen lopen en was ik met mijn gevoel achteraf meer dan tevreden.

11/9 14e Meerssen Marathon 26 km

2011-09-11T19:52:00.000+02:00

Zondag 11 september. Op deze bijzondere dag stond Meerssen vandaag in het teken van de 14e Meerssen Marathon. Deze keer had ik echter gekozen om de korte afstand over 26 km als training in mijn voorbereiding voor Frankfurt op te nemen in mijn schema. De bedoeling was een rustige duurloop, maar het pakte anders uit.

Samen met coureur René Homminga en de jeugd van Parkheide vertrokken we in de nieuwe limousine op tijd naar Meerssen. Eerst moest echter nog een band bijgepompt worden. Het open schuifdak bij de regenval op de heenweg bleek ook geen goed idee te zijn. Ook mochten wij van geluk spreken dat alle flitspalen vandaag in revisie waren, anders was het nog een duur ritje geworden. Maar goed uiteindelijk in Meerssen aangekomen was de adrenaline al aardig op gang gekomen en was inlopen niet meer nodig. Gauw de startnummers halen en nog snel een parkeerplaats zoeken kort bij de start. Dan snel omkleden en we begeven ons naar de startplaats. Hier is ook het STB Meetpoint met Jos onze fotograaf. Snel op de foto en nog een paar minuten tot het startschot. Het aftellen begint en we starten op de smalle straat vanaf de markt. Even een gaatje zoeken en je weg banen. Het tempo is meteen goed. We lopen in een groepje met René en Roy en blijven fijn bijelkaar. De eerste 10 km zijn tamelijk geaccidenteerd en hierin zitten een paar kuitenbijtertjes. Toch houden we het tempo constant op 4:45/km. Eigenlijk te snel, want we wilden op een eindtijd van 2:08-2:10 lopen. Maar a la het loopt lekker en het weer is prima. René (Jo-Jo) Homminga gooit er af en toe een demarage in en gaat in de afdaling van Schietecoven naar Bunde over op zijn turbo. Ik laat even los, maar in Bunde zijn we weer bijelkaar. Dan de derde beklimming en we komen nu op een redelijk vlak stuk en gaan richting Maastricht-Aachen-Airport. We zijn weer terug in Schietecoven en hier passeren we Paul Jacobs. Bij 16 km. krijgt Roy het moeilijk en moet lossen. We draaien nu op tempo 4:42/km en zitten nog steeds in de versnelling. Dit gaat goed en geeft een goed gevoel, om niet te zeggen een kick. Richting Waterval gaat het vervolgens nog een tandje hoger. Tussentijdse bereking van de eindtijd geeft 2:03, maar we moeten nog een vervelend klimmetje bij Vogelzang. Kilometerpunt 25 en hier staat Jos weer met zijn fotoapparaat. We zitten op 1:58 en nu nog even de laatste kilometer naar Meerssen centrum gas geven. Met een lage 2:02 passeer ik heel voldaan de finishstreep met René. En ik moet zeggen dat ik niet eens het gevoel had dat ik leeg was. Dit was dan ook net even dát wat ik weer eens nodig had.

Mooie prestaties leverden ook de overige STB-ers. Loraine werd verdienstelijk 2e dame bij de 10km, Claudia liep een mooi PR met 46 min. en ook nog de 1e plaats voor het HZ-team. Iwan Theunissen liep een super race en werd 3e op de Marathon en Marathonvreter Jos Lempers liep weer een prachtige tijd vandaag met 3:21. Ook de deelnemers aan de Frankfurt Marathon onder begeleiding van Cor liepen prima de wedstrijd uit.

3/9 Eschweiler.... bloody hot

2011-09-05T09:59:00.000+02:00

Het was vandaag bloody hot in Eschweiler. Met ruim 28 graden in de schaduw was het afzien en werden op het toch al geaccidenteerde parcours, de nodige zweetdruppels gelaten. Samen met Claudia liep ik hier weer eens sinds lange tijd de 10 km. De opkomst was niet echt groot vandaag en ik denk dat er nogal wat mensen i.v.m. de warmte niet zijn gestart. Voor mij werd een ook meer een veredelde tempotraining en vond ik het wel welletjes met 44:59. Claudia liep een mooie tijd met 48:26 op dit niet makkelijke parcours.

Vandaag werd ook de nieuwe outfit uitgeprobeerd en ik moet zeggen dat deze prima beviel.

27/8 Monte Sophia X

2011-08-28T19:44:00.000+02:00

Editie 10 van de Monte Sophia vandaag in Niederzier. Voor mij de achtste deelname sinds 2003. Ook deze keer weer met veel plezier gelopen hier en als veredelde duurloop uitermate geschikt op zaterdagmiddag. Samen met René Homminga en Bart Peeters als gastloper, vertrokken we even na de middag richting Niederzier.

Het was aangenaam loopweer met een lekker zonnetje, maar toch met wat windvlagen. Na het startschot om 16:30 u. lopen we de eerste drie kilometer redelijk vlak alvorens we de eerste beklimming krijgen. Plotseling wordt het me zwart voor de ogen, want er hangt opeens dreigende bewolking boven ons. René Homminga loopt van angst al sneller en hij slaat een gaatje van 25 m. Even later volgt een korte bui die niet onaangenaam was. Vervolgens is het de hele wedstrijd droog gebleven en bleef de zon schijnen. Mijn doelstelling was vandaag om rond de 2:20 u. te lopen en er geen echte wedstrijd van te maken. In eerste instantie gold voor mij om eerst goed boven te komen en daarna proberen bergaf nog wat tijd goed te maken. Na het hoogste punt bij 20 km te hebben gepasseerd, gaat het vervolgens in de versnelling bergaf. Ik kan nog tamelijk wat mensen inhalen die ik lange tijd voor me heb gezien, dat geeft een goed gevoel. Uiteindelijk passeer ik met 2:22 de finish en ben heel tevreden vandaag. Na afloop werd nog even gezellig met de Marathongroep Cor en een flink aantal STB-ers onder het genot van wat vocht nagepraat.

14/8 35. Monschau Marathon

2011-08-15T10:50:00.000+02:00

Vandaag stond de 35e Monschau Marathon gepland en zou dit voor mij de 11e keer worden dat ik deelnam. Omdat deze Marathon precies aan het begin van het trainingsschema voor de Frankfurt Marathon valt, een mooie gelegenheid om er een duurlooptraining van te maken. Hoewel de doelstelling in begin was om deze helemaal uit te lopen, moet ik zeggen dat het vooral mijn benen waren die nog niet (helemaal) marathonrijp bleken te zijn. Daarbij kwam dat het weer dermate demoviterend op mij werkte dat mijn hoofd zei stoppen bij 30 km. Zodoende werd het dus een lange duurloop van bijna 3 uur en kunnen we deze week gewoon het schema verder volgen. Een mooie bijkomstig was wel dat alle deelnemers die de MM 10 keer of meer hebben gelopen, extra in het zonnetje werden gezet en naast een gratis startnummer, een speciaal T-shirt in ontvangst mochten nemen. Als het effe kan dus volgend jaar weer onder hopelijk betere weersomstandigheden.

23/7 Birkesdorf 3 Rur-Brückenlauf

2011-07-24T22:47:00.000+02:00

Het is al weer drie jaar geleden dat ik hier voor het laatst heb gelopen, destijds bij hevige regenval en onweer. Ook vandaag zag het er weer naar uit dat het ieder moment zou losbarsten, zeker toen ik Robert en Jo sprak die de wolkenbreuk een stuk uit Maastricht hadden meegenomen. Gelukkig bleef het echter de gehele wedstrijd droog, maar was het wel frisjes. Fam. Vanwersch is inmiddels ook aangeschoven nadat dochterlief de kidsrun had meegelopen. Dan is het tijd om even met Jo een stuk in te lopen en nog even te babbelen over de voorbije en aanstaande vakanties. We begeven ons richting startplaats en treffen Lara Klaassen met babyjogger. Ook Paul Jacobs is weer van de partij. Het startschot van de 10 km valt om 18:00 u. en we hebben twee ronden te gaan. Ik liep vanaf het begin op een steady tempo en had geen flauw idee wat mijn eindtijd van de afgelopen keer was. Wel voelde ik vanaf 5 km. nog de wedstrijd van Vossenack in mijn benen, maar kon toch het tempo goed vasthouden. Hoewel het parcours redelijk vlak is, is mijn ervaring van de afgelopen jaren dat het niet echt een snel parcours is. Veel gravelpaden en nogal wat bochtenwerk zorgen toch voor wat weerstand. De eerste ronde gaat in 20:47 en we gaan over het parkje en de startplaats de tweede ronde in. Ik haal weer wat lopers in en het gaat nu richting 9 km. terug naar de eindstreep. De laatste kilometer trekt zich altijd behoorlijk lang en is ook wat geaccidenteerd. Dan eindelijk de eindstreep. De eindtijd van 42:46 stemt me tevreden, zeker toen ik achteraf mijn eindtijd uit 2007 en 2008 vergeleek en zag dat ik vandaag zelfs iets sneller was. Na afloop nog even wat nababbelen bij het bier dat niet smaakte en de barbecue die werd overgeslagen. Nog snel een foto van Peter en vervolgens snel weer naar huis.

20/7 27. Bosselbachlauf... What goes down must come up

2011-07-21T21:14:00.000+02:00

De Bosselbachlauf in Vossenack staat bekend als een gemeen parcours. In het begin iets geaccidenteerd, dan kilometers afdaling tot aan 6 km. en dan alleen maar klimmen, oftwel 2/3 van de afstand en afdaling moet over 1/3 weer aan hoogtemeters weer teruggewonnen worden. De verleiding is dus duidelijk aanwezig om je kruid te vroeg te verschieten. Dat gebeurde mij dus vandaag, hoewel ik het had kunnen weten. Maar goed, het begin ging lekker en ik ben nou eenmaal beter een daler dan klimmer dankzij de wet van Newton.

Vorig jaar hebben we deze mooie loop moeten missen i.v.m. het noodweer dat plotseling ervoor zorgde dat deze afgelast werd, maar vandaag mochten we genieten van het mooie loopweer en de prachtige omgeving van Hürtgenwald. Om 19:15 u. valt het startschot voor de hoofdloop over 9,7 km. en we lopen eerst door het dorp een plaatselijk rondje. Al snel gaat het bergafwarts en volgt een serie van 4 kilometers ruim onder de 4 min./km. Op de modderige ondergrond is het hier en daar wel goed uitkijken. Bij kilometer 6 vlak voor het bruggetje en de drankpost even moeten stoppen voor een vliegje in mijn keel en hups daar gaat een halve minuut. Dan komt de ellende. Vanaf nu alleen maar bergop en bij km 7 gaat mijn tempo snel achteruit. Ik zie meerdere lopers in de wandelpas, maar ik blijf dribbelen. Ik tel af en weet dat er nog een vervelende verrassing in het verschiet ligt op het eind. Toch ga ik nog enkele lopers voorbij die mij in de afdaling het leven zuur probeerden te maken en dat geeft toch weer enige stimulans. De laatste kilometer richting sportveld dient zich aan, het laatste venijnig knipje en Peter met zijn telelens staat weer paraat. Het laatste rondje op het sportveld en de wedstrijd zit er op. Met 43:25 niet tevreden, maar op zich wel weer een leuke wedstrijd.

15/7 Mausbach - 6. Rund um Süssendell

2011-07-16T10:04:00.001+02:00

Vrijdagavond stond in Mausbach bij Stolberg weer "Rund um Süssendell" op de loopagenda. Het was weer zeer druk en op het pas nieuw aangelegde kunstgrasveld vond ook nog eens een voetbalwedstrijd plaats. Tekort aan parkeerplaatsen en verkeerschaos op de smalle binnenwegen zorgde voor plaatselijke overlast tijdens het spitsuur. Gelukkig was de hoofdloop pas om 19:30 u. en was ik op tijd aanwezig, zodat ik makkelijk een parkeerplaats vond. Voor mij was het inmiddels de zesde keer dat ik aan deze mooie, maar pittige wedstrijd, deelnam. Het flink heuvelachtige en bosrijke parcours zorgen hier altijd voor de nodige tempowisselingen.

De ruim 200 deelnemers startten op de hoofdloop over een krappe 10 km. Het begintempo is meteen lekker, maar al snel volgt de eerste beklimming en gaat het tempo iets terug. In de beklimmingen probeer ik gelijkmatig te lopen en in de afdalingen probeer ik weer iets terug te pakken. De tweede lange beklimming van 6 - 8 km is iedere keer weer het zwaarst. Dan komt er ook nog een groen truitje met een bekende loopster erin voorbij. Ik begrijp niet waarom de 1e in de VREC groene truitjes hebben overigens, want groen betekent toch veilig? Bij mij werkte dat dus als een rode lap op een stier en probeer ik het tempo vast te houden. Ah, kilometer 9. Het gaat lekker naar beneden en nog even vlak, dus gas erop (3:49). Dag Bianca :-)

Nog even richting sportplaats de kl...klim en op de sintelbaan vooral niet omkijken. Eindtijd 42:30 en iets sneller dan vorig jaar. Qua gevoel en eindtijd weer tevreden vandaag.

10/7 De eerste Twitterrun in Sibbe

2011-07-10T17:41:00.000+02:00

Eerlijkheidshalve moet ik bekennen dat ik vrij zelden gebruik maak van mijn Twitteraccount, maar gelukkig heb ik Cor die mij via Facebook tipte over de 1e Twitterrun in Sibbe. Zelfs de Paus Twittert tegenwoordig, dus moest ik toch maar eens gaan snuffelen op de site van de Twitterrun. Jans Mulder, een van de organisatoren trof ik een paar weken geleden en hij vertelde over dit idee. Dus maar meteen ingeschreven. Vandaag was het dan zover, om 10:00 werd gestart. Vertrek was bij Café aan de Kirk waar we gezamenlijk in wandelpas naar het startpunt gingen. De opkomst was overweldigend. Met ruim 200 deelnemers op dit eerste sportieve social media evenement in het Limburgse heuvelland, gingen we van start. Het weer was ons goed gezind en de verzorging was werkelijk perfect. Om de 5 km. een drankpost met fruit en aan de finish nog een herinnering voor zegge en schrijve nul euro. Onder het motto samen uit, samen thuis, werd de groep bij elkaar gehouden door voorlopers en een fietser en een sluitloper/fietser. De pittige heuvelachtige route zorgde voor de nodige temposchommelingen, maar uiteindelijk zaten we gemiddeld op een lekker rustig duurlooptempo rond de 10 kmh. Bij aankomst bij Café aan de Kirk werden we muzikaal onthaald en konden we nog even nagenieten. Kijk hier voor wat impressies.

https://picasaweb.google.com/runningherm/100711TwitterrunSibbe

9/7 39. Int. Stausee Volkslauf Obermaubach

2011-07-09T22:35:00.003+02:00

Het was ploeteren vandaag in Obermaubach. Na de regenval in de ochtend en een deel van de middag, werd het een behoorlijke zweetloop. Daarbij kwam nog wat stress bij de heenreis omdat ik ruim een half uur in de file stond op de A4 bij Eschweiler a.g.v. een flink ongeluk. Dus geen kaffee und kuchen vooraf deze keer en snel het startnummer halen. Nog even een korte begroeting met Alexandra en snel naar de auto om om te kleden. Het inlopen moest er ook al bij inschieten en vervolgens wordt gestart om 18:20. De eerste kilometer gaat in het gebruikelijk hoge tempo, maar daarna is het tot 3 km. klimmen en heb ik het gevoel dat ik op trainingstempo loop. Een bekende dame uit Brunssum in een groen shirtje komt me voorbij. Maar gelukkig gaat het even later naar beneden en kan ik wat goedmaken. Toch is het niet helemaal mijn dag vandaag. Na de lange afdaling volgen de laatste kilometers die ook erg zwaar voelen, maar toch kan ik hier nog een paar lopers inhalen. Op naar het laatste vervelende lusje en klimmetje, ik kijk op mijn klokje en zie dat ik toch onder de 46 ga finishen, goed 1,5 min. beter dan vorig jaar. Qua eindtijd tevreden, maar met qua gevoel niet... ik moet een Bianca Bakker dieet gaan volgen geloof ik.

1-3/7 Loopdrieluik met drie G's

2011-07-02T11:41:00.019+02:00

Na het baalweekend vorige week, mocht het dit weekend weer wat beter gaan en startten we op vrijdag 1 juli bij de GEZELLIGE 2e Meanderloop op de 5 km, gevolgd door de Samenloop voor Hoop als GOEDE doel op zaterdag en konden we GENIETEN van de 2e editie van Bemels Beste Boeren Bergloop op zondag.

1/7 2e Meanderloop (5 km)

In tegenstelling tot vorig jaar, waarbij de mussen van het dak vielen, vielen vandaag de nodige regendruppels en was het op zich aangenaam loopweer. Voor het publiek natuurlijk iets minder, maar uiteindelijk hield het zich binnen de perken. Zelf had ik gekozen voor de korte afstand over 5 km. en kon ik na de korte dip van vorige week weer aardig meedraaien. De start was om 19:00 u. en het deelnemersveld van ruim 100 lopers moet 2 rondjes afleggen, grotendeels over het industrieterrein Strijthagen. Het parcours is nagenoeg vlak en dus geschikt voor snelle tijden. Enig vervelend stuk zit hem in de groenstrook vanaf de Einsteinstraat richting Koeweg, waarbij een bochtig onverhard pad toch voor enig afremwerk zorgt. De eerste 2 km. gaan net onder 4 min/km en doorkomst bij 2,5 km exact op 10:00. De tweede ronde sneller lopen lukt me helaas niet en met René Homminga op mijn hielen, weet ik toch een lage 20-er te lopen, hetgeen ook mijn beste 5 km tijd dit jaar is. Om acht uur is het vervolgens de beurt aan de 10 km lopers die van te voren op een fikse regenbui worden getracteerd, maar uiteindelijk ook grotendeel droog hebben kunnen lopen. Winnaar bij de mannen werd zoals verwacht Boris Giesen en bij de dames ging de 1e plaats naar Loraine Homminga met 41:39. Helaas toch net geen PR, maar een prima tijd. Na afloop was het nog even goed vertoeven onder het genot van een hapje en een drankje en de ludieke prijsuitreiking met tombola.

2/7 Samenloop voor hoop

Onder het motto Samenloop voor hoop, vond op zaterdag de landelijke actie plaats van het KWF. Deze keer voor de eerste keer in Landgraaf. Met STB was het een onvergetelijke actie om vanuit Waubach de vlag naar Sport&Leisure Park te brengen en te kunnen overdragen aan de survivors. Helaas was de opkomst toch aan de magere kant en mogen we hopen dat dit volgende keer ruimschoots wordt goedgemaakt.

3/7 2e Bemels Beste Boeren Bergloop

Dan is het weer zondag en tijd voor de 2e editie van de BBBB. Vorig jaar al goed in de smaak gevallen, dit jaar nog beter. Ze hebben het goed voor mekaar in Bemelen en men weet wat lopers willen, geen bla bla, geen commerciële hoogstandjes, maar gewoon kunnen genieten van een stukje Limburg puur natuur in wedstrijdelement. Het was ook direct te merken aan de groei van het deelnemersveld op de beide afstanden, het was er nl. zéér druk. Samen met René Homminga nam ik weer deel aan de lange versie over 15 km. die uiteindelijk nog iets langer bleek te zijn, maar dat mocht de pret niet drukken. Het startschot valt om 11:00 u. en ik start uit ervaring behouden, want weet dat het tot 6 km. geleidelijk aan blijft klimmen. Het is namelijk zaak om je krachten te blijven verdelen op dit parcours. Zeker voor mij niet op het lijf geschreven, maar ik kan hier gewoonweg van genieten. Op het hoogste punt aangekomen, volgen nu enkele passages die lekker bergaf gaan en schakel ik over op het grote blad. Ik loop tot 7 km samen met René, maar daarna ga ik lossen. De tussentijden geven aan dat ik nu al 2 min. voorlig op de tijd van vorig jaar. Dus dat stemt me tevreden. Het gaat nu langzaam richting Bemelerberg en ik weet dat het hier vorig jaar al meteen wandelen was geblazen, het was toen overigens bijna 30 gr. Vandaag probeer ik lekker te blijven doordribbelen en dat lukt aardig. Ik loop nu weer iets in op René die al aan de wandel is. De laatste 10 m. ga ik ook even in de wandelpas. Dan hebben we het bijna gehad, km 11 en we gaan weer naar beneden. Tempo weer opvoeren en diverse lopers die in het begin een aanzienlijke voorsprong hadden, kan ik nu inhalen. Ik kijk op mijn Garmin en zie dat ik onder de 1:10 kan finishen, ware het niet dat... piep de 15, 1:09 maar we zijn nog niet aan de bocht met de Oude Akerstraat. Nog even wat extra gas en ik zie de finish. Eindtijd 1:11:39 op de meet, maar in vergelijk met vorig jaar bijna 3 min. sneller op de 15km. Na afloop kunnen we aan de Limburgse vlaai en wordt er uiteraard nog wat vocht bijgezet. Een mooie dag om op terug te kijken. Daarna nog even naar de afsluitingsceremonie van Samenloop voor Hoop en voor de vijfde keer dit weekend Meet&Greet met fam. van Haaren.

Wedstrijdloos weekend

2011-06-26T15:32:00.004+02:00

Het was wel even balen afgelopen dagen. Geen Rohren, geen Vaals-Venlo, beide wedstrijden waarop ik me verheugd had. Jammer genoeg was het waarschijnlijk de bergtraining van afgelopen dinsdag die me een verrekking van mijn buikspier heeft opgeleverd. En dat is vervelend als je bergop kracht moet zetten. Daarbij kwam nog een verkoudheid en was ik alles behalve fit. Dus pas op de plaats en maar eens overslaan. Nadat ik 3 dagen niet gelopen heb, heb ik gisteren en vandaag maar een paar vlakke duurlopen gedaan en die gaven toch weer een goed gevoel. Komende vrijdag wil ik in ieder geval de vlakke 5 doen van de Meander Zomeravondloop en als het even kan de mooie Bemels Beste Boeren Bergloop a.s. zondag. De Brunssummerheide is voorlopig even verboden terrein voor mij.

17-19/6 Loopdrieluik

2011-06-18T08:49:00.017+02:00

Soms heb je van die weekenden dat je niet meer weet waar je moet lopen. Zo stonden dit weekend de 8e Bufferrun, de Volkslauf in Herzogenrath en de CZ Megaloop op de kalender. Een goed gevuld weekend dus en geen reden om je te vervelen. We beginnen dus in Bingelder op vrijdag de 17e.

17/6 8e Bufferrun - Bingelrade

De uitgedroogde waterbuffers rondom Bingelrade werden op deze regenachtige dag eindelijk weer eens een beetje gevuld na de lange droge periode. Dat maakte het bij een temperatuur van 15 gr. tot lekker loopweer. Even na zessen vertrokken we naar Bingelrade en Iwan was de chauffeur deze keer. De heenreis was al een belevenis apart, want we moesten eerst naar Nuth om Roy op te pikken en dat zonder Tom-Tom. Na een rondje Sittard-Geleen-Munstergeleen kwamen we uiteindelijk toch op de plaats van bestemming. Het was al behoorlijk druk op het voetbalterrein van BCV28. Na wat gewauwel maken we ons gereed voor de start en kijken nog even naar de start van de korte loop over 6 km. Dan valt om 20:00 u. het startschot voor de 10 km. De eerste kilometer gaat prima ondanks het vervelende knipje in het begin. We lopen in een groepje met Loraine, Roy, Ronald en Paul tot ca. 2 km. Dan volgt weer een klim tot aan 3 km. en moet ik even lossen. Ik had hier al rekening mee gehouden want ik wist dat ik later wel weer enigszins kon goedmaken. Bij 3 km. zitten we op het hoogste punt en volgt een stuk afdaling en vlak gedeelte. Ik kan nu weer inlopen en kom weer bij het groepje met Loraine, Roy en Ronald. Paul Jacob, weer terug van weggeweest, zie ik nog voor het groepje lopen, maar we lopen steeds meer in op hem. We zitten inmiddels bij kilometer 7 en Roy moet lossen, ik probeer bij Loraine en Ronald te blijven en we hebben nu Paul ook ingehaald. Dan volgt de laatste klim vanaf 8 km. die zich altijd erg lang trekt. Nu moet ik ook weer lossen, maar blijf toch nog lekker draaien. We draaien rechtsaf Bingelrade in en zitten op het 9 km punt. Even nog de laatste kilometer aanzetten en weer naar beneden richting finish. Fotograaf Jos zet ons hier op de foto en met 42:49 passeer ik de finish. Met de hoge 42-er was ik weer tevreden vandaag. De eerste plaats ging naar Iwan Theunissen en Loraine Homminga bij de dames. Proficiat.

18/6 42. Int. Volkslauf Herzogenrath
De enige overeenkomst met de wedstrijd van gisteren was onze hoffotograaf Jos die ook weer aanwezig was in Herzogenrath. Voor de rest had het voor mij niets weg van een wedstrijd, maar was het gewoon een veredelde tempotraining. Het weer was ook al niet bijzonder en vlak voor de start werden we nog even getrakteerd op een onweer-hagelbui. De start werd daarom iets verschoven, maar uiteindelijk konden we toch bij droog weer lopen. De eindtijd en de punten konden me vandaag sowieso gestolen blijven, want morgen mogen we ook nog even aan de bak bij de CZ Megaloop, waar ik in ieder geval een PR ga lopen, want dit wordt mijn eerste 3 km.

19/6 5e CZ Megaloop
Vandaag weer vroeg uit de veren voor de eerste lustrumeditie van de CZ Megaloop. Een primeur voor mij, want dit is de kortste wedstrijd die ik tot nu toe gelopen heb. De afgelopen weken had ik uiteraard de voorinschrijvingen goed in de gaten gehouden, want er waren vooral veel vrouwen en weinig concurrende mannen. Dus kat in het bakkie dacht ik, dat wordt een podiumplaats. Nadat we de nodige voorbereidingen hadden getroffen ging ik maar eens wat inlopen. Schrik, op het veld ik zie een opvallend groen T-shirt. Die man ken ik, ook van Facebook, Bart Claessens. Oh, hij loopt mijn zijn dochter. Pas begonnen, zal haar wel begeleiden dacht ik. Jammer dan. Na het startschot had hij bij het verlaten van het veld al meteen 100 m. voorsprong. Daarna heb ik hem dus niet meer gezien en werd hij met 11:15 uiteindelijk de verdiende winnaar. Maar goed, het parcours was alles behalve snel vandaag en er stond een flinke wind, dus werd het toch werken voor mij. De gehoopte 12-er zat er helaas niet in en het Erdinger van Sjack ging me dus langs de neus. Maar a la we hebben leuk loopweekend gehad. Eens kijken of we het volgend jaar de nainschrijvingen kunnen afschaffen :-)

13/6 9. Kitzenhauslauf Aachen-Hahn

2011-06-13T14:41:00.005+02:00

Het moest er toch eens van komen, voor de eerste keer namelijk kwam deze wedstrijd voor mij goed uit op de agenda. Zodoende kon ik dus vandaag deelnemen aan de 10 km. wedstrijd bij de 9e Kitzenhauslauf in Hahn, een gehuchtje aan de rand van Aken.

Iwan der Schreckliche schnelle is helemaal lyrisch van dit evenement, en ik moet zeggen dat de organisatie hier staat als een huis. Voor 5 euro een uitstekende verzorging, op belangrijke punten parcourswachters en aan de finish zowaar Berliner bollen. Het was bijzonder druk bij deze 9e editie met op de hoofdloop meer dan 300 deelnemers. De winst ging deze keer (weer) naar Iwan Theunissen en dus naar STB, proficiat Iwan!

Zelf liep ik ook een lekkere wedstrijd, hoewel het parcours nogal tamelijk geaccidenteerd is. De eerste 2,5 km gaan behoorlijk omhoog en moet ik dus oppassen om niet alle kruit te verschieten. De route voert over veel bospaden door het vooreifel gebied. Er zijn ook tamelijk veel passages waar het geleidelijk naar beneden gaat en ik weer wat tijd kan goed maken. Dan gaat het richting Venwegen en zitten we inmiddels bij 7 km. In de achtervolging zitten Roland Krökel en Herbert Küppers, met wie ik zo'n 2 km. samen loop. Dan gaat het weer bergaf richting voetbalveld en kan ik de laatste kilometer nog even lekker versnellen. Met de eindtijd van 43:47 mocht ik tevreden terugkijken op deze pittige wedstrijd, waarbij ik niet helemaal diep ben gegaan. Immers komend weekend staat nog een zwaar weekend op het programma met 3 dagen looppop. Te beginnen vrijdag met de Bufferrun in Bingelrade, zaterdag Herzogenrath en zondag de CZ Megaloop. En ja hoor eindelijk is het gelukt, vandaag had ik startnummer 777 en werd 7e in mijn categorie op maandag de 13e.

4/6 33. Mittsommernachtslauf Konzen

2011-06-04T21:48:00.005+02:00

Het was drukkend benauwd vandaag bij de 33. Mittsommernachtslauf. Met nog wat Gedächtnislauf benen van afgelopen donderdag, had ik sowieso al niet de illusie om er vandaag een echte wedstrijd van te maken, maar meer een tempotraining. Dit jaar was er weer eens een parcourswijziging welke het voordeel had dat het minder heuvelachtig was, maar landschappelijk gezien toch iets minder aantrekkelijk. Het was deze keer meer een siteseeing door Konzen en Simmerath en de route voerde vooral over veel verharde paden en landwegen. Tot 6 km. had ik moeite om het juiste tempo te vinden en de benen waren toch nog wat stijfjes. Op het plateau richting Simmerath was het ontzettend warm en ook de flinke windvlagen kwamen uit alle richtingen. Hier kreeg ik gezelschap van Barbara Hillebrand, die tot aan de finish bij me bleef. Sjeng Schmitz (89 jaar! en nog steeds op zijn racefiets onderweg in de Eifel) staat hier en telde de lopers. We liepen hier op plaats 36. Het tempo kon nu iets opgevoerd worden en ik kon steeds meer lopers inhalen. In Konzen inmiddels weer terug konden de laatste kilometers nog lekker versneld worden. Nog even een sprintje aantrekken op het kunstgrasveld en in 1:02 passeer ik de finish en was daarmee uiteindelijk heel tevreden, zeker gelet op de eerste zware kilometers. En de 2e M50 plaats was ook nog mooi meegenomen.

2/6 52. H.A. Gedächtnislauf Jülich

2011-06-02T15:03:00.003+02:00

Hemelvaartdag, tijd weer voor een rondje om de Kernforschungsanlage in Jülich, oftewel de Heinrich Antons Gedächtnislauf. De 52e editie deze keer van Duitslands oudste volksloop, waarbij weer veel STB-ers aanwezig waren.

Door Marcel Coerver werd ik afgehaald deze keer en we waren fijn op tijd aanwezig, zodat we ook nog wat meekregen van de 5 km. Na wat ingelopen te hebben, konden we de laatste kilometer Michel Beckers nog even hazen en hij wist hier een mooi PR neer te zetten van 19:24.

Om 11:30 was het vervolgens tijd voor ons om te starten op de 10 km wedstrijd. Hoewel het aardig warm was kon ik vanaf de start direct mijn looptempo goed vinden. Per toeval had ik ook een haas die 10 km meeliep in de persoon van Marcel van de Pol. Marcel, bedankt want het heeft me zeker geholpen om het tempo vast te houden. Met 41:24 passeer ik uiteindelijk de finish en was daarmee ook weer net iets sneller dan vorig jaar. Aan de finish vervolgens even bijkomen en wachten op de overige deelnemers. En ook Claudia liep vandaag eveneens een mooi PR in 48:02. Proficiat!

28/5 33e Vennlauf Mützenich.. Günter was machst du denn?

2011-05-28T20:23:00.008+02:00

Wat er vandaag aan de hand was weet ik niet, maar het liep alles behalve gesmeerd. Of het de cake en de koffie was vlak voor de wedstrijd of de sterke verhalen van onze aankomend voorzitter, het zal wel een raadsel blijven. Of was het misschien de teleurstelling dat het alom geliefde Erdinger deze keer ontbrak? Hoewel de Vennlauf tot een van mijn favoriete wedstrijden behoort, heb ik hier vaker behoorlijk moeten afzien. Zo ook deze keer. Na de eerste klim tot aan 2 km. was het niet alleen zoeken naar het juiste tempo, nee het was nog even behoorlijk benauwd boven op de Stehling. Gelukkig gaat het daarna snel naar beneden en kunnen we op adem komen. Over ruim 2 km. gaat het daarna over een vlak stuk door het hohe Venn. Dan bij 5 km. aan de drankpost voorbij weer omhoog tot het 8 km punt. Dit hakt er altijd goed in, maar toch kan ik hier een paar snellere starters nog inhalen. Uiteindelijk klok ik 45:21 en zie dat ik toch nog 5 sec. sneller ben dan vorig jaar en dat verzacht dan toch weer de pijn een beetje. Na afloop dan maar als schrale troost nog een alkoholhoudend Bitburger gedronken, man gönt sich ja sonst nix. Wat het Erdinger betreft, voor volgend jaar zullen we een klacht indienen bij d'r Jünter, anders worden ze niet meer de Veranstaltung des Jahres.

21/5 Enorm in Form in Steckenborn

2011-05-21T21:58:00.014+02:00

Voor de 6e keer werd vandaag in Steckenborn de volksloop "Enorm in Form" gehouden. Een wedstrijd door een mooi landschappelijk gebied nabij de Rursee. Inspiratie puur door de afwisseling en vooral het flink geaccidenteerde parcours. Op deze mooie lentedag met zomerse temperaturen was het vooral weer genieten van het Eifelgold, de blik op de Rursee, de rust in het bos en in de laatste plaats niet te vergeten de goede verzorging. De opluistering van de plaatselijke blaaskapel in Hechelscheid behoort inmiddels tot de traditie bij deze wedstrijd en geeft voor de laatste 2 km. nog wat extra schwung. De eindtijd (48:38 op 10,8 km) op dit parcours is ook al een beetje voorgeprogrammeerd, want ik liep 2 sec. sneller dan vorig jaar, dus de form is enorm gestegen zullen we maar zeggen. Volgende week is het dan weer tijd voor de Vennlauf in Mützenich. Tja, deze kunnen we niet missen.

15/5 32e Mayk van Beek Optiek Heideloop

2011-05-16T17:45:00.003+02:00

De 32e Mayk van Beek Optiek Heideloop mocht zich verheugen in een massale opkomst en mag in alle opzichten geslaagd worden genoemd. Met ruim 500 deelnemers op alle onderdelen werd een nieuw deelnemersrecord geboekt.
Zelf liep ik de 5 EM en had als doel om onder de 35 min. te finishen, hetgeen net niet lukte (35:13) op het altijd zware parcours. Toch heb ik lekker gelopen en was het gevoel na afloop goed. Tot ca. 6 km liep ik samen met Loraine (zonder klok) en René Homminga die mooi het doel onder de 35 hebben kunnen halen. Daarna werd nog wat videomateriaal gemaakt van de hoofdloop, waarbij een sterk lopende Anke en Michel opvielen (beide 1:09). Ook Claudia liep een prima wedstrijd en wist zelf met een negatieve split op 1:21 te finishen. Aan een andere pupil van de LGP moet nog wat geschaafd worden.

8/5 De 3 J's in Düsseldorf

2011-05-02T20:14:00.015+02:00

De 9e METRO Marathon Düsseldorf mocht voor mij helaas geen succes worden, sterker nog, bij 21 km. besloot ik de pijp aan Martina te geven. Vanaf 17 km liep mijn gestelde doeltempo namelijk vrij snel terug en wist ik dat ik niet onder de 3:30 zou gaan finishen. Een paar kilometer verder had ik het gevoel al tegen een hongerklop aan te lopen, iets wat ik nog nooit heb gehad. Terwijl ik van te voren beslist genoeg heb gegeten en genoeg extra vocht heb ingenomen. Waarschijnlijk waren de hoge temperaturen vandaag op het asfalt toch te veel van het goede voor mij, ondanks dat ik normaal heel goed tegen de warmte kan. Maar een genomen besluit draai je niet meer terug en daar ben ik dan ook snel klaar mee oftewel "Jaar nit Jut Jelaufen".

Onze 2 J's daarentegen hebben "Janz Jut Jelaufen". John Haan een sublieme 3:19 en John Oostdijk ruim onder de 4 u. Ook good old Pierre liep de wedstrijd uit en noteerde zijn 139e Marathon op zijn indrukwekkende palmares. Onze 3e J. was vriend Jos Duteweerd die vandaag de rol als hoffotograaf vervulde en zomaar met ons meeging voor de support. Jos, dank hiervoor van ons allen.

De komende periode zal ik vooral eens geen loopschema's gaan volgen, maar vooral ontspannen toewerken naar de Monschau Marathon in augustus. Daarna denken we weer eens voorzichtig aan Frankfurt op 30/10.

23/4 Mittsommer Osterlauf Eupen

2011-04-24T15:42:00.006+02:00

De Osterlauf in Eupen was dit jaar wel heel bijzonder. Onder zomerse omstandigheden werd deze mooie, maar zware, landschapsloop voor de 33e keer gehouden. Ik kan me niet herinneren dat we hier ooit bij een temperatuur boven de 10 gr. hebben gelopen. Meestal was het nat en nog winters koud.

Deze keer werd dit voor mij ook meer een veredelde tempotraining en was het zaak vooral heel te blijven. Er zitten nogal wat veraderlijke stukken in dit parcours waarbij je goed moet uitkijken waar je loopt. Nog afgezien van de kwelpartijen op de laatste kilometers.

Samen met Pierre vertrok ik op tijd naar Eupen, waar het bij aankomst weer een drukte van jewelste was. De drukte aan de start van de hoofdloop zorgde voor enkele vervelende valpartijen waaraan ik gelukkig op het laatste moment kon ontwijken en mijn reactievermogen op de proef werd gesteld. Dit kostte helaas enkele seconden, maar dat maakte mij sowieso niet veel uit. Het zwaar geaccidenteerde parcours zorgt voor de nodige tempowisselingen, maar ook heel wat mooie vergezichten in de omgeving van het Hautes Fagnes.

Met de eindtijd van 1:14 kon ik de tijd van vorig jaar met een kleine halve minuut verbeteren en had ik het gestelde doel bereikt.

9/4 15. Titzer Straßenlauf

2011-04-10T10:52:00.007+02:00

Zaterdag was het weer eens tijd voor een Rur-Eifel Cup wedstrijdje, tevens een testloopje over 10 km. in Titz. Het was stralend voorjaarsweer, dus hadden we er zin in. Omdat ik vorige week de Parelloop heb moeten laten schieten, kwam dit alternatief dus goed uit. Om 15:30 u. was de start van de wedstrijd en nadat ik van te voren even had ingelopen, merkte ik dat het niet echt gemakkelijk zou gaan worden. Het was behoorlijk warm en op de open stukken stond veel wind. Na een kleine aanloopronde volgen drie grote ronden van ca. 3 km. over geaccidenteerde veldwegen. Op de doorkomst bij 5 km. bedroeg de tussentijd 21:04 en kon ik het tempo gelijkmatig houden. De derde ronde wordt de zwaarste, maar uiteindelijk klok ik aan de finish 42:27 zonder noemenswaardig verval.

Overigens liet de verzorging bij deze wedstrijd zeer te wensen over. Op het parcours was geen enkele drank- of sponspost aanwezig. Onder deze weersomstandigheden was dat beslist nodig. Een vereniging die voor de 15e keer een wedstrijd organiseert weet dat er zeer wisselende weersomstandigheden kunnen zijn in deze tijd van het jaar. Hiermee moet gewoonweg rekening gehouden worden.

27/3 6e Venloop - lekkere race

2011-03-28T18:05:00.003+02:00

Na de 5 km test begin maart in Hardt en de 10 km test in Tüddern twee weken geleden, stond vandaag de Venloop halve Marathon als test voor de Düsseldorf Marathon op 8 mei. Ik moet zeggen dat ik zeer onder de indruk was van dit massale hardloop evenement in Venlo. Nadat ik vorig jaar bij 8 km. hier de pijp aan Maarten moest geven i.v.m. hamstringklachten, werd het vandaag een lekkere race. Hoewel ik mijn doel niet helemaal heb gehaald, was ik met de eindtijd van 1:32 zeer tevreden en was deze testwedstrijd dus geslaagd. In Tüddern bij de 10 km was het gevoel aan de finish beduidend slechter.

Samen met Loraine vertrok ik om even na 11 richting Venlo. Na bij stadion de Koel de startnummers te hebben afgehaald begaven we ons richting start. Hier treffen we Anke en Andy en even later komen er nog meer STB-ers. Er was zelfs een clochard uit Brunssum die onder een brug had overnacht en het kennelijk nog koud had.

Even een rondje warm lopen door het park en vervolgens gaat het naar de startvakken. Voordat het startschot valt worden onze zenuwen nog even op de proef gesteld door het starttijdstip tot twee maal toe te verschuiven met 5 min. Na de krantenberichten van vandaag weten we ook waarom.

Vandaag was het ook mijn weer, met een lekker voorjaarszonnetje kon ik vooral gelijkmatig doorlopen en had nagenoeg geen verval. Alleen de laatste 5 km waren een beetje vervelend met wat vals plat en een paar bruggen. Helaas mocht het haas(t)werk voor Loraine vandaag niet lukken, want bij 6 km moest ze jammer genoeg afhaken i.v.m. buikklachten. Toch heeft ze uiteindelijk nog goed kunnen doorbijten en er nog 1:36 van weten te maken. Respekt!

De opkomst van STB in Venlo was weer enorm en er werden weer mooie tijden gelopen. Anke Linssen liep een perfecte race met 1:28, gehaast door Marcel Coerver. Michel Beckers liep een dik PR met 1:34 op een LGP-schema :-) dat hij niet alleen maar uitgeprint had, maar ook gevolgd.

Ook het trainingswerk o.l.v. Cor van Haaren wierp zijn vruchten af bij John Oostdijk en Theo Wessels met 1:37 liepen zij ook een mooi PR. Alois Pillich mocht met 1:41 eveneens een PR noteren. Ook Peggy wist vandaag de dag, lees wedstrijd, te plukken en is gereed voor Rotterdam!

15/5 De 32e Mayk van Beek Heideloop STB

2011-03-26T15:10:00.000+01:00

Met de 32e editie van de traditionele Heideloop mag de organiserende STB zich verheugen met een nieuwe hoofdsponsor, t.w. Mayk van Beek Optiek te Heerlen. Op zondag 15 mei heet het dan ook weer genieten van een loopevenement over de prachtige Brunssummerheide. Het programma biedt voor ieder wat wils. Zowel voor de beginnende en recreatieve loper, alsook de prestatieve wedstrijdatleten zijn er diverse afstanden. De start van alle wedstrijdonderdelen is zoals ieder jaar op de Vlekkenkamp in Landgraaf.

Het programa ziet er als volgt uit :

Beginnersloop 3 km, start 10:00 u.

Trimloop 5 km, start 10:45 u.

Korte wedstrijd 5 EM, start 11:30 u. (Rur-Eifel Cup 2011)

Hoofdloop 10 EM, start 12:30 u. (Rur-Eifel Cup 2011)

Verdere info :

Start : Vlekkenkamp, ca. 200 m. van het inschrijfbureau

Inschrijfbureau : Kantine V.V. Kakertse Boys, Krijgersberglaan 1, 6371 CA Landgraaf

Inschrijfgeld :

3 en 5 km : 3 Euro (nainschrijven + 2 Euro)

5 en 10 EM : 5 Euro (nainschrijven + 2 Euro)

Herinnering : Een dry-fit running T-shirt (alleen gegarandeerd bij voorinschrijving), aangeboden door Mayk van Beek Optiek. Onder de voorinschrijvers verloting van 2 sport-zonnebrillen t.w.v. 125 Euro, er beschikking gesteld door Mayk van Beek Optiek, Bautscherweg 68, Heerlerbaan.

Weer : Bij extreme weersomstandigheden houdt de organisatie zich het recht voor het evenement af te gelasten. Verder vragen wij alle deelnemers de weersomstandigheden op de loopdag te beoordelen en kleding, voeding en drinken hierop aan te passen.

Download hier ook de flyer

13/3 9e Westzipfellauf Tüddern... niet mijn dag.

2011-03-13T16:29:00.006+01:00

Het was niet mijn dag vandaag voor de 10 km test bij de 9e Westzipfellauf. Smoezen genoeg, zoals wederom de straffe tegenwind vanaf 5 km, maar ook het feit dat ik vannacht nog even tussen 2 en 5 moest werken voor de baas, maakten deze dag alles behalve tot een ideaal loopgebeuren. De ochtend begon welliswaar relaxed, alsmede ook de voorbereidingen voor de wedstrijd. Effe babbelen met wat clubgenoten en nog even een rondje warm lopen. De temperatuur was op zich prima, maar de laaghangende bewolking maakte het zelfs een beetje drukkend voor mijn gevoel. Om 12:30 mogen we starten en gaat het richting Millen met de wind in de rug. Hoewel de eerste kilometers lekker op tempo gaan, voel ik dat ik toch moet gaan werken. Vlak voor het 5 km punt bij Nieuwstadt staat Ger Bodelier en moedigt ons aan. Even wat verfrissing bij de drankpost en we keren nu terug. Ik had zelfs al een spons kunnen gebruiken, maar helaas. Evenals vorig jaar worden km 6 en 7 de langzaamste kilometers en is het boxen tegen de wind. Ik kijk op mijn Garmin en zie dat het gemiddeld tempo op 4:17 ligt en weet dat de laatste kilometer zich nog lang trekt. Helaas kon ik het doel van sub 42 niet halen en werd het uiteindelijk 43:17 op de meet. De opkomst in Tüddern was weer groot en het aantal STB-ers ging ook richting zo'n 20. Een prima prestatie leverde Iwan Theunissen op de HM met 1:14:17 waarmee hij de 1e plaats binnenhaalde.

5/3 Hardter Strassenlauf.... met de vlam in de pijp

2011-03-05T20:32:00.006+01:00

Vandaag stond de Hardter Strassenlauf in Mönchengladbach weer op de wedstrijdkalender, een beetje traditie inmiddels. Vorig jaar werd deze afgelast i.v.m. het strenge winterweer. Dit jaar lijkt de winter op tijd te zijn vertrokken en mogen we op de 5e lentedag weer ter plekke starten. Iwan was vandaag de Bob en zo vertrokken we om 12:30 u. richting Duitsland. Op de A61 kwamen we Ralf Schumacher nog tegen aan de overkant die zijn Porsche nog even opblies en daarmee voor vuur en spektakel zorgde.

We waren mooi op tijd en konden ons rustig voorbereiden op de wedstrijd. Na even te hebben ingelopen begeven we ons richting startstreep. Het startschot valt om 14:15 en ik start (te) snel (3:47 eerste km). Ik loop niet soepel en Jo Schoonbroodt komt me "even" hazen. Het valt niet mee om het tempo vast te houden en ik zie bij 2 km. dat ik boven de 4 min/km zit. Het wordt werken en een sub 20 wordt moeilijk. Toch hou ik mij achter Jo en kan de regelmaat erin houden. De laatste ronde, de laatste kilometer, ik probeer alles eruit te halen, maar helaas. Op 20:22 passeer ik de finish, meer zat er vandaag niet in. Toch nog 2e in mijn categorie verzacht de pijn.

Iwan werd mooi tweede vandaag met een "bijna" PR in 16:03. Als hij echter de bochten zo ruim heeft genomen als met zijn auto op de terugreis, had hij nog onder de 16 kunnen lopen denk ik.

Al met al was het toch een leuke sportieve Carnavalssamstig.

Minder sportief was het na afloop als blijkt dat van verschillende mensen de inhoud van de sporttas is gestolen en o.a. Dennis Kroon werd beroofd van zijn BlackBerry. Van sommigen werd zelfs de gehele sporttas ontvreemd. Ongeloofelijk.

27/2 Locatietraining STB (Nr. 2)

2011-02-27T13:59:00.007+01:00

De tweede STB locatietraining van dit jaar voerde ons door het mooie natuurgebied Rodebach in de omgeving van Schinveld en Gangelt. Ook deze keer weer een overweldigende opkomst met zo'n 35 STB-ers. Helaas echter deze keer ook wat de weersomstandigheden betreft iets minder, maar daar wordt nog aan gewerkt. Niet minder leuk daarentegen was de training zelf, met zelfs enkele Braveheartbattle Einlagen voor onze beesten van het Missing in Action Team. De route voerde over zo'n 17 km vanuit het zwembad in Gangelt eerst richting Schinveldse bossen via Mindergangelt langs het zweefvliegveld. Hier gaan we vervolgens door het mooie natuurgebied, met enkele schrikeffecten van de schotse hooglanders, terug richting Stahe. Op het nagenoeg vlakke parcours wordt het tempo redelijk constant gehouden en komen we vervolgens weer in Gangelt, waar we een rondje door de historische stadskern maken met de mooie stadspoort. Vervolgens gaat het terug naar ons uitgangspunt en hebben we een lekkere anderhalf uur training erop zitten. Bij Haus Hamacher worden we vervolgens gastvrij ontvangen en kunnen we aanschuiven aan tafel voor het aanvullen van de koolhydraten en wordt gezellig nagepraat over vanalles en nog wat. En toch, missen we nog iemand...

19/2 1. Kreuzweingarten Cross

2011-02-19T18:28:00.005+01:00

Het mooie landelijk gelegen Kreuzweingarten, nabij Euskirchen, was vandaag de plek waar de 1. Kreuzweingarten Cross plaats vond. Het parcours van deze wedstrijd ligt daar waar de Romeinen in het jaar 80 na Chr. een heuse riolering bouwden van bijna 100 km, bekend als "Römerkanal". Op een flink geaccidenteerd grasveld met veel modder en molshopen was het behoorlijk afzien op de korte cross, die volgens de organisatie 5,3 km. lang zou zijn. Gelopen werd 1 korte ronde en 4 keer een grote ronde. De eerste grote ronde ging nog redelijk, maar daarna zakte ik iedere keer toch in tempo iets terug. De heuveltjes hakten er behoorlijk in en ik moest de laatste ronde echt werken om de vaart er nog enigszins in te houden. Gelukkig bleek echter dat de afstand bijna 1 km. korter was, want mijn Garmin gaf 4,4 km. aan. De Romeinen hadden volgens mij beter gemeten, een minpuntje dus voor de organisatie, maar een pluspunt voor mij, want ik was blij dat het erop zat. Mijn spieren voelden alsof ik een 10 km. wegwedstrijd had gelopen. Mijn eindtijd bedroeg 21:10, maar het moge duidelijk zijn dat ik hier geen waarde aan hecht. We hebben ons toch lekker even uitgesloofd.

6/2 12e Overmuntheloop

2011-02-06T17:16:00.004+01:00

Voor de 12e keer ging vandaag de Overmuntheloop van start. De door de loopvrienden Urmond georganiseerde wedstrijd was weer goed bezocht op m.n. de hoofdloop. Ook de organisatie en faciliteiten waren prima en het parcours staat onder normale omstandigheden altijd garant voor goede tijden, hoewel de incourante afstanden enigszins misleidend zijn. Vandaag was echter de sterke zuid-westen wind een gemene spelbreker en waren mijn verwachtingen niet al te hoog gespannen. Mijn doel was om onder de 45 min. te finishen. Mijn Garminklokje had ik van te voren op de rondetijd ingesteld bij de startstreep en had zodoende altijd de tussentijd/afstand bij het passeren.

Gestart werd om 11:15 u. op de Swentiboldlaan en het gaat lekker vlak richting het parkje en komen we op de Molenweg-Zuid. Dit gedeelte loopt zich lekker met de wind in de rug en vervolgens gaat het rechtsaf en zijn we op de Louisegroevenweg voorbij het 2 km punt. Dan gaat het weer rechtsaf en lopen we op een veldweg parallel aan de A2. Nu hebben we wind op kop en lever ik een kleine 10 sec. in op de vorige kilometertijden. Daarna komen we weer in de bebouwde kom en gaat het richting geluidswagen met onze speakers. De doorkomsttijd in de eerste ronde bedraagt 14:27 op de 3,5 km. Nog twee rondjes te gaan. Het groepje dat in de eerste ronde voor mij liep begin ik langzaam in te halen. Dat geeft een goed gevoel, zeker als je niet hebt kunnen profiteren om bij het groepje te blijven en je alleen tegen de wind in hebt moeten lopen. Bij 5 km. ga ik hen voorbij en loop lekker mijn tempo. Voor de tweede keer tegen de wind in en we beginnen bijna aan de derde ronde. Doorkomsttijd tweede ronde 14:57 en nog één keer te gaan. Het groepje is ver teruggezakt en ik loop nog verder uit. De laatste ronde gaat in exact dezelfde tijd als de tweede ronde en ik passeer de finishstreep in 44:23. Geheel tevreden met deze tijd begeven we ons daarna naar de heuse prijsuitreiking en tombola in de kantine van V.V. Urmondia. Met het nodige geduld moesten we de prijzen aan ons voorbij zien gaan. Dan gelukkig toch nog een lichtpuntje aan het eind, want mijn startnummer lag natuurlijk onderaan in de doos (nr 10). Een mooie bodywarmer, die eigenlijk bedoeld was voor Harry Hamers, mocht ik uiteindelijk mee naar huis nemen.

30/1 Locatietraining STB

2011-01-30T17:20:00.005+01:00

Vandaag stond de eerste STB locatietraining op de agenda. Theo Schmeits had de eer deze keer om een mooie route uit te stippelen voor een duurloop van ca. anderhalf uur. De opkomst was overweldigend. Met maar liefst 37 deelnemers werd het een lekkere duurloop in de omgeving van Limbricht en voerde de route door het Swentibold. Helaas hebben we het zonnetje moeten missen en was het toch behoorlijk fris in de vroege ochtend.

Gestart werd om 9:30 bij Kasteel Limbricht en we lopen eerst een rondje door het Limbrichterbos. Vervolgens ging het richting Nieuwstadt en lopen we langs het spoor richting Holtum. Daarna gaat het langs de A2 terug en langs de NedCor komen we vervolgens weer bij het Limbrichterbos voor de laatste 2 kilometer. Het kasteel is weer in zicht en we zijn weer bij ons uitgangspunt. Na afloop werd onder genot van een kop koffie en een stukje vlaai nog even gezellig bijgekletst in café Salden. Een mooie trainingsochtend zit er weer op.

23/1 47e Abdijcross Kerkrade

2011-01-23T18:18:00.003+01:00

Vandaag stond, voor de eerste keer in mijn loopcarriere, de 47e Abdijcross op mijn wedstrijdkalender. Nadat ik de afgelopen 22 edities heb moeten missen, was het wel een extra ervaring vandaag. Niet alleen dat de omstandigheden qua ondergrond en het zwaar geaccidenteerde parcours de wedstrijd behoorlijk zwaar maakten, nee ook waren er een paar pupillen die mij het loopleven wilden verzuren. Verzuring had ik sowieso al bij 2 km. en dit parcours is alles, behalve op mijn lijf geschreven. Ook had ik me zelf nog gekl.... door op het laatste moment nog in te gaan op de vraag van de Meander Zorggroep om in hun team mee te willen lopen. Aldus liep ik met startnummer 197 onder de naam van Bas Rijken en realiseerde me achteraf dat ik dus niet geklassificeerd wordt in de Parkstad Hardloop Cup 2011. Sh... dubbel sh... Ah, wacht de uitslagenlijst.... ik sta er niet in. Ieder nadeel heeft ook zo zijn voordeel. Een getergde Leo heeft zich voor niets uitgesloofd.... :-)

8/1 Herrensitzung in Gillrath

2011-01-08T23:06:00.005+01:00

De eerste wedstrijd zoals bijna ieder jaar, is de Gillrather Crosslauf. Dit jaar voor de 36e keer in het bos bij Niederbusch. Liepen we vorig jaar op een ijsige ondergrond onder zware winterse omstandigheden, vandaag was het weergodin Claudia die tijdig zorgde voor aangename temperaturen en prima loopweer. De omstandigheden waren buiten verwachting prima en de zandige ondergrond had gelukkig alle vocht op tijd weggewerkt.

Met een achttal STB-ers waren we weer present en konden we om even na 15:00 aan de klus beginnen, na wat warm gelopen te hebben en nog even de start van de korte cross te hebben gekeken. Ook Jürgen-Austin Kerl was op deze korte cross present na ruim 3 maanden blessureleed.

Zelf liep ik een lekker tempo na iets te snel gestart te zijn, maar het parcours kent wat vals plat dus regelt het tempo zich vanzelf in. Met de aanmoediging onderweg van Wim van der Linden loop ik daarna lekker constant. Toch af en toe achterom kijken want er is een LGP pupil die misschien boze plannen heeft. Ik bespeur gelukkig nauwelijks verval in de tweede ronde en hou de vaart erin. Op de laatste kilometer in de bocht even een blik naar achteren en ik zie een wit STB-singletje. Gas geven nu, want het gaat lekker vals plat omlaag en dat ligt mij wel. De meet passeer ik op 39:44 en daarmee ruim 3 min. sneller als vorig jaar. Hoewel dit vergelijk uiteraard niet opgaat met de omstandigheden van toen. Maar toch.... mijn pupil was achter me! O ja, nog wat vergeten. Herr Pilz was er niet en dacht Claudia zeker dat ze vandaag niet zo hard hoefde te lopen. We gaan de trainingsmethode voor dit jaar maar eens wat aanscherpen denk ik. Vanaf deze week heet het "Zuckerbrot und Peitsche"!

12/12 48. Aachener Winterlauf

2010-12-13T21:37:00.003+01:00

Zondag 3e Advent was het weer tijd voor de ATG Winterlauf in Aken. Inmiddels voor de 48e keer werd deze mooie wedstrijd georganiseerd, met start in het Vichtbachtal en finish op de atletiekbaan aan de Chorusberg. Normaal bedraagt de afstand ruim 18 km, echter deze keer moest het parcours i.v.m. de winterse omstandigheden enigszins aangepast worden. Bij Vennwegen was het dermate gevaarlijk dat men ervoor had gekozen om het parcours te verleggen over de verharde weg en in te korten met 500 m. Zodoende konden we tot aan 10 km. redelijk het tempo over het asfalt vasthouden. Daarna ging het richting Brand door het Branderfeld en was het een en al modderballet en oppassen geblazen in de sneeuw- en ijsresten. In de Aachenerwald werd het nog wat gemener op de geaccidenteerde bospaden. De organisatie had de dagen van te voren al gewaarschuwd om niet al te ambtieus van start te gaan, want de PR's kon je vandaag wel vergeten. Hetzij je wil je snel rekenen op het parcours dat 500 m korter was dan normaal. Voor mij was het dan ook een veredelde training vandaag en heb ik toch wel lekker gelopen. Na afloop werd met een aantal clubvrienden nog een lekker italiaans etentje in het Pontviertel genuttigd en zat de dag er weer op.

Het wedstrijdjaar 2010 ging met de 48. Winterlauf dan ook ten einde en kunnen we weer vooruitblikken op het nieuwe jaar met nieuwe kansen.

5/12 27e van de Sjef van Ooyen Kapellerbosloop

2010-12-05T19:53:00.001+01:00

De 27e van de Sjef van Ooyen Kapellerbosloop werd een winterse uitvoering. Door de winterse omstandigheden werd het uiteraard een glibberige aangelegenheid en moesten de deelnemers rekenen op een extra zware wedstrijd. Ook deze keer was er weer een sterk deelnemersveld op de beide cross-onderdelen en mocht de organisatie, in handen van Theo, weer terugblikken op een geslaagd evenement. Traditiegetrouw is de Kapellerbosloop in onze regio de eerste crosswedstrijd in het winterseizoen en weten vele atleten de weg te vinden naar het Landgraafse. Ook de betrokkenheid van vele STB-ers, als vrijwilliger of als deelnemer, is ieder jaar weer iets om met tevreden gevoel op te kunnen terugblikken.
Met de prachtige Leenderkapel als decor, is de Kapellerbosloop dan ook niet meer weg te denken op de Limburgse hardloopkalender. Het parcours is alles behalve een eitje en menigeen heeft dan ook een zware kluif aan het venijnige knipje bij het kapelletje. Zeer zeker op de hoofdloop waarbij de klim vier keer bedwongen moet worden. En de laatste is, en blijft de zwaarste.
Na de jeugdlopen was het om 12:00 u. als eerste de beurt aan de deelnemers op de korte cross over 5400 m. De laatste jaren is de tendens qua deelnemers op deze afstand duidelijk stijgend en zien we ook een toename van vooral de recreatieve lopers. Ook de cross zit dus duidelijk in de lift bij STB. Winnaar bij de dames werd Naomi Driessen met 25:12 en bij de mannen Ricardo Floris met 20:07.
Op de hoofdloop over 7200 m. mogen we ieder jaar een sterk deelnemersveld aan de start begroeten en zijn de (eu)regionale toppers en subtoppers aan de beurt. Zo ook dit jaar weer, met bij de vrouwen Silke Optekamp en bij de mannen Roger Smeets als gedoodverfde favorieten. Ook deze keer werd het weer een spannende race. Bij de dames ging de zege naar Silke Optekamp met 29:14 en bij de mannen naar Roger Smeets met 25:45.Na afloop is het altijd goed toeven in de bedrijfshal van Sjef van Ooyen, waar de huldiging van de prijswinnaars altijd een extra cachet heeft. Mede dankzij de goede verzorging en catering van de jeugdcommissie is het altijd te vroeg om naar huis te gaan. Maar ook aan de 27e editie kwam weer een mooi einde en mogen we terugblikken op een geslaagde wedstrijd.

3/12 Atletiekverenigingen Parkstad Limburg organiseren de PARKSTAD HARDLOOP CUP

2010-12-03T10:58:00.001+01:00

Atletiekverenigingen Parkstad Limburg organiseren de PARKSTAD HARDLOOP CUP

Afgelopen jaar zijn de atletiekverenigingen in Parkstad Limburg (Achilles-Top Kerkrade, AVON Heerlen, STB Landgraaf en STAP Brunssum) en Stichting Parelloop Brunssum met elkaar in overleg getreden om samen plannen te ontwikkelen die kunnen bijdragen aan een verbetering van de deelname van de eigen leden aan de hardloopevenementen in de regio. Dit heeft geresulteerd in de organisatie van de PARKSTAD HARDLOOP CUP.

In deze cup heeft elk van de deelnemende verenigingen/stichting een evenement ingebracht waarvan een klassement zal worden bijgehouden voor dames en heren en voor verschillende leeftijd-categorieën. Voorwaarde voor deelname aan het klassement is dat men lid moet zijn van een van de Parkstadse Atletiekverenigingen of van de ParelloopRunners en dat aan minimaal 4 van de 5 hardloopevenementen moet worden deelgenomen.

De evenementen die deel uitmaken van de PARKSTAD HARDLOOP CUP zijn de Abdijcross Kerkrade, de Parelloop Brunssum, de Heideloop Landgraaf, de STAP-loop Brunssum en de Kerstcross Heerlen.

Het eerste cup-evenement is de Abdijcross in Kerkrade op 23 januari 2011. Wij hopen dat daar veel van onze leden aan de start staan en daarmee deelnemen aan de eerste PARKSTAD HARDLOOP CUP.

Meer informatie over het reglement van de PARKSTAD HARDLOOP CUP is in de bijlage opgenomen.

Parkstad Limburg, 1 december 2010De besturen van AV Achilles-Top, AVON, STAP, STB en Stichting Parelloop

27/11 22e Halve Marathon Ell

2010-11-27T15:13:00.007+01:00

Onder heerlijke winterse omstandigheden, een lekker zonnetje en net rond het vriespunt, werd vandaag de 22e halve Marathon van Ell gelopen. Ieder jaar prima georganiseerd door de Grenslaupers uit Stramproy met een grote opkomst bij dit mooi landelijk hardloopevenement. Samen met de fam. van Haaren en Pierre toog ik richting Ell. Bij aankomst in café de Prairie werd uiteraard eerst een kop koffie genuttigd en al snel volgden nog meerdere STB-ers. Uiteindelijk waren we weer met een flinke groep aan de start op de verschillende afstanden. Zelf liep ik de halve Marathon en had mij als doel gesteld om rond de 1:35 te willen finishen. Na een korte warming-up en enkele rekoefeningen, werd om 11:00 u. het startschot gelost. De tussenkomst bij het 5 km. punt op de Palmersheideweg bedraagt 21:20 en lig hiermee al iets voor op mijn schema. In Ell aangekomen, gaat het even door de bebouwde kom en hier is het 10 km. punt. Tussentijd hier 43:40 en heb hier een minuutje verval, maar lig nog steeds voor op het schema. Dan gaan we de tweede ronde in en lopen weer richting Swartbroek. Het open weer en een lekker zonnetje maken het zeer aangenaam en de motor draait lekker. Bij de drankpost wordt even een bekertje warme thee geslurpt en het gaat nu richting 15 km. punt, tussentijd hier 1:05 en ik heb weer 1 min. ingelopen op de vorige 5km. ronde. Nu wordt het langzaam aftellen en gaat het terug naar Ell en op naar de finish. Bij 20 km. zit ik op 1:28 en weet nu dat me niets meer kan gebeuren. Ik passeer nog enkele lopers die me een paar kilometer eerder voorbij gingen en ga nog even versnellen. Nog even het lange rechte stuk richting finish en op 1:33:05 passeer ik de finishstreep en was daarmee ruim 2 min. sneller als twee jaar geleden.

20/11 Das blaue Wunder von Linnich a/d Rur

2010-11-20T18:38:00.006+01:00

Wat doe je als je denkt om op een zaterdagmiddag eens lekker een 11 km wedstrijdje te gaan lopen en bij aankomst blijkt dat het parcours is veranderd naar 13,4 km? Omdraaien en maar niet starten? Bij dit mooie herfstweer? Nee dus, die 2,4 km meer nemen we gewoon op de koop toe.

In Linnich had men het weer voor elkaar gekregen. De oude lus en de nieuwe lus van vorig jaar samenvoegen en dan 2 keer Rur-op-Rur-af.

Samen met Claudia en Pierre naam ik weer deel aan deze mooie herfstachtige wedstrijd met nogal wat cross elementen in de vorm van modder, veel onverharde stukken en hobbelpaadjes. Eerlijkheidshalve moet ik ook bekennen dat ik me ingesteld had op het bekende oude parcours van 11,4 km en was het ook voor mij dus een verrassing dat het parcours weer was gewijzigd. Maar goed dat mag de pret niet drukken en dus maken we er maar een lekkere tempotraining van. Langs de Rur was het onder de mooie weersomstandigheden lekker om te lopen. Een beetje fris, maar toch loop je door de omringende bebossing redelijk windvrij. Gestart werd om 15:00 en ik ging maar eens niet vooraan bij de startstreep staan. Eerst even mijn tempo zoeken in de eerste kilometer en daarna gaat het even over geaccidenteerd terrein richting Rurdorf voorbij aan de waterval. Gelukkig was ik van te voren naar de WC geweest. Dan gaat het richting Flosdorf waar het keerpunt is in de lus. Even de korte stijging bij de brug en dan vervolgens terug over de links-Rurische. Rechts zie ik Claudia en even later ook Pierre. Dan gaat het weer terug naar Linnich en komen we weer voorbij het startpunt voor de tweede ronde. Het tempo blijft nagenoeg constant en ik reken even of mijn eindtijd binnen het uur kan blijven. Moet lukken dacht ik, want ik ging uit van 13,4 km. Helaas dus niet. Net 3 sec. boven het uur klok ik aan de finish en zag dat de afstand volgens mijn Garmin 13,65 bedroeg.

Ons STB blaue Wunder Claudia liep ook een prima gelijkmatige wedstrijd en was heel tevreden met haar mooie eindtijd. En ze heeft de goede instelling. Normaal willen mannen niet door vrouwen worden ingehaald, maar zij wil ook niet door vrouwen worden ingehaald. Dat beloofd nog wat voor de toekomst. Ook Pierre kon terugblikken op een lekker gelopen wedstrijd. Volgende week Ell.

14/11 Locatietraining in de heuvels

2010-11-14T14:24:00.005+01:00

Een paar maanden hebben we ze moeten missen, maar vandaag was het dan weer zover. De befaamde STB locatietraining is weer terug van weggeweest. Met een duurloop van ruim 18 km konden we genieten van een pittige heuveltraining onder leiding van Cor. Vertrokken werd vanuit Ubachsberg bij de Bernardushoeve richting Simpelveld. Na enkele veldwegen met veel pratsch steken we vervolgens over het spoor van het miljoenenlijntje en gaat het richting Baneheide. Prachtige vergezichten en een waterig zonnetje geven mooie plaatjes en in de verte is het Eyserbos al in zicht. Na een paar kilometer komen we in Eys aan en gaat het uiteraard de Eyserbosweg omhoog. Hier loopt ieder zijn eigen tempo omhoog en zitten we inmiddels op 11 km. Daarna gaat het richting Elkenrade en volgen enkele korte heuveltjes. Via de Kruishoeveweg gaat het vervolgens met een pittige klim naar Winthagen. De laatste kilometers zijn aangebroken en het eind is in zicht. Nog even wat vals plat en we zijn weer aangekomen bij ons vertrekpunt. De weersomstandigheden waren, in tegenstelling tot de afgelopen dagen, werkelijk prima te noemen en heerste er stilte na de storm. Allen konden dan ook terugkijken op een geslaagde training en na afloop werd onder het genot van wat versnaperingen nog even gezellig nagekaart in de Bernardushoeve.

7/11 14e Rursee Marathon... toch nog de 4e dit jaar

2010-11-07T17:09:00.005+01:00

Het weer vandaag was alles behalve aangenaam, het weer waarbij je eigenlijk lekker thuis bij de open haard een spannende thriller zou willen lezen met een lekkere warme kop chocolademelk. Nog een dekentje erbij en de zondag is gevuld.

Omdat ik geen open haard heb en mijn vrouw net mijn boek aan het lezen is, moest ik dus toch maar naar Einruhr voor de 14e Rursee Marathon. Daarbij kwam dat ik ook nog moest afrekenen met het Eindhoven debacle en ik toch de 4 Marathons dit jaar wilde vol maken. Gelukkig kon mijn blessure binnen de perken blijven gehouden en kon dit op mijn vertrouwd adres goed worden behandeld. Daarnaast heb ik de afgelopen weken vooral rustige duurlopen en heel weinig tempowerk gedaan.

In de vroege ochtend was ik al op en na het ontbijt trof ik de nodige voorbereidingen. Kijken of ik alles heb ingepakt en niets ben vergeten.

Om even voor negenen arriveer ik Einruhr, waar het nog zeer rustig is. Na het startnummer te hebben afgehaald is het tijd voor een buut duitse koffie. Daarna wordt het langzaam tijd om om te kleden en gereed te maken voor de start. Na nog even wat onderonsjes her en der, valt om 10:30 het startschot. De eerste kilometers is het even het tempo zoeken, maar dat is snel gevonden. Bij het 2 km. punt komt Sabine Jacobs bij me en we lopen tot ca. 34 km. samen en wisselen elkaar af. Ik moet zeggen dat ik blij ben dat ik geen open haard heb :-)

Tot 30 km. lopen we op 5 min/km., maar daarna wordt het toch behoorlijk werken. Vooral vanaf 37 km. wordt het loodzwaar en wordt ingeleverd. Maar uiteindelijk passeer ik de finish op 3:44 en was toch weer 3 min. sneller dan vorig jaar. Mijn blessure heeft me deze keer weinig parten gespeeld, maar was toch nog licht voelbaar. En nu wordt het dan weer tijd voor de winterslaap zullen we maar zeggen. Nog een paar wedstrijdjes en het jaar zit er weer op.

31e Stadsloop Kerkrade

2010-10-24T14:54:00.005+02:00

Sinds de naam van het loopevenement in Kerkrade is veranderd van Herfstloop naar Stadsloop, zijn de weergoden kennelijk helemaal van slag. Onder fraaie weersomstandigheden mocht de organiserende atletiekvereniging Achilles-Top dan ook een mooi deelnemersveld begroeten. Zowel op de korte afstand over 5 km. en de businessrun, alsmede de hoofdloop over 10 km. verschenen in totaal een kleine 500 deelnemers aan de start.

Zelf had ik gekozen voor de korte afstand en wilde Claudia deze keer proberen aan een PR te helpen. Omdat mijn hamstring sinds Eindhoven voor wat problemen had gezorgd de afgelopen weken, wilde ik er tevens een tempotraining van maken. Zodoende sneed het mes dus van twee kanten.

Voor de start nog even de nerve kapot, want mijn pupil was nergens te vinden. Op laatste moment kumt ut janz jemüdlich aa geschokkele.

Dan eindelijk de start om 11:30. We hadden meteen het tempo goed te pakken en ons wat ruimte gemaakt, zodat we in de lopersmenigte niet echt gehinderd werden. De eerste km. ging in 4:18 en was dus iets te snel. Het klimmetje bij de Klinkstraat zorgt echter vanzelf voor wat terugval. Bij de doorkomst bij 2,5 km. zitten we net boven de 11 min. en dacht ik, met 1 min. verval in de tweede helft rekening houdende, dat een lage 23 erin zou kunnen zitten. De tweede helft moet Claudia toch teveel inleveren, maar uiteindelijk passeren we de finish in 23:44 en heeft ze daarmee toch een mooi PR gelopen.

Na afloop hebben we nog gezellig de 10 km. wedstrijd gevolgd waarin Stefan van de Broeck een prima tijd liep van 30:38. 1e Dame werd "Losse Veter" Vivian Ruijters met een lage 40-er.

10/10 Een dag om snel te vergeten...of om van te leren?

2010-10-11T15:49:00.004+02:00

Daar was ie dan, de magische dag, a great day by design, de clubreis van STB. 10/10/10 de dag van de Eindhoven Marathon, die geen Marathon werd. Het zou mijn 44e moeten worden, maar het was mijn dag helaas niet vandaag. Jammer van de mooie trainingen en de goede voorbereiding met mijn trainingskameraden.

Tot ca. 18 km liep eigenlijk alles nog volgens planning en liep ik wel lekker op het geplande Marathontempo. Daarna bespeurde ik echter dat mijn rechter hamstring weer eens niet wilde meewerken en vast ging zitten. Het werd alsmaar moeilijker om mijn pas te maken met het rechterbeen. Bij de doorkomst op de halve Marathon zat ik welliswaar nog op 1:38, maar toch voelde ik 1 km. verderop dat uitlopen niet verstandig zou zijn. Om erger te voorkomen besloot ik bij 22 km. maar de pijp aan Clau... eh, Maarten te geven. En omdat ik eigenlijk vandaag hier lekker wilde lopen en niet was gekomen om te werken, hebben we daarna nog gezellig doorgebracht in de lichtstad. Als ik echter de balans van dit jaar opmaak, heb ik tot nu toe 3 Marathons goed en vooral lekker gelopen. Jammer van deze misser zullen we maar zeggen. Nu maar even afwachten hoe het zich deze week ontwikkeld.

De clubreis van STB was overigens zeer geslaagd. Het mooie weer en de geweldig gezellige sfeer in Eindhoven, maakte ook weer veel goed. Vooral ook leuk waren de prestaties en PR's van de clubmakkers die wel hun doel bereikten. Ook de grote groep Halve Marathon starters en debutanten die onder de hoede van Cor allen goed en gezond zijn gefinished, verdienen een felicitatie. En ik weet zeker dat volgend jaar bij de clubreis (mogelijk Breda) nog meer PR's zullen sneuvelen.

26/9 1e Biesloop - Slachtoffer van mijn eigen schema

2010-09-26T19:17:00.005+02:00

Vandaag was het dan zover. De 1e Biesloop in Landgraaf stond op de loopkalender. Hoewel de weergoden ons in de vroege ochtend niet al te gezind leken, bleef het gedurende de verschillende wedstrijdonderdelen toch droog. Om vijf voor twaalf viel er zelfs nog een zware regenbui, maar bij de start was het waarempel weer droog. Met een kleine 200 deelnemers mag de organisatie terugblikken op een zeer geslaagd loopevenement met een extra cachet. Het plezier dat de deelnemers aan de G-run hadden was gewoonweg fantastisch. Met knallende kurken en veel spuitplezier werden de deelnemers aansluitend gehuldigd.

Verreweg de meeste deelnemers waren er op de korte afstand over 4,8 km. Het parcours, dat beslist als uitdagend mag worden bestempeld, voert door het prachtige natuurgebied van het hulsbos en het eijkenbos. Venijnige knipjes, boomwortels en veel modder zijn hier de ingedriënten voor een crosswedstrijd door een mooi natuurgebied.

Zelf liep ik de hoofdafstand over 9,6 km. en ging het "gevecht" aan met een van mijn pupillen, Michel Beckers. Michel volgt nauwgezet het schema (van mij!) voor de halve Marathon in Eindhoven en was dus vandaag net voor me. Proficiat Michel! Het schema werpt zijn vruchten af.

Vandaag was het echter voor mij uitkijken geblazen, want ik had geen zin in blessures. Dus werd er met de handrem erop gelopen en maakte ik maar een tempotraining er van. Achteraf mag ik wel zeggen dat ik het parcours best aardig vindt, vooral door de afwisseling. En ja, eigenlijk is Landgraaf een crosswedstrijd rijker geworden en kunnen we het crossseizoen met 1 maand vervroegen, het weer is er in ieder geval naar.

23/9 1e Campus Run - Eindhoven

2010-09-23T21:36:00.007+02:00

Afgelopen maandag zag ik toevallig dat er op het bedrijventerrein, het High Tech Campus in Eindhoven, voor het eerst een hardloopwedstrijd zou worden georganiseerd. Omdat ik er ook dagelijks moet zijn om mijn boterham met koolhydraten te verdienen en het rondje direct langs ons kantoor voert, was het een mooie gelegenheid om er nog maar een tempotraining, lees wedstrijdje, tegenaan te gooien. In eerste instantie had ik ingeschreven voor de 10 km., maar gaandeweg leek het mij toch beter om er maar een vijfje van te maken. Zondag staat immers ook de Biesloop nog op de agenda en de pittige (lange) intervaltraining van afgelopen dinsdag zat ook nog vrij vers in mijn spierweefsels. Een goede tip van Roger.

Bekijks van collega's was er genoeg vandaag, het was behoorlijk broeierig en de eerste ronde verliep iedereen zich. Maar dat maakte op zich niet veel uit, slechts een slordige 25 m. volgens mijn Garmin. Het deelnemersaantal was matig, maar dat is begrijpelijk. De rest van het werkzame volkje zat immers in de kantines van "de strip". Het rondje van 2,5 km was met een paar scherpe bochten en grindpaden toch niet zo snel als ik had gehoopt, maar met de eindtijd van 20:10 op deze 5 km. testwedstrijd, was ik wel tevreden. Gelukkig was er geen overstekend wild op het parcours en kon ik het tempo erin houden. Nu gaan we langzaam in de tapering off voor de "clubreis" naar Eindhoven. Alleen maar hopen dat we op 10/10/10 geen overstekende herten tegenkomen op de A2.

18/9 Stadtgartenlauf - Würselen

2010-09-19T14:00:00.004+02:00

Zaterdag was het weer tijd om de benen te strekken. Nadat ik van te voren even bij onze eigen traploop een kijkje was gaan nemen, was het in de namiddag weer tijd om zelf wat wedstrijdkilometers te gaan lopen. Hiervoor hoefde ik gelukkig niet ver te rijden, want net over de grens bij Würselen stond de 27. Stadtgartenlauf op de kalender. Het weer was prima met een lekker najaarszonnetje, maar toch ook best wel een frisse wind, hetgeen ik tijdens de traploop op de Wilhelminaberg al had gemerkt.

Het startschot viel om 17:00 en de eerste kilometers gaan zoals gebruikelijk iets te snel. Vanaf 3 km. gaat het parcours vervolgens over in nogal wat geaccidenteerde stukken en dus komen de langzamere kilometertijden vanzelf. Met de tempotrainingen in de benen van afgelopen week en de Marathon vorige week zondag, kon ik echter toch lekker doorlopen. Vanaf het 7 km. punt wordt het echter werken door de pittige klim tot bij het 8 km. punt. We zijn inmiddels weer terug in het stadspark en de laatste kilometers trekken zich behoorlijk lang. Dan eindelijk de bocht naar rechts en de laatste pittige helling naar de finish. Even net doen alsof je nog fris bent en lachen naar Peter met het fotoapparaat. De eindtijd van 44:13 stemde mij tevreden, zeker na de Marathon van vorige week en een halve minuut sneller dan vorig jaar. Ik snap alleen niet goed waarom ik startnummer 13 vandaag had. Het zal toch niet samenhangen met de kettingbotsing op A2 afgelopen week, waarbij ik betrokken was.

12/9 Meerssen Marathon

2010-09-10T18:58:00.006+02:00

Vandaag zou het volgens de geschiedenis precies 2500 jaar geleden zijn dat de eerste Marathon werd gelopen van Marathon naar Athene. Zie hier een ander aardig artikel met een ander licht op de zaak.

Vandaag ook de dag van de 13e Meerssen Marathon, waarbij ik tot gisteren (en zelfs vanochtend) nog twijfelde of ik er maar een duurloop training van 30 km van zou maken. De afgelopen dagen verkoudheid/griep en een weerbeeld waarbij je zelfs je hond het niet aandoet om naar buiten te gaan, waren alles behalve motiverend om een slordige 42 km door het Limburgse heuvelland te gaan slenteren. Ik stond dus op met zoveel zin als 100 lopers die geen zin hadden en had zelfs gisteravond nog uitgekiend waar ik bij 30 km er vanaf zou kunnen om er een veredelde training van te maken.

Of het aan de zegening van de pastoor bij de start heeft gelegen of toch mijn strakke pakje of de noodzakelijke rust de afgelopen dagen, ik weet het niet. Meteen vanaf de start liep het eigenlijk niet zoals ik had gedacht, in positieve zin welteverstaan. Ik probeerde altijd mijn richttempo van 5:30 te halen, maar bleef constant onder de 5:00 lopen. Bij het 20 km. punt dacht ik nog, dit kan niet goed gaan, dit ga je dubbel en dik inleveren straks. En zelfs bij 35 km zat ik nog altijd op een eindtijd van 3:30. Diverse regenbuien maakten het niet al te prettig, maar gelukkig stond er bijna geen zuchtje wind. De laatste kilometers hadden toch nog een paar leuke (klim)verrassingen in petto en lukte het me net niet om het 5:00 tempo vast te houden. Met mijn eindtijd van 3:32 was ik echter zeer tevreden. Temeer daar het 12 jaar geleden is dat ik hier mijn 2e Marathon liep in 3:30. Sinds die tijd heb ik ook heel veel getraind met Pierre en samen hebben we heel wat leuke Marathons in binnen- en buitenland gelopen en kijk hier met veel plezier op terug. Nu gaan we ons voorbereiden op de 44e Marathon, en wel de clubreis naar Eindhoven op 10 oktober.

Wat de organisatie betreft verdient deze Marathon een dikke pluim! Het nieuwe parcours is beslist een verrijking en de verzorging met drankposten waren super. De keuze om de marathon nu weer over 1 grote ronde te leiden, is beslist een kwaliteitsverbetering.

28/8 Monte Sophia IX

2010-08-28T11:10:00.010+02:00

Vandaag stond de Monte Sophia weer op mijn agenda, die voornamelijk tot doel had weer een lange duurloop ervan te maken. Nadat het lage drukgebied "Cathleen" voor nogal wat ongeregeldheden had gezorgd de afgelopen dagen, was het vandaag de vraag hoe het weer tijdens de wedstrijd zou zijn. De dag begon nogal zonnig en het voelde na de regen van afgelopen nacht weer behoorlijk klef aan. Tussendoor echter telkens weer pittige buien, zo ook op de heenweg. Echter vanuit het westen begon het weer op te klaren en brak het zonnetje zo nu en dan door. Aangekomen in Niederzier was het dus weer droog en dat bleef eigenlijk de hele wedstrijd zo. Slechts een heel kort buitje bij km 13, zorgde voor wat afkoeling. Daarna werden we ook nog getracteerd op een mooie regenboog bij een mooi uitzicht. De wedstrijd zelf verliep voor mij prima en zoals gepland. Ik wilde nl. tussen de 2:15-2:20 op de ruime 28 km als tempoduurloop/training. Met de eindtijd van 2:18 was dit doel gehaald en was ik zeer tevreden. Ook STB was wederom ruim vertegenwoordigd en ook Jos Duteweerd, die als multimedia producent tegenwoordig actief is, was weer aanwezig met zijn camera.

De start was om 16:30 en de eerste vlakke kilometers lopen meteen lekker. Vanaf km 4 volgt de eerste stijging en gaat het geleidelijk aan omhoog tot aan km 7. Ronald Hoogeboom komt bij km 6 even voorbij en draait lekker bergop. Maar ik kan het parcours inmiddels dromen en weet dat ik vanaf km 8 weer kan toeslaan. En ja hoor, hier gaat de versnelling erin en sla ik weer een groot gat, want tot km 10 gaat het lekker bergaf. Oeps, wat is dat? Hein Bodelier komt voorbij gevlogen. Dan de steile helling bij km 11, ik dribbel rustig door en Hein zit in de wandelpas. Het venijnig knipje rustig genomen hebbende, komen we weer op een kort vlak stuk. Dan gaat het vervolgens vanaf km 12 tot km 17 omhoog en worden we even getracteerd op een korte regenbui met regenboog. Bij km 14 ga ik Hein weer voorbij en kan het tempo bergop constant houden. Na de begroeting bij de Römerturm door keizer Caesar (Konrad Vilvo) en zijn leeuwen, gaat het vervolgens lekker bergaf en gaat de versnelling er weer in. Dan km 23, een bekend gezicht, Ronald Hoogeboom voor de tweede keer met een aanvalspoging en ziet het er even na uit dat hij voorbij wil gaan. Nog even een tandje hoger in de afdalingen en vanaf km 25 op het verharde gedeelte het tempo proberen vast te houden. Ik zie dat mijn gem. tempo met 2 sec. (4:57 naar 4:55) gezakt is op de laatste 5 km. en weet nu dat een tijd onder 2:20 erin zit. Bij km 27 nog even lachen naar Jos met de camera en zorgen dat mijn startnummer goed zit en de loop zit erop.

Hier het filmke van Jos (Jos, bedankt voor de support!)

14/8 7. Rur-Wurm Lauf Unterbruch

2010-08-15T10:02:00.009+02:00

Vorig jaar was het mijn eerste kennismaking met dit vlakke parcours, hetgeen toen goed in de smaak viel. Dus dit jaar samen met nog wat STB-ers weer van de partij. Het weer was enigszins benauwd, maar op zich een lekkere temperatuur. Iwan was de chauffeur deze keer en samen met Leo en Pierre, vertrokken we op tijd richting Heinsberg. Na het afhalen van de startnummers werd eerst even de binnenkomst van de deelnemers aan de 5 km gekeken en Cor binnen gewaved. Daarna was het tijd om ons om te kleden en voor te bereiden op de start van de hoofdloop over 14,1 km oftewel 1/3 Marathon. Nog even de nodige hilariteit verwerken over mijn nieuwe outfit en we kunnen even later aan de bak. Het startschot valt om 18:30 u. en we lopen eerst een kleine ronde door het dorp. Dan gaat het al snel de velden in en lopen we langs de Worm. Ik loop de eerste 5 km. bij het groepje met Sjef Geitz en Claudia Leschnik. Ik zit niet alleen strak in mijn pak, maar ook strak in het tempo. Het geeft een super goed gevoel als je een week na de Marathon, lekker tempo kunt draaien. We zitten bij 10 km. en de tussentijd nu exact 42 min. Even snel rekenen, 18 min. voor nog 4 km, onder het uur zou kunnen lukken. Helaas gaat dat net niet lukken, want de laatste kilometers over grindpaden trekken zich nog behoorlijk lang en heb ik toch nog wat verval. Maar met de eindtijd van 1:00:32 was ik ruim 2 min. sneller dan vorig jaar. En een week na de Monschau Marathon mag ik daarmee zeker tevreden zijn.

8/8 10 M&M's

2010-08-07T14:18:00.023+02:00

Monschau & Marathon behoren voor mij al 10 jaar tot een van de favoriete sportbelevenissen in onze regio. Met Monschau en omgeving wat betreft natuur en landschap aan de ene kant, vormt de Marathon de sportuitdaging aan de andere kant. Tel daarbij nog de gezellige en familiaire sfeer bij op en je hebt drie ingrediënten om deze wedstrijd tot een mooie happening te maken. En zeker aan het begin van een lekkere vakantie wil je nog maar een ding : niets moet, alles mag.
Deze 10e Monschau Marathon was tevens mijn 42e Marathon en mag ik me ruim 1772 Mkm rijk rekenen.

Om even na 6:00 u. vertrok ik vanuit Landgraaf en het regende behoorlijk. Koud was het gelukkig niet en de wind was ook vrij zwak. Even voor 7:00 arriveerde ik in Konzen en trof Jos Lempers en John Haan die er al een half uur eerder waren en nog meegeholpen hebben de tent op te zetten. Eerst tijd voor een kop koffie en nog wat sanitaire bezigheden. Daarna was het tijd om ons om te kleden en werd gemoedelijk naar de startplaats vertrokken. Hier ontmoette ik onze Gold(wing)junge Jos Duteweerd die meteen alles vastlegde op de videocamera. Het startschot valt ook deze keer weer pünktlich om acht en er wordt rustig gestart. Tot in Monschau is het namelijk lekker dalen en moet je oppassen er niet te gek tegenaan te gaan. In Monschau is het dunnetjes bezaaid wat publiek betreft, maar goed het is nog vroeg en het weer was nog niet echt uitnodigend. De eerste serieuze klim komt even na de Kluckbachbrücke bij het 7 km punt. Ik kan rustig doordribbelen en na 200 m. hebben we de eerste heuvel gehad. Richting Widdau is het parcours tot aan 10 km lekker geaccidenteerd. In Widdau staat ons veel publiek op te wachten en is tevens het eerste wisselpunt van de Staffellauf. Mijn doorkomsttijd bij 10 km. ligt net onder de 50 min.

Vervolgens gaat het richting Rohren en volgt het zwaarste klimstuk in het parcours van 12-14 km. Hier ga ik kort in de wandelpas. Met nogal wat vals plat gaat het daarna richting Bratherhof (20km) en zijn het Albert en Frank die zorgen voor de nodige aanmoedigingen. Het halve Marathonpunt passeer ik even later op 1:50. Door het mooie Fuhrtsbachtal lopen we vervolgens richting Kalterherberg en treffen we bij 28 km "Der Pitter mit de Duus" die alles te bieden heeft op het gebied van sportdrank, cola, müsslirepen en noem maar op.

Bij de Eifeldom, in het centrum van Kalterherberg (30km, tussentijd 2:40), staat weer veel publiek. Ook hier weer Albert en Frank, maar ook Jos Lempers, die helaas met kuitproblemen de wedstrijd moest staken. Het zonnetje breekt zo nu en dan door en het wordt warm. Door het Rurtal gaat het vervolgens richting Gut Reichenstein en Leyloch. Hier volgt nog een vervelend lang stuk vals plat van 34-36 km en kan ik lekker doordribbelen. De laatste kilometers zijn aangebroken en ik denk langzaam aan de finish op de Dorfplatz in Konzen. Bij 39 km. wordt nog even samen met Günter de laatste verzorgingspost in Mützenich gepasseerd en kunnen we vervolgens tot 41km dalen. Dan de laatste kilometer, het laatste klimmetje en het fotoshoot van Cor, even net doen alsof je fris bent en vervolgens nog even de wandelpas erin. Maar gelukkig staat de kerk nog altijd in het midden van Konzen en ben ik blij de kerktoren weer te zien. Nog even aanzetten en de laatste meters zijn gevreten. De 10e Monschau Marathon zit erop. Of het de laatste kier hier geweest is weet ik nog niet, maar gelukkig heb ik nog een jaar tijd om erover te denken.

31/7 10 von Dürwiss... nieuwe functie als pacer

2010-08-01T12:44:00.006+02:00

Zaterdag 31 juli was het weer eens tijd voor een snelle stratenloop, de 10 van Dürwiss. Nadat ik de afgelopen dagen last had van een lichte verkoudheid, ging ik eigenlijk met gemengde gevoelens naar het dorpje aan de Blausteinsee bij Eschweiler. Van te voren werd even bijgepraat met Silke, Markus en Alexandra en was de winnares bij de dames al min of meer bekend. Nadat we voor de start nog even mochten genieten van het Kaiserquartett van Joseph Haydn (Knöchel Verzeignis 76, nr. 3), werden een kleine 600 deelnemers om 19:30 u. weggeschoten. Ik kon meteen vanaf het begin een gelijkmatig tempo draaien en gelukkig had ik geen last ademhalingsmoeilijkheden bij de lichte verkoudheid. De eerste ronde zie ik Alexandra op ca. 100 m. voor me en probeer bij haar te komen. Dat lukt in de tweede ronde en vanaf nu lopen we meer dan 3 ronden samen en geef een strak tempo aan. In de 4e en 5e ronde halen we nog heel wat lopers in en dubbelen nog veel langzamere lopers. De laatste kilometer moet ik lossen en kan Alexandra nog even versnellen, mooie prestatie van haar. De stemming langs het parcours is als vanouds met veel aanmoedigingen en muziek. Uiteindelijk passeer ik de finishstreep in 42:01 op deze ruime 10 km. (Op mijn Garmin bij 10 km. exact 41:00). Ik moet zeggen dat nieuwe rol als pacer mij prima bevalt de laatste tijd. En dan gaan we ons nu langzaam voorbereiden op het lange werk in Monschau volgende week. Daarna is het vakantietijd.

Zondag 26 september 1e Biesloop

2010-07-27T20:51:00.003+02:00

Op zondag 26 september staat huize Op de Bies in Landgraaf in het teken van de loopsport. In het prachtige natuurgebied tussen het Eikenbosch en het Hulsbosch vindt dan namelijk de 1e Biesloop plaats. Het gehele gebeuren wordt omlijst met tal van andere aktiviteiten voor jong en oud. Het wedstrijdprogramma bestaat uit een G-run, een 4,8 km recreatieloop en de hoofdloop over 9,6 km. Vanaf heden is inschrijven mogelijk via de website www.biesloop.nl Hier vindt u tevens alle verdere informatie.

17/7 Tijd voor lang werk

2010-07-17T22:35:00.002+02:00

Nog drie weken en dan is het zover. De vakantie breekt aan voor mij en wordt het tijd om eens wat langer te gaan werken... wat lopen betreft. Vandaag stond de lange testduurloop voor de Monschau Marathon gepland, die ik samen met Pierre liep. Het weer was best aangenaam en de frisse wind zorgde voor de nodige afkoeling. Zeker na de wedstrijd van gisteren, was ik zeer tevreden met de 2:40 training over een kleine 29 km.Ook kreeg ik nog wat airmiles van Pierre voor de mooie route met de nodige schaduwplekjes.

16/7 Mausbach - 5. Rund um Süssendell

2010-07-17T13:30:00.004+02:00

Onder broeierige omstandigheden in Mausbach, bij Stolberg, werd vandaag voor de 5e keer Rund um Süssendell gelopen. Dit keer in het bijzijn van Iwan Theunissen. De 10 km wedstrijd startte om 19:30 u. met een kleine 200 deelnemers. De relatief snelle eerste kilometer, wordt gevolgd door bijna 2 km redelijk klimwerk. En o wat was het warm in bos, maar liefst 32 gr. Dus was het meteen behoorlijk zweten geblazen. Gelukkig gaat het vanaf 3 km lekker bergaf over zo'n 2 km. en kan ik weer lekker mijn tempo hervatten. Vanaf het 5 km punt gaat het vervolgens over ruim 2,5 km weer bergop en volgen weer wat langzamere kilometers. Ik probeer mijn krachten zo goed mogelijk te verdelen om nog wat reserve te hebben voor de laatste kilometers. Dat lukt ook aardig, want vanaf het 8 km. punt kan ik weer lekker versnellen en ga nog even in het groepje met Heike Herma mee. Het laatste knipje volgt en we draaien de sintelbaan op van de Sportvereniging Vicht. Peter Borsdorff die deze keer naast zijn gebruikelijke rol als sportfotograaf ook nog de rol van speaker (klasse A) vervulde, moedigt ieder persoonlijk nog even aan voor de laatste 100 m. Met de eindtijd van 43:04 was het weer een lekkere wedstrijd en heb ik vooral ook lekker gelopen.

10/7 38. Int. Stausee Volkslauf Obermaubach

2010-07-11T13:50:00.005+02:00

Bloedheet waren de omstandigheden vandaag bij de 38. Int. Stausee Volkslauf in Obermaubach. Dit was ook te merken aan de opkomst, want het was niet erg druk. De thermometer in mijn auto gaf 36 gr. aan en ik wist dus dat het vandaag weer een veredelde training zou worden. Toch had ik er achteraf geen spijt van, want de route is zo mooi dat je eigenlijk niet meer denkt aan de warmte. Het parcours voert namelijk voor bijna 80% door bosrijk gebied en dat maakt het best wel aangenaam. De eerste 3 km. tot aan de Waldkapelle gaan flink omhoog en is het zaak je krachten te verdelen. Hier aangekomen kun je genieten van een prachtig uitzicht over het stuwmeer en het Rurtal. Bij het 4 km. punt zit Alexendra Franzen als eerste dame mij op de hielen en gaat even later voorbij. Na de sponspost bij het 5 km. punt gaat het rechtsaf en flink naar beneden. Nu haal ik Roland Krökel in en ook Alexandra passeer ik weer. Daarna gaat het parallel aan het spoor van de Rurtalbahn terug richting stuwdam en passeren we het 9 km. punt. Nog even een kort ommetje door Obermaubach en het parkje en we gaan de laatste kilometer richting finish. De opluistering door de sambaband was wel heel bijzonder. Gekleed in oranje T-shirts zorgden zij voor opzwepende ritmische begeleiding in het venijnig laatste knipje. Met 47 min. passeer ik uiteindelijk de finishstreep en had er een leuke tempotraining op zitten.

4/7 1e Bemels Beste Boeren Bergloop

2010-07-04T14:02:00.005+02:00

Van een nieuwe wedstrijd en een mooi evenement op de Limburgse hardloopkalender konden we vandaag genieten. Door het Limburgse heuvellandschap voerde namelijk de 1e Bemels Beste Boeren Bergloop. Naamgeving van dit evenement is speciaal bedacht voor speakers van klasse A. Wim van der Linden had er dan ook duidelijk moeite mee dit over de lippen te brengen (sorry Wim, deze moest ik even inkoppen).

De pittige bergloop bestaat uit een korte afstand van 7,5 km en de hoofdloop over 15 km. Als ik niet geweten had dat Bemelen bij Maastricht ligt, zou ik haast gedacht hebben dat ik aan een Rur-Eifel Cup wedstrijd bezig was. De route is namelijk zeer afwisselend, bosrijk en landelijk, met de nodige verrassingseffecten in de vorm van weilanden met koeiflatten en zelfs een doortocht door een koestal. Voor mij was het vandaag dan ook meer een heuveltraining en voor de Monschau Marathon dus prima. De organisatie was prima, het inschrijfgeld marktconform en de opkomst bij deze 1e keer super.

Vanaf de start gaat het meteen al geleidelijk vals omhoog richting Sint Antioniusbank en vooral door bosrijk gebied tot aan het 6 km punt waar we in een open stuk komen en de zon doorbreekt. Het wordt aardig benauwd en ben blij als de eerste drankpost in zicht is. We zitten nu ook op het hoogste punt van de route en het gaat nu tot aan het 10 km punt bergaf. Vlak voor het 7 km punt de eerder genoemde verrassing, namelijk de doortocht van de koestal. De tussentijd bij 10 km. bedraagt ca. 46 min. De volgende verrassing dient zich bij 11 km. aan, de Bemelerberg. Hier ga ik in wandelpas en wordt ik ingehaald door enkele achtervolgers. Gelukkig weer een verfrissing boven op de berg en we kunnen vanaf nu weer lekker naar beneden tot aan de finish. Diegenen die mij voorbij gingen in de berg, haalde ik nu weer vrolijk in. Inmiddels is het nog warmer en broeierig geworden. De laatste kilometer is ook nog even vervelend vals plat, maar na 1:12 zit de bergklus erop.

2/7 1e Meander zomeravondloop

2010-07-02T23:43:00.009+02:00

De 1e Meander Zomeravondloop deed zijn naam alle eer aan. Met een temperatuur van ruim boven de 30 gr. was het advies vandaag om je verstand te gebruiken en vooral naar je lichaam te luisteren. Het parcours heeft slechts een klein stukje schaduw, maar voor de rest is het vooral veel zon en asfalt met stralingswarmte die bepaald niet tot snelle tijden zullen leiden.

Na van te voren nog even het WK en de prestaties van het Nederlands elftal te hebben gekeken, waarbij ik moet bekennen als niet-voetbalfanaat het toch weer enigszins leuk begin te vinden, was het om 19:00 u. tijd voor de start van de 5 km. Deze liep ik samen met Claudia om te proberen haar onder de 23 min. te begeleiden. Dat lukte helaas niet, maar onder de gegeven omstandigheden mocht zij wel een PR bijschrijven op haar palmares. Herr Pils gaat het volgend jaar zwaar krijgen als ze zo doorgaat.

Om 20:00 u. was het tijd voor de hoofdloop over 10 km. Wedstrijdgevoel en adrenaline ontbraken deze keer volledig en werd er maar een tempotraining van gemaakt. De 4 rondjes zijn ook niet echt uitdagend moet ik bekennen, maar de amusementsfactor was wel groot, vooral de afkoelingsposten en Francien met haar spuitwerk. Met de eindtijd van precies 45:00 en startnummer 7 (de eerste keer in al die jaren) had ik er een leuke tempotraining op zitten. De overwinning bij de mannen ging, zoals te verwachten was, naar Jürgen Austin-Kerl met 33:21. Bij de vrouwen was de overwinning eveneens naar verwachting voor Silke Optekamp met 38:48.

Daarna was het tijd voor nog meer afkoeling onder het genot van wat sjoes. De prijsuitreiking en de tombola vielen goed in de smaak en was een gezellige afsluiting van deze zomeravond. De organisatie had het goed voor elkaar en de prijsuitreiking was volgens Duits concept, alle 5 jaar leeftijdscategorien. De prijs voor de beste verkeersregelaar ging naar Leo Quaedvlieg.

Helaas viel de opkomst qua deelname aan de wedstrijd toch enigszins tegen, maar dat is uiteraard verklaarbaar. De tweede editie staat in ieder geval voor volgend jaar op 1 juli al op de kalender volgens de woordvoerder van Meander.

27/6 Estafetteloop Vaals-Venlo

2010-06-28T13:13:00.008+02:00

Voor de 26e keer vond vandaag de estafettewedstrijd Vaals-Venlo plaats. Onder hoogzomerse omstandigheden werden de 7 etappes van Vaals-Venlo afgelegd. Met 5 teams waren we weer van de partij en ook deze keer was het winnende team het Superteam van STB, voor de 9e keer inmiddels.

In alle vroegte werd weer gestart vanaf de Vaalserberg voor de eerste etappe richting Wylre. Ook deze keer mocht ik deze weer lopen, omdat deze mij best wel ligt door de lange afdaling in het begin. Gelukkig was het ook nog niet al te warm en bleek de keuze voor deze etappe een goede zet. Ik kon deze etappe dan ook weer lekker op mijn tempo draaien en bleek zelfs onder de warme omstandigheden, volgens de officiële uitslagenlijst, slechts 4 sec. langzamer te zijn dan vorig jaar. De eindtijd in Wylre bedroeg 1:05:03 over de 15,5 km. In Wylre werd het stokje overgedragen aan Jan Schwanen voor wie deze bergetappe op het lijf is geschreven. Jan, net terug van vakantie, was echter wat bijgekomen (200 gram), waardoor hij het iets zwaarder had dan vorig jaar en hij 5 sec. op die tijd moest inleveren. In de tussentijd had ik me omgekleed en gewassen in de bus en waren we inmiddels gearriveerd in Nuth voor de start van John Haan op de 3e etappe. Vanaf hier stap ik op de fiets om de resterende etappes te begeleiden. In de middagzon is het inmiddels behoorlijk warm en is het in Nieuwstadt tijd voor de damesetappe. Hier mag Ineke de Ploeg weer aan de bak en gaat het richting St. Joost. "Hot legs" Ineke kan haar tijd van vorig jaar zelfs met 1 minuut verbeteren. In St. Joost is het tijd voor een korte pauze en een versnapering met drankje. In etappe 5 mag Wiel Frins aan de slag voor de ruim 17 km. richting Herkenbosch. Vanaf deze etappe heb ik het gevoel dat we het slachtoffer zijn geworden van een poging van "De Restjes" om ons uit te schakelen. Wij als STB Abrahams hadden nl. een brief van de "organisatie" met een routewijziging in etappe 5, en laat dat nou net niet in mijn Garmin staan! Sh..., waar is dat huis in het bos? Moeilijk te zien... helemaal niet te zien... zitten we goed? In het bos is de ontvangst altijd slechter, volgens Wiel. Toch maar door. Daar.... het huis! Nu linksaf, en ja hoor... daar lopen ze allemaal die we net ingehaald hebben. Eindresultaat 300 m teveel gelopen, of hebben die anderen allemaal 300 m te weinig gelopen?

In Herkenbosch is het de eer aan Jo Born. Ook hij mag ruim 17 km. gaan afleggen bij meer dan 30 graden inmiddels. De etappe voert naar Beesel en vooral over zonovergoten velden. De boodschap is nu, vooral veel drinken en het hoofd koel houden. In Beesel gaat John Born van start voor de laatste en lange etappe van 17,4 km tot Venlo met aankomst op de atletiekaccomodatie van Scopias. Deze etappe heeft gelukkig nogal wat schaduwrijke stukken met de nodige "afkoeling" en vers water van John Haan. De finish op atletiekbaan bij Scopias is altijd bijzonder. Het einde van een dag ploegencompetitie zit er op, en een dag die vooral ook gezellig is.

18-19/6 1 pak dubbelfris.. tijd voor erwtensoep

2010-06-19T18:29:00.015+02:00

18/6 7e Bufferrun - Bingelrade

De voortekenen voor het natte weekend waren vrijdag bij de Bufferrun al goed merkbaar. Met een flinke bewolking en een straffe noordwesten wind, was het een twijfelachtige aangelegenheid wat loopoutfit betreft. In Bingelder aangekomen, bleek het uiteindelijk toch droog te blijven en liep de temperatuur zelfs wat op. Het was weer gezellig druk op- en rondom het voetbalstadion van BCV '28. Na even met Roger Gillissen ingelopen te hebben, maakten we ons gereed voor de start van de 10 km. hoofdloop. Het STB-aandeel bij de Bufferrun was weer opmerkelijk, ik schat tussen de 30-40 leden die hier aan beide onderdelen deelnamen.

Zelf mocht ik ook weer terugkijken op een lekkere wedstrijd op het heuvelachtig terrein door de velden van Bingelrade en Merkelbeek.

Het startschot van Nick Jonker viel om 20:00 u. Het aanloopstuk met de korte beklimming neem ik behoudend. Op de daarop volgende afdaling kan ik het tempo lekker opvoeren tot aan de volgende heuvel waar het over 1,5 km bergopwaarts gaat. Ik blijf hier in de schaduw van John Born en Ronald Hoogeboom lopen. Vanaf het hoogste punt bij 3 km. gaat het vervolgens weer lekker naar beneden en haal ik weer wat lopers in. Op de doorkomst bij het 5 km. punt bedraagt de tussentijd 20:55. Bij het 6 km. punt gaat het vervolgens linksaf en hebben we wind op kop. Het lang stuk vals plat vanaf 7,5 - 9 km. moet ik vervolgens weer iets inleveren, maar gelukkig staat John Borjans even verderop en moedigt John Born aan om achter me te blijven... en dat bleef ie ook. Want op de laatste 500 m. geef ik nog even wat extra gas en kon ik met de eindtijd van 42:33 weer terugkijken op een lekkere wedstrijd. Daarna was het gezellig bijkomen bij Anja en Rob onder het genot van de barbecue en de nodige halfommetjes.

19/6 41. Int. Volkslauf Herzogenrath
Zaterdagmiddag was het vervolgens weer tijd voor een Rur-Eifel-Cup wedstrijd in Herzogenrath. Het inlopen liet ik maar achterwege, want ik was nog warm van vrijdagavond. De nagenoeg vlakke 10 km. wedstrijd die uit twee ronden bestaat, voert door het Broichbachtal over beschut terrein. De weergoden waren ons nog goed gezind, maar ook hier hing er een dreigende bewolking, maar af en toe kwam de zon door en werd het broeierig. Na een heerlijke kop erwtensoep met unox rookworst, wordt gestart vanaf de kunststofbaan bij het Gymnasium om 16:30 u. Ik kwam vrij goed in mijn tempo terecht, maar vanaf 3 km. merkte ik toch nog de wedstrijd van gisteren. Bij het 5 km. punt kom ik op 21:33 door en op de eindstreep klok ik 43:21. Daarna werd het weer vreselijk koud en nat en maakte de wind het niet aangenaam om nog langer te blijven hangen. Met dit dubbelpak 10 km. wedstrijden in een nat en koud weekend, hoop ik maar nog één ding : wann wird's mal wieder richtig Sommer?

Volgende week duathlon Vaals-Venlo, 1e etappe lopen, 2e etappe rust, 3e - 7e etappe fietsen.

13/06 Start voorbereiding Monschau Marathon

2010-06-13T12:16:00.003+02:00

Vanaf maandag 14 juni start ik met de voorbereiding op de Monschau Marathon op 8 augustus. De zomer lijkt inmiddels aarzelend los te breken, dus moeten we weer eens gaan wennen aan de lange trainingen bij hogere temperaturen. Gisteren hadden we al een voorproefje bij de eerste lange duurloop sinds de Düsseldorf Marathon. Was het de gehele dag in Landgraaf bewolkt en regenachtig, even over de grens, net 2 km. verder scheen de zon en was het broeierig. Het rondje met Pierre over Teveren, Geilenkirchen en Rimburg liep echter prima in 1:58.

De Monschau Marathon is een van mijn favoriete loopevenementen. De prima verzorging, de gezellige sfeer en last but not least een zeer aantrekkelijk inschrijfgeld, zorgen ervoor dat ik deze min of meer ieder jaar vast op mijn agenda heb staan. Dit jaar wordt mijn 10e keer dat ik hier loop. Deze Marathon heb al die keren zonder enige tijdsdruk gelopen en vooral genoten van een prachtig landschap.

Tot 30/6 kun je aanmelden voor het zeer lage inschrijfgeld van 25 euro, waarin T-shirt, Medaille en oorkonde zijn begrepen.

10/6 15e CeBuSta-loop... een paar uurtjes ambtenaar

2010-06-10T17:29:00.004+02:00

Een paar weken geleden had ik een zoete inval en besloot ik om ook eens mee te doen met de CeBuSta-loop. Deze loop, georganiseerd door de PV van het CBS, had ik tot nu toe nog nooit gelopen omdat deze midden in een werkweek valt. Deze keer had ik maar eens wat verlof er tegenaan gegooid en wilde ik eens voor een paar uurtjes ambtenaar zijn, om te kijken hoe het voelt als je een door-de-weekse dag een wedstrijd moet lopen. Ik moet zeggen dat het prima beviel en dat ik hier vrij snel aan zou wennen als ik in de VUT zou zijn. Met het nieuwe kabinet in aantocht, zouden er best weer eens nieuwe perspectieven kunnen zijn.

De wedstrijd bestaat uit een korte uitvoering van 2,5 km en de hoofdafstand van 5 km. Het parcours is nagenoeg vlak en bestaat uit een ronde van 1,25 km. Het was behoorlijk broeierig in de middagzon en het startschot werd gegeven om 12 u. De eerste ronde ging in 3:54 en had ik het tempo te pakken. De hoek Kloosterweg / CBS-weg gaat het een beetje vals plat omhoog en volgt een scherpe bocht naar rechts. Dit kost in de 3e en 4e ronde wat extra en lever ik in de laatste ronde wat seconden in. Met de eindtijd van 19:59 en de 3e wedstrijd binnen één week, ben ik mede ook onder de gegeven weersomstandigheden, absoluut tevreden. Een dank aan Fons de Bie en het CBS-team is zeker op zijn plaats. Het was prima georganiseerd met lunch en de huldiging na afloop had een bijzonder cachet. Dit weekend geen wedstrijden maar verschillende feestjes.

6/6 4e CZ Megaloop

2010-06-06T21:08:00.008+02:00

Het was warm, zeer warm, bij deze 4e editie van de CZ Megaloop. Dit keer in een andere uitvoering v.w.b. parcours en plaats van handeling Sport&Leisure Park Landgraaf. Na vrijdag in Rohren een lekkere 10 km. op flink heuvelachtig parcours te hebben gelopen, was het vandaag tijd voor een testje op de korte afstand over 5(?) km. en was mijn doel om onder de 20 min. te lopen.

Het was de hele dag goed toeven op- en rondom de terreinen van VV Schaesberg en het Sport&Leisure Park. We konden weer genieten van een mooi sportevenement.

Was het tijdens de jeudlopen en de 10 en 15 km. volop zonnig weer en zweten geblazen voor de deelnemers. In de namiddag, vlak voor de start van de korte afstanden, nam de bewolking steeds meer toe. Een korte onweersbui met een paar flinke klappen ontlaadde zich over het sportterrein en werd de start wijselijk even uitgesteld, maar kort daarna konden we aan de bak. Gestart werd op de voorste rij en ik had mijn tempo meteen goed te pakken. De eerste 2 km. gingen ruim onder de 4 min/km. Maar vervolgens gaat het over 1,5 km langs de Overstehof vervelend bergop en lever ik de nodige seconden weer in. Gelukkig voert de laatste kilometer over schaduwrijk gebied en kan ik weer enigszins herstellen. Nog even een vlak stuk en een korte daling naar de finish. Op 19:44 passeer ik de finishstreep en had mijn doel bereikt. Met een tevreden gevoel werd nog even nagepraat en genoten van een heerlijk Erdinger.

4/6 34. Int. Volkslauf Rohren

2010-06-05T13:22:00.003+02:00

Bijna 2 min. sneller als in Mützenich vorige week en 20 sec. sneller dan vorig jaar op dit mooie heuvelachtige parcours. Dat was het resultaat nadat ik de dagen van te voren nu eens geen rust had genomen. Na woensdag weer eens een langere duurloop gedaan te hebben en donderdag ruim 50 km gefietst, liep ik vrijdag deze pittige wedstrijd in de Eifel. Het was overigens ook mijn weer, met ruim 22 graden en een heerlijk zomerbriesje. Op de hoofdloop over 10 km. stonden 170 deelnemers aan de start. De eerste kilometer is bijna een vrije val en denk je tijdwinst te boeken om de zware beklimmingen te kunnen compenseren. Vergeet het maar, je levert het dubbel en dik weer in. Toch had ik een goed wedstrijdtempo te pakken vanaf 2 km. en kon ik gelijkmatig doorlopen op de zwaardere passages in het parcours. Tot aan het 6 kilometer punt voert het parcours door bosrijk gebied en is het goed uit te houden met dit warme weer. Zodra je het bos echter verlaat en bij de windmolens komt, loop je op open terrein in de volle zon. Daar gaat het ook nog lekker bergop en tel uit je verlies op de winst in de eerste kilometer. Gelukkig is het vanaf 8 kilometer min of meer vlak en kan ik nog effe wat het tempo opvoeren. Vervolgens de draai naar links en we gaan richting finish, waar Peter Borsdorff ons weer op de foto zet.

De eindtijd van 43:36 stemde me dan ook zeer tevreden. De geplande Mittsommernachtslauf in Konzen laat ik wijselijk toch maar schieten, want zondag mogen we nog even aan de bak voor de korte versie van de CZ Megaloop. Eens kijken of een sub 20 op de 5 km nog in het verschiet ligt.

29/5 32e Mützenicher Vennlauf

2010-05-29T20:35:00.005+02:00

Het was werken vandaag. Na twee dagen niet gelopen te hebben en eens wat extra rust genomen te hebben, liep ik vandaag in Mützenich de 32e Vennlauf. Het was weer behoorlijk druk met een kleine 800 deelnemers op de verschillende onderdelen. Zelfs een groep van de Tilburg Road Runners had de weg naar de Eifel gevonden.

Ook deze keer weer liep ik de 10 km en het was behoorlijk warm, bovendien stond er een behoorlijke wind. De eerste twee kilometer is het flink klimmen naar het hoogste punt in de regio Aachen, de Stehling (667 m.) en heb hier altijd moeite om mijn tempo te vinden. Gelukkig volgt daarna een lekkere lange afdaling en redelijk stuk vlak tot aan het 5 km. punt. Dan is het weer tot 7 km. klimmen geblazen en volgt de lastige passage door het bos met veel wortels. Dan gaat het vervolgens weer naar beneden tot aan de finish en passeer ik met 45:24 de eindstreep en was daarmee niet echt tevreden. Ik denk dat ik maar geen rust meer moet nemen in de dagen voor de wedstrijd.

22/5 Steckenborn - Enorm in Form

2010-05-22T21:56:00.007+02:00

Dat de Eifel mijn favoriete omgeving is om heerlijk te kunnen genieten van het landschap en mijn hardloophobby hoeft geen betoog. Dus toog ik vandaag weer naar Steckenborn voor de 10,8 km lange uitvoering van Enorm in Form. Zelfs uit Eindhoven had men de weg gevonden naar dit kleinschalige, gezellige, loopevenement. En natuurlijk werd even kennisgemaakt en de nodige informatie uitgewisseld.

Het was zomers warm met een lekker briesje. Het parcours is, zoals te verwachten, alles behalve vlak. Daardoor kun je tijdens de wedstrijd "genieten" van schitterende panoramas, voor zover je niet kapot zit.

Nadat ik even tijdens de korte afstand over 5 km had warm gelopen en wat plaatjes geschoten, maakte ik mij gereed voor de hoofdloop. Het startschot werd gegeven om 17:30 en de eerste kilometer kun je lekker naar beneden knallen, om de tijdwinst vervolgens weer dubbel en dik in te leveren in de volgende twee kilometer. Het gaat er constant op- en af. Herstellen tijdens de afdalingen moet je zoveel mogelijk benutten. In het gehucht Hechelscheid wordt het hele gebeuren opgeluisterd door de plaatselijk Blaskapelle. Vervolgens voert het parcours door bosrijk gebied en nogal wat onverharde paden. Aan het schilderachtige kapelletje voorbij gaat het links af en kan ik even herstellen omdat het nu een stukje bergaf gaat. Kilometerpunt 6 ben ik inmiddels gepasseerd en gaat nu weer flink bergop terug richting Hechelscheid. De laatste kilometers volgen. Bij 10 km denk je dat je er bijna bent, maar dat laatste stuk is zo ontzettend zwaar dat er geen eind aan lijkt te komen. Dan hoor ik de stem van de speaker en het fotokanon van Peter Borsdorff staat op me gericht. Lachen blijven... even nog naar rechts en de finishstreep wordt gepasseerd. Met de eindtijd van 48:40 was ik weer tevreden en het eerste bergloopje in de Eifel zit er op. Volgende week zijn we weer te gast in Mützenich voor Vennlauf.

STB-ers waren er ook weer. Femke liep een prima race en Lara werd 2e dame. Guido Meys werd eerste STB-er. Overigens waren er veel positieve reacties op de Heideloop van veel mensen.

16/5 31e Heideloop in de lift

2010-05-17T21:52:00.002+02:00

Het was druk, zeer druk. De 31e edite van de Harry Driessen Runnersworld Heideloop, kende met bijna 500 deelnemers een absoluut record sinds de afgelopen 11 jaar. Vooral de 5 EM blijkt in toenemende mate aan populariteit te winnen t.o.v. de hoofdloop over 10 EM. Op de ruim 300 voorinschrijvingen, kon STB nog eens een kleine 200 na-inschrijven noteren. De wedstrijd vond onder ideale voorjaarsomstandigheden plaats, waardoor wellicht ook de laatbeslissers nog besloten om deel te nemen. De korte afstand over 5 EM werd een dubbeloverwinning voor STB, met Richard Lavalle (28:21) bij de mannen en Ellis Jacobs (32:48) bij de vrouwen. Op de hoofdafstand was het Roger Smeets (53:59) die met afstand won van Raymond Billen (55:15) en Roger Rousseau (55:20). Bij de dames ging de zege zoals verwacht naar Inge van Bergen (1:03:37), gevolgd door Florence Kostrewa (1:10:01) en Mieke Flupsen (1:10:37).

13/5 51e HA Gedächtnislauf Jülich

2010-05-13T14:29:00.005+02:00

De 51e Heinrich Antons Gedächtnislauf, de oudste volksloop in Duitsland, was weer een goed bezochte wedstrijd op hemelvaartdag. Ook veel Nederlandse grensbewoners waren weer aan de start op de verschillende onderdelen. Voor mij alweer de 11e keer dat ik hier liep op dit mooie vlakke parcours. Hoewel de weersomstandigheden nog niet passen bij deze tijd van het jaar, was het loopweer prima. Met 8 graden nog wel wat fris om stil te staan, maar gelukkig was het windstil.

Vorig jaar was ik genoodzaakt om met de rem erop te lopen, nadat ik toen bij de Bonn Marathon was moeten uitstappen. Deze keer liep het weer gesmeerd en anderhalve week na de Düsseldorf Marathon, wilde ik proberen toch een tijd rond de 41 te lopen.

Nadat ik even wat warm had gelopen en een laatste sanitaire stop had gemaakt, begaf ik mij naar de startplaats. De start van de 10 km wedstrijd was om 10:45 u. Ik had het tempo meteen goed te pakken, maar moest eerst nog wat lopers passeren die vooraan waren gestart maar veel langzamer liepen. Op de smalle bospaden is dat toch even vervelend, van de andere kant ook wel weer leuk als je wat lopers kunt inhalen. In het open veld richting Hambach, zie ik Sjef Geitz, Sjack Hoop en Jan Schwanen op ca. 100 m. voor me. Inmiddels was ik ook een paar snelle dames gepasseerd en dat gaf ook wel een kick. Bij het 5 km. punt kom ik door op 20:18. Dit gaf een goed gevoel en Irene Havertz zit me nu op de hielen. Gezamenlijk lopen we tot ca. 8 km. en passeren weer menige loper. Ik begin nu iets in te leveren, maar weet het tempo nog goed vast te houden. De laatste kilometer richting finish vliegt voorbij en passeer ik op 41:28 de eindstreep. De tijd van vorig jaar kon ik met een minuut verbeteren en zeker na de Marathon van anderhalve week geleden, was ik daar zeer tevreden mee. De volgende uitdaging wordt de snelle 10 km. Meander Zomeravondloop op het ultravlakke parcours in Landgraaf. Maar eerst volgen nog wat Eifelwedstrijdjes om te genieten.

2/5 8e METRO Group Marathon Düsseldorf

2010-05-03T09:39:00.020+02:00

Onder vrijwel ideale weersomstandigheden vond zondag 2 mei de 8e METRO Group Marathon in Düsseldorf plaats. Voor mij de eerste keer dat ik hier liep, nadat ik vorig jaar al eens een kijkje was komen nemen met Albert. Ik moet zeggen dat dit evenement met ruim 13000 deelnemers op de verschillende onderdelen, een prima uitstraling heeft. Verreweg de meeste deelnemers zijn er bij de estafette Marathon en de jeugdlopen. De Marathon is met ca. 3200 deelnemers niet zo massaal, maar dat heeft het voordeel dat je genoeg ruimte hebt onderweg. Het parcours is nagenoeg vlak en telt in Duitsland op dit moment tot eerste 3 snelste. De winnaar liep bij deze editie 2:08 en vestigde daarmee tevens het parcoursrecord in Düsseldorf.

Zondagochtend vertrok ik, onder begeleiding van Albert en Cor, om even voor zeven vanuit Landgraaf en binnen een klein uurtje waren we op de plaats van bestemming. Nog even wat stressen om een parkeerplaats te vinden, maar gelukkig konden wij bij het Mitsubishi kantoor parkeren met de NedCar personalbadge van Cor. We hadden nog ruim een uur de tijd en begaven ons op gemak naar de startplaats. In het nabij gelegen park werd rustig wat gerekt en even een blik op de Rijn gegooid, maar al snel dwaalden de blikken af naar de duitse Katrijn met startnummer 3770.

De weersomstandigheden zoals zaterdag voorspeld, bleken gelukkig tot nu toe niet te kloppen. Het was bewolkt, maar windstil en de temperatuur rond de 12 graden. Na de nodige sanitaire bezigheden, begeef ik me 15 min. voor de start naar het startvak. Dit was luxe voor een stadsmarathon, want er zijn evenementen waar je een uur van te voren aanwezig moet zijn.

Het leuke bij een Marathon is altijd dat je voor de start denkt dat ze allemaal een beetje beklopt zijn, behalve jijzelf. Al dat nerveus gedoe, gerek en gestrek, inlopen alsof je een baanwedstrijd gaat doen. Er waren een paar rekoefeningen bij van een dame kan ik je vertellen... Ik bekijk het allemaal rustig en denk intussen hoever kom ik vandaag?

Om 9:30 valt het startschot. Het startveld van 3197 - 1 beklopten vertrekt.

Mijn plan was om rond de 23 min per 5 km te lopen en einddoel onder de 3:20. Na een lusje van 7 km door de buitenwijk Stockum gaat het terug naar het centrum. Even na 8 km. hoor ik een stem die mij bekend voorkomt. Ad Diederen staat langs de kant en roept mij toe "schön geniessen" wa, je komt op de foto. Even later staat Frank Voots en zet mij op de foto. We gaan nu over de Oberkasselerbrücke. Bij 9 km. staat Albert en Cor en is het weer tijd voor een fotoshoot. Mijn benen voelen prima en het tempo ligt op 4:33. De sfeer langs het parcours is prima, veel samba-bandjes, cheerleaders en muziekbandjes vrolijken het hele gebeuren op. Na de lus door Niederkassel, gaat het terug over de brug en zitten we op 19 km. Het tempo is nog steeds constant. Vanaf de start loop ik tot ca. 25 km. samen met een groepje uit Valkenburg. Onderweg meteen nog maar wat reclame gemaakt en gefolderd voor de Heideloop. Het groepje valt daarna uiteen, twee lopers moeten afhaken en ik zelf kan doorlopen. Het tempo zakt nu iets terug en ik loop nu op 4:40 en ben inmiddels het 35 km. punt gepasseerd en voel me nog steeds prima. De laatste lus volgt nu en we gaan richting Kö. Dit trekt zich behoorlijk lang vooral omdat je weet dat je nu weer van de finish wegloopt en weer terugmoet. De laatste 5 km. werd het werken en reken ik me toch maar tot het gehele deelnemersveld. Helaas lever ik dus toch een paar minuten in op het gestelde doel en kom op 3:23 over de finishstreep. Ik kijk echter met een heel tevreden gevoel terug op deze mooie Marathon, die beslist een aanrader is. En een bijzonder woord van dank geldt Cor die vandaag de hoffotograaf was en Albert als manager. De dag na de wedstrijd bespeur ik nauwelijks pijntjes en ga even lekker van een weekje vakantie genieten.

18/4 Familieloop Sittard

2010-04-19T21:00:00.000+02:00

Eindelijk komen de temperaturen een beetje in de buurt voor mijn welbevinden. Hogedrukgebieden en een lekker zonnetje geven mij toch de nodige inspiratie, ondanks vulkaanuitbarstingen en stofwolken.
Gisteren een heerlijke tempoduurloop van ruim 2 uur onder een stralende voorjaarszon en vandaag dus de 4e Upstairs familieloop. Dat het parcours niet echt voor de hele familie is weggelegd, misschien op de eerste kilometer na, heb ik al ondervonden tijdens de verkenning in februari. Met ergens rond de 1:10 zou ik vandaag al zeer tevreden zijn zei ik toen.

In de vroege ochtend vertrok het jonge gezelschap, Claudia, Marijke, Michel en ik, uit Parkheide. We waren op tijd aanwezig en in de sporthal moest Marijke nog even inschrijven. Het STB gehalte was hier al meteen te proeven. Om 11:00 u. was de start van de 5 km en de dames deden het allemaal heel goed. De nodige kiekjes werden geschoten en daarna maakte ik mij gereed voor de hoofdloop over 15 km. Een heerlijk stralende voorjaarszon en de mooie ambience op de markt in Sittard zorgden voor een leuke race. Hoewel er diverse beklimmingen in dit parcours zitten en je niet echt een gelijkmatig tempo kunt lopen, heb ik een ontspannen wedstrijd kunnen lopen. Op de laatste 2 kilometer, na de afgrijselijke beklimming bij Watersley, kon ik zelfs nog enkele lopers inhalen. Met 1:06 passeer ik uiteindelijk de finishstreep en had mijn doel met 4 min. onderschreden. Dat gaf een voldaan gevoel en het Erdinger op het terrasje smaakte daarom nog voortreffelijker.

11/4 3-uurs duurloop

2010-04-11T15:10:00.002+02:00

Vandaag de ultieme test, zou mijn hamstring het houden? Nadat ik de afgelopen week het schema voor de Düsseldorf Marathon weer heb opgepakt, stond vandaag dus de 3 uur duurloop op het schema. Ook zijn er nog de nodige fietskilometers gemaakt en heb ik vrijdag nog een extra "dieptemassage" gehad op de gevoelige plek. Samen met Pierre vertrok ik in de vroegte en hebben we 2 uur samen gelopen. De STB locatietraining hebben we deze keer maar laten schieten, want we wilden vooral gelijkmatig lopen. Uiteindelijk had ik 32 km. en was met het gevoel tevreden.

3/4 32e Osterlauf Eupen

2010-04-03T21:02:00.003+02:00

Het was weer behoorlijk druk bij onze Belgische buren bij deze 32e editie van de Osterlauf. Uit alle windstreken komen er lopers om deel te nemen aan deze traditionele wedstrijd. Het heuvelachtige parcours door een mooi bosrijk landschap heeft toch een zekere aantrekkingskracht. Zelf ging ik met gemengde gevoelens aan de start, nadat ik twee weken geleden in Venlo de pijp aan Maarten heb moeten geven met hamstringklachten. Vandaag werd er dus met de rem erop gelopen. Na het oponthoud in de sporthal met koffie, maakten we ons gereed voor de wedstrijd. Als er iets twijfelachtig was vandaag, dan was het wel het weer. Nadat ik even had ingelopen, kwam ik er al snel achter dat ik te warm was gekleed. Dus onderlaagje maar meteen uit. Alleen de valse wind beviel me van geen kant. Dus maar snel naar de start en wachten op het startschot. Ik start ergens in de middenmoot en ga vooral niet te snel van start. Ik weet wat me te wachten staat en mijn hamstring kan erover meepraten. Als we eenmaal de stuwdam bij 7 km. zijn gepasseerd heb ik mijn tempo te pakken. Ik probeer vooral gematigd te lopen en niet te forceren. De laatste 2 kilometers staan immers bekend als echte kuitenbijters en ik wil deze keer beslist niet wandelen. Bij de laatste beklimming staat immers veel publiek dat ons aanmoedigt en wil je niet opvallen. Ook heeft Peter hier altijd zijn vaste positie als fotograaf, dus dan moet je wel. Als het tenslotte dan over de laatste 500 m. richting finish gaat, ben ik met de 1:14 uiteindelijk dan ook zeer tevreden.

21/3 Venloop

2010-03-21T19:49:00.003+01:00

Zoals Patrick Delait vandaag in de krant schrijft, heeft iedere loper zijn vaste rituelen. Zo ook ik. Aardige overeenkomsten v.w.b. de voorbereidingen, ontbijt en de koffie, toiletbezoek, het banaantje, de wedstrijdstress en de race zelf. Alleen loop ik natuurlijk iets langzamer. Ook de nabeschouwingen, het internetten en de rode wijn matchen aardig met elkaar.
Gaven de 10 km wedstrijd in Tüddern en Titz goede hoop, zo togen we vandaag dus naar Venlo. Arno was de chauffeur vandaag en het hele gebeuren verliep relaxed. Ik voelde mij prima, we hebben lekker even ingelopen en de sfeer was inderdaad fantastisch en de organisatie prima. Het weer was niet echt mijn ding, maar toch liep ik vanaf de start lekker op een tempo van ca. 4:10. Plotseling bij het 8 km. punt voel ik een scheut in mijn rechter hamstring, de toch al zwakke plek sinds 20 jaar zo'n beetje. Wat er nu vandaag aan de hand was weet ik niet, maar er was een troittoir waar we plotseling overeen moesten en een rontonde waar een verhoging was die ik misschien beter had kunnen mijden. Het was zo pijnlijk dat ik besloot om toch maar het zekere voor het onzekere te kiezen en dus uit te stappen. Morgen maar eens kijken hoe het aanvoelt. Helaas. De rest van de avond wordt gevuld met de rituelen van Patrick.

13/3 14. Titzer Strassenlauf

2010-03-14T14:02:00.002+01:00

Onder de slogan "4 sind STB" und da sin ma dabei, is het Rur-Eifel Cup jaar 2010 van start gegaan voor mij. Hoewel het voorjaar nog steeds (te) lang op zich laat wachten, wordt het langzaam toch tijd om uit de winterslaap te ontwaken. Mochten we de eerste maanden van dit jaar alleen maar genieten van winterlandschappen en lange duurlopen, als 50+ loper met nog wat dynamiek wil je ook weer eens wat aan snelheid doen.
Samen met Jos, de hoffotograaf deze keer, en Cor vertrokken we daarom richting Titz voor de stratenloop aldaar. In de plaatselijke sporthal werd eerst koffie gedronken en ook de nieuwbakken STB-er Harry Hamers schoof aan aan tafel. Helaas heeft hij nog geen STB-singletje en is er geen haar op zijn hoofd wat eraan denkt om er een te kopen. Misschien lukt dat na de haartransplantatie volgende week wel.

Nu even naar de wedstrijd. De stratenloop is eigenlijk meer een veldwegloop, althans de 10 km afstand. Daar zit wat vals plat in en ook de valse westenwind maakten het niet erg gemakkelijk. Toch kon ik vanaf de start lekker constant het tempo vasthouden en haalde ik iedere ronde weer lopers in. Het parcours bestaat uit een aanloopronde en 3 grote ronden. Op de 5 km kom ik op 20:30 door en dat gaf me een goed gevoel. Onder de 42 zat er wel in. De 3e ronde was wel de zwaarste en lever ik op de tweede helft toch een kleine minuut in. Met de eindtijd van 41:57 passeer ik vervolgens de finishlijn. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

7/3 Westzipfellauf Tüddern

2010-03-08T14:10:00.005+01:00

Na bijna zes weken geen wedstrijd meer gelopen te hebben en alleen maar veel training en gesjravel door de sneeuw, stond vandaag weer eens een 10 km wedstrijdje op de planning, nl. de Westzipfellauf in Tüddern. Een mooi vlak parcours, dat voert vanuit Tüddern richting Nieuwstadt en weer terug. Het weer was verraderlijk mooi, ware het niet dat er behoorlijk straf windje stond vanuit het Oosten. De eerste 5 km. liepen dan ook redelijk gesmeerd met de wind in de rug tot aan de doorkomst in Nieuwstad, waar het keerpunt was. Vanaf hier werd het werken en waren km 7 en 9 de langzaamste. Met de eindtijd van 42:12 was ik aan de finish zeer tevreden. Het was weer een leuke happening bij de duitse Oosterburen onder supervisie van de Nederlandse atletiekvereniging UNITAS. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

11/2 Geen Stratenloop in Möchengladbach

2010-02-11T21:36:00.002+01:00

Vandaag ontving ik het bericht van de organisatie dat de stratenloop in Mönchengladbach i.v.m. weersomstandigheden is afgelast. Helaas, maar ook begrijpelijk. Het zit nog niet echt mee dit jaar. Maar a la, dan maar weer een lekkere duurloop over besneeuwde paden en door de bossen. Ik geloof dat het weer een rondje Strijthagen wordt.

31/1 Locatietraining STB

2010-01-31T21:54:00.002+01:00

Vandaag dan weer eens de befaamde locatietraining van STB met redelijke opkomst, ondanks de niet ideale loopomstandigheden. Het voorgenomen plan, een duurloop van 2 uur, heb ik uiteindelijk toch maar bijgesteld. Hoewel het een prachtig plaatje was in het winterlandschap rondom Ubachsberg, had ik er na 1 uur niet veel zin meer in. Dus werd in Trintelen besloten om er maar een vijf kwartier loopje van te maken. Hier nog wat mooie plaatjes

30/1 Dip dip dip

2010-01-30T11:00:00.002+01:00

Door de buikgriep die in ons huis al enkele weken rond hing, was ik de afgelopen week helaas ook het slachtoffer. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid duurloop (ADHD) is hierdoor nagenoeg tot nul gedaald. Het gaat nu gelukkig weer enigszins beter en ik hoop dat nu dat vervelende weer langzaam ophoudt. Morgen gaan we maar eens kijken of we weer een 2 uur training kunnen volmaken in het Limburgse heuvelland. Het fototoestel gaat mee voor de glijpartijen en de sneeuwbalslacht.

17/1 Annendaalloop Posterholt

2010-01-17T15:41:00.004+01:00

De dag begon met een blik uit het venster, triest en grauw weer. Zal ik wel gaan of niet gaan, toch maar? Goed, dan wel maar de kwart, terwijl ik dit al eigenlijk te lang vond. Eerst maar broodjes halen, ontbijt en koffie en dan zien we wel. Het begon ook nog harder te regenen en de wind beviel me ook al van geen kant. Kortom, motivatie far below zero. Om even na negenen dan toch maar in de auto. L1 Radio draait de Schintaler met "Vuur hubbe der zin in huu". Wie die dit verzoekplaatje heeft aangevraagd weet ik niet, maar het was zeker niet voor mij bedoeld.

In Posterholt was het ook niet echt druk deze keer. Het weer heeft toch kennelijk veel lopers weggehouden. Deze keer had men i.v.m. de winterse omstandigheden ook het parcours aangepast en moest een rondje van 5 km. dienen voor alle afstanden. Gevolg, de kwart was geen kwart en de halve geen halve. Mijn GPS gaf nagenoeg 10 km. aan voor de kwart Marathon. Scheelt toch ruim 500 m. zou ik zo zeggen. Het enige voordeel van deze wedstrijd vandaag was dat ik weer wat tempowerk kon doen, want de afgelopen weken is dit er flink bij ingeschoten door de weersomstandigheden. Ook deze wedstrijd vandaag was voor mij geen wedstrijd.

Één ding moet mij wel nog van het hart. Ik liep deze Annendaalloop voor de 13e keer (sinds 1998, ieder jaar) en heb er ieder jaar met plezier gelopen. Ik denk dat ik derhalve ook gezonde kritiek mag leveren en wil hierbij toch aangeven dat hetgene deze keer geboden werd behoorlijk beneden de maat is voor het forse inschrijfgeld dat men moet neertellen.

9/1 35. Gillrather Eislauf

2010-01-09T20:00:00.003+01:00

Vorig jaar was het ook al prijs. Werden bijna overal de wedstrijden afgelast, in duitsland gaat het gewoon door. Ook bij de 35e Gillrather Crosslauf waren het weer zware winterse omstandigheden die het parcours tot een glijbaan veranderde. Val- en glijpartijen waren het gevolg. Gelukkig hield dat zich bij mij binnen grenzen, maar ook voor mij was het meer een tempotraining dan een wedstrijd.

Toch was het met net -1 graden niet echt koud in het bos bij Niederbusch en de wind was nauwelijks merkbaar omdat je toch grotendeels beschut liep. De deelname was zeer gering deze keer, maar STB was toch weer van de partij met 6,5 leden.

Zoals gezegd liep ik eigenlijk meer een tempotraining. De eerste ronde kwam ik op 21 min. door en in de tweede helft leverde ik een minuut in en kwam uiteindelijk in 43:08 over de finish. Samen met Leo daarna nog even uitgelopen en Claudia en Cor tegemoet gelopen. Ook het lage drukgebied Daisy zorgde nog voor wat opschudding, omdat een schimmel uit Hohenbusch, Claudia Steinbusch in Niederbusch nog even op de laatste 200 m. inhaalde, nadat hij 9 km. achter haar liep. De EHBO hoefde gelukkig niet eraan te pas te komen.

2/1 Halve Sylvester Marathon

2010-01-02T15:15:00.005+01:00

Na de eerste kennismaking vorig jaar met de korte versie van de SM-loop, besloot ik ook dit jaar weer om de korte versie mee te pikken. Ik had immers sinds twee maanden geen duurloop meer van 2 uur in de benen, dus was de halve Marathon ideaal om weer te beginnen in het nieuwe jaar met de opbouw.

Samen met Cor vertrok ik al vroeg naar Meerssen, zodat we in "Uitspanning de Nachtegaal" al vroeg aan de koffie zaten. Ook dit jaar waren de weersomstandigheden weer volgens het prentjesboek en werden in het winterlandschap mooie plaatjes geschoten van de lopersmenigte. Die populariteit blijkt ieder jaar weer groter te worden en STB was deze keer ook weer van de partij met 7 deelnemers. Jos Lempers en John Haan gingen voor de hele Marathon. De verzorging en organisatie van dit gratis loopevenement was wederom prima en uit alle windstreken waren er deelnemers. Een woord van dank aan het organisatieteam. 31/12/2010 staat genoteerd in mijn agenda.

Hier wat plaatjes

En hier de videoimpressie van Simon Blok

31/12 35. Silvesterlauf Wegberg

2009-12-31T18:52:00.004+01:00

Het was maar omdat ik deze wedstrijd gepland had als afsluiting van het wedstrijdjaar 2009. Met natte, koude omstandigheden was deze 5 km wedstrijd eigenlijk 4,9 km te lang voor vandaag. Ik had er dus helemaal geen zin in. Maar goed, toch maar gelopen en na de lange duurloop van gisteren toch wel wat stijfjes onder deze winterse omstandigheden. Om in te lopen had ik ook al helemaal geen zin. De eindtijd 20:43 was daarom voldoende, maar had voor mij vrij weinig waarde. De start was om 14:00 u. en na de finish zat ik om 14:30 alweer in de auto, aanjager aan op 25 gr. en met 160 km/h naar huis, warm bad en toen maar naar de STB om wat sprit te tanken. Het jaar zit er op en we gaan 2 januari weer gewoon verder, maar dan om te genieten van een looptraining langs de Geul bij de Silvester-Marathon.

4e CZ Megaloop 6 juni 2010

2009-12-26T15:03:00.003+01:00

Noteer alvast in uw agenda : de 4e editie van de CZ Megaloop is op zondag 6 juni 2010.

Ons hardloopproject voor beginnende hardlopers, de CZ Megastart, start weer in april. Binnenkort volgen de trainingsdata.

Lees meer over de CZ Megastart

Startlokatie 2010 naar Sport & Leisure Park Landgraaf

Wij verkassen in 2010 naar het Sport & Leisure te Landgraaf. Met voldoende parkeergelegenheden, uitstekende kleed- en douchefaciliteiten en voldoende ruimte om iedereen een mooie dag te bezorgen.Lees meer over het Sport & Leisure Park

Nieuw hardlooponderdeel en gewijzigd programma

Nieuw in 2010 is de 3km. Uitermate geschikt voor de beginnende hardloper en middelbare scholieren. De 3km start gelijk met de 5km. Verder hebben wij de programma-onderdelen en volgorde gewijzigd.

Het programma van de 4e CZ Megaloop

11:00u Startschot Recreatieloop 10 km

12:15u Prijsuitreiking 10 km - bij start/finish

12:20u Startschot Prestatieloop 15 km

12:25u Loterij DSM Funpark (trekking stempelkaarten uit glazen box)

14:00u Prijsuitreiking 15 km - bij start/finish Champagne knallen door prijswinnaars 15 km

14.10u Startschot Recreatieloop 3 en 5 km

15.00u Uitreiking winnaars Loterij Ballonvaart, beschikbaar gesteld door BDO - in kantine

15:10u Dankwoord aan deelnemers en sponsors en prijsuitreiking Recreatieloop 3 en 5 km - in kantine

2/1 SM-loop 2009 eh... 2010

2009-12-22T10:00:00.003+01:00

Vorig jaar was het prima bevallen, dus ook dit jaar neem ik weer deel aan de SM-loop. Omdat begin en einde ook dit jaar weer erg kort bij elkaar liggen, is deze keer de datum 2/1/2010. Dit wordt dan tevens de eerste lange duurloop in het nieuwe jaar. Blijft nog even de vraag of er eind 2010 weer een SM-loop is. Dan zouden we dus twee edities hebben. Kom ik toch nog op een hele Marathon :-)

Kijk onderstaande video voor wat impressies uit 2008.

20/12 Mescherbergloop

2009-12-20T18:55:00.003+01:00

Het is alweer ruim tien jaar geleden dat ik hier liep, toen nog op het oude parcours van ruim 13 km. Albert was vandaag de chauffeur en stond om even na 12 voor de deur. Het werd overigens ook de 400ste wedstrijd voor de praeses van de STB. Albert, proficiat!

De winterse omstandigheiden waren bar en boos vandaag. Met een reistijd van ruim 1 uur kwamen we om even na 13 u. aan in Eysden. Ondanks het slechte weer was het nog behoorlijk druk en was het dringen aan de start. Na het startschot wist ik na 200 m. al dat het vandaag een veredelde trainingsloop zou worden. Afgezien van het afgrijselijk zware parcours, waren de omstandigheden en ondergrond nog een extra moeilijkheidsfactor en was dit niet mijn uitdaging vandaag. Kijk hier voor de "wedstrijd"analyse.

Hier een korte video van de STB-ers. Het geluid van de speaker is weggelaten omdat er niet veel zinnigs uitkwam.

28/11 Twee dopinggevallen in Ell

2009-11-28T16:55:00.012+01:00

Toegegeven, vanochtend had ik er een beetje een zwaar hoofd in om zo vroeg uit mijn bed te moeten. Na de feestavond bij mijn cluppie STB, dat ik toch nog tot na middernacht had weten te doorstaan, voelde mijn hoofd niet al te best. Maar eenmaal uit de veren en wat extra koffie, ging het al iets beter. Om even voor 9 staat taxibedrijf van Haaren voor de deur en vertrekken we richting Ell. Deze keer was een halve Marathon net iets te veel van goeie, dus maar de korte versie van 12,5 km. Jos Duteweerd had zelfs ervoor gekozen om maar helemaal niet te lopen en als hoffotograaf dienst te doen vandaag. Waarvoor uiteraard een woord van d(r)ank.

Iwan Theunissen, inmiddels helemaal afgekikt van de rode wijn, liep de halve. Er stond veel wind in de open velden en het was vanaf het begin al duidelijk dat dit hèt excuus voor vandaag zou zijn. Om 11 u. startten alle deelnemers voor alle afstanden gelijktijdig. Het was weer behoorlijk druk, zeker op de halve Marathon. Bij de aanmelding in Cafézaal de Prairie troffen we naast de politie ook Patrick Delait, die zich erover verbaasde dat er toch STB-ers vandaag aanwezig waren. Zelf liep ik, buiten verwachting, een lekkere wedstrijd, ondanks de sterke wind. Aan de finish was gelukkig geen alcoholcontrole, anders waren er minstens twee STB-ers op verdacht van dopinggebruik, meegenomen naar het politiebureau. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

27/11 STB 25 jaar, een korte terugblik

2009-11-28T14:38:00.004+01:00

Een mooi jubileumfeest is weer voorbij. 25 jaar STB, een moment om eens feestelijk bij stil te staan. In een overvolle kantine van VV Schaesberg waren vele leden, jong en oud, de oprichters van het eerste uur en uiteraard het huidige bestuur present. Na de feestelijke opening en het welkomstwoord door voorzitter Albert Verbunt, werden de jubilarissen en leden van verdienste gehuldigd. Tot erelid werd Jo Eijck benoemd, de grondlegger van STB in 1984. In een korte toespraak door Albert Verbunt werd de ontwikkeling van STB weergegeven. Vooral de gezelligheid binnen de vereniging en de presentie op tal van hardloop- en atletiekevenementen geeft STB, en ook de gemeente Landgraaf, een grote naamsbekendheid binnen en buiten de regio. De organisatie van eigen sportevenementen is al sinds den beginne een van de sterke punten van deze vereniging. Denk maar aan 26 jaar Kapellerbosloop, 30 jaar Heideloop en meer recent de Trappenloop bij Megaland. Gesteund door de vele vrijwilligers en de sponsorbereidheid van het lokale bedrijfsleven, lopen deze evenementen altijd op rolletjes. Met een jeugdaandeel van ruim 70 leden vinden ook de jongeren een zinvolle en vooral sportieve vrijetijdsbesteding. Met een totaal ledenaantal van ruim 270 telt STB tot de grootste atletiekverenigingen in de Euregio. In voetbaltermen uitgedrukt, goed voor 7 jeugdelftallen en 18 senioren/veteranen elftallen. Een luxeprobleem en onbegrijpelijk is het destemeer dat een vereniging met een dergelijke omvang nog steeds niet erin geslaagd is om een acomodatie te krijgen die bij haar past.

21/11 So schnell schießen die Preussen nicht mehr...

2009-11-21T17:43:00.007+01:00

Men is het dus toch verleerd. Er wordt niet meer zo snel geschoten over de grens bij de onze Oosterburen. Een mislukte detonatie van een oud politiebureau (de Sprengmeister is echter een Hollander!) was namelijk de reden voor een wijziging van het traditionele parcours van de Waldlauf in Linnich. De hoofdloop werd daarom ingekort tot 10 km. en bestond deze keer uit twee lussen. Ook van het weer klopte er niets deze keer. Normaal loop je hier bij vrieskou of natkoud weer, deze keer was het meer een lenteloopje door de herfstbladeren.

In de vroege middag werd ik afgehaald door Jos Duteweerd en Cor van Haaren. Na aankomst meteen de inmiddels bekende koffietest en daarna de voorbereiding op de wedstrijd. Roger Rousseau is inmiddels ook aangeland en even later treffen we ook Guido Meys en Ronald Smeets.

De wedstrijd startte om 15 u. met een groot deelnemersveld. Ik had zelf meteen een lekker tempo te pakken en kon gelijkmatig blijven lopen. In de bochten was het op het modderachtige parcours wel uitkijken en verlies je toch iedere keer wat snelheid. Door de liesblessure eerder dit jaar, wilde ik ook geen risico's lopen en neem hier dus vanzelf iets gas terug. Roger Rousseau was eigenlijk de gedoodverfde winnaar bij deze wedstrijd en bij de tweede lus zie ik hem aan de overkant van de Rur inderdaad op kop lopen. Na de tweede lus gaat het vervolgens over het lange aanloopstuk van 2 km. weer terug naar de finish. Met de eindtijd van 42:32 passeer ik de finish en ben daarmee heel tevreden en heb vooral lekker gelopen. Kijk hier voor de wedstrijdanalyse.

18/11 Terug van weggeweest...

2009-11-18T13:32:00.004+01:00

Als alles een beetje meezit is hij er het volgend jaar weer, de befaamde halve Marathon van Margraten. Voor meer info kijk hier http://halvemarathonmargraten.blogspot.com/

Noteer alvast : 28 November 2010. Op 29 November a.s. bestaat alvast de mogelijkheid om het oude parcours weer te verkennen. Meer info op : http://www.maastrichtsmooiste.nl/?nwsl_archive=1507

Het parcours is hier te vinden.

12/11 Upstairsloop in een nieuw jasje

2009-11-12T17:25:00.003+01:00

De 4e Upstairs Familieloop Sittard pakt het in 2010 groots aan met de verhuizing naar hartje Sittard. Met ondersteuning van de Sportstichting Sittard-Geleen en opnieuw onze trotse hoofdsponsor Upstairs Traprenovatie is de organisatie momenteel druk bezig het fundament te leggen voor een groot succes.

Met start en finish op de prachtige Sittardse markt, zal dit evenement plaatsvinden op zondag 18 april 2010.

Het evenement behoudt uiteraard zijn familiaire karakter. Het loopprogramma bestaat uit een 2,6km Try it out RUN, een 5km RUN, “De 15 mooiste van Sittard” (15km), de 500m G-loop en de grootse Kidsrun 4 KiKa. Er wordt bij iedere afstand gelopen door het centrum van Sittard. De lopers op de "15 mooiste van Sittard", lopen na een centrumronde met doorkomst op de markt via de Kollenberg richting het Duitse plaatsje Hillensberg, de Windraak, de Watersley en wederom de Kollenberg om op de markt te finishen.

Naast deze loopwedstrijden zal er een groots animatieprogramma draaien met o.a. live muziek, een speelpark voor de Kids, Rens Blom als special guest, volop horecagelegenheden op de markt, een Kids tombola en nog veel meer. Met dit veelzijdige hardloopprogramma en de uitgebreide animatie kunnen zowel deelnemers als bezoekers een geweldige dag beleven.

Schrijf de Upstairs Familieloop alvast in uw agenda, dan organiseren wij voor u een onvergetelijke hardloop familiedag. Binnenkort volgt de volledige informatie op onze vernieuwde website: www.familieloopsittard.nl

Met sportieve groet en graag tot ziens,

Stichting Familieloop Sittard
info@familieloopsittard.nl
www.familieloopsittard.nl